椎間盤突出5個成因+治療與改善方法+療程推薦 - Perfect Health

另外在醫治椎間盤突出會進行物理治療，透過復健、推拿和按摩手法，舒緩肌肉痙攣情況，減輕椎間盤的壓力。

而物理治療師也會提供肌力訓練，改善和訓練背部肌肉，也有機會提供 ... 分類首頁流行趨勢痛症資料庫關於我們醫療服務MIT椎間盤減壓療程SIS英國No.1痛症療程RES速效去痛症療程技術常見痛症健康資訊聯絡我們登記體驗關於我們醫療服務常見痛症健康資訊聯絡我們痛症資料庫【椎間盤突出】5種人最容易有椎間盤突出！不要輕看腰部刺痛麻痺，隨時下肢萎縮！教你3個舒緩椎間盤突出的動作！美容貼士痛症資料庫【椎間盤突出】5種人最容易有椎間盤突出！不要輕看腰部刺痛麻痺，隨時下肢萎縮！教你3個舒緩椎間盤突出的動作！免費體驗75項標準女士全面身體檢查​​香港(+852)​​請選擇療程地點​Dateshouldnotbebeforeminimaldate請選擇療程時間​我已閱讀並同意有關條款細則以及隱私政策。

提交作者:RachelLaw|2022年5月31日有沒有試過睡醒後腰酸背痛，甚至怎樣也找不到一個舒服的姿勢，一動背部就會劇痛，這可能都是椎間盤突出的警號，需要多加注意，如果沒有及早治療，等到椎間盤突出更嚴重，就會形成骨刺，甚至是下肢萎縮、癱瘓！1【椎間盤突出】5種人最容易有椎間盤突出！不要輕看腰部刺痛麻痺，隨時下肢萎縮！教你3個舒緩椎間盤突出的動作！有沒有試過睡醒後腰酸背痛，甚至怎樣也找不到一個舒服的姿勢，一動背部就會劇痛，這可能都是椎間盤突出的警號，需要多加注意，如果沒有及早治療，等到椎間盤突出更嚴重，就會形成骨刺，甚至是下肢萎縮、癱瘓！椎間盤突出真的這麼可怕嗎？有沒有先兆？以下這篇有關椎間盤突出的文章便不要錯過，會告訴大家哪些人容易患有椎間盤突出，有關椎間盤突出的症狀、腰椎間盤突出醫學診斷方式，還有治療和舒緩椎間盤突出的方法！什麼是椎間盤?椎間盤是位於兩脊椎骨之間，連結起每一節脊椎的軟組織，椎間盤的作用是像避震器和彈簧一樣，讓脊椎可以轉動、彎曲，而且能夠舒緩脊椎所受的壓力和衝擊。

當椎間盤的組織破裂、滑落，情況就跟填滿果醬的面包裂開一樣，漏出啫喱狀的髓核，就會導致椎間盤突出的問題出現，由於脊椎附近有很多不同的神經線，椎間盤突出壓逼到神經時，會容易引至發炎，或各種身體不適的情況，例如是腿部疼痛、刺痛、麻痺或無力 而約有9成的椎間盤突出會發生在後背第四節和第五節的腰椎間，除此之外，椎間盤突出患者也有機會發生頸椎部位。

2椎間盤突出成因：哪些人容易患有椎間盤突出？椎間盤突出最主要的成因是腰椎間盤的機能退化，另外椎間盤的纖維環長期磨損，加上長期姿勢不良，對椎間施加壓力，也會使椎間盤突出。

除了因年齡增長椎間盤自然老化的原因外，椎間盤突出以下人士也是高危一族！椎間盤突出成因1.職業因素對於工作需要經常搬重物，從事體力勞動人士，如果工作時姿勢不正確，長期反覆的外力會加速椎間盤的退化，容易罹患腰椎間盤突出。

