做愛完增加1步驟，更容易懷孕！醫師傳授6招提升受孕率的小撇步

... 的第一天，往後推算14天即為下次的排卵日，這天前五天後四天加起來共十天即稱為排卵期，可多在此段時間多花點心思、運用其他項有助懷孕的方法。

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（示意圖非本人／翻攝自youtube） 星孕國際生殖醫學中心主治醫師鍾繼賢表示，國內女性不孕最主要的因素多與卵巢健康狀態有關，包括了高齡或卵巢早期衰竭、多囊性卵巢等。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知 女性不孕的常見因素 鍾繼賢醫師表示，一般卵巢正常的女性，25歲成功受孕率約20～25%，35歲約15～20%，40歲約5～10%，逐年遞減直至45～55歲停經，35歲前為佳。

卵巢早衰可能約20~30歲就提早停經，待欲生孕時才發現卵巢內卵子所剩無幾，這樣的情況因素多為先天性，出生時已如此。

與卵巢早期衰竭情況相反的多囊性卵巢，卵子則會特別多，停經時間也較晚，大多約在55歲甚至更晚一些，不過也因為多囊的關係，排卵功能相對較差，月經週期也常見較長，可能2~3個月一次，也會影響生孕。

其他因素也包括了子宮內膜異位、輸卵管不通、骨盆腔沾黏、腦下垂體功能不佳、泌乳激素過高等。

另外，求子過程當中有生活、家庭、生孕的壓力，也可能影響到內分泌、荷爾蒙，間接影響生孕。

而疾病治療若波及到子宮或卵巢，也有可能使生孕功能受損，如乳癌進行化療可能影響到卵巢，又或者卵巢癌切除卵巢等。

也有約10～15%不孕者，在體外檢查診斷結果歸類在不明原因，需再做更進一步檢查，看是否有卵子先天品質不佳等體內因素存在。

男性不孕的常見因素 男性不孕最常見的包括了陽痿、早洩等性功能障礙，以及精子數量少、活動力不足等品質不佳因素，以精子品質問題更加常見。

形成的原因主要包括抽菸、酗酒等生活風險因素，以及先天或後天的疾病因素，如天生無精症、精索靜脈曲張、結紮等。

而求子等生活壓力，也可能有所影響。

雖然精子品質也會隨年齡逐漸下降，但下降幅度並不明顯，主要為前述原因。

鍾繼賢醫師提醒，不孕的原因繁多，治療、改善的方式也會視情況有所不同，包括最常見的照超音波並計算時程、使用藥物輔助、人工、試管療程等。

雖看似男性因素比女性因素少得許多，但男女都可能為主要關鍵，建議若求子一年未果達不孕症的診斷標準，應避免使用民俗療法或口耳相傳的受孕方式，男女兩人應盡早一同前往檢查為佳，找出真正的原因並加以改善。

拚做人遲遲沒有好消息？醫師教你６招助提升受孕率 除了盡早檢查並治療或改善外，鍾繼賢醫師也提供有助提升受孕機率的改善方式，建議平時男女雙方皆可多留意、互相提醒，更有助受孕成功。

1.良好生活 包括了良好的生活作息、減少壓力、不菸不酒、適度運動、營養均衡等，身體狀況調整在最佳狀態，成功受孕機率自然也相對較高。

2.營養攝取 民眾熟悉的生蠔富含鋅，確實有利於男性，不過並不在於強化陰莖的硬度或持久度，而是有助於提升精子的品質，鋅可說是其中的重要原料，因此在營養均衡的前提下，可適度的從中攝取，各項海鮮都是良好的選擇。

女性則建議多攝取蔬菜、水果等抗氧化食物，有助防範卵巢相較於男性較為明顯的衰老情況，以維持卵子品質。

相關營養也可從保健食品補充，但應與醫師或藥師等專業人士討論，避免來歷不明或自行隨意補充。

3.計算排卵 女性月經週期規律的情況下，若以28天來看，當月月經來潮的第一天，往後推算14天即為下次的排卵日，這天前五天後四天加起來共十天即稱為排卵期，可多在此段時間多花點心思、運用其他項有助懷孕的方法。

