我為何吸菸 - 華文戒菸網

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6.影片或路邊不都是吸菸的人嗎？ 現在繼續吸菸的理由： 1.朋友家人吸菸我就跟著吸，感覺跟大家是同一夥。

2.心情不好時，讀書用腦時，工作壓力很大時…不吸不行！ 3.失戀時、沒信心時、心情不好時，要吸！ 4.飯後就要吸！喝咖啡、泡茶都要吸！起床就更不用說了。

5.應酬、交朋友會需要。

6.沒什麼特別理由，反正吸菸又不犯法？ 7.一言難盡...！ 戒菸迷思Q&A 迷思一 　吸菸能幫助放鬆心情？ +點我查看 事實 吸菸使人的血壓上升，心跳加快，並不能達到放鬆的目的。

但是有菸癮的人沒有吸菸就會容易緊張，比較可能的情況是當體內缺乏尼古丁時，吸了菸後會解除缺少尼古丁的緊繃。

也可能是吸菸的情境讓你覺得放鬆。

壓力的紓解有許多健康又有效的方法，不須靠吸菸這個百害無一益的行為。

迷思二 　菸能幫助思考？ +點我查看 事實 一氧化碳會使末稍神經缺氧，日積月累將使腦部記憶力衰退。

有菸癮的人當體內尼古丁濃度下降時，便產生「注意力不能集中」等戒斷症狀。

吸菸只是讓菸在短時間內將心跳及血壓升高，讓吸菸者回復到他健康時的精神狀態。

迷思三 　菸能提神、使工作效率提高？ +點我查看 事實 吸菸者上癮後，沒有菸就無法集中精神。

根據統計，吸菸的人出車禍的機率比一般人高出兩倍。

菸是否能使人提神，值得懷疑。

事實上，戒菸成功後腦中含氧量增加，精神更能集中。

迷思四 　清晨一根菸，精神好一天？ +點我查看 事實 許多菸癮大的人早上睜開眼第一件事就是點根菸，趕跑睡意。

但一醒來就吸菸，不只會影響腸胃功能，也容易引發慢性支氣管炎，長期下來不但對精神沒幫助，還會導致更多健康問題。

癮君子體內的尼古丁濃度，經過一夜睡眠後會因新陳代謝而降低，早晨吸菸則會提高濃度，才會讓人覺得精神變好。

若真想提神，建議最佳良方是到陽台走走或到公園運動，呼吸新鮮空氣，也可降低吸菸慾望。

迷思五 　有人說，吸菸的感覺很舒服。

+點我查看 事實 舒服的感覺是來自補充尼古丁的解癮。

吸菸真的能讓人快樂似神仙嗎﹖恐怕沒有一個人在第一次學吸菸的時候就有這種感覺，第一支菸往往令人咳嗽、頭暈、嗆得眼淚直流。

不吸菸的人，飯後散散步、看看報、喝喝茶也是一種享受喔！ 迷思六 　飯後一根菸，快樂似神仙？ +點我查看 事實 很多老菸槍常把這句話掛在嘴邊。

飯後吸菸會有快感，是因吃飽後的休息狀態，本來就是快樂時段，而吸菸可補充體內已降低的尼古丁濃度，這對癮君子來說會有興奮感，事實上只是消除不吸菸時的不適感罷了。

吸菸不只是吸入有害物質，菸中的尼古丁還會阻礙腸胃的消化功能，刺激胃黏膜，讓腸胃跟著遭殃，所以這句話應改成「飯後一支菸，壞處連成篇」。

建議癮君子，不要隨身攜帶菸；飯後可藉著吃水果或喝杯水來取代菸，改掉飯後就想吸菸的壞習慣。

成大醫院家庭醫學部主治醫師王如雪 迷思七 　吸菸帶來快樂？ +點我查看 事實 長期吸菸的人不快樂。

吸菸成了許多菸槍唯一的快樂來源。

目前已有研究顯示，吸菸導致憂鬱症。

如果只有吸菸快樂一點，其他時間鬱悶，這樣的快樂是人生真正的快樂嗎？不丹這個國家是全球第一個全面禁止販售菸品的國家，根據統計不丹是快樂指數最高的國家。

迷思八 　喝酒配菸，最對味？ +點我查看 事實 菸酒不離身實在是健康大扣分！喝酒傷肝、吸菸傷肺之外，酒精會溶解於菸的成分中，提高致癌機率；此外，肝臟也會因「忙不過來」，降低排毒功能，使菸酒的毒害無法立刻排出體外，讓健康遭受「雙重打擊」。

在喝酒配菸前，先想想兩者相加帶來的傷害，運用心理恐懼感來幫自己菸酒不並進。

振興醫院家庭醫學科及健檢科主治醫師丘亮 迷思九 　如廁吸菸，一帶兩便？ +點我查看 事實 哈菸族常喜歡邊上廁所邊吸菸，以為既方便又可打發時間。

其實這是既不健康又不衛生的習慣，由於廁所空間狹小，空氣又不流通，導致菸燃燒的有毒氣體全聚積廁所裡，會加深對支氣管的危害；此外，如廁的臭氣蒙上菸味，更讓廁所烏煙瘴氣，下一位使用者聞了也會想立刻「奪門而出」。

建議，如果時間很多就帶本自己喜歡的書進去如廁，可藉由閱讀來轉移想吸菸的念頭，亦可為廁所加點「書卷味」。

振興醫院家庭醫學科及健檢科主治醫師丘亮 迷思十 　有人說，吸菸讓我感覺更有型？ +點我查看 事實 菸商將菸品與人類的需求做了意識上的結合，讓人以為吸菸代表了獨立、成熟、世故的感覺。

然而，根據聯合國資料，吸菸導致貧窮、吸菸帶來疾病。

吸菸者真正給人的印象偏向貧窮、多病、低社會階層、低學歷等特徵。

迷思十一 　吸菸可以減肥？ +點我查看 事實 吸菸的人雖然普遍比較瘦，但腰圍與臀圍比例卻較高。

腰圍、臀圍比例較高者，則人體內之好的膽固醇(HDL)較低，表示乳癌、高血壓、糖尿病、心臟病產生之機率較高。

尼古丁使人體基礎代謝率增加一成，戒菸會使代謝率降回原本的狀況，再加上尼古丁對人體內在控制體重與食慾之機能具有影響力，因此戒菸者有時會將想吸菸的感覺誤以為是肚子餓，所以戒菸者是初期有可能會變胖2-4公斤，但別擔心，只要透過健康飲食及增加運動，就可以達到健康又不胖喔！ 另外，如果瘦身是為了好看，更須注意吸菸會阻礙末稍血管運輸養分，使人皮膚快速老化、增加皺紋！ 迷思十二 　吸菸讓我拉近了與朋友的距離？ +點我查看 事實 過去社會上有所謂「敬菸」文化，請別人吸一根菸，似乎拉近關係。

然而現在大家都知道吸菸對自己身體不好，「請人吸菸使對方身體不好」是否為妥當的社交手法？其實可以改看一場電影、吃頓小飯，送一份小禮物，顯示出你的細心與尊重。

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