這書能讓你戒菸 - 小草遠志

這本書叫《這書能讓你戒菸》，估計有很多屢戒屢敗的老煙民要笑掉大牙，一本書就能讓人戒菸，這也太不把尼古丁放在眼裡了。

但你要知道這本書真的已經成功地讓1000多萬的 ... 薦語這本書叫《這書能讓你戒菸》，估計有很多屢戒屢敗的老煙民要笑掉大牙，一本書就能讓人戒菸，這也太不把尼古丁放在眼裡了。

但你要知道這本書真的已經成功地讓1000多萬的煙民戒菸了。

我們先看看這本書的作者，亞倫·卡爾，是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。

長達33年的菸齡，每天100根，5盒煙。

健康狀況日益惡化，使他幾乎陷於絕望。

他的父親死於50歲，盛年而逝，原因就是抽煙。

他本人在30歲時患有靜脈曲張；戒菸前兩年胸部偶爾會劇烈疼痛，經常性咳嗽，患有哮喘和支氣管炎；不小心受傷後，流出的血液是粘稠的棕紅色，血液缺氧；40多歲時，雙手開始出現黃褐斑，就像老年斑一樣；站起身時，動作如果太快，就會感到頭暈目眩；根本做不了什麼運動，只能偶爾打打保齡球和高爾夫。

1983年，他終於發現了“輕鬆戒菸法”，告別了煙癮。

神奇的是，他的這些症狀在戒菸後都消失了，都消失了。

所以各位煙民請記住，戒菸無論什麼時候都不遲，不要自暴自棄，認為我已經完蛋了。

作者在戒菸後感覺重生了，精力更充沛，更自信，更放鬆，感覺也會更敏銳。

他在48歲時跑不動一步，而在69歲時每天能運動半小時，還不包括游泳的時間。

作者簡介📷亞倫·卡爾亞倫•卡爾是一位事業有成的會計師，也是一位重度上癮的老煙槍。

長達33年的菸齡，每天100只煙，日益惡化的健康狀況，使他幾乎陷於絕望。

1983年，他終於發現了“輕鬆戒菸法”，告別了煙癮。

從此，他立誓為這個世界解決吸煙問題。

30多年來，他通過自己的書籍和戒菸診所，讓全球1000萬人成功擺脫了煙癮的控制！所以，他建議的方法值得我們嘗試一下。

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以下內容供廣大書友們學習參考，未經允許不可用作商業用途。

目錄引言一、吸煙的危害二、吸煙為什麼會上癮三、其他戒菸方法的不足四、快樂戒菸法五、給家有煙民朋友的建議正文引言也許有人會說，抽煙怎麼啦，抽煙不過是一種習慣罷了，很多偉人一輩子抽煙不也活得很久嗎，什麼林彪、周恩來、毛澤東、鄧小平、張學良的段子，你聽多了，還以為是真的，那你就傻了。

你應該看看關於吸煙危害的統計數字，而不是那些特例，這些真實數字才與你吸煙多年之後的肺心疾病大有關係。

作者有一個比喻非常好：吸煙好比給自己穿上了小鞋，抽煙的時候就是把那雙小鞋脫下來，享受一下放鬆的感覺；哇真好，真舒服啊，抽煙真好啊；抽完了，尼古丁戒斷反應又給你套上了那雙小鞋。

這就是典型的自作自受，那雙小鞋是你自己親手給套上的！📷一、吸煙的危害吸煙不是小事，它的危害不計其數，但有人說吸煙有好處，且來聽聽一樂!吸煙的人永遠年輕；因為吸煙的人會得各種癌，死的時候都年輕。

吸煙的人家里永遠安全；因為吸煙的人睡到半夜會咳個不停，小偷一听就知道家裡有人。

當然，這只是個段子，關於吸煙的危害簡直罄竹難書，雖然本書沒有寫，作者假設煙民都知道，但我們還是要再給大家強調一遍。

曾有一篇文章，列出了140多條之多。

最主要的是這些問題：1、吸煙對呼吸系統的影響→氣管炎、咽炎、肺氣腫、肺纖維化、直到肺癌2、吸煙對心血管系統的影響→心悸、心肌梗塞等。

3、吸煙對神經系統的影響→記憶力衰退、注意力分散、反應遲鈍、失眠多夢等中毒症狀。

4、吸煙對消化系統的影響→潰瘍病。

5、吸煙對生殖健康的影響→男性陽痿、女性流產、死胎以及嬰兒猝死綜合；我國是人口大國，也是煙民大國，世界上最大的煙草消費國和生產國，中國煙民大約3.5億人，佔了全世界煙民總數的1/3。

全世界每年死於與吸煙有關的疾病的有近500萬人，其中有120萬是中國人。

世界衛生組織預測說，中國將有1億人由於吸煙而過早死亡。

我國15至24歲年齡段女性吸煙率呈上升趨勢。

在重點監控城市上海，2002年到2009年，20至39歲女性吸煙率從原來不足2％上升到7.2％，八年增長了約三倍。

我國目前遭受被動吸煙危害的人數高達約4.5億，其中15歲以下兒童有1.8億。

數字觸目驚心。

吸煙如此之害，那麼戒菸後有哪些好處呢？戒菸8小時：血液一氧化碳水平降至正常，血氧水平恢復正常；戒菸24小時：心髒病發作機率下降；戒菸48小時：神經末梢開始再生，嗅覺和味覺能力增強，行走變得輕鬆；戒菸2週—3個月：血液循環改善，肺功能增加30%；戒菸1—9個月：咳嗽、鼻充血、疲勞、氣喘減輕，呼吸道纖毛再生，清潔肺和降低感染的能力增強；戒菸1年：冠心病的危險性降為吸煙者的一半。

數字觸目驚心，為什麼吸煙那麼不好，但有人為什麼就是戒不掉呢。

因為上癮，煙草依賴是一種慢性尼古丁成癮性疾病。

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