12種「數字減肥法」推薦！瘦子E.SO斷食7天瘦5公斤 - Yahoo ...

「52」的意思是一週七天選擇2天只吃低熱量食物，女生一整天只攝取500大卡、男生600大卡，其他5天正常飲食即可。

這個方法似乎比168更容易執行，如果是上班 ... 閱讀全文02021年9月10日下午8:51·7分鐘(閱讀時間)【文／Beauty美人圈．編輯團】瘦子（E.SO）最近透露自己正進行「7日斷食」，結束前開直播跟粉絲分享成果，足足瘦了5公斤！減肥現在已是許多人的日常，以下分享12個「數字減肥法」，除了眾所皆知的「168間歇性斷食法」，還有最新的「823飲食法」、許瑋甯超推的「66飲食法」等，並不是每個都會很痛苦，多嘗試就能找到適合自己的減肥法，記得安全第一！數字減肥法推薦：7日斷食法瘦子（E.SO）分享他最近實施「7日斷食」，顧名思義就是連續7天不吃東西！只能喝水和黑咖啡，不能加牛奶、糖，茶也不喝，瘦子表示他因此瘦了5公斤。

斷食的第1天很痛苦，第2天開始習慣，到了第3天精神狀況非常好，早上起床超清醒，而且皮膚變超好！瘦子甚至開始運動，直到最後都不會覺得特別辛苦，並表示這段時間他一天喝3公升的水。

在直播中瘦子說他是看Youtube頻道「台客劇場TKstory」介紹7日斷食的好處才開始的，片中說到進食頻率越少越健康，但也並不是每個人都適合這麼極端的斷食法，大家還是要自行評估身體狀況唷！12種「數字減肥法」推薦圖片來源：IG@mjfceo數字減肥法推薦：168間歇性斷食法近年最流行的減肥方法應該就是「168間歇性斷食法」，因為最溫和、執行較容易，也符合現代人的生活習慣。

「168」就是一天只進食8小時，剩下的16小時不能吃有熱量的食物，也就是水、黑咖啡跟無糖茶可以。

其實這方法就不算難，只要不吃早餐，從中午12點到晚上8點前都可以進食吃也不會餓肚子！12種「數字減肥法」推薦圖片來源：IG@_imyour_joy數字減肥法推薦：52輕斷食法「52」的意思是一週七天選擇2天只吃低熱量食物，女生一整天只攝取500大卡、男生600大卡，其他5天正常飲食即可。

這個方法似乎比168更容易執行，如果是上班族或學生，平日可能會因為工作忙或上課而吃得少，到假日才吃個好料也不會變胖；或是上班上課無法顧好熱量也沒關係～假日好好實施輕卡日就行！12種「數字減肥法」推薦圖片來源：IG@somsomi0309數字減肥法推薦：1410斷食法又是一個比168斷食容易的減肥法，荷蘭超模SanneVloet分享的「14:10斷食法」，也就是一天在10個小時以內吃完三餐，其他14小時禁食，建議進食時間是早上10:00到晚上8:00，但配合自己的作息調整也OK。

除此之外，進食時也要注意避免油炸食物和甜點，斷食時若真的撐不下去可以喝點無糖豆漿、低脂鮮奶。

12種「數字減肥法」推薦圖片來源：IG@sannevloet數字減肥法推薦：1212斷食法顧名思義，1212斷食法就是12小時進食、12小時斷食，若早上8點吃了早餐，晚上8點後就不能再進食，執行起來最無難度，可說是168、1410斷食的入門版！營養師建議，進食期間最好吃七、八分飽就好，並拒絕高糖、高油、加工食品，而且一定要多喝水加速代謝，瘦身會更有感！12種「數字減肥法」推薦圖片來源：IG@minmin_rd數字減肥法推薦：211餐盤平衡法前衛生署副署長宋晏仁醫師參考「哈佛健康餐盤」，改良成適合台灣人的「211餐盤平衡法」，就是將每餐攝取的食物比例分為2：1：1，分別是蔬菜、全穀類和蛋白質。

盡量將蔬菜量提升，如果喜歡吃肉也可提升一點蛋白質的量，但全穀澱粉需要減少，可是也不能完全不吃！這方法更讓宋晏仁醫師從92公斤瘦到73公斤，外表更看起來年輕了20歲。

12種「數字減肥法」推薦圖片來源：FB@宋晏仁醫師的211全平衡瘦身法數字減肥法推薦：733睡眠法睡覺就能減肥？懶女孩有福了！日本減重名醫佐藤桂子提出「733睡眠法」，不用運動也不用節食，只需要在睡滿7小時、前3小時不能醒來，並且要在凌晨3點熟睡，因為凌晨3點是「燃脂黃金時段」，這時候熟睡不僅能促進新陳代謝，還有助燃燒體內脂肪，堅持一個月至少會瘦1公斤！雖然不多，但這完全無痛減肥，不試白不試～12種「數字減肥法」推薦圖片來源：freepik@drobotdean數字減肥法推薦：66飲食法許瑋甯曾靠著「66飲食法」甩肉10公斤，而且不再復胖！其實就是遵守兩個規則：每餐只吃6分飽＋晚上6點後不再進食，如果餓了就喝水或黑咖啡。

