想活得久一點，每週運動10分鐘就有幫助｜天下雜誌

國民健康署建議國人每天運動至少30分鐘，分段累積運動量，效果與一次做完一樣，不過每次至少要連續10 分鐘。例如每天應至少運動30分鐘，可以拆成2次15 ...

它也有些爭議性，因為美國身體活動指南建議，每週至少進行75分鐘的高強度有氧運動，或是150分鐘的中強度有氧運動。 這項研究是以超過8.8萬 ...

美國運動醫學會(ACSM)依照一般人的運動極限、代謝等去估算出建議，每週減1-2磅(約0.4-0.9公斤)，每個月約1.8-3.6公斤為較健康不易反彈的 ...

... 有效的運動呢？以下係對促進各項健康體能要素的運動建議。 (一) 改善心肺耐力及身體組成的運動建議 ... 運動次數：, 每週至少規律運動三次。 運動時間：, 每次 ...

【早安健康／余宗翰報導】因為政府的宣導，大家都聽過「運動333法則」：每週至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率要 ...