腰果一天吃幾顆?每天一匙吃出抵抗力

腰果一天吃幾顆?每天一匙吃出抵抗力 ; 前國民健康署王英偉署長表示，每天1湯匙或每餐1茶匙的堅果種子，就可以達到營養的建議量。

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其中單元不飽和脂肪酸具有降血脂效能，可減少心血管疾病發生；維生素E是重要的脂溶性抗氧化劑，有助於保護心血管、減少自由基等； 纖維質則有幫助促進腸胃蠕動等功能。

前國民健康署王英偉署長表示，每天1湯匙或每餐1茶匙的堅果種子，就可以達到營養的建議量。

>觀看原文:https://reurl.cc/Q9vnlO   腰果雖然是營養豐富的食物，但是也要注意適量吃，腰果一天吃幾顆才是對身體最好的呢? 營養師建議腰果每人每天建議食用量為5-10個(約莫一匙)，最多不超過15個 營養師帶你吃外食：https://www.eatout.com.tw/cashew/ 看看高敏敏營養師怎麼說：https://reurl.cc/DdDXD5 （翻攝營養師高敏敏）   腰果營養吃腰果好處(四大堅果比一比) 閱讀看更多>>https://www.welwelcashew.com/pages/knowledge-compare   想減肥的人看過來 想增肌減脂必吃—–腰果 大部分堅果食物的蛋白質都超過15％，每100g的腰果蛋白質含量甚至高達18%。

運動後補充蛋白質，不能只有吃肉。

由於運動會常伴隨著「破壞」與「修復」，而「破壞」就源自於氧化壓力的提高，進而導致發炎而有肌肉痠疼的問題，這些都不只是影響著運動表現，也會減少我們運動的強度、時間與頻率，像是鐵腿就可能讓我們好幾天不能運動，當然就阻礙著我們想要達到增肌減脂的目標！ 「運動族群在運動補充上，更要追求「避免受損，加速恢復」的功效！」 「堅果含有的抗氧化營養素–維生素E，就是補充的重要關鍵」(本段擷取自:良醫健康網 ) 減肥中的人群是不宜過量食用腰果的，一般建議一天吃5-10顆左右的腰果即可     Welwel微兒微兒腰果本月優惠▼ 分享到 會員權益|退換貨須知| 條款與細則| 隱私權政策|聯絡我們 |Facebook 營業時間:周一至周五09:00-18:00 客服專線:07-2296898  | Email:[email protected] Welwel微兒微兒腰果|恆泰豐物產股份有限公司