另外，許瑋甯也分享過她的3不碰法則：不碰加工食物、不碰油炸還有不碰冰冷飲料，不碰這三種食物不只是減肥，也對身體健康！12種「數字減肥法」推薦圖片來源：IG@anno8o數字減肥法推薦：962飲食法「962飲食法」是女神張鈞甯分享的，遵守倒三角原則：早餐9分飽、午餐6分飽、晚餐2分飽，晚餐盡量清淡或是直接不吃，餓了只能喝水增加飽足感。

張鈞甯也曾公開她的一日菜單：早餐→瘦肉、蔬果和無糖優格or黑咖啡（吃最好、吃到飽）午餐→烤魚、五穀雜糧澱粉、蔬菜（7分飽、越清淡越好）晚餐→不吃澱粉和高糖、蔬果汁幫助腸胃蠕動（6點前吃完）12種「數字減肥法」推薦圖片來源：IG@ningchang0904數字減肥法推薦：823飲食法「823飲食法」的8指的是晚上8點後不吃東西；2是早餐到中餐、中餐到晚餐的餐間，不吃喝任何含熱量的東西，只喝白開水；3則是指三餐可以正常吃，但吃東西前先喝200cc白開水，飲食順序也要調整為蛋白質先吃，再吃蔬菜，碳水化合物和水果則最後吃。

繼續閱讀報導12種「數字減肥法」推薦圖片來源：IG@twicetagram數字減肥法推薦：442飲食法「442飲食法」算是14:10斷食法的衍伸版，一樣是進食10小時，禁食14小時，但是將進食時間分段為「4小時、4小時、2小時」，第一餐與第二餐間隔四小時、第二餐與第三餐再隔四小時，第三餐吃無負擔輕食，以牛奶、豆漿、清湯類為主，不吃固體食物，讓食物在2小時內消化完。

12種「數字減肥法」推薦圖片來源：IG@yerimiese數字減肥法推薦：35921減肥法「35921減肥法」分別是：一天只吃3餐、拒絕零食誘惑；每餐之間隔5小時，確保腸胃排空再進行下一餐；晚上9點之前用完餐；每天至少喝2000cc的水，和每天早上吃1顆蘋果！台大營養教師洪泰雄親身試驗三個月，減重了17公斤啊！數字雖然有點難記，但感覺這方法不難，值得嘗試一下！12種「數字減肥法」推薦圖片來源：IG@jennierubyjane減肥斷食前請一定要好好評估自己的身體狀況，感到不舒服就要馬上停止！結束後的復食也非常重要，不能草率亂吃喔～身體健康可是比美醜重要！【本文由Beauty美人圈提供，未經授權，請勿轉載！】《延伸閱讀》低卡「花椰菜飯」食譜大公開！美味西班牙海鮮飯、泡菜培根花椰菜炒飯，減肥必收藏！(beauty美人圈)告別小腹婆！韓網爆紅「燃脂瘦小腹運動」大公開，2週減肥5KG找回女神級螞蟻腰(beauty美人圈)鉅亨網·3小時前〈紐約匯市〉歐美對俄制裁預期升溫避險需求刺激美元走高美元兌一籃子主要貨幣周一(4日)續揚，為連續三個交易日上漲，烏克蘭基輔郊外爆出平民慘遭俄軍處決的消息傳出後，俄羅斯再受歐美制裁的預期升溫，刺激美元避險需求。

鉅亨網·18小時前〈Q2產業景氣展望〉生技新藥各擁題材拚完成臨床、爭取藥證新藥股第二季有望捎來好消息，高端疫苗(6547-TW)與太景-KY(4157-TW)正在執行的臨床試驗邁入尾聲，尤其高端新冠疫苗參與世界衛生組織(WHO)團結試驗數據結果備受關注。

Moneydj影音·10小時前明係3月下旬掛牌自行車添新兵你喜歡騎自行車嗎?在疫情之後越來越多人愛上戶外運動，這也讓自行車產業需求大幅成長，這也帶動自行車代工廠訂單量大增。

明係，股號6804，預計將在3月下旬掛牌，到底公司競爭是什麼？未來市場怎麼觀察呢？我們也專訪到董事長跟總經理跟我們談一談，讓我們一起了解。

更多的MoneyDJ財經新聞:👉台股焦點專題👉ApplePodcasts👉GooglePodcasts中時財經即時·10小時前連14槓！威力彩5.7億未送出下期頭獎上看6.1億威力彩從情人節當天送出12.1億頭獎後，就開始不斷槓龜。

