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  林先生父母親都有家族心臟病史，不久之前，林先生就因為胸悶、爬樓梯喘不過氣，4月21日去心臟科看病，光看超音波就發現三條冠狀動脈可能都有問題。

當時他問醫師最壞的狀況會怎樣？醫師告訴他，最壞的話就要用心導管疏通血流。

  醫生肯定又嚴肅的告訴他，「不想做心導管就要『完全不吸菸』」；而且還強調「少抽、改抽淡菸或抽電子煙根本沒有用，都一樣有害」，也要他報名戒菸…   醫師直白的告誡，讓他既震撼又感動！那天晚上他上網報名「2020戒菸就贏比賽」也從那天起一口菸也不碰。

  林先生說，戒菸前2周真的「超難熬」，頭暈、胸悶、喘不過氣…後來靠著走路、跑步，才慢慢熬過來，現在不會喘了也不咳了，沒想到居然還被抽中，真的太感謝三總心臟內科林嘉璋醫師，也想跟大家分享-聽醫師的話就對了! 參賽者 林O傑先生，現年47歲，從16歲開始吸菸，菸齡31年，每日菸量10根，最高菸量30根。

見證人 藍O雪小姐，現年46歲，不吸菸者。

關係 夫妻 居住地 基隆市 戒菸成功貳獎6萬元 戒菸小故事   廖先生國三開始接觸到菸品，上高中後更覺得要吸菸才有長大的感覺，所以從此菸不離手，一抽就是22年，只有當兵入伍第一天進新訓中心沒抽菸；不過他連在部隊裡都還趁洗澡時偷抽菸，因為浴室裡熱氣煙霧瀰漫，抽菸就不會被發現。

  2年前因為覺得兩個兒子還小(現在一個小二、一個小三)，希望做榜樣給他們看，也為了身體好，所以就開始嘗試減量，試了5、6次卻都因為跟朋友吃飯喝酒時，有人請他抽菸或自己帶菸而破功。

而且常常睡覺到半夜因為想吸菸而醒來，所以無法堅持。

  其實早在2年前廖先生就知道有戒菸就贏比賽，但當時錯過報名時間，這次戒菸想到有這個活動又再查詢，4月初就趕快報名戒菸，但還是有抽一兩根，到4/20才真的完全不抽，戒菸期間搭配到健身房做重訓。

  經營彩券行的廖先生如果菸癮來了就泡茶喝，以前他習慣到店門口陪客人抽菸聊天，現在客人找他抽菸，他會禮貌的拒絕，剛開始有點尷尬，但後來客人也都知道他在戒菸，也不好意思遞菸給他。

  戒菸初期，跟朋友聚會時，看到朋友吸菸他還是會想吸，但是他想到李㼈在「十問十答」短片裡面說「把菸當作毒品」，他跟著照做，真的就沒有點菸的慾望了，所以他特別感謝㼈哥讓他戒菸成功。

  戒菸後最大變化就是，做有氧運動變得比較不容易喘，以前做踩踏階25分鐘就很喘，現在可以做30分鐘還很輕鬆，另外精神也變比較好。

參賽者 廖O翔先生，現年39歲，從17歲開始吸菸，菸齡22年，每日菸量20根，最高菸量30根。

見證人 蔣O芬小姐，現年38歲，不吸菸者。

關係 夫妻 居住地 新北市 戒菸成功貳獎6萬元 戒菸小故事   趙先生國中因為好奇，加上同學慫恿而開始吸菸，一吸就超過40年了；有想過戒菸但始終沒有付諸行動過，就連5年前因為工作時受傷引發肺栓塞，被送進加護病房，也沒能促成他戒菸。

  不過身邊的女兒一直勸他要戒菸，還跟他說二手菸對旁邊的人也有危害，今年3月在女兒勸說下開始戒菸，後來4月初女兒在網路上看到有「戒菸就贏比賽」，馬上就幫爸爸報名戒菸，從那時開始，趙先生就再也沒抽過一根菸了。

  趙先生說，女兒告知他有戒菸比賽時，他想到之前在電廠作臨時工，每次菸癮一來就必須跑很遠去吸菸區吸菸，不然就是被趕來趕去，覺得很煩、很沒尊嚴，所以很快就下定決心這次一定要戒菸成功。

