DIY刮痧三大原則讓你刮「到位」 - 康健雜誌

DIY刮痧三大原則讓你刮「到位」 · 1.由內往外、由上往下，單向刮，不來回。

同一處最多刮20次。

· 2.選擇肌肉比較多的部位刮，例如身體背面、四肢等。

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台北市立聯合醫院林森中醫院區兒科主任申一中說，刮痧板上要有幾個不同的邊、彎、角及厚薄度，才能適用於身體的各個部位。

刮痧板厚度要適中，太厚刮不到痧，太薄易傷皮膚。

寬度約成人手掌寬度，較易於抓握，也利於使力。

通常只要用得順手，手邊能取得的邊緣鈍而圓滑的器具都可以用來刮痧，例如梳子的背脊、瓷湯匙、小圓盤等，只要圓潤、無破損，不會擦傷皮膚皆可。

金屬製品則最好避免，因為有些人對金屬過敏；銅板就更不適合了，不但是金屬製、邊緣也不夠圓滑，易刮傷皮膚。

御絨中醫診所院長廖婉絨不一定隨身攜帶刮痧板，但為了擦蚊蟲叮咬都會帶萬金油，她說，萬金油的瓶蓋並非金屬製，邊緣摸起來也很平滑，如果臨時需要刮痧手邊卻沒刮痧板時，她會先塗抹一點萬金油潤滑再拿蓋子來刮，也很好用。

潤滑為了減少阻力、避免皮膚擦傷，刮痧時應使用嬰兒油、乳液、萬金油、紫草膏、凡士林等潤滑的介質，如果手邊都沒有，用水代替也可以。

消毒假如沒有先消毒刮痧器具及皮膚，一旦刮痧不慎擦破皮，很容易發炎感染。

中醫師在刮痧前，會先用酒精與消毒棉籤、棉球，在欲刮痧的皮膚局部消毒；若是自己刮痧保健，刮痧前也要先清潔刮痧板與皮膚，以免造成感染。

手法選擇一個通風良好的地方刮痧。

將刮痧板與皮膚成90度角，垂直下壓，單方向刮（不要刮過去、又刮回來），同一部位最多刮20次，一次大概刮5～10公分長即可。

中醫師提醒，刮痧要注意3原則1.由內往外、由上往下，單向刮，不來回。

同一處最多刮20次。

2.選擇肌肉比較多的部位刮，例如身體背面、四肢等。

脖子前方不要刮，因為有重要的神經、血管通過，後頸則可以刮。

3.先輕後重，要掌握力道，並注意被刮痧者的反應，不可以過痛。

７個ＱＡ　破解刮痧迷思 看更多 文章關鍵字 刮痧 刮痧板 潤滑 您正在閱讀《康健雜誌》201期 柯文哲：健保法明明有這一條，政府卻帶頭犯法 數位專輯／改變，為更美好的醫療奮戰！ 譚敦慈：５大對策，遠離香氣威脅 更多本期內容 分享 收藏 訂閱 重點分享 加入康健Line好友 看下一篇文章 【劉博仁醫師｜營養醫學課：打擊醫學迷思，打造好體質！】 熱門文章 1. 「三立海董」林崑海傳口腔癌逝，享壽68歲　此疾病患者恐少活20年，口腔出現5徵兆要當心 4. 常吃乳酸發酵高麗菜，減少壞膽固醇！ 2. 2種糖千萬不要碰！會造成腸道變差、血糖升高 5. 走路就能降低體脂　健身專家：每週走路搭配2運動，加速燃脂、照樣增肌 3. 私密處搔癢、有異味？　6招自我保養預防感染 6. 台大醫院小兒外科主任：我很幸運，走著進急診 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 飲食新知 這是真的！咖啡能瘦身 最新專題 散光？老花？徵的就是你？｜博士倫隱形眼鏡一副解決，幫你找回清晰好視力 只動不吃比只吃不動，肌肉流失更快！吃對營養，運動增肌更有效 當青春遇上癌症，依舊勇敢前行 Omicron懶人包》你我都可能確診，這些事你要知道！ 【康健借問站直播】營養學博士吳映蓉Ｘ翁德志｜腸保養終極指南！用好菌抗憂鬱Ｘ肥胖Ｘ失眠 【康健借問站直播】吳奕璇｜去濕作戰！眩暈、瘦不了、高血脂...你是高濕危險群？