另外久坐的辦公室一族，如果坐姿不正確，習慣盤起雙腿，也會增加椎間盤負擔，形成椎間盤突出。

椎間盤突出成因2.腰部受傷不少椎間盤突出都有過腰部受傷病史，例如曾經摔傷、撞擊腰部，使腰部的椎間盤因受傷而產生裂隙，最後因為長期受擠壓而導致椎間盤突出。

除此之外，一些急性的外傷也可以波及到腰部的纖維環、軟骨板，最終形成椎間盤突出。

椎間盤突出成因3.先天性因素一些先天性的腰椎發育不良或畸形的人士，由於腰椎功能較正常人士弱，因此容易導致椎間盤突出。

另外精神過於緊張的人士，也容易使腰背肌肉緊繃而出現腰背痛。

椎間盤突出成因4.肥胖人士體重過重人士對於腰背的負擔較高，因此肥胖或過於瘦弱的人士，會較容易患上腰椎間盤突出的病症。

椎間盤突出成因5.性別因素椎間盤突出一般發病常見於男性，而男性跟女性的發病比較為4:1，約有80%椎間盤突出的患者為男性，而且以40-60歲為高發群組。

延伸閱讀【脊椎側彎】自我檢測脊椎側彎！脊柱側彎會有甚麼症狀？教你4招運動舒緩脊椎側彎不適！【手臂痛】導致手臂痛的7大原因+治療方法！教你3個簡單瑜伽手腕運動改善肩頸痠痛！【腰背痛】腰背痛的成因、種類、特徵！甚麼程度的腰背痛便要求醫！有效改善腰背痛的方法！彈弓指的成因是手機不離手、天天打字？板機指嚴重可致肌肉萎縮，即看彈弓指成因及治療方法，物理治療師教3招預防紓緩彈弓指！3椎間盤突出症狀椎間盤突出最常出現的位置是腰椎與頸椎，常見的症狀是頸部、肩膀和手痠麻刺痛。

而一旦椎間盤突出壓迫到坐骨神經，就可能引發下背痛，接著臀部也會出現痛楚，最後是大腿外側也有麻痺感。

而如果是頸椎的椎間盤的突出，肩頸、手臂和手指也可能會出現發麻和無力的情況。

以下是椎間盤突出的一些其他常見症狀：1.腰痛、下背痠痛 2.臀部痠痛 3.下肢麻痛無力 4.肌肉痙攣，在彎腰、舉重時痛楚會加劇 5.上臂手部疼痛 6.腿部緊繃、痠痛 7.坐著時腰部痛楚會更強烈 8.下肢乏力，骨盆疼痛4腰椎間盤突出的4個自我測量方法腰椎間盤突出痛楚很煩人，但人們時常跟腰酸背痛混淆，到底有甚麼側量腰椎間盤突出的方法？以下4個自我測量的方法，可以幫你分辦是否腰椎間盤突出！腰椎間盤突出測量法1.站姿體前彎測量當身體向前傾時，由於該動作會對椎間盤施加很大壓力，如果患有腰椎間盤突出，會明顯感到痛楚。

相反，在向後彎曲身體時，疼痛的感覺會大大減少。

腰椎間盤突出測量法2.單腳站立測量腰椎間盤突出的另一個特徵是肌力下降，因而使脊椎穩定性下降，腳部的力量比一般人差，因此可以進行單腳站立作測試。

如果很難做到單邊腳站立，甚至只能維持很短的時間，都有機會是患上椎間盤突出。

腰椎間盤突出測量法3.仰臥直抬腿測量這個測試需要躺臥在床上，先把腿伸直，慢慢地抬起一邊腳，如果在抬高腳部時明顯感到大腿有痛楚和麻痺感覺，便有機會患上腰椎間盤突出。

一般人在抬腿時可以高至70度以上，而少於60-70度，並且有劇烈痛楚，便需要多加注意。

腰椎間盤突出測量法4.踮腳尖測量最後，腰椎間盤突出的會導致肌力下降，腳的肌肉力量比較弱，因此會經常感到使不出氣力，在踮腳尖時後腳跟有機會出現腳麻的情況。

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提交5腰椎間盤突出醫學診斷方式腰椎間盤突出在醫學診斷上一般會運用到X光、肌電圖及神經傳導檢查等，另外結合到電腦斷層掃描(CT)或磁力共振掃描(MRI)等方法，就更能夠準確地測量出腰椎間盤突出的方向、突出物的大小，以及神經線所受到壓逼的程度等等。

磁力共振掃描(MRI)用作評估脊骨情況，能清楚顯示脊髓、神經和其他軟組織、骨骼的情況。

X光 X光雖然未能顯示脊髓等軟組織情況，但可以排除腰背疼痛並非因為骨折、脊椎不穩和腫瘤而引起。

電腦斷層掃描(CT)電腦斷層掃描可以在高解像顯示之下，看清骨骼立體的情況，有助診斷腰椎間盤突出。

肌電圖及神經傳導檢查(EMG)想清楚了解到腰椎間盤突出影響到肌肉和神經線的程度，便可以運用到EMG，測量出肌肉在靜止和收縮期間的活動，還有速度。

這項檢查可以幫助確認神經受壓迫的位置。

6腰椎間盤突出急性發作時怎麼辦？當腰椎間盤突出急性發作時，病患會明顯感到背部疼痛，這是因為腰椎間盤正處於發炎階段，此時不能做運動，甚至是物理治療也不建議進行，否則會使腰椎間盤發炎情況更嚴重。

