跳绳长高的最佳时间是什么时候？-侯凌 - 爱问健康

跳绳长高的最佳时间是什么时候？ · 1.早上起床后在一天当中，比较适合跳绳的时间是早上起床之后。

· 2.下午5点到7点之间这个时间段内人体的柔韧性最佳，体内 ... 爱问健康 新浪健康在线咨询预约医生社区 下载APP 跳绳长高的最佳时间是什么时候？ 发布于2022-04-1417:35 小儿内科 281,371人已读 侯凌 华中科技大学同济医学院附属同济医院 已关注 关注 很多方法都能促进儿童长高，比如运动。

在众多的运动方式中，跳绳简单又有效，适合各个年龄阶段的孩子，所以这也成为了很多家长都十分青睐的运动长高方式。

虽然跳绳促长高的效果较好，但也不能盲目运动，在合适的时间内跳绳，可以获得事半功倍的效果。

那么，跳绳长高的最佳时间是什么时候？一、跳绳长高的最佳时间1.早上起床后在一天当中，比较适合跳绳的时间是早上起床之后。

因为刚起床时人体内的激素水平处于比较高的状态，适当的进行跳绳运动，可以更好的促进下肢骨骺软骨生长。

每分钟跳120次左右，要坚持跳10分钟，这10分钟可以分开做，如跳2~3分钟后休息2分钟。

2.下午5点到7点之间这个时间段内人体的柔韧性最佳，体内的激素活性处于良好状态，身体的适应能力增加，神经敏感性也比较高，可以有效提高运动效率，各种运动都适合这个时间内做，包括跳绳。

不过要注意运动强度，如果运动强度过高，会使交感神经变得异常兴奋，影响夜间的睡眠。

3.青春发育期正常情况下，儿童的青春发育期是在11~16岁之间。

这段时间内儿童会进入身高发育的第二个黄金期，体内的生长激素分泌量较多，也有大量的促性腺激素，如果能够坚持进行科学合理的运动，势必会加速身高增长。

所以孩子想要通过跳绳长高，不能错过青春发育期。

除了跳绳之外，这一时期也可以选择其他的体育活动方式，比如打篮球、摸高起跳等，尽量以跳跃性运动为主。

二、跳绳长高的具体方法1.简易跳蝇法正确的姿势应该是将双脚并拢，进行2~3分钟的跳跃训练。

如果孩子刚刚参加跳绳运动，不宜过多跳跃，可以先跳10~20次，休息一分钟后再跳10~20次。

如果已经锻炼了一段时间，刚开始可以先跳30次，休息一分钟后再跳30~50次。

2.单脚曲膝跳单脚屈膝跳是比较常见的一种跳绳方式，可以左腿屈膝，向前伸出，踮起脚尖后，单脚跳10~15次，接着再换另一只脚，重复上述的姿势。

做完之后休息30秒钟再继续跳，每一只脚可以跳3~4次，也可根据孩子的运动能力来适当的调整。

3.分腿合腿跳  在进行分腿合腿跳之前，需要先进行跳跃训练，之后再跳绳，跳起的时候两脚需要岔开，落地的时候两脚都要并拢，反复跳15次。

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