減醣快瘦氣炸鍋料理 - Readmoo

《減醣快瘦氣炸鍋料理》電子書- 減醣瘦身瘋潮已起！「氣炸鍋」讓風靡全球的減醣飲食更易上手！減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky， ... 首頁 分類導覽 生活風格 食譜 減醣快瘦氣炸鍋料理 0則劃線 0篇書評 減醣快瘦氣炸鍋料理 減醣實證者小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky，量身打造58道增肌減脂減重餐 共13人評分 作者： Ricky 關注 小魚媽(陳怡安) 關注 出版社：三采文化股份有限公司 關注 出版日期：2019/09/27 語言：繁體中文 ISBN:9789576582295 頁數： 190 紙本書定價：NT$380 電子書售價：NT$266 限時特價 3/31~4/6，購書結帳金額滿千再享95折 本書為固定版面格式，建議您使用平板或電腦閱讀。

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購買 試讀 加入願望書單 贈書給朋友 犢幣兌換 領書額度兌換 購買領書額度 減醣瘦身瘋潮已起！ 「氣炸鍋」讓風靡全球的減醣飲食更易上手！ 減醣料理專家小魚媽╳體態雕塑營養師Ricky， 讓你吃飽飽，又能快快瘦！增肌減脂超輕鬆！ 喜歡這本的人，也看了... 4.8 氣炸鍋好好玩料理125：熱炒超美味！蒸煮、油炸、煎烤、烘焙全提案，從新手到進階，網路詢問度最高的油切人氣食譜 徐湘珠 創意市集 電子書售價：NT$266 網友熱搜氣炸鍋不敗料理一次上手！ 高人氣FB社團氣炸鍋好好玩精心推出！ 烘焙達人youtuber明聰老師誠摯推薦！ 一鍋抵多鍋、怎麼做都好吃的拿手菜，「噹」一聲美味輕鬆上桌！ 炸物香酥脆、燒烤不乾柴、蔬食超鮮甜、甜點極美味！ 肉類、海鮮、蔬菜、炊飯、湯品、輕食、點心，主食到甜點... 試讀 4.1 快速瘦肚！間歇性斷食減醣全書：減醣權威醫師實證，一週瘦3公斤，速減內臟脂肪、擊退糖尿病！ 江部康二 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$252 第一本完整闡述「減醣+間歇性斷食」知識+實作全書！ 日本減醣飲食先驅‧權威醫師實證，半年瘦10公斤，擊退糖尿病！ 不用運動、不必挨餓，也能減去萬惡的內臟脂肪，輕鬆瘦肚子！ 更能防治糖尿病、失智、癌症等醣類病！ 收錄常見食品含醣量，減醣必備、燃脂好幫手！ 試讀 4.9 零失敗！Sophie的低醣生酮烘焙完美配方：5種基本食材，輕鬆做出蛋糕、餅乾、馬芬、司康、鹹派等50道超美味甜鹹點 Sophie 平裝本 出版日期：2019-10-07 電子書售價：NT$266 就是這麼簡單！ 第一次低醣生酮烘焙就上手！ 試讀 4.1 營養師的減醣生活提案：獨家限醣5階段╳8大肥胖案例破解╳50道減醣家常菜，打造不失敗的瘦身計畫 趙函穎 幸福文化 電子書售價：NT$279 透過營養師的專業分析，書中將列出不同的體質運用低醣飲食達到健康瘦身、營養充足均衡、吃得飽不挨餓的方法。

除了針對各種飲食習慣和體質的對症瘦身提案，還有專為以飯麵為主食的亞洲人設計「減醣5階段」，從調整現有飲食習慣開始，一步步邁向減醣燃脂的全新健康生活。

試讀 4.5 會開瓦斯就會煮：從家常小館到熱炒店，從酒蒸蛤蠣到三杯雞，IG人氣主廚分享13萬粉絲最愛86道吃不膩、零失敗、親友讚不絕口的超簡單料理（美味99分+成就感100分） 大象主廚 野人 電子書售價：NT$294 Instagram超人氣料理網紅 「大象發福廚房」放大絕第一本料理書 美味╳快速╳詳盡╳易懂 中式X西式X日式X韓式x泰式各種口味料理一次滿足 跟著大象做，美味料理輕鬆端上桌，成就感１００分 86道經典家常菜，天天變換吃不膩。