  趙先生戒菸前就有慢跑的習慣，但時常常覺得跑不動、跑沒多久就很喘；戒菸後，現在跑步肺活量變好，呼吸順暢多了，可以多跑一點。

  趙先生說，戒菸真的不容易，但是為了女兒，他會繼續努力保持不吸菸。

參賽者 趙O鍠先生，現年56歲，從15歲開始吸菸，菸齡41年，每日菸量10根，最高菸量15根。

見證人 趙O雅小姐，現年19歲，不吸菸者。

關係 父女 居住地 臺南市 戒菸成功貳獎6萬元 戒菸小故事 張先生國三時因為想耍帥，所以跟同學一起學吸菸，一吸就是30年。

5年前他開始做醫療接送人員的工作，每天接送不同的重症病患；看到肺腺癌的病人抽痰很痛苦，還有看到中風而不良於行的病患，心裡都特別有感；當時就萌生戒菸的念頭，曾戒菸過2次，但每次都只維持半年。

今年3月初在網路上看到戒菸就贏比賽的廣告，原本不以為意，但過沒幾天，因為感冒、鼻涕倒流就近到診所就診；平常支氣管就比較弱、常常會有痰的張先生，被醫師告誡：「吸菸的人只要感冒就是會比一般人不容易復原，最好趕快戒掉。

」 他才想到前幾天看到的戒菸比賽訊息，回家就報名戒菸了。

同時醫師開了戒菸藥物給他吃，他吃了三天之後就沒有想吸菸的慾望，於是就停藥到現在也沒有破功。

當吸菸念頭出現時，他會跟太太說他不戒了，現在就要出去買菸；太太就會「威脅」他說：「你去買啊，你去買試試看啊，都撐這麼多天了，現在放棄很可惜喔。

」張先生聽完以後，再想到平常接送的那些病患，就立刻打消想吸菸的念頭了。

戒菸之前他常常咳嗽，喉嚨有痰，也經常覺得疲倦，現在戒菸後，不但精神變好，呼吸變得順暢，兩個女兒還說家裡空氣變得更清新了。

他要勸還在吸菸的朋友，為了吸菸而生病是很不值得的事，人生還很長，真的要趕快戒菸。

參賽者 張O豪先生，現年41歲，從16歲開始吸菸，菸齡25年，每日菸量30根，最高菸量40根。

見證人 陳O琴小姐，現年54歲，不吸菸者。

關係 夫妻 居住地 新北市     戒菸成功貳獎6萬元 戒菸小故事   從事車床工作的黃先生，國一因為好奇拿家裡的菸來抽，就此染上菸癮。

工作環境裡同事們幾乎都是吸菸者，雖然想戒菸但總是無法下定決心。

2018年他看到「戒菸就贏比賽」，萌生立志戒菸的念頭，於是上網報名，之後還揪了一位同事一起參加，但同事撐不到兩周就破功了，他則是非常努力達成5月完全不吸菸的目標，可是週遭實在太多同事吸菸了，加上菸齡超過二十年，所以維持不到三個月就宣告戒菸失敗。

  今年再次看到「戒菸就贏比賽」的活動訊息，決定再試一次，這次他沒有告訴同事們有報名比賽，只說他在戒菸，所有同事請菸他都堅定拒絕；同時剛好公司5月開始將許多人外調至工地，只有少數人留守在公司，黃先生也是其中之一，而且留守的同事大多是不吸菸的，正好讓他可以在無菸環境中專心戒菸。

  他還搭配平時固定做的慢跑及踩飛輪等運動，菸癮來時就嚼口香糖或是吃酸梅轉移口慾，這次很輕鬆地就度過不吸菸的一個月；黃先生很有信心也下定決心，為了太太跟七歲的女兒這次一定會把菸癮完全戒掉。

