請問康健：頭痛，想睡覺是怎麼了呢？

最近兩三個禮拜常常頭有種疼痛感但不是很痛，有點頭皮發麻，脖子跟肩膀也很痠痛。

一直到最近白天幾乎都很想睡，晚上就睡不太好而且感覺腦部有點缺氧，不知道是不是生活 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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我知道了 大人社團 康健知識庫 癌症問康健 康健線上學習 康健嚴選 康健出版 康健影音 書香花園 天下網路書店 康健好書 雜誌 訂閱康健雜誌 訂閱電子報 首頁 看文章 醫療 治療歷程與心得 請問康健：頭痛，想睡覺是怎麼了呢？ 收藏 瀏覽數：5,003 放大字體 基本健康狀況 我21歲，性別男，是個大學生，正在放暑假。

前陣子身體狀況都還算好，一直到最近開始有胃不舒服（已照胃鏡），發現是胃酸過多，正在吃藥治療。

目前遇到的問題 最近兩三個禮拜常常頭有種疼痛感但不是很痛，有點頭皮發麻，脖子跟肩膀也很痠痛。

一直到最近白天幾乎都很想睡，晚上就睡不太好而且感覺腦部有點缺氧，不知道是不是生活作息改變的問題。

將諮詢的問題 我是因為生活作息的關係而導致整個身體不好嗎？因為之前沒放假身體狀況就還不錯。

發問時間2014-08-25 解答 楊聰才診所負責醫師：楊聰才 這位青年自述去放假還OK，只有今年暑假才有這樣的情形，也承認假期生活不正常，以他的年紀推斷，應該正逢大三升大四的暑假，可能已開始焦慮畢業後的問題。

整體來看，我認為這位青年在「生理上」是有自律神經失調的問題，且在「心理上」，同時因為生活上的壓力，或負面情緒（焦慮、憂鬱、生氣）等相互干擾下，才出現青年所述的各種症狀。

  建議這位青年到「精神科」或「身心科」做自律神經儀器檢測，看看是否有「交感或副交感神經過盛」、「壓力指數過高」、「抗壓指數過低」或「心臟彈性是否受到干擾」等情形？  此外，這位青年也可用「運動」來紓解壓力，每天至少抽出10分鐘，做雙腳開合、雙手高舉過頭拍手的體操，讓最快心跳達每分鐘110下。

其次，每天的早、中、晚、睡前四個時段，做深沉、緩慢的吸氣、吐氣，也有助於穩定自律神經系統。

再者，每天寫下快樂的事：透過記錄正向的事，腦中分泌的血清素變多，情緒更安定、睡眠也會變好。

回覆時間2014-08-25 看更多 分享 收藏 訂閱 加入康健Line好友 看下一篇文章 小心！那些你所不知道造成血糖不穩的元兇 熱門文章 1. 【王鴻薇×陶允正】不吵架才可怕　爭執後認清雙方底線更合拍 4. 皮膚狀況=骨質流失徵兆？皺紋變多、皮膚厚薄都和骨質疏鬆有關 2. 新冠確診症狀和感冒、流感的差別秒懂！2關鍵分辨確診 5. 這6種飲品　降血壓效果奇佳 3. 美國研究：牛奶恐增加停經婦女的乳癌風險 6. 連流感化都不是了　新冠朝「感冒化」演化　專家：樂觀的話，明年告別打疫苗 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 PR 治療歷程與心得 失禁性皮膚炎－預防長輩皮膚發紅、破皮，你應該這樣做 推薦專題 照顧讓位給專業　陪伴，才是新孝道 2022《康健》健康城市大調查　你的城市能放心安老嗎？ 吃對營養　打擊日常小病痛 【曾寶儀的人生藏寶圖】Podcast 最佳免疫力平衡術　打造不生病體質 康健借問站-你的健康管理幫手