試讀 4.7 正韓小菜：五星韓廚的道地韓國小菜！從開胃泡菜到麻藥雞蛋，65道零失敗偷飯料理 孫榮KaiSon 台灣廣廈 電子書售價：NT$435 25萬粉絲熱烈敲碗！ 年度百大暢銷書《正韓食》，啟動全新篇章 ★第一本絕無僅有的「韓國小菜」專門書★ 國際級五星歐巴主廚孫榮KaiSon，不藏私大公開！ 65道「超簡單、耐保存、變化多」的家庭常備小菜， 平凡的一日三餐，瞬間成為讓人大吞口水的韓劇餐桌！ 試讀 特價 食物漬：果醬、果酒、泡菜、醃漬物、味噌，99款天然食物保存方法 石原洋子 幸福文化 電子書售價：NT$251 「漬」是一種為了延長食物的風味的天然保存方法，春夏秋冬，因為懂得按照季節「醃漬」，讓食物更有層次、更豐富，也更有靈魂。

本書裡介紹了當季保存用食品和最適合常備在家的常備品食譜。

這些保存食物會隨著時間經過而添增風味，緊急時刻也能拿來當成備用食品。

  試讀 4.8 會開瓦斯就會煮【續攤】：跟著大象主廚學做「台灣胃」最愛料理，從土雞城、夜市小吃一路吃到居酒屋、涮涮鍋、韓劇名菜！ 大象主廚 野人 電子書售價：NT$315 《會開瓦斯就會煮》未完待續篇，重磅登場！ 20萬粉絲敲碗聲聲催， 大象主廚再次放大絕分享壓箱寶， 超多全新菜色首次發表， 無油煙╳免顧火╳省時省力╳超吸睛╳保證美味 料理不敗、廚房必備傳家神書。

有了《會開瓦斯就會煮》、《會開瓦斯就會煮【續攤】》，人人都能是大廚。

試讀 4.6 PlantsCookbook全食物料理哲學：120+道植物性、無麩質食譜完整公開 LilyLin 植宿餐飲股份有限公司 電子書售價：NT$885 大麥、小麥、黑麥、大豆、蛋、乳製品、肉，這些我都不吃，那我還有什麼可以吃？ 不用擔心，這本書會教你這世界上還有很多美好的食物可以被放進你的口中！ Plants是台灣第一家提供100%植物性、無麩質、全食物料理的餐廳。

本書將多年來廣受客人好評的餐點集結成冊，你可以獲得獨家食譜，也可以瞭解享用美味... 試讀 4.5 一起帶．冷便當：國民媽媽教你輕輕鬆鬆30分鐘，做出粉絲狂讚、美味又健康的每日餐盒 宜手作 積木文化 電子書售價：NT$284 每天要花很多時間準備便當嗎？ 有沒有更快速的方法？ 什麼是冷便當？ 便當放到中午不會壞掉嗎？ 只要30分鐘 國民媽媽教你可以當日現做的美味便當 讓家人吃得更營養、更健康 ★書中附有59道「國民媽媽保證讓你學會」實作影片」連結QRcode。

試讀 4.2 低醣．生酮常備菜：不挨餓、不用喝油、醣質不超標，80道吃進優質肉類．海鮮．酪梨．好油脂，家常口味的生酮常備食譜 彭安安／食譜設計 采實文化 出版日期：2017-09-24 電子書售價：NT$245 【第一本生酮常備料理專書】 想執行低醣生酮飲食法 到底要怎麼吃才會事半功倍？ 生酮助攻好食材+三步驟簡便料理+天天這樣吃 80道低醣生酮常備菜食譜 讓你心情愉悅、成功瘦身、精神變好不疲累！ 試讀 免疫權威醫師每天都喝的抗病蔬菜湯：5種食材就能做！每天一碗，喝出最強免疫力 藤田紘一郎 聯經出版 電子書售價：NT$208 5種食材、倒水就好，一鍋到底超方便！ 每天喝抗病蔬菜湯，持續兩週，身體的不舒服自然消失！ ──日本免疫權威醫師27年不感冒的祕訣大公開── 試讀 百變低醣‧生酮便當：100款美味健康便當組合＋25道主菜＋25種主食＋18款醬料＋74道配菜，週一到週五輕鬆自由配 水晶Crystal 常常生活文創 出版日期：2021-09-15 電子書售價：NT$315 第一次帶生酮低醣便當就上手！便當的卡路里和營養素的比例都幫你算好了！無澱粉的麵、飯、披薩、麵包、餡餅，無糖、無添加的原味醬料…美味秘技大公開 試讀 4 健身減脂就是這麼簡單！吃不膩的302道低醣料理 食のスタジオ 台灣東販 出版日期：2021-01-11 電子書售價：NT$350 「我想認真實行生酮飲食！」「很想實行減醣飲食，可是沒時間每餐都自己煮……」 試讀 5 365，日日有好湯：營養滿點，暖心開胃的365道湯品 macaroni 台灣角川 出版日期：2020-11-27 電子書售價：NT$315 日本知名生活風格媒體「macaroni」，將人氣專欄〈365天的麵包和湯品〉集結成冊囉！ 從爽口的清湯到綿密的濃湯，讓充滿營養又有飽足感的湯品，溫暖你的每一天！ 試讀 4.5 裴社長廚房手記：名菜復刻及大廚祕方，還有父子記憶中的家常滋味 裴偉 鏡文學股份有限公司 電子書售價：NT$420 這是被媒體業耽誤的大廚！   台塑牛小排真正祕方、米其林餐廳人氣料理 裴社長寫給孩子的家傳食譜，毫不藏私完全公開 不論功夫菜或家常菜，一步步教你完美複製   【詹宏志、蔡珠兒、辜仲諒專序推薦】 試讀 4.3 完全生酮一看就懂圖文指南：沒有壓力的酮體生活，成功引導超過500萬人進入生酮飲食！ 黎安妮．福格爾 柿子文化事業有限公司 電子書售價：NT$545 這本書可以學到許多前所未聞的知識！3年內引導超過500萬人成功進入生酮飲食生活！5種量身訂作的生酮飲食方法，經典生酮法‧打氣生酮法‧完全生酮補碳法‧適應燃脂補碳法‧每日燃脂補碳法沒有任何限制，也不用計算熱量，讓你的生酮飲食真正生活化！Amazon生酮書籍類暢銷NO.1Amazon超過1... 試讀 4.4 一日三餐減醣料理：單週無壓力消失2kg的美味計劃，72道低醣速瘦搭配餐 陳怡婷／娜塔（Nata） 悅知文化 電子書售價：NT$266 減醣衝刺14天！養成不嗜醣的易瘦體質。

