生理期「虛累累」該喝四物湯嗎？1碗大補湯 - 健康2.0

黃獻銘指出，傳統女性補養用的四物湯，就像是蓋房子的鋼筋水泥，但現代女性月經期間「虛上加虛」，喝下四物湯後，這些鋼筋水泥形同閒置，身體無法妥善利用 ... 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 你還沒有登入/加入會員唷！ 馬上成為會員就可以收藏你喜歡的文章囉！ 登入/加入會員 收藏成功 已複製連結 播出時間：CH56每週六、日下午1點及晚上6點意見反映：[email protected]觀眾服務專線：02-2656-1599 ©TVBSMediaInc.AllRightsReserved台北市內湖區瑞光路451號|聯利媒體股份有限公司 營養 生理期「虛累累」該喝四物湯嗎？1碗大補湯、2個暖宮穴幫妳補元氣 王家瑜報導 2021/01/1309:30 字體放大 女性每個月都要面臨「那幾天」的到來，不少人每逢經期就臉色蒼白、嘴唇沒血色，整天都沒無精打采、提不起勁。

中醫師傳授2個「暖宮穴位」和1道適合現代女性的食補方，幫妳月月順、氣色佳。

  現代女性「虛上加虛」四物湯不一定適用 老一輩常說「月經不順要喝四物湯」，對於現代女性也適用嗎？中醫師黃獻銘指出，因為現代女性因為生活習慣改變，體質也和過去有所不同，因此在經期調理上也有不同的做法。

  黃獻銘說明，女性在月經期間大量排出經血，對身體來說是很大的「能量流失」，此時身體會變得比較虛，如果平時就已經缺乏良好的體質，在經期更是「虛上加虛」，引發各種不適症狀。

延伸閱讀：楊晴自曝「體質很虛」她靠這味做好生理期保養   營養不均、少運動養出虛弱體質 為什麼現代女性會有「虛上加虛」的情形？黃獻銘認為有3大原因──營養不均、熬夜晚睡、久坐且缺乏運動。

營養方面，許多人飲食只講求「不餓就好」，而沒有補充足夠的蛋白質，當體內胺基酸不足，合成的氣血也會減少，漸漸導致虛弱的體質。

  作息方面，黃獻銘指出，晚上是身體充電、讓能量回復的時間，當我們越晚入睡，身體充電效率就越差；即使同樣睡了8小時，但充電效果卻打了6、7折。

雪上加霜的是，現代人習慣久坐，運動量不足，導致經絡逐漸萎縮，全身上下的氣血量可能只剩原有的7、8成。

延伸閱讀：女人容易手腳冰冷！女中醫3良方改善血液循環不良   在氣血虛弱之下，子宮也會變得寒冷，因此現代女性補養觀念已經和傳統大不同。

黃獻銘建議，可透過穴位按摩來刺激經絡，並以食療方式補氣血：   2個穴位暖宮養顏 血海穴位在大腿內側，股四頭肌內側隆起的位置，黃獻銘說明，這是距離子宮最近、也是效果最好的暖宮穴位；用手指按壓，直到出現痠脹感即可。

  另外還有位在腹部的神闕穴，也就是肚臍的位置，可以用手沿著肚臍周圍畫圓，或是以熱敷方式溫暖穴位，都有溫暖子宮的效果。

  延伸閱讀：小心寒氣入侵！不要隨便露肚臍   1碗湯溫和滋補 黃獻銘指出，傳統女性補養用的四物湯，就像是蓋房子的鋼筋水泥，但現代女性月經期間「虛上加虛」，喝下四物湯後，這些鋼筋水泥形同閒置，身體無法妥善利用。

因此他建議搭配「四君子」，用食療溫補，讓身體有能量可以蓋出堅固的房子。

  四物：熟地、川芎、當歸、白芍 四君子：人參、白朮、茯苓、甘草   四物和四君子合稱八珍，是適合多數現代女性的保養配方。

但黃獻銘提醒，如果身體正在發炎，也就是中醫所謂的「上火」，例如口乾、嘴破、口臭、喉嚨痛、痔瘡急性發作、痘痘紅腫、煩躁、失眠、便祕等，最好等火氣消除後再服用八珍湯。

延伸閱讀：青春痘長在哪看出你的身體警訊！背上長痘痘反映出「壓力大」   黃獻銘提到，八珍湯適合空腹服用，身體吸收效果最好，也可以搭配食物一起煮，尤其以肉類最適合，可同時獲取食物中的豐富蛋白質，補充體內胺基酸，有助於補充體力；如果擔心脂肪攝取過量，可以只喝湯不吃肉，或是冷藏後將油脂和肉渣濾除，減少脂肪攝取。

