補充關鍵胺基酸，養復肌力才有好體力！ - 康健雜誌

與麩醯胺酸（Glutamine）有相輔相成功效的胺基酸種類不少，其中精胺酸（Argine）及支鏈胺基酸（BCAA），在修復組織、維持肌肉量、恢復體力上也很有 ... 為提供您更多優質的內容，本網站使用cookies分析技術。

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需要特別補充肌力的4大族群生病/術後臥床的人，往往會因為身體缺乏正常運動，長期下來導致肌肉萎縮和股力減退，日後需花上更多時間復健，才能回復正常的肌力；同樣的道理，行動不便或需坐輪椅的病人，也因無法和正常人一樣用運動的方式來維持肌力，肌肉的維持與發展會受到限制，將令肌肉力量漸漸消失，活動力越來越差。

體質虛弱及病後族群，因為容易疲勞，沒體力而活動不足，更容易讓肌力減退，容易形成惡性循環而無法恢復生活機能。

銀髮族，隨著年齡增長流失肌肉量，加上胃口不好、牙齒不好造成蛋白質攝取不足，加快肌肉流失的速度，不僅會造成體力不好，也逐漸缺乏行動力。

長期下來，新陳代謝也將隨之下降，體脂肪增加，不只影響體力，健康也亮起紅燈。

無論是上述哪一類族群，都需要特別養護肌力，而肌力的關鍵就在於補充對的胺基酸！胺基酸是優質蛋白質的一種，是組成蛋白質最小的基本單位，由於人體無法合成製造，必須透過食物來源補充成為必需胺基酸。

一旦攝取不足時，就會影響到身體基本功能，其中最為密切的，就是疲勞、抵抗力減弱、消瘦、肌肉鬆弛無力、反應遲鈍、精神不濟等問題。

額外補充麩醯胺酸可加快身體復元麩醯胺酸是人體的｢條件式必需胺基酸（semi-essentialA.A.）｣，在身體因為老化或其他生理因素造成肌肉量/肌力減下降的情形；或者身體處於高異化代謝狀態之重大生理壓力下，例如手術、燒燙傷、創傷或其他重症疾病時，；或者因老化或治療原因所造成的胃腸道功能異常，使胃腸吸收功能降低等情形時，麩醯胺酸的需求量會比平常高出數十倍，因此需要特別額外補充，才能滿足需求，加快身體復原。

麩醯胺酸的主要功效已被科學驗證，除了可修補並增加肌肉的生成外，也是目前化療、術後病人口耳相傳，要快速恢復體力的必備營養素。

養復肌力三重胺基酸：修復組織、維持肌肉量、恢復體力與麩醯胺酸（Glutamine）有相輔相成功效的胺基酸種類不少，其中精胺酸（Argine）及支鏈胺基酸（BCAA），在修復組織、維持肌肉量、恢復體力上也很有幫助，補充這三種胺基酸，可以幫助修護肌力，恢復體力。

新一代營養素，不只補營養還能補肌力許多人在身體有特殊狀況時，會使用營養素產品來增強並恢復體力。

以往對於營養素的補充多只著重在均衡營養，但擁有養復肌力三重胺基酸的新一代營養素可滿足不同身體狀況需求，例如，虛弱體質或銀髮族，可選擇有麩醯胺酸3000的營養素作為保養；至於術中後/病中後長期臥床病人或肌肉量顯著不足的行動不便者、以及術後的病人，則建議選擇有麩醯胺酸6000的營養素來強化肌力，才能幫助快速恢復體力、強化肌肉力量，且進一步提升代謝、產生能量，以應付病後或術後身體修復所需。

選擇營養素，除了品牌、價格、營養成分與口碑外，若能同時兼具維持生活機能的營養、又有能養復肌力的營養素，才能真正滿足想快速回復體力與行動力的族群！延伸閱讀／要恢復快、要有好體力，養復肌力才是關鍵！  看更多 文章關鍵字 行動力 胺基酸 營養素 肌力 銀髮族 分享 收藏 訂閱 重點分享 給你最值得信賴的健康新知最實用的生活Tips！ 加入康健Line好友 熱門文章 1. 「三立海董」林崑海傳口腔癌逝，享壽68歲　此疾病患者恐少活20年，口腔出現5徵兆要當心 4. 常吃乳酸發酵高麗菜，減少壞膽固醇！ 2. 2種糖千萬不要碰！會造成腸道變差、血糖升高 5. 走路就能降低體脂　健身專家：每週走路搭配2運動，加速燃脂、照樣增肌 3. 私密處搔癢、有異味？　6招自我保養預防感染 6. 台大醫院小兒外科主任：我很幸運，走著進急診 推薦文章 活動看板 推薦閱讀 食物 南瓜降血糖、抗氧化　連皮帶子吃進營養精華 最新專題 【康健借問站直播】馬度芸｜熟齡日子難熬？打開你的情緒死結 《康健嚴選》，把關你的生活｜康健雜誌 精準治癌大趨勢：全面解析5大癌症最新療法 強化腎機能預防腎臟病症狀╳治療╳保健全解析 【康健借問站直播】林岱樓醫師｜終年難纏的鼻過敏症頭，教你搞定！ 【癌症問康健】徵稿活動｜確診罹癌的那一天，我做了這些事