跳脫「減肥就是吃得少！」、「一下子就餓了！」的負循環， 建立持久、成功的減醣飲食生活，一直幸福瘦下去！ 試讀 林姓主婦的家務事：「留著青蔥在，不怕沒菜燒」的新世代主婦料理哲學 林姓主婦 三采文化股份有限公司 電子書售價：NT$245 新型態的主婦生活 X關於料理和家的大小事 試讀 5 解密印度廚房：香料、沾醬、調味料、印度餅　80道料理與飲食文化全詳解 印度安娜 麥浩斯 電子書售價：NT$406 香料、沾醬、調味料、印度餅 80道印度料理、神秘的印度料理香氣搭配全解密 這不僅是一本料理書，也是一本從廚房現場出發，探索印度飲食文化的指南。

試讀 4.9 台菜本味：黃婉玲的菜尾湯和經典宴客菜 黃婉玲 寫樂文化 電子書售價：NT$285 沒吃過，它只是江湖傳說；吃過的，滋味永難忘懷 正宗的菜尾湯：不是剩菜雜燴， 是包羅總舖師畢生功力、台菜巔峰之作！ 　　 試讀 詳細書訊 【內容簡介】 減醣瘦身→夯！氣炸鍋→夯！ 近幾年，氣炸鍋、減醣社團人數驚人，不斷攀升！ 減醣減重成效驚人，而氣炸鍋更是零廚藝減肥者的救星， 減醣瘦身食譜＋絕不失敗料理神器「氣炸鍋」＝7天無痛瘦下2公斤！ ★若你有以下困擾，快試試「減醣快瘦氣炸鍋料理」！ ●不想忍受強烈飢餓感的減重者。

●想輕鬆減醣、自製三餐的忙碌族群。

●曾嘗試過多種瘦身法，卻不斷失敗的人。

●想自己下廚健康瘦身，但零廚藝的人。

●家中沒有廚房，但只要有氣炸鍋就能加入減醣瘦身行列。

【本書特色】 特色1/健瘦身營養師量身打造「2階段減醣快瘦計畫」 ●階段1─有感瘦身期→醣類速降、提升蛋白質 ●階段2─不復胖維持期→拉高醣類、均衡飲食 特色2/氣炸鍋，減醣減油超級好幫手 ●輕鬆增肌減脂（油脂少了近80%） ●不用起鍋、無油煙、不用整理廚房 ●超快速省時，忙碌族的好幫手 ●比烤箱省時許多，口感更加酥脆 ●氣炸鍋不只能料理肉類，海鮮、蔬菜、甜點都好用！ 特色3/減醣，沒有不能吃的食物keypoint ●營養師私房減醣技巧 ●聰明挑減醣食物祕訣 ●醣質高食物分配吃絕竅 ●每道食譜皆有精算營養素，減醣更精確！ 特色4/簡單美味減醣食譜，隨你搭 ●早午晚餐輕鬆配！33道氣炸鍋減醣料理 ●氣炸一鍋，搞定一餐！20道低醣懶人料理 ●緩解壓力、補充能源！5道美味低醣甜點 特色5/驚喜收錄 ●外食族的減醣小技巧 ●兩階段減醣瘦身，搭配照吃一定瘦！ ●好用App輕鬆查+記！食品含醣量速查+隨身飲食記錄 ●氣炸鍋超簡易使用清潔指南 作者簡介 ●減醣料理專家小魚媽 本名陳怡安，40多歲，育有一兒一女。

