我是酒鬼嗎？一天能喝多少酒？國建署建議不超過「這個量」

美國將適度飲酒定義為男性不超過28 g，女性不超過14 g；日本為男性不超過40 g，女性不超過20 g；台灣這邊，一個單位的定義是15g ，衛服部國民健康署 ... Fashion 時尚 Accessories 配件 Beauty 美容 Lifestyle 生活 People 人物 B-TV 影音 B-Club B-Club #封面人物 #CHANEL香奈兒 #社內加薪 搜尋 購買雜誌 訂閱電子報 登入/註冊 HOME Lifestyle Novelty 我是酒鬼嗎？一天能喝多少酒？國建署建議不超過「這個量」，酒精與罹患癌症存在一定關聯 我是酒鬼嗎？一天能喝多少酒？國建署建議不超過「這個量」，酒精與罹患癌症存在一定關聯 byEdward | 09Jul2021 | Novelty #酒 #健康 #失眠 #癌症 #負面情緒 你上次喝酒是什麼時候？為了澆愁、因為開心或是禮節需要？人類有九千多年的飲酒歷史，有歷史學家甚至認為，人類之所以發展出農業、脫離採集狩獵生活就是為了「喝更多酒」。

在養生當道的現在，「飲酒」與「健康」存在著曖昧的關係，有些人說適量對身體有益，有些人說飲酒很致命，到底哪個才正確？一天又該喝多少酒才是「適量」呢？ 延伸閱讀：一天可以喝幾杯咖啡？營養師曝「咖啡因過量8大警訊」！不一定提神，還可能越喝越累    一天能喝多少酒？ source：ChrisF@pexels 其實，不同國家對於「每日建議飲酒量」的標準並不一樣。

若依世界衛生組織的標準，一個單位約等於10-12g的純酒精，等於一罐 350ml的啤酒，並建議男性和女性每周不要超過14個單位。

美國將適度飲酒定義為男性不超過28g，女性不超過14g；日本為男性不超過40g，女性不超過20g；台灣這邊，一個單位的定義是15g，衛服部國民健康署建議男性每日不超過30g，女性不超過15g，約相當於啤酒360ml，或葡萄酒120-150ml、白蘭地等烈酒30-40ml。

延伸閱讀：飲酒狂歡必備寶典！緩解宿醉8種「解酒秘方」，隔天不用辛苦還債！    酒精對身體有這些危害 source：𝙊𝙎𝙑𝘼𝙇𝘿𝙊𝙍𝙊𝙈𝙄𝙏𝙊@pexels 所以，要判斷一個正常成年人是否飲酒過量很簡單，只要超過「每日飲酒建議量」就是了。

那又為什麼要限制？酒精對身體有什麼壞處？首先，酒精與癌症有很強的關聯，飲酒會提高口腔癌、肝癌、乳癌等多種癌症的罹患風險，即便是少量飲酒，得到癌症的機會為不喝酒的1.26倍，過量飲酒甚至會高達5.13倍。

酒精也會影響人的判斷能力，根據2018年的WHO的統計指出，每年全世界都有超過300萬人死亡，其中佔最多28.7%的其實是酒駕、酒後暴力，接著才是酒精導致的器官病變；酒精也屬於成癮物質的一種，我們往往在不知不覺中越喝越多，同樣一份資料顯示，全世界大約有2億8300萬人酒精成癮，其中以歐美先進國家站多數。

延伸閱讀：你以為一天喝2000cc就健康？關於水分攝取5大迷思，剛起床不是只有喝水這選項！    小酌對身體有益嗎？ source：IngaSeliverstova@pexels 但，你我一定都又都讀過「小酌有益處」的相關文章，例如飲用紅酒長期被盛讚為能保護心血管疾病的健康飲品。

2018年BBC的一篇報導提到，貝爾法斯特女王大學（Queen'sUniversityBelfast）的一份新研究試圖利用美國近10萬人死亡與癌症的數據，來揭開酒精與健康之間的爭論，「研究人員計算了人們一生中的平均飲酒量，得出的結論是那些稍微喝一點酒的人（每天不到一杯）早亡或是生癌率最低，每天喝2到3杯人死亡及患癌風險上升10%，豪飲者風險則上升21%。

」這份研究與英國的「飲酒指南」相符合，表示「適度飲酒」是有益處的。

延伸閱讀：睡不好怎麼辦？睡前避開這7種食物，「喝酒」不一定會讓你好睡，青花椰菜、芹菜會讓你腹脹    喝，還是不喝？ source：MichelleZilingOu@unsplash 不過許多關於少量酒精是否對健康有益的研究，都並不嚴謹。

