無聊時別再滑手機了8件事提高你的生產力

無聊時除了滑手機，你也可以做點提升自己、有建設性的事。

以下8個建議不妨試試：1. 處理小事情；2. 清理雜物；3. 清除干擾；4. 處理擔心事；5. 首頁>副刊>生活>縱橫職場>正文 無聊時別再滑手機了8件事提高你的生產力 編譯∕李小奕 更新2019-12-195:47PM 人氣18178 標籤:無聊,生產力,創造力,創意,放空 Facebook Twitter Line 複製鏈接 Print 【字號】 大  中  小 正體 简体 你是否曾閒到發慌？可能很多人會不以為然，現在的人只要手機一掏，馬上就可以殺時間。

玩遊戲、看YouTube、瀏覽臉書、傳Line，只怕你忙不完，不怕你沒事幹！但其實，我們浪費了不少時間，在做些無關緊要的事。

如果你想利用空檔閒暇，做點提升自己、有建設性的事，不妨試試以下8個建議。

1.處理小事情  無聊時，你就算沒有足夠精力做一件大的事，也可以做一件小的事。

查一下你的待辦事項，找出可以迅速完成的項目，例如打一通電話，發一封信，或把沒看完的資料看完。

2.清理雜物 清除雜亂的文件、檔案可以讓生活更充實。

(圖:photos.com) 無聊時，可以收拾一下書桌，把書架上不會再看的書回收掉或賣掉，把散亂的文件分類歸檔；把辦公室裡那些占空間的擺設挪走；或者把手機裡沒用的應用程式刪一刪。

做完大掃除，也許還會激發你的動力，接著做其它重要工作。

3.清除干擾 無聊時，想一想目前有什麼事特別讓你分心，從而影響工作效率。

例如，社交媒體、通訊軟體都是令人分心的東西，登出社交網路、關閉訊息通知，你才能專心去做正事。

4.處理擔心事 無聊有時起因於擔憂，心裡有牽掛，做甚麼事都提不起勁。

那就去處理耽誤你的問題，例如，重新檢查你的計劃表，發信去追蹤進度；與生病或年邁的家人通個電話，讓彼此都心安。

主動清除壓力源，你的工作效率會大增。

5.吸收新知 無聊時正是學習的好機會，現在網路很方便，可以善加利用，例如看YouTube教學，聽一場TED演講，學一些對你有用的知識與技能，方便的話，隨手做筆記。

6.看書 看書比看影集或連續劇來得健康有價值，因為閱讀文字有助於提升寫作與表達能力。

找幾本古典名著，或你專業領域中的名人傳記來看，可以充實你的內涵，帶來一些啟迪。

7.運動、靜坐 任何一種運動都可能消解無聊，你可以去公園散步、跑步、拉單槓、接地氣，或騎自行車；在室內可以拉筋、做體操，也可以練習靜心、打坐，對身心都有很大助益。

8.做「無聊事」 所謂的創意決不是坐在書桌前猛想出來的，而是在舒緩的瞬間、或是什麼都不想的發呆瞬間孕育而出的。

(圖:photos.com) 如果你絞盡腦汁，還是不知道要做甚麼，不妨隨手找一件「無聊」的事來做。

曾有研究發現，「做無聊的事」可以提升創造力。

根據英國中央蘭開夏（CentralLancashire）大學心理學家的研究，越是被動乏味的工作，越能激發人的創造力。

這項實驗如下： 第一個實驗：研究者安排兩組受試者，一組派給他們一件無聊的任務：抄寫電話簿的號碼15分鐘，然後請他們發揮創意，想一想兩只塑膠杯能拿來做甚麼不同用途。

另一組為對照組，不派任務，直接請他們針對塑膠杯發想創意。

結果顯示，抄寫電話簿的人創意高於對照組。

第二個實驗：同樣安排兩組受試者，一組仍是抄寫電話號碼；另一組則是比抄電話簿更枯燥的任務：唸電話號碼。

果不其然，唸電話簿的人創意高於抄電話簿的人。

所以，不必害怕無聊，偶爾讓腦袋放空，反而有好處。

當你無聊時，不妨黏一黏家裡地板的頭髮、拿廣告紙來摺紙盒子、擦拭室內的灰塵，找這類單調重複的事來做，或許你會靈光乍現，突發奇想，解決一個困惑你已久的問題。

◇   責任編輯：茉莉 相關專題:職場一路通/職場加油站 相關新聞 如何更有創造力？研究：想像自己有創造力 人氣772 放春假孩子嫌無聊該如何 人氣18 研究：人們無聊時會想吃垃圾食物 人氣455 因「工作太無聊」巴黎一職員起訴老闆 人氣456 最熱視頻 【菁英論壇】清零惹大禍？習二十大連任遭變數 人氣13851 【十字路口】拜登組亞洲小北約？四大戰線點火 人氣1574 【財商天下】中共突然示好澳洲力拓案是前車之鑑 人氣639 【舞蹈三劍客】寶圓嚇傻啦！志成竟然…|「摯友對決」精彩幕後 人氣454 【時事軍事】美國讓俄軍品嚐「神劍」更香的留給中共 人氣1 如果您有新聞線索或資料給大紀元，請進入安全投稿爆料平台。

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