1000萬人都說有效的糖質戒斷法：為何會產生糖上癮現象

文章摘自《1000萬人都說有效的糖質戒斷法：不需食譜、不用意志力，從根本斷開你對糖的渴望》 作者：亞倫‧卡爾Allen Carr 譯者：馮郁庭出版社： 高寶. 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 ETtoday新聞雲 手機版 新聞雲APP ETtoday新聞雲 > ETtoday健康雲 2017年09月03日10:49 ▲當人初次攝取壞糖開始後，身體就會有戒斷症狀反應。

（圖／達志示意圖） 文／亞倫‧卡爾AllenCarr 一旦有了第一次攝取「壞糖」的經驗，不久後，身體就會產生戒斷症狀的反應，出現輕微的情緒低落、焦慮、焦躁不安，剛開始生理上的戒斷症狀非常輕微且不易察覺，不會讓你感到不適，只會讓你不自覺地急於再次攝取。

再次攝取「壞糖」能暫時緩解戒斷症狀輕微的不適感，你可能會誤以為它讓你感到舒服且放鬆，但再次攝取「壞糖」其實只是讓你回到第一次攝取前的狀態，並不會變得更好。

為了減輕戒斷症狀，你持續攝取「壞糖」，但也只能暫時緩解，反而更加惡化糖上癮的問題，變成惡性循環。

這種微妙的成癮機制，常常在你還沒意識到之前，大腦就被綁架了，尤其是糖上癮，跟其他的成癮過程不太一樣，糖分份不像毒品一樣讓人有所警覺，一般人不覺得糖能有多大的危害，也不會特別注意自己吃進了多少糖，結果不知不覺中就上癮了。

甜蜜蜜的孩童健康殺手糖上癮和幾乎其他所有上癮症最大的不同在於，糖上癮的推手往往是最愛我們的父母，或是從小細心照顧我們長大的人，往往在我們長大至足以意識到攝取了過量的糖之前，我們早已「糖上癮」多年！打個比方，糖上癮就像是你體內住了一隻小怪獸，而「壞糖」就是牠的食物，如果你沒有時常餵養牠，牠就會在你體內又吵又鬧、又叫又跳，讓你渾身不對勁，但即使你餵了牠，也只能暫時安撫，沒過多久牠又會開始渴望攝取更多的糖，才能感到滿足。

別小看牠的威力，若不及早戒掉「壞糖」的癮，餓死體內這隻小怪獸，小怪獸總有一天會變成更難纏的大魔王。

從小到大，身邊照顧我們長大的家人總給我們一種觀念，聽話的孩子有糖吃，我們深信糖果甜食無疑是一種獎賞，可療癒心靈，甚至還覺得甜食是人體轉換成能量的必要食物。

卻沒發現嗜甜的小怪獸已經悄悄地在你體內住了下來，牠們很高興你有這些錯誤觀念，這樣牠們才有源源不絕的食物！ 每攝取一次「壞糖」能暫時安撫了那些小怪獸，才平靜不久，牠們卻又蠢蠢欲動，搞得你心神不寧，小怪獸可以比喻為身體層面的戒斷症狀，戒斷症狀其實沒有那麼嚴重，比想像中輕微很多，生理依賴不是讓你戒不掉的主要原因，真正可怕的是心理依賴感，大腦產生強烈的被剝奪感讓人焦慮不安，才是最難解決的大魔王，讓你不斷渴望成癮物質。