  ◎圖片來源／達志影像/shutterstock提供   →名醫觀點、養生妙招都在這！快點我加入【健康2.0LINE好友】 →最新健康資訊不漏接！快點我加入【健康2.0FB粉絲頁】   相關文章 掉髮、虛胖、胸部下垂…女性氣血不足小心早衰！中醫師曝3大壞習慣快改掉 氣虛會短命！沒精神、不愛動、貧血…喝1碗湯補氣最快6大中醫補氣藥材 天冷缺元氣喝什麼補湯最適宜？一張圖搞懂四物湯、四君子湯、八珍湯與十全大補 月經女性四物湯四君子八珍子宮生理期經期神闕穴血海穴黃獻銘 延伸閱讀 養顏要先養子宮明星御用中醫師：補氣血不能只吃四物 2021/01/1415:37 月經期間可以喝咖啡？吃巧克力可以緩解經痛？女醫師解答 2020/09/1814:34 天冷缺元氣喝什麼補湯最適宜？一張圖搞懂四物湯、四君子湯、八珍湯與十全大補 2020/12/2214:42 疏通肝氣養子宮更年期、月經後、坐月子都能做「晃海功」 2019/11/0418:46 楊晴自曝「體質很虛」！她靠這味做好生理期保養 2021/01/1114:28 蕁麻疹發癢難耐！中醫推3穴改善紅、腫、癢 2019/09/1114:35 人氣排行榜 1 這種菜每天吃半碗，鈣質吸收率提高50％！蛋白質吃太多小心鈣質流失 2 膝蓋退化可以吃維骨力？骨科醫推「1招有效」膝蓋多用幾年！退化性關節炎完整解惑 3 身體沉重無力濕氣重？中醫師親授1招檢測身體濕氣，2個居家運動助去濕、養腎 4 吃天然海鮮補魚油！營養師：這「3種海鮮」魚油量最高，可改善老年腦退化、降血脂、護眼等功效 5 天氣涼、關節就痠痠的營養師大推6種食物防關節卡卡 6 77歲楊麗花霸氣美顏看起來竟比5、60歲的人有精神！原來是靠這樣保養 7 77歲楊麗花霸氣美顏看起來竟比5、60歲的人有精神！原來是靠這樣保養 8 高效率簡單腹部訓練！7分鐘鍛鍊腹斜肌燃脂＋減少下背痛 9 每天吃3顆蛋，膽固醇、壞膽固醇竟降這麼多！江P說蛋裡「這個」能調節血脂 10 男主播打第2劑莫德納日吞11顆退燒止痛藥！醫曝1器官恐壞了了多做3件事加速復原 11 自助餐怎麼夾才不怕胖？營養師公開「不胖餐盤4祕訣」： 玉米、南瓜是澱粉 12 這種咖啡、牛奶別再喝！常吃2種食物害不孕專家公開遠離塑化劑危害訣竅 人氣排行榜 1 這種菜每天吃半碗，鈣質吸收率提高50％！蛋白質吃太多小心鈣質流失 2 膝蓋退化可以吃維骨力？骨科醫推「1招有效」膝蓋多用幾年！退化性關節炎完整解惑 3 身體沉重無力濕氣重？中醫師親授1招檢測身體濕氣，2個居家運動助去濕、養腎 4 吃天然海鮮補魚油！營養師：這「3種海鮮」魚油量最高，可改善老年腦退化、降血脂、護眼等功效 5 天氣涼、關節就痠痠的營養師大推6種食物防關節卡卡 6 77歲楊麗花霸氣美顏看起來竟比5、60歲的人有精神！原來是靠這樣保養 7 77歲楊麗花霸氣美顏看起來竟比5、60歲的人有精神！原來是靠這樣保養 8 高效率簡單腹部訓練！7分鐘鍛鍊腹斜肌燃脂＋減少下背痛 9 每天吃3顆蛋，膽固醇、壞膽固醇竟降這麼多！江P說蛋裡「這個」能調節血脂 10 男主播打第2劑莫德納日吞11顆退燒止痛藥！醫曝1器官恐壞了了多做3件事加速復原 11 自助餐怎麼夾才不怕胖？營養師公開「不胖餐盤4祕訣」： 玉米、南瓜是澱粉 12 這種咖啡、牛奶別再喝！常吃2種食物害不孕專家公開遠離塑化劑危害訣竅