為退休生活培養嗜好，專家4招讓你找對方向、持之以恆

日本熟齡雜誌《Halmek》建議50歲的大人，透過培養嗜好讓自己發光發熱。

如果不知如何下手，不妨先... ... 有些人被工作和家事綁住，無暇發展個人興趣。

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我知道了 學習/退休 想讓退休生活更有趣？專家建議4個角度找到嗜好、4個方法持之以恆 收藏 圖片來源／xFrame 瀏覽數11,544 2021-10-08 作者/張悅編譯 文章出處/大人社團 放大字級 重點分享 分享到Facebook 分享到LINE 許多年過半百的大人沒嗜好，在人生百歲的時代，退休後仍有數十年的生活要度過，少了工作挑戰，若能在生活中找到樂在其中的事，人生下半場也能過得精彩。

日本熟齡雜誌《Halmek》建議50歲的大人，透過培養嗜好讓自己發光發熱。

如果不知如何下手，不妨先參考周遭的人在做什麼，跟著做做看；想想以前想學哪些東西，重拾昔日夢想。

無論如何，先體驗看看！ 大人們為什麼會沒嗜好？有些人被工作和家事綁住，無暇發展個人興趣。

也有可能是因為滿足於眼前生活，不打算改變。

像游泳、英語會話等學習課，得繳費到教室上課，也讓有些人打退堂鼓。

對大人來說，找到屬於自己的嗜好，有什麼好處？專家建議，從以下3個角度思考，增加自己培養嗜好的動力：首先，培養嗜好可以幫助轉換心情：熱衷於喜歡的事物，足以令人忘卻煩惱憂慮，暫把壓力擺一邊，心情變輕鬆。

第二，理想的嗜好可以幫助大人結識同好：透過喜好的事物，有機會認識家人和同事以外的人。

彼此興趣相同，價值感相近，相處起來應該很愉快。

第三，嗜好可以幫助大人增加談話的話題：在社交場合或與初見面者聊天，聊嗜好能讓話題更寬廣。

若遇到同好，更可滔滔不絕分享心得。

想培養嗜好，該從什麼角度切入？可從以下4種類別進行探索：1.喜靜的人，閱讀、寫作都可以考慮看電影、聽音樂、閱讀都是大人常見的興趣。

尤其是疫情宅在家時間變多，適合閱讀。

拿出一直想讀卻沒能打開的書，說不定會有意外的發現。

用筆記本或App寫下讀書心得，順便練一練文筆。

2. 喜愛運動的人，可以從健身、慢跑或游泳開始 隨著年歲增加，大人的肌力難免變差，許多人為了健康開始運動。

游泳、慢跑、上健身房都是很棒的嗜好。

能藉此跟人討論每天游多少公尺、哪種運動鞋好看等等，縱使是不擅社交的人也不愁沒話題。

3.戶外型的大人，戶外素描、爬山野營都適合（喜好戶外活動的人，不妨嘗試登山、攝影等興趣。

照片來源：xFrame）近年登山等戶外活動頗受大人歡迎。

走在山林間拍拍照、畫畫素描，享受擁抱大自然的樂趣。

健走不需要登山裝備，隨時可上路，更方便。

在疫情下，避開人群的露營也頗熱門，不喜歡野營者，可改住小木屋。

4.喜歡宅在家的大人，插花、下棋、樂器都可以考慮（插花不只可以怡情養性，和同好分享作品、討論技巧，更有成就感。

照片來源：Unsplash）不必出門在家就能動手的嗜好包括插花、下棋等。

其他像折紙、彈奏樂器等需要動手指的活動，都被認為可預防失智症。

同樣具訓練大腦效果的棋盤遊戲（圍棋、象棋等）也再度翻紅。

插花和各種手作受到很多女性喜愛。

做菜、做麵包、園藝、瑜伽、冥想、上免費線上課程、編織等，都不需要花大錢就足以讓生活更豐富。

去陶藝教室學捏陶，用喜歡的顏料上色，幫自己製作一個馬克杯，喝起咖啡來更有滋味。

如何讓嗜好持之以恆？專家分享4建議 要找到喜歡的事理應不難，如何才能學好且持之以恆？以下是專家提出的4個建議，幫助大人找到動力，幫助自己找到喜歡的嗜好。

1. 設定目標，定出數量或質化目標一旦設定目標，比較能長期持續。

以看電影為例，可以設定1年要看幾部電影。

閱讀的話，可設定看完某位作家某系列的作品。

或者可以找出某項認證，期許自己在時間內，考上證照。

不管什麼興趣都好，為自己設一個專屬的目標吧！2.找到志同道合的夥伴，一起努力從事感興趣的事，有時得到別人肯定，有時稱讚其他同好的表現，相互鼓勵是興趣能長期持續的重要動力。

即使是很個人的閱讀，也可以去參加讀書會，聽聽別人的感想，吸取自己沒注意的觀點和想法。

3. 不必過於勉強，偶爾允許自己暫停一下本來覺得有趣的東西，做一陣子後可能變得不再有趣。

這時候無須太勉強自己一定要持續。

先暫停一下，日後可能又會因不同想法再重新開始也說不定。

4. 當感到無趣時，挑戰進階能長期持續、融入生活的嗜好最理想。

當某種嗜好讓你感到無趣時，可試試難度更進階的挑戰。

例如：延長慢跑距離、嘗試不曾做過的料理等，增加自己的動力。

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