健身新手看過來：這5大錯誤和6個壞習慣一定要避免- The ...
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一樣的道理，當你每樣器材只做一組的訓練，健身效果當然有限，建議依照身體 ... 當你進行完高度的重量訓練後，若再密集有氧運動，會讓身體無法負擔， ... 肌肉運動過後都是需要休息的，一般來說小肌群48小時恢復時間，大肌群至少需要72小時恢復。
... 所以每天補充足量水分能夠促進身體對蛋白質的吸收。
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