腰椎間盤突出急性發作時最好是臥床休息2週以上，並保持平躺的姿勢，而躺著的姿勢也有學問，枕頭不可過高，要跟脊椎維持在一直線上。

另外，在腰椎間盤突出急性發作時，還有以下注意事項：1.半坐吃飯腰椎間盤突出急性發作時，三餐最好在床上進食，而且採用半坐形式。

先把枕頭立起來，雙腳彎曲，慢慢讓身體向上移，背部平靠在枕頭上，之後才開始進食。

2.緩慢地翻身腰椎間盤突出病患躺在床上翻身也有講究，先把重心往疼痛感較少的那一方向翻過去，過程中可能會有一些痛感，但記得背部和頸部要挺直，而且手腳也不要彎曲。

3.起身時要小心就算是躺在床上靜養，但總是需要起身去廁所和洗澡，而在腰椎間盤突出急性發作時，就算起身也要小心，用雙手借力撐起身體，之後先慢慢地坐起身，過程儘量不要壓迫到受傷的腰部，之後才慢慢地把雙腳踏在地板上。

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除此之外，椎間盤突出的治療方向有這三方面：醫治椎間盤突出1.藥物治療對於因椎間盤突出而感到劇烈痛楚的病患，醫生會給予止痛藥，還有肌肉鬆弛劑，讓病患的痛楚得到舒緩和改善。

現時非類固醇消炎藥(NSAID)是減輕椎間盤突出炎症和疼痛的主要選擇，同時也有一些藥物是專門舒緩椎間盤突出所帶來的神經痛。

醫治椎間盤突出2.物理治療另外在醫治椎間盤突出會進行物理治療，透過復健、推拿和按摩手法，舒緩肌肉痙攣情況，減輕椎間盤的壓力。

而物理治療師也會提供肌力訓練，改善和訓練背部肌肉，也有機會提供背架或束腹，幫助矯正因不當姿勢對腰部施加的阻力。

最後物理治療改善椎間盤突出，會進行骨盆牽引，增加椎間的空間，以減低椎間的壓力。

醫治椎間盤突出3.手術治療在進行保守治療3-6個月後，椎間盤突出的情況沒有改善，甚至因為腰腿疼痛劇烈，嚴重影響到個人生活，而且症狀嚴重導致不能接受牽引、按摩等入侵性治療方法時，就需要考慮進行手術治療和緩解椎間盤突出症狀，至於是否適合進行手術治療椎間盤突出，就需要經由醫生進行專業的評估。

而目前有關椎間盤突出的外科手術，可分成為顯微椎間盤切除術及經皮內視鏡椎間盤切除術二種，籍而減少神經線被壓迫到的情況，能有效減少日後椎間盤突出復發的機會。

顯微脊椎椎間盤切除術可以把壓迫神經的椎間盤，進行徹底的清除，但傷口會較大，約有3至4cm，也有機會出現術後感染、神經損傷等併發症。

而內視鏡椎間盤切除術是一種創新脊椎微創手術，原理是使用直徑只有約0.7至0.8cm的內視鏡，經由皮下進行脊椎椎間盤切除。

皮內視鏡椎間盤切除術的優點是傷口較小，對身體的組織破壞少，而且較少機會出現嚴重副作用，能縮短康復期，一般於手術當天或隔日已能出院讓，病人早日回到正常生活。

另外，椎間盤突出病患視乎情況，有機會進行脊椎融合手術，脊椎融合手術即指將骨骼移植到脊椎上，使椎骨之間的連結更堅固，也可能會使用其他器械，使脊椎得到額外的支撐和保護。

8怎樣預防椎間盤突出形成？由於椎間盤突出跟日常不良的生活習慣和姿勢不當不關，因此想要預防椎間盤突出形成，最重要是做到以下的兩點：預防椎間盤突出1.改變不良生活習慣對於預防椎間盤突出，從日常生活習慣中著手是很好的方法，要避免長時間維持相同的姿勢，適時進行運動，強壯背部肌肉。