參賽者 黃O健先生，現年37歲，從13歲開始吸菸，菸齡24年，每日菸量20根，最高菸量30根。

見證人 張O玲小姐，現年31歲，不吸菸者。

關係 夫妻 居住地 雲林縣 戒菸成功貳獎6萬元 戒菸小故事  本屆最年輕的參賽者是來自屏東的情侶組。

林伯政先生從國中開始接觸菸品，高一就成癮了，菸齡16年。

完全沒戒過菸，雖然有時候自己也會覺得身上菸味很臭，女朋友也會因此而抱怨，但就是沒有動力戒菸；4月中女友鼓勵他參加「戒菸就贏比賽」，他覺得正好給自己一個機會，報名後從5月1日就開始不吸菸。

林先生戒菸初期是以嚼口香糖、多喝水來幫助提神及解決口慾。

恰好5月這段時間工作非常忙碌，上班沒有太多時間休息，反而讓他忘了吸菸的念頭，很想吸菸時就找事情做，轉移注意力；就算同事找他去吸菸區也會婉拒，平時跟朋友聚會若遇到有人請菸，他也堅決告知「現在不抽了」。

女友更是每天軟硬兼施鼓勵他繼續保持不吸菸，終於達成五月一整個月不吸菸的目標！ 林先生覺得戒菸後最大的好處就是痰變少了，不會一天到晚發出干擾別人的清喉嚨聲，而且女友說現在趕時間的時候不用再等林先生吸完菸，更棒的是她不用再天天吸二手菸，女友也更願意親近林先生，兩人感情變得更甜蜜了！ 參賽者 林O政先生，現年30歲，從14歲開始吸菸，菸齡16年，每日菸量20根，最高菸量40根。

見證人 楊O靜小姐，現年29歲，不吸菸者。

關係 情侶 居住地 屏東縣 運將戒菸成功特別獎3萬元 戒菸小故事  48歲的張先生從16歲高中時期開始吸菸，菸齡32年，每日菸量至少1包，加入車隊十多年了，平常開車大約是中午12點到晚上12點。

曾經因為多汗症的問題，開刀住院三天沒有抽菸，但出院後就沒有任何戒菸的動力。

  張先生有一個剛滿3歲可愛的女兒；張太太說懷孕時，先生就說會戒菸但一直沒有付諸行動；等到女兒開始會表達不喜歡(嫌棄)爸爸身上的菸臭味後，才真的有戒菸念頭。

  4月回到總公司時看到戒菸就贏比賽的廣告，決定報名參加，並在家人的鼓勵與監督之下成功戒菸。

  張太太說：「吸菸時先生的皮膚容易出油，膚況差；戒菸成功後不僅皮膚變好，更覺得有白裡透紅的感覺」。

參賽者 張O春先生，現年48歲，從16歲開始吸菸，菸齡32年，每日菸量15根，最高菸量20根。

見證人 唐OO芬小姐，現年73歲，戒菸23年以上。

關係 親子 居住地 桃園市 運將戒菸成功特別獎3萬元 戒菸小故事   參賽者王先生菸齡28年，加入車隊將近6年半，4月份因為感覺有痰、以為感冒，到新北市的診所，醫生判斷罹患慢性支氣管炎，建議戒菸才會改善症狀。

  在2月至3月底，正是新冠肺炎疫情最嚴重的時候，生意大受影響，王先生說，當時很心情鬱卒，一天菸量更高達4包菸；剛好看到車隊內的宣導與推廣，在同事兼主管的李小姐鼓勵下，4月8日收到報名表，填好資料後就決定一口菸都不吸。

  在戒菸初期的前三天用瘋狂睡覺及堅定的意志力度過菸癮難耐的戒斷期。

他說：同事知道戒菸時，不定時鼓勵與激勵，期望他戒菸成功後一同慶祝! 參賽者 王O韋先生，現年40歲，從12歲開始吸菸，菸齡28年，每日菸量50根，最高菸量70根。

見證人 李O萍小姐，現年47歲，不吸菸者。

關係 同事 居住地 臺北市 運將戒菸成功特別獎3萬元 戒菸小故事   參賽者周先生原為公車司機，後來為照顧家人及小孩，在2018年加入台灣大車隊擔任早班司機；他從退伍的時候開始吸菸，曾經用過戒菸貼片戒菸，但因為皮膚會過敏，後來就不了了之。