出版過四本料理書，食譜簡單美味，零廚藝也能輕鬆上手。

是「Roland親子產品」及「iSATreasure純銀飾品輕珠寶」創辦人，事業家庭都想兼顧，常忙到三餐不正常。

即便不是肥胖體質，但看來就是體態不佳、體重也降不下去…… 39歲更年期提早報到，讓她不知所措，由於從事食育工作，知道健康的重要， 調整作息、開始運動，並加入最關鍵的減醣計畫後，人變年輕、神采奕奕，狀況比30歲時還更好。

FB：小魚媽 痞客邦：小魚媽 ●體態雕塑營養師Ricky 本名張家祥，輔英科技大學營養系學士、輔英科技大學醫事技術科副學士。

擁有醫檢師+營養師+專業健身教練三證照。

曾任華醫生物科技公司營養顧問、打鐵Forge健身房營養講師、「醫師好辣」節目營養專家。

專長：運動營養、體態雕塑。

YT：營養師Ricky'sTime FB：營養師Ricky IG：changrickylife 影音資訊 目錄列表 ContentsPreface減醣飲食，讓我體態精神都比年輕時更好！Preface減醣氣炸鍋料理，讓減重超輕鬆！營養師RickyPart1　氣炸鍋讓風靡全球的減醣飲食更易上手什麼是減醣飲食？減醣飲食的3大關鍵營養師量身打造你的飲食比例掌握4祕訣，減醣時什麼都能吃氣炸鍋，增肌減脂的超級好幫手！減醣在我身上產生的驚人變化氣炸鍋超簡易挑選&使用指南　Part2　減醣快瘦計畫，這樣做就對了！兩階段減醣快瘦計畫執行減醣飲食前的3大重要心法減醣食材輕鬆備‧減醣番茄醬‧蒜泥味噌醬‧梅子油醋醬氣炸鍋11大配件神器外食避免不了，如何輕鬆減醣呢？Part3　肉類、海鮮好好吃！18道減醣料理酪梨香檸蝦奶油甜椒雞里肌奶油蒜香蔬菜牡蠣蘋果檸檬烤鯛魚洋蔥椒鹽蝦起司牛肉櫛瓜船減醣蝦捲輕盈生菜包雞翅醬燒蔬菜花枝優格燕麥炸雞燕麥鯛魚片椒鹽雞米花檸檬椒鹽骰子牛肉串鵝蔥蛤蠣絲瓜橙汁優格雞肉捲酪梨雞柳豆包捲黑胡椒雞肉串培根鮮蔬蝦仁Part4　蔬食吃飽飽超營養！15道減醣料理炒香蒜鮮菇空心菜香草鹽時蔬蘿蔔絲焗烤櫛瓜田園時蔬烘蛋油燜苦瓜山藥烤甜椒塔香豆腐彩色拼盤豆皮春捲麻油鮮菇三色豆腐丸鮮菇蛤蠣盅補鈣生菜包櫛瓜牛奶烘蛋蔥蒜杏鮑菇Part5　氣炸一鍋搞定一餐！20道氣炸懶人料理雞肉蔬果披薩洋蔥鮮菇雞蘿蔔鯖魚雪麵藜麥牛肉飯糰青豆番茄蛋燴飯茶香蝦泡飯豆干堅果雞翅包彩蔬豆皮花枝捲鮭魚香鬆藜麥球培根照燒海苔韓式泡菜紙包雞黑胡椒杏鮑菇牛肉條田園起司豬肉捲蔬菜豚肉福袋氣炸牛小排法式丁骨豬排橙皮紫蘇籽魚排奶油洋蔥烤鮭魚脆皮果香烤全雞陽光蔬菜粥Part6　減醣也能吃甜點！5道減醣甜點烘焙堅果能量棒果仁雪球蘋果杏仁蛋糕檸檬杏仁酥餅核桃格子酥特別收錄常見食材醣類索引表 作者其他作品 瑞士幸福式 MORE 出版社簡介 三采文化股份有限公司 出版社作品 加密貨幣聖經：數位貨幣、數位資產、加密交易與區塊鏈的過去與未來 大概是時間在煮我吧 潛富：成為真正富人的潛意識關鍵【潛意識大師經典致富法則】 MORE 試讀 購買