4.女性愉悅 不論是床事前的浪漫時刻、床事間的高潮、愉悅等，都有助於讓女性心情放鬆、減少壓力，也會影響荷爾蒙分泌，間接影響受孕機率。

正如同若房事已成既定的「生孕工作」讓人倍感壓力，自然也會有所影響。

5.做一休一 許多人認為天天做拚次數有助受孕，但鍾繼賢醫師建議以做一休一為佳，原因在於除了拚機會次數外，也要兼顧精子的品質、濃度，相信若有過連續自慰的男性，會發現濃度越來越稀，因此最好有一天的「集氣」時間維持品質，而這段時間自然也建議避免自慰。

6.男上女下 體位是討論度相當高的一環，不過鍾繼賢醫師表示，一般而言精子要到達卵巢都得翻山越嶺，射精強度再強也不可能直接到達卵巢，因此不論是何種體位其實都大同小異、並無差別。

但是床事後，女性躺著將臀部提高，有助於精液向內流動、更順利的抵達目的地，男上女下的體位在結束後即可直接進行抬臀，並可墊個枕頭輔助，約抬10~15分鐘，其後以一般正常方式清洗即可。

責任編輯／林俐 分頁閱讀 今健康 最近三則報導 比加工食品更傷身！營養師曝1種食物千萬要少吃，研究證實連吃2週下場超驚人 癌症常是自己養出來的！10個日常習慣，竟是造成心肌梗塞、大腸癌的元凶 B群有8種，怎麼吃才有效？營養師揭完整維生素服用指南，千萬別配3種飲品以免加速流失 看更多 相關報導 想要讓另一半達到高潮，不能光靠性愛技巧！性治療師傳授男性4招愛撫秘招，讓對方舒服到噴淚 衣服脫完躺著不動、沒前戲就想「直直撞」…性治療師揭4個NG做愛地雷，別怪另一半性趣缺缺 女上體位該怎麼搖，才能絕頂升天？AV帝王清水健解密最銷魂「坐姿性愛」完整攻略 狂問高潮了沒？、射完立馬呼呼大睡...9個男人最常犯的做愛地雷一次公開 他看A片學做愛，真的到床上時卻緊張到不舉…性治療師一席話，幫助夫妻解決長期以來的房事困擾 關鍵字： 健康 懷孕 不孕 飲食習慣 性愛 不孕症 啪啪啪 飲食均衡 受孕 排卵期 男上女下 做愛姿勢 如何趕快懷孕 風傳媒歡迎各界分享發聲，來稿請寄至 [email protected] 今日精選 靜岡燒肉老舖京昌園攜手鳳凰頂級花椒辣油，敬邀秋季究極麻辣燒肉晚宴，等不及去日本就來這裡！ 《神隱少女》的5個秘密，宮崎駿的隱喻，20年來我們都沒看懂 東京女子圖鑑影評》一身名牌、攀上豪門，就真能幸福嗎？一部日劇，用她20年青春道出買不到的真心 台北宵夜推薦》深夜吃這些根本犯規！15家越晚越熱鬧的澎湃消夜，CNN認證的台灣第一也在內 真正的美味藏在路邊攤！高雄在地人認證27家必吃美食，只吃丹丹漢堡太可惜啦 想賞楓不必大老遠跑日本！全台10處最美楓紅景點，最近的離台北市區只要40分 食譜》人見人愛的麻婆豆腐，做法原來超簡單！3步驟、10分鐘完工，吃了都流淚 道地台南人一致推薦的7家牛肉湯！傳奇滋味絕非浪得虛名，全台最值得一嚐的佳餚在這裡 本週最多人贊助文章 本週 4 人贊助，累計贊助金額$ 390 汪志雄觀點：陳時中何必惺惺作態，周玉蔻何苦自我糟蹋 汪志雄 2022-10-0306:40 這幾日台灣最勁爆的三角關係當屬周玉蔻、陳時中、與柯文哲。

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