自律神經健康人50招: 副交感神經決定你的生活品質慢活, 就能 ...

作者, 小林弘幸. 出版社, 大和書報圖書股份有限公司. 商品描述, 自律神經健康人50招: 副交感神經決定你的生活品質慢活, 就能遠離疾病：你知道嗎?如果自律神經的作用 ... 誠品線上 中文出版 醫學保健 疾病百科 自律神經健康人50招:副交感神經決定你的生活品質慢活,就能遠離疾病 なぜ、これは健康にいいのか? 作者 小林弘幸 出版社 大和書報圖書股份有限公司 商品描述 自律神經健康人50招:副交感神經決定你的生活品質慢活,就能遠離疾病：你知道嗎?如果自律神經的作用低下，人生的品質將每十年降低一五％每天30分鐘的『餘裕』時間，讓副交 內容簡介 內容簡介你知道嗎?如果自律神經的作用低下，人生的品質將每十年降低一五％每天30分鐘的『餘裕』時間，讓副交感神經影響後半生的健康!翻開此書,將改變你的後半生!繼《不生病的生活》日本最有影響力的健康書籍!本書是一本劃時代的健康書，以醫學角度揭明自律神經的掌控，可以讓自體免疫能力發揮到最大限度。

教導讀者提升副交感神經的機能是「最棒的健康法」等概念。

在日本，自去年發行以來，發行量已達28刷、40萬本。

並多次獲邀上「最終警告！恐怖的家庭醫學」、「世界最想上的課」、「想要登在教科書」等節目，以簡單易懂的醫學說明，深獲好評，引起話題。

作者小林弘幸為日本自律神經研究的先驅，指導許多日本運動健將、藝人及表演者調節自律神經，提升演出實力。

每日讀三份體育新聞的報紙，並從運動選手的相關評論及新聞中，研究自律神經。

在本書，運用了相當多著名運動選手的實際案例，詳細說明自律神經平衡的重要。

作者認為掌控自己的自律神經，這等同於掌控你的人生。

身體運作的最佳狀態，其實是在交感神經及副交感神經兩者都呈現高度活躍狀態的時候。

更具體地來說，從日常生活開始意識性地提升副交感神經，不但是激發最大潛力的方法，更是調節身心平衡的「最佳健康法」。

「我才不要生病！」大家都抱持著這樣的想法過人生。

然而，實際上卻存在著容易生病和不容易生病的人。

這樣的差異到底是由什麼造成的？從結論來說，本書所著眼的是「自律神經系統」。

隨著這個領域的研究進行，過去種種謎樣不可解的症狀，原因似乎都出自於自律神經的失調。

「自律神經」對大多數人而言，應該都是一個聽過、卻不太知道究竟是什麼的詞彙。

事實上，它支撐著我們生命活動的基礎，擔任著非常重要的機能。

例如，你是否曾經覺得不可思議，為什麼我們在睡覺的時候呼吸仍能持續？這正是多虧了自律神經。

藉著自律神經的作用，呼吸可以不與我們的意識連動，持續不斷。

像這樣，自律神經是一個一天二十四小時、一年三百六十五天毫不間斷，在幕後支持著我們生命活動的重要系統。

自律神經的作用，對於我們的健康有著偌大的影響力，這個事實近年來愈形明確。

舉例來說，走路和慢跑，那一個比較有益健康？晨間運動與夜間運動，到底那一個既安全又對身體有幫助？一天三餐，有什麼健康上的理由？事實上，這些問題從自律神經平衡的觀點都可以加以說明。

本書作者依據這些自律神經的研究成果，構思出體能訓練法以及對應、處理的方法，並提供給頂尖的運動員以及演藝人員等，從事需要「臨場實力」工作的人們。

頂尖的運動員及演藝人員總是被要求展現成果，許多人已經察覺了自律神經的重要，因此開始認真致力於掌控自律神經。

自律神經大致區分為「交感神經系統」及「副交感神經系統」兩大類。

自律神經是掌管內臟及血管機能的神經系統。

在交感神經的支配下，人體會呈現積極活動的狀態；而在副交感神經的支配下，人體則會呈現放鬆狀態。

我們人類的身體，在較為活躍的白天由交感神經支配，而在夜晚放鬆的時候則由副交感神經支配。

像這樣，擁有相反作用的兩種自律神經交互支配著身體，使人體機能得以維持。

而身體運作的最佳狀態，是在交感神經及副交感神經兩者都呈現高度活躍狀態的時候。

此時，身心的力量能發揮到最大限度的時候。

相反地來說，當交感神經的活動與副交感神經的活動不平衡時，身體到處都會出現不舒服的症狀，人就會生病。

因此，如果能夠自由自在地掌控自律神經的平衡，我們應該就能掌握一輩子健康生活的方法。

有意識地調整自律神經的平衡，將能改變你的一切。

而且，全部都朝好的方向改變。

控制的重點，一言以蔽之，就是[「慢」。

意識到「慢」，慢慢呼吸，慢慢行動，慢慢生活。

如此一來，稍顯低下的副交感神經的活動程度將會提升，自律神經也會開始變得平衡。

也就是說，掌控自己的自律神經，等同於掌控你的人生。

如果你能加以實踐，本書將改變你的人生。

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作者介紹 作者介紹■作者簡介小林弘幸小林弘幸［HiroyukiKobayashi］順天堂大學醫學部教授。

日本體育協會公認運動醫學醫師。

一九六○年出生於埼玉縣。

一九八七年畢業於順天堂大學醫學部。

一九九二年，順天堂大學研究所醫學研究科（小兒外科）博士課程修了後，先後任職於倫敦大學附屬英國皇家兒童醫院外科、愛爾蘭都伯林聖三一大學附屬醫學研究中心、愛爾蘭國立醫院外科、順天堂大學小兒外科講師・助教授，而後擔任現職至今。

在逾二十年的外科・器官移植外科、免疫系統、內臟、神經、水、運動飲料的研究當中，深刻體認到交感神經與副交感神經平衡的重要性。

身為自律神經研究的權威，指導眾多頂尖運動員及演藝人員調節體能、提升出場表現。

經常出席以朝日電視台《全民家庭醫學》為代表的眾多健康節目，簡明易懂的醫學解說深受觀眾好評。

洪逸慧小林弘幸 商品規格 書名/ 自律神經健康人50招:副交感神經決定你的生活品質慢活,就能遠離疾病 作者/ 小林弘幸 簡介/ 自律神經健康人50招:副交感神經決定你的生活品質慢活,就能遠離疾病：你知道嗎?如果自律神經的作用低下，人生的品質將每十年降低一五％每天30分鐘的『餘裕』時間，讓副交 出版社/ 大和書報圖書股份有限公司 ISBN13/ 9789862415160 ISBN10/ 9862415169 EAN/ 9789862415160 誠品26碼/ 2680682866002 頁數/ 240 語言/ 中文繁體 級別/ 無 開數/ 16K 裝訂/ 平裝 活動 【買書送米】圖書滿千贈米一包(海外訂單恕不參加)