了解嬰兒睡眠時間：睡前儀式讓寶寶乖乖睡 - Hello醫師

剛出生的寶寶一天要睡16~17 個小時，且在出生的頭幾週，每次睡眠不會超過2~4 小時。

寶寶這麼短的睡眠週期，是因為他們的腦部正在發育，需要較長的快速動眼 ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

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好奇寶寶一天到底要睡多久，怎麼做可以讓他們睡得好嗎？看這篇文章就對了。

多了解嬰兒的睡眠需求和型態，就能讓大人更好準備、安排自己的生活。

嬰兒睡眠週期會慢慢由短變長剛出生的寶寶一天要睡16~17個小時，且在出生的頭幾週，每次睡眠不會超過2~4小時。

寶寶這麼短的睡眠週期，是因為他們的腦部正在發育，需要較長的快速動眼期（RapidEyeMovementsleep，簡稱REM）而造成。

這段時間可能會苦了爸媽，因為他們會需要無時不刻為了換尿布、餵奶和安撫寶寶而忙碌不停。

出生6~8週後，大部分的寶寶會開始減少白天的睡眠時間，並在晚上睡比較久，但半夜可能還是會需要醒來喝奶。

寶寶的快速動眼期也會漸漸縮短，非快速動眼期的深度睡眠則會漸漸拉長。

寶寶4~6個月大時，大部分就能一晚睡上8~12小時，或一覺到天亮了。

（同場加映：寶寶哭不停怎麼辦？判斷嬰兒哭鬧原因及6招安撫入睡）建立睡前儀式養成睡眠習慣有些寶寶變成幼兒後還是無法一覺到天亮，會習慣半夜醒來。

可以參考以下方法，盡量讓寶寶養成規律的睡眠習慣。

在寶寶出生兩週後，就開始讓寶寶日出而作，日落而息，學習分辨白天跟夜晚的不同。

白天當寶寶醒著時，盡量跟他們玩耍，讓房間光線充足、保持明亮，環境很吵也沒關係。

夜晚來臨時，再盡量讓寶寶維持平靜，調暗房間的燈光，降低環境中的聲響，並限制與寶寶說話的時間。

久而久之，寶寶就會知道白天是活動時間，晚上就該睡覺休息。

6~8週時，寶寶一次醒來不會超過兩小時，如果故意讓寶寶醒來太久，過度疲勞可能會讓他們更難入睡。

但如果寶寶習慣在喝奶時睡著，請把他叫醒，讓他喝完再睡。

 留意寶寶是否累了，他可能會揉眼睛、拉自己的耳朵，或表現得很煩躁。

當這些想睡覺的徵兆出現時，就帶他去睡吧。

爸媽可以與寶寶建立固定的睡前儀式，如換尿布、唱搖籃曲，或道吻晚安，讓寶寶明白做這些事時就代表睡覺時間到了。

Hello醫師並不提供醫療建議、診斷或治療。

參考資料BabySleepBasics:Birthto3Months.https://www.babycenter.com/0_baby-sleep-basics-birth-to-3-months_7654.bc AccessedMay5,2017. 相關文章小孩不睡覺失眠怎麼辦？超實用6招解決兒童睡眠問題新手媽媽不慌！了解奶水不足原因、避免餵奶問題嬰兒多大可以喝水？寶寶滿6個月後再考慮文：周士閔,最後更新於08/12/2020醫學審稿：賴建翰醫師