久坐的辦公室一族需要定時變換姿勢，活動腰部，使肌肉得到休息。

另外，要選擇軟硬適中的床墊，讓背部得到較好的支撐力，而在洗澡時最好使用淋浴的方法，這樣才不會因為彎腰要使頸椎過度彎曲。

最後一點，要保持正常體重，避免超重讓脊椎承受過大的壓力。

預防椎間盤突出2.保持正確姿勢椎間盤突出的患者很多都是久坐在辦公室的一族，一天往往要持續坐著6-8小時，如果是坐姿不正確，日積月累之下所造成傷害是更大。

因此想要預防椎間盤突出，保持正確的坐姿很重要，在坐著的時侯，眼睛距離螢幕約50至70cm，而手臂要自然下垂，手肘應彎曲約90度，並靠在扶手上。

另外背部要謹記要緊貼椅背，而頭部、頸部要維持挺直，注意不要向前傾。

除此之外，在搬運重物時如果姿勢不正確，也可能會對脊椎產生巨大傷害，造成椎間盤突出，因此要注意在搬運重物時的正確步驟。

首先要先蹲下，雙腿微微張開，再緩緩地把罐物抬起，但站立時要保持腰挺直，避免彎腰而對腰部造成過大的壓力。

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提交9三個舒緩椎間盤突出的動作！患有椎間盤突出難免時常感到腰部疼痛，椎間盤突出的人士可以進行運動嗎？而且應該怎樣運動才好？如果患有椎間盤突出，在病情穩定非急性發作時，以下三個舒緩動作，平時有空時躺著做，是可以舒緩腰部不適，但注意需要在柔軟的瑜伽墊上進行。

舒緩椎間盤突出1.拉背動作先把身體趴下來，面向下，用雙手把上半身支撐起來，頭向後仰，視線望向上空，從而把背部的肌肉伸展開。

這個動作能夠有效舒緩椎間盤突出所帶來的痛楚，而且長者、傷患人士都可以做。

舒緩椎間盤突出2.架橋動作首先把身體躺平在瑜伽墊，面望向天空，兩腳打開屈膝，利用臀部的力量把臀部抬起，腰部形成一個拱狀，把動作維持6-10秒，重覆做15次。

這個動作可以訓練到腰部跟臀部的核心肌肉，同時強化腰部的力量，緩解椎間盤突出的不適。

舒緩椎間盤突出3.坐姿收縮肚臍這個動作相對較簡單，只需坐在椅子上進行，保持挺直坐在椅子上，呼氣時把肚臍用力收縮，同時收緊肛門，維持6-10秒，之後休息一下，再重覆進行該動作，做15次為之一組動作，總共進行三組。

而該動作同樣是能夠做到訓練腰部的核心肌群，同時舒緩腰部的疼痛不適，可以改善椎間盤突出。

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提交常見問題椎間盤突出有甚麼成因？椎間盤突出最主要的成因是腰椎間盤的機能退化，另外椎間盤的纖維環長期磨損，加上長期姿勢不良，對椎間施加壓力，也會使椎間盤突出。

對於工作需要經常搬重物，從事體力勞動人士，如果工作時姿勢不正確，長期反覆的外力會加速椎間盤的退化，容易罹患腰椎間盤突出。

另外久坐的辦公室一族，如果坐姿不正確，習慣盤起雙腿，也會增加椎間盤負擔，形成椎間盤突出。

其次有過腰部受傷病史，例如曾經摔傷、撞擊腰部，也是高危一族，容易使腰部的椎間盤因受傷而產生裂隙，最後因為長期受擠壓而導致椎間盤突出。

另外受先天性因素影響，一些先天性的腰椎發育不良或畸形的人士，由於腰椎功能較正常人士弱，因此容易導致椎間盤突出。

另外精神過於緊張的人士，也容易使腰背肌肉緊繃而出現腰背痛。

另外體重過重人士對於腰背的負擔較高，因此肥胖或過於瘦弱的人士，會較容易患上腰椎間盤突出的病症。

最後椎間盤突出一般發病常見於男性，而男性跟女性的發病比較為4:1，約有80%椎間盤突出的患者為男性，而且以40-60歲為高發群組。

腰椎間盤突出有甚麼測量方法？以下4個自我測量的方法，可以幫你分辦是否腰椎間盤突出！第一個方法是站姿體前彎測量，當身體向前傾時，由於該動作會對椎間盤施加很大壓力，如果患有腰椎間盤突出，會明顯感到痛楚。