菸齡34年、菸量每天約1包菸。

  這次爆發新冠肺炎疫情，發現自己的抽菸習慣是高風險族群，覺得生命受到威脅，為了年幼的兒子還有92歲年邁的父親要照顧，當機立斷決志戒菸！   這次剛好大車隊有參與2020戒菸就贏比賽的宣傳，看到車隊訊息鼓勵大家報名戒菸，在4月29日就一口菸不吸。

戒菸的第一個星期渾身不對勁，覺得很沒精神；加上碰到新冠疫情載客量減少，乾脆休息半個月，透過多喝水、運動、看手機及在家重新粉刷油漆等，轉移想吸菸的慾望；有時會跟92歲的爸爸一起去公園運動，順利度過兩星期過後，不舒服的情況就大大改善。

  戒菸後覺得神清氣爽了許多，明顯感覺痰變少，最重要的是擁有健康的身體，可以陪伴家人。

參賽者 周O維先生，現年54歲，從20歲開始吸菸，菸齡34年，每日菸量15根，最高菸量25根。

見證人 周O鴻同學，現年11歲，不吸菸者。

關係 父子 居住地 臺北市 2020戒菸就贏比賽-法務部特別獎 全國貳獎6萬 參賽者 及見證人 參賽者： 許同學62歲，從16歲開始吸菸，菸齡45年，入監前最高菸量40根。

見證人： 張同學35歲，戒菸6年4個月。

戒菸小故事 許同學在高中時期，因為好奇而嘗試吸菸，出社會後，為了減輕經濟壓力造成的熬夜習慣，誤以為吸菸有助提神，從此菸不離手，每天都需要兩包菸作為提神方式。

菸癮讓許同學身體狀況變差，常覺得疲勞、容易感冒生病，還會咳嗽、喘、口臭等不良情形持續影響著…為了健康著想，也因為同工廠的張同學積極向他遊說，誠摯地分享自身戒菸過程與成果，也願意擔任見證人鼓勵他參賽，讓許同學下定決心藉由比賽嘗試戒菸。

許同學說戒菸前三天最難熬，想吸菸的時候，都會告誡自己為了身體健康，也不要讓見證人失望，讓他靠著意志力堅持下去，他非常感謝見證人張同學，要是沒有張同學的加油鼓勵，自己戒菸不會成功。

同時也要感謝工廠長官給他支持鼓勵，讓他做到了！ 矯正機關 嘉義監獄 首獎3萬 參賽者 及見證人 參賽者： 李同學42歲，從13歲開始吸菸，菸齡27年，入監前最高菸量40根。

見證人： 陳同學39歲，戒菸5年8個月。

戒菸小故事 李同學國中就學會抽菸為的不是別的，而是覺得很多抽菸的動作都很酷，就這樣抽了二十七年之久；有一次在運動時，突然喘得很嚴重讓我訝異不已，因為我每天都有規律運動習慣，還是發生這樣的狀況，讓我動了戒菸的念頭；但後來看到別人在吸菸，就不自主的又開始吸了起來。

這次想要戒菸是來自家人的鼓勵，也希望透過這個機會做些對自己有意義的事，證明自己原來也有無限可能；這次戒菸過程中，曾經出現過一些情緒容易高亢和注意力不集中的狀況，但我還是用意志力告訴自己：「只要有堅定的意志力，一定難不倒我。

」就這樣成功克服戒菸念頭。

而且在這次戒菸過程中，讓我了解到，原來自己吸的每一口菸或是就是危害他人致癌的元凶。

李同學說：「我自己知道雖離真正戒菸成功還有段路要走，但我想把到目前為止成功的喜悅分享給我的兩個女兒：人生會因為有了目標，勇敢堅定的向前邁進，以驚人姿態進行蛻變，讓自己人生更為完整。