研究人員目前也無法明確指出少量飲酒與死亡率較低的直接關係，或許少量飲酒者醫療條件較好、平時的生活習慣較好、飲食較均衡也都是可能原因。

所以說滴酒不沾的人也沒有必要現在就開始學喝酒；同樣在2018年，知名醫學期刊Lancet發表的最新研究則指出，飲酒對於心血管的保護效果遠遠被致癌風險所抵消──頭好痛，難解的題目交給科學家，訊息交給媒體，飲食指南交給國家衛生單位，我們只能決定倒底要喝、不喝、喝多少，而這樣的問題似乎將永無結論，通用的前提或許是不要傷害他人，而且不要把自己傷得太重。

延伸閱讀：水果酒製作掌握5步驟！伏特加浸泡風味最乾淨，但浮出「這些顏色」請作廢    ※提醒您：禁止酒駕，飲酒過量有害健康    參考資料：《飲酒量的計算》by黃名琪 醫師、衛生福利部國民健康署《高血壓是無聲殺手積極控制才能常保安康》與《適量飲酒有益心血管疾病，是真的嗎?》、BBC《「滴酒不沾反而早死」，喝與不喝之糾結》、AASFP-EatSmart《飲酒有益嗎？》、Taiwannews《喜歡喝酒嗎？WHO：全世界每年300萬人因酒精死亡》    加入Bella LINE@ ，成為儂粉每周五抽時尚小禮 台北「捷克公寓」全台唯一捷克餐酒館，道地「燉牛肉佐麵糰子」只在信義區吃得到 三分醉微醺最迷人！周五之夜必備調酒，盤點台北5間氣氛絕佳的餐酒館暨酒吧 「直覺性飲食」是什麼？6個重點告訴你，了解自己身體的需求，與食物和平共處會更健康！ 「康普茶」台灣也買得到啦！風行歐美瘦身健康飲品，Madonna、LadyGaga都喝，但非人人適用 SHARETHISSTORY #關於作者 Edward #作者相關文章 「台北賞櫻景點」推薦這5處！超過2500棵櫻花海在三峽「這裡」，中正紀念堂「最浪漫櫻花步道」寒櫻粉嫩動人！ travel&foodies- 10Feb2022 全台鬧蛋荒怎麼辦？這5種「植物性蛋白質」比雞蛋更優質，吃太多、吃太少要注意「這些徵兆」！ novelty- 09Feb2022 「立春」養生吃什麼？！四大重點請牢記，"甘性食物"請多吃，「春養肝」早睡早起注意勿發怒！ novelty- 26Jan2022 YOUMAYALSOLIKE 做自己，最時尚 DARETOBEYOURSELF.DARETOBELIEVE. 訂閱SUBSCRIBE 訂閱我們的電子報，每週收到潮流時尚美容觀點 訂閱 追蹤我們，不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 加入Bella儂儂會員，可搶先試用體驗我們提供的產品 確認 FACEBOOK快速註冊 ABOUTUS CONTACTUS PRIVACYPOLICY COPYRIGHT©2022NONG-NONGGROUPLIMITEDALLRIGHTSRESERVED. 時尚Fashion 全部ALL 快報News 設計師Designers 趨勢Trends 購物Shops 穿搭Lookbook 其他Other 配件Accessories 全部ALL 包包Handbags 鞋子Shoes 腕錶Watches 首飾Jewelry 眼鏡Eyewear 美容Beauty 全部ALL 保養Skincare 香氛Perfumes 彩妝Makeup 護髮Hair 養身Body&soul 其他Other 生活Lifestyle 全部ALL 旅行美食Travel&foodies 設計玩物Design&gadget 電影藝文Movies&culture 占星Horoscope 音樂Music 兩性Sexuality 新奇趣聞Novelty 人物People 全部ALL 名人Celebrities 時髦玩家B-insider 影音B-TV 全部ALL 名人Celebrity 時尚Fashion 美妝Beauty 生活品味Lifestyle 特別企劃Special 特別企劃B-Club 全部ALL 線上活動Hot-event 特別企劃B-PLUS 藝文生活Promotion 雜誌訂閱Subscription FOLLOWUS 不錯過Bella儂儂第一手流行訊息 CONTACTUS 廣告刊登、異業合作或其他相關需求請來信email或是致電與我們聯繫。

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