先以「不攝取壞糖」的方式餓死體內的小怪獸，你才有可能真正對付到大魔王，也確保這一切不會重蹈覆轍。

[廣告]請繼續往下閱讀... 文章摘自《1000萬人都說有效的糖質戒斷法：不需食譜、不用意志力，從根本斷開你對糖的渴望》 作者：亞倫‧卡爾AllenCarr 譯者：馮郁庭 出版社：高寶   司機爆頭亡救到一半「白影」1秒飄出　影片曝光網驚：靈魂出竅 關鍵字： 糖質戒斷法 高寶出版社 減肥 瘦身 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 推薦閱讀 1000萬人都說有效的糖質戒斷法...不需食譜、不用意志力 看護阿桑的夜半驚魂！　就怕閻王也會抓錯人 想要珍珠美人面？　專家：記住4大要點 龜＋鹿剛好陰陽調和？　專家：滋陰補陽防腎虧 韓國太極蔘才最好？　專家：中國的鬍鬚多、顱頭大更好 牛樟芝vs靈芝傻傻分不清？　看多醣體的含量最準確啦！ 吃蚯蚓有益健康是真的？　歐洲皇室竟用來當宮廷料理 護眼要吃「蝦紅素」不是蝦　吃素也可以用啦！ 日常生活中做這7件事　可幫助延緩大腦老化避免失智 益生箘V.S乳酸五大挑選原則　別再傻傻分不清 讀者迴響 想看更多留言，快前往新聞雲App吧！ 健康熱門新聞 營養師點名：「這3種保健品」最常吃過量　浪費錢還傷身 「口渴才喝水」太晚了！1日飲水量公式曝　營養師：茶、咖啡都能算 余苑綺腸癌病逝！當年大便有血以為是痔瘡　醫教你看血色分辨 醫揭大腸癌「16個危險因子」！含糖飲料也上榜　你中幾項 氣泡水「傷胃害骨鬆」能減肥？5迷思專家解答：這類人少喝 她脖子黑慘！血糖飆破400　「愛吃1食物」醫一聽菜單：快暈倒了 喝牛奶抗憂鬱！營養師激推「10種快樂食物」　吃了超好睡 余苑綺癌逝！直腸癌「初期常無症狀」　醫示警：3前兆是警訊 余苑綺直腸癌逝！「4大症狀中3個」罹癌風險近五成　貧血、頭暈小心 余苑綺最後一哩路「走得安詳」　住院未插管僅靠嗎啡止痛 最新新聞 更多+ 立院調閱疫苗資料「被塗黑」！王必勝曝原因：合約到期會主動公開 10張圖看懂開學防疫新制！2情況快篩陰可到校　9／12起實施 網傳確診者「可領3～5萬補助金」　指揮中心澄清：詐騙訊息勿轉傳 疫情開始往上警訊！連降11週後首回升　王必勝：上週確診增2.9% 老師、學生確診可請防疫隔離假！住宿生居隔、自主防疫不能入校入班 快訊／不再全班停課！9／12起「確診者完成7天居家照護」即可返校 暴增34例本土BA.5！再增1起家庭群聚　50多歲夫妻接機染疫 快訊／指揮中心宣布：入境上限放寬「每週5萬人」　即日起實施 MIS-C+3！9歲男童確診2個半月「發燒、嘔吐」　加護病房治療中 快訊／1歲女童「感冒4天」家中猝死！　高燒39度來不及送醫 熱門快報 聲林之王4報名中！ 聲4再起！徵求民間好聲音！網路報名即日起至9/15止，點我報名去>>> 新聞雲APP週週躺著抽 看新聞參加全民搶寶，蘋果3C爽爽抽，周周更新好禮！東森幣好用不藏私！ 全台房巿供不應求?!何處可買房 北中南房巿獵房行動，專家帶看環境交通、生活機能、精彩公設，開箱新建案 ESG直擊！企業顯學讓你秒懂 ESG帶你創造正向影響力!多元企業ESG大小事，告訴你永續經營真正意義，讓愛發揚光大 【夏季特賣】Fun肆涼一夏 涼快舒爽一整夏！8/16-8/31毛毛商城單筆結帳滿2000現折100，再送50元購物金！Go~ ETtodayPodcast聽起來 專屬年輕人的網路電台，用聲音陪你通勤上班 Facebook上等你來找 ET保健室 回到最上面