我相信這樣的意志力一定可以引領握走出一條不一樣的道路。

」 矯正機關 臺南監獄 貳獎6千元 參賽者 及見證人 參賽者： 李同學42歲，從17歲開始吸菸，菸齡25年，入監前最高菸量40根。

見證人： 張同學55歲，不吸菸者。

戒菸小故事 李同學還沒有滿18歲就成為癮君子了，到現在已經二十五年，這次是他第二次戒菸，除了參加比賽，更重要的原因也是想讓自己的身體更為健康。

李同學三分之一的青春都身陷囹圄，每次媽媽、哥哥、姐姐來探望，講最多就是提醒他出獄真的應該好好為自己打算。

  在這次戒菸過程中李同學體悟到，多為家人想想也多為自己想想；戒菸不但能節省服刑期間的生活開銷，還能為親友減輕負擔，最重要的當然就是為自己贏得健康；人生苦楚，是黑白人生好還是多采多姿的人生好？其實掌控全都在自己的手中。

矯正機關 台中監獄 貳獎6千元 參賽者 及見證人 參賽者： 蔡同學50歲，從15歲開始吸菸，菸齡35年，入監前最高菸量30根。

見證人： 黃同學37歲，戒菸6年3個月。

戒菸小故事   蔡同學在國中時期開始學會吸菸，已有35年菸齡。

因為長期抽菸導致易喘、性功能減低，而且朋友來看他，要他返鄉後下定決心戒毒，若是再進到監獄，就不會來看他。

因此，他勉勵自己，戒毒就從戒菸開始！下定決心戒菸而報名參加戒菸比賽，剛開始戒菸很難受，是靠堅強意志力撐過去，久了慢慢就習慣了，蔡同學也很感謝他的好友，給他很大的動力，能夠邁入戒毒成功的第一步，經由這次戒菸，他會堅持下去，也遠離毒品。

更感謝法務部矯正署與董氏基金會辦理戒菸比賽，讓他能藉此機會戒除菸癮，獲得重生！   見證人黃同學在2014年報名戒菸就贏比賽戒菸成功，雖沒有得獎，但今年擔任四組參賽者的見證人，沒想到一舉就抽中了兩組!不只戒菸成功贏得健康，更能成為助人戒菸的推手! 矯正機關 彰化監獄 貳獎6千元 參賽者 及見證人 參賽者： 陳同學60歲，從18歲開始吸菸，菸齡42年，入監前最高菸量20根。

見證人： 黃同學37歲，戒菸6年3個月。

戒菸小故事     陳同學服刑至今，看到許多同學戒菸，戒了幾周後，卻又禁不起誘惑，重新抽起菸，繼續「撩落去」…    雖感嘆意志力總是鬥不過心癮；所幸遇見一同服刑的黃同學，黃同學曾經也是菸癮者，因為家人勸他戒菸，告訴他菸品不是好東西，身體髮膚受之父母，不敢毀傷，黃同學在家人的鼓勵下戒菸成功，自己又曾幾何時想過自己的身體是父母給予的，為何要讓菸品傷害自己？與黃同學相處久了，陳同學反思為什麼要交由菸品來決定自己的健康？而且矯正機關也時常宣導戒菸，並給予戒菸者特別獎勵，於是陳同學提起勇氣戒菸，報名戒菸就贏比賽，因為他知道無菸生活才是自己想要的！ 矯正機關 彰化監獄 貳獎6千元 參賽者 及見證人 參賽者： 黃同學22歲，從12歲開始吸菸，菸齡10年，入監前最高菸量35根。

見證人： 涂同學，現年25歲，戒菸1年3個月。

戒菸小故事    黃同學在國小六年級時，看到父親拿著菸吸一口就能吐出很多煙，感覺很奇妙。

有天放假和朋友一起出遊，途中朋友拿菸出來抽，在好奇心的驅使下，請朋友教他吸菸，從此就菸不離手，心情不好時最多一天抽3包菸，也曾嘗試戒菸2、3次，其中1次戒菸的時間還長達一年多，後來和女友吵架，感情受挫後又開始抽菸。