相反，在向後彎曲身體時，疼痛的感覺會大大減少。

第二個方式是單腳站立測量，腰椎間盤突出的另一個特徵是肌力下降，因而使脊椎穩定性下降，腳部的力量比一般人差，因此可以進行單腳站立作測試。

如果很難做到單邊腳站立，甚至只能維持很短的時間，都有機會是患上椎間盤突出。

第三個方法是仰臥直抬腿測量，這個測試需要躺臥在床上，先把腿伸直，慢慢地抬起一邊腳，如果在抬高腳部時明顯感到大腿有痛楚和麻痺感覺，便有機會患上腰椎間盤突出。

一般人在抬腿時可以高至70度以上，而少於60-70度，並且有劇烈痛楚，便需要多加注意。

椎間盤突出可以怎樣治療？椎間盤突出會透過藥物、物理治療和手術治療。

對於因椎間盤突出而感到劇烈痛楚的病患，醫生會採用保守治療，先給予止痛藥，還有肌肉鬆弛劑，讓病患的痛楚得到舒緩和改善。

現時非類固醇消炎藥(NSAID)是減輕椎間盤突出炎症和疼痛的主要選擇，同時也有一些藥物是專門舒緩椎間盤突出所帶來的神經痛。

另外在醫治椎間盤突出會進行物理治療，透過復健、推拿和按摩手法，舒緩肌肉痙攣情況，減輕椎間盤的壓力。

而物理治療師也會提供肌力訓練，改善和訓練背部肌肉，也有機會提供背架或束腹，幫助矯正因不當姿勢對腰部施加的阻力。

最後物理治療改善椎間盤突出，會進行骨盆牽引，增加椎間的空間，以減低椎間的壓力。

在進行保守治療3-6個月後，椎間盤突出的情況沒有改善，甚至因為腰腿疼痛劇烈，嚴重影響到個人生活，而且症狀嚴重導致不能接受牽引、按摩等入侵性治療方法時，就需要考慮進行手術治療和緩解椎間盤突出症狀，至於是否適合進行手術治療椎間盤突出，就需要經由醫生進行專業的評估。

而目前有關椎間盤突出的外科手術，可分成為顯微椎間盤切除術及經皮內視鏡椎間盤切除術二種，籍而減少神經線被壓迫到的情況，能有效減少日後椎間盤突出復發的機會。

有甚麼動作可以舒緩椎間盤突出？如果患有椎間盤突出，在病情穩定非急性發作時，以下三個舒緩動作，平時有空時躺著做，是可以舒緩腰部不適，但注意需要在柔軟的瑜伽墊上進行。

第一個動作是拉背動作，先把身體趴下來，面向下，用雙手把上半身支撐起來，頭向後仰，視線望向上空，從而把背部的肌肉伸展開。

這個動作能夠有效舒緩椎間盤突出所帶來的痛楚，而且長者、傷患人士都可以做。

第二個動作是架橋動作，首先把身體躺平在瑜伽墊，面望向天空，兩腳打開屈膝，利用臀部的力量把臀部抬起，腰部形成一個拱狀，把動作維持6-10秒，重覆做15次。

這個動作可以訓練到腰部跟臀部的核心肌肉，同時強化腰部的力量，緩解椎間盤突出的不適。

最後一個動作是坐姿收縮肚臍，這個動作相對較簡單，只需坐在椅子上進行，保持挺直坐在椅子上，呼氣時把肚臍用力收縮，同時收緊肛門，維持6-10秒，之後休息一下，再重覆進行該動作，做15次為之一組動作，總共進行三組。

而該動作同樣是能夠做到訓練腰部的核心肌群，同時舒緩腰部的疼痛不適，可以改善椎間盤突出。

怎樣在日常生活預防椎間盤突出？對於預防椎間盤突出，從日常生活習慣中著手是很好的方法，要避免長時間維持相同的姿勢，適時進行運動，強壯背部肌肉。

久坐的辦公室一族需要定時變換姿勢，活動腰部，使肌肉得到休息。

另外，要選擇軟硬適中的床墊，讓背部得到較好的支撐力，而在洗澡時最好使用淋浴的方法，這樣才不會因為彎腰要使頸椎過度彎曲。

最後一點，要保持正常體重，避免超重讓脊椎承受過大的壓力。

另外是保持正確姿勢，椎間盤突出的患者很多都是久坐在辦公室的一族，一天往往要持續坐著6-8小時，如果是坐姿不正確，日積月累之下所造成傷害是更大。

因此想要預防椎間盤突出，保持正確的坐姿很重要，在坐著的時侯，眼睛距離螢幕約50至70cm，而手臂要自然下垂，手肘應彎曲約90度，並靠在扶手上。

另外背部要謹記要緊貼椅背，而頭部、頸部要維持挺直，注意不要向前傾。

除此之外，在搬運重物時如果姿勢不正確，也可能會對脊椎產生巨大傷害，造成椎間盤突出，因此要注意在搬運重物時的正確步驟。

首先要先蹲下，雙腿微微張開，再緩緩地把罐物抬起，但站立時要保持腰挺直，避免彎腰而對腰部造成過大的壓力。

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