直到進入矯正機關服刑期間，姐姐時常給他支持與安慰，也不斷叮嚀他戒菸，他希望能讓姐姐開心而開始戒菸。

戒菸過程雖然備受煎熬，但是看到家人欣慰的笑容及周遭親友肯定的態度，這一切就都值得了。

矯正機關 彰化監獄 貳獎6千元 參賽者 及見證人 參賽者： 張同學29歲，從16歲開始吸菸，菸齡13年，入監前最高菸量40根。

見證人： 溫同學30歲，戒菸1年5個月。

戒菸小故事    張同學幼時的成長環境，自小見慣了菸、酒、檳榔不離手的長輩們，在耳濡目染的環境下，對菸產生好奇，國中畢業前的某天，趁阿公熟睡下偷拿阿公菸盒裡的菸，開啟了對菸品的嘗試，從此吞雲吐霧菸不離手。

   雖曾戒過菸，可惜都戒不久，總怪罪是環境及親友等外在因素，每回和朋友相聚、飯後難免會互相遞菸，久而久之，菸成了交友的橋樑，吸菸有種魔力，想重重吸一口後，輕輕一吐，好像透過這個形式，煩惱就會隨著消失，每回短暫戒菸失敗，總的自我安慰「下次再戒」好了。

  在監服刑將近一千五百多個日子，每次工作中的休息時段，等待的就是能吸一口菸，邊和獄友們打屁聊天，有天忽然聊到「戒菸」這話題，多數人都覺得入監服刑失去自由，在監唯一的樂趣就只剩吸菸這件事，但真正讓張同學產生戒菸動力的是同房的好友溫同學，被他以身作則堅持不抽菸的毅力感動，經多日思考，決定參加「2020戒菸就贏比賽」，從這個有意義的活動開始，相信自己可以把這10幾年的菸癮戒除，並感謝獄友們的鼓勵，讓他重新找回健康的自己。

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矯正機關 高雄第二監獄 貳獎6千元 參賽者 及見證人 參賽者： 黃同學41歲，從13歲開始吸菸，菸齡28年，入監前最高菸量60根。

見證人： 張同學35歲，戒菸6年4個月。

戒菸小故事    黃同學國小就開始吸菸，因為同儕都在吸菸，自己不加入好像很怪，後來因為工作需要，一天最多三包菸，也沒有想過要戒菸，更不覺得對身體有什麼影響。

   自己因毒品吸食和毒品販賣經判刑於嘉義監獄服刑，因為工廠張同學的建議，也願意擔任他的見證人，鼓勵他能把菸癮戒掉，讓黃同學報名比賽嘗試戒菸，後來參與了教化科安排的衛教課程，看了代言人李㼈先生在影片中所說的內容，覺得自己吸菸真的是很愚蠢的行為，從那一刻起對自己說不再吸菸，要堅持下去！    黃同學回想剛開始戒菸時總是心情浮躁，睡也睡不好，常有放棄和偷偷吸菸的想法，還好有其他獄友們和見證人不斷的提醒與鼓勵，才堅持到底，每次想抽菸時就透過喝開水、做深呼吸來達到戒斷中的不適狀況。

   由於見證人張同學誠摯的勉勵和分享自身戒菸成功的過程和經驗，讓黃同學也能把菸癮戒掉，也感謝獄友們的監督和提醒，更感謝工廠長官的支持和鼓勵，很高興終於能和大家說：「自己戒菸成功了」！ 矯正機關 嘉義監獄 主辦單位 衛生福利部國民健康署、地方政府衛生局(所)、董氏基金會 法律顧問 林信和律師事務所林信和律師、均衡法律事務所李鳳翱律師 、游開雄律師事務所游開雄律師  顧問醫師 臺北榮民總醫院賴志冠醫師、高雄榮民總醫院薛光傑醫師、臺大醫院郭斐然醫師、臺大醫院江建勰醫師、臺安醫院吳憲林醫師、成大醫院陳全裕醫師、中國醫藥大學附設醫院林志學醫師、馬偕醫院黃偉新醫師 公益協助   贊助媒體 編號 檔案名稱 格式 檔案大小 「華文戒菸網於2007年「六三禁煙節」設置 Copyright©JohnTungFoundation.董氏基金會.AllRightsReserved. 台北市復興北路57號12F之3 TEL：(02)2776-6133#1FAX：(02)2752-7247 建議瀏覽器:IE6.0以上，Firefox，FLASH6.0以上版本(螢幕設定最佳顯示效果為1024*768) 友站連結 連絡我們 隱私權保護政策