威力彩5.7億頭獎今（4日）晚未送出，已經連槓14期，下期頭獎上看6.1億。

鉅亨網·2天前兩利空打亂股市法人點名Q2一市場、一產業還有戲通膨壓力與地緣政治干擾資本市場波動，法人認為，第2季股市仍難逃震盪整理，但預期戰爭對市場衝擊有望逐漸淡化，可望吸引資金回流，帶動風險性資產反彈，相對看好亞股市場，產業仍以科技業為主。

Reactions1鉅亨網·2天前3M比利時半導體冷卻劑廠無限期停工三星、台積電貨源恐斷據BusinessKorea報導，3M比利時半導體冷卻劑廠由於當地環保法規力道收緊，被迫無限期停工，該廠佔全球半導體冷卻劑產量達80%，繼俄烏衝突引發惰性氣體端缺後，如今半導體原料供應再度陷入困境。

Reactions2鉅亨網·2天前疫情蔓延昆山封城至4/6欣興、台光電等台廠停工中國江蘇省昆山市政府1日宣布，自2日起至6日全市實施核酸檢測，交通停運與管制、企業輪休減產、居家辦公等措施，盡量減少非必要人員流動，昆山為台廠廠房重鎮，欣興(3037-TW)、台光電(2383-TW)等鉅亨網·2天前淡季影響精測Q1營收8.29億元季減35%精測(6510-TW)今(3)日公布3月營收達3.24億元，月增27.2%，年減7.9%，第一季營收8.29億元，季減34.88%，年增2.2%；受傳統淡季影響，加上去年第四季比較基期較高影響，季減幅高達35%，但若與去moneybar·18小時前媽咪老師Cindy:自己的兒童節禮物，自己買！各位家長幫孩子們買甚麼兒童節禮物呢？今年兒童節的禮物是我家孩子們用紅包與銀行存款買童書與樂高。

因為當孩子低年級時，我在日常生活教導金錢消費概念，例如超市採買前先寫下購物清單、看到想買的玩具，可以寫在夢想清單，並存下每周的零用錢買到自己想要的玩具。

除了日常中引導需要與想要，也實際帶孩子們到銀行開戶與證券戶。

圖片來源:媽咪老師Cindy截圖於2021年12月我帶低年級小學生去開證卷戶時，知道的親友都覺得太早了！反對的親友們認為：不應該太早跟孩子談錢，現階段學生就該做好學生的本分，好好上課與唸書。

由於我...中時財經即時·2天前雷倩：俄烏衝突後美元絕對霸權會逐漸弱化針對俄烏衝突對國際情勢的影響，前立委、婦聯會主委雷倩表示，以金融來說，會有更多資產從美元體系出走，將弱化美元的絕對霸權。

Reactions2鉅亨網·11小時前〈美股早盤〉俄烏戰事延燒交易員聚焦債市與油價攀高警訊美股漲跌互現儘管俄烏戰爭持續，但交易員密切注意債市對經濟與油價上漲發出的警告訊號，美股周一（4日）漲跌互現。

截稿前，道瓊工業指數跌逾100點或近0.34%，那斯達克綜合指數上漲0.99%，標普500指數漲0.12%EBC東森財經新聞·4天前他存股5年「年領100萬股利」神人親曝：這15檔只買不賣全球金融市場在升息年波動明顯加大，不少投資人在上沖下洗的過程中被搞得身心俱疲，並開始尋求更輕鬆的理財方式。

有網友因此在PTT詢問，「究竟能不能靠著存股年領6%股利」，相關話題不僅引起熱烈討論，也釣出不少存股大神分享對帳單與投資心法。

Reactions45中時財經即時·21小時前美制裁竟有大漏洞普丁還是拿到晶片了！專家曝背後關鍵俄羅斯入侵烏克蘭引發激烈戰事，西方各國對俄羅斯祭出經濟制裁，受影響的產業包括晶片業、航太及金融等關鍵產業，歐美國家盼藉此舉避免俄羅斯取得高階晶片，削弱其發展軍事武器的能力。

然而有專家認為，全球晶片流通的方式如同毒品，存在掮客及黑市，因此相關單位要能清楚掌握晶片出廠後的流向並不容易。

Reactions18中時財經即時·4天前運價連10跌要彈了？謝金河：航運三雄恐重演這檔老牌PC股上海SCFI出口貨櫃運價指數連10周走跌，市場擔憂貨櫃航運前景有向下疑慮，這一波成為外資提款對象。

財信傳媒董事長謝金河表示，貨櫃未來展望仍需要時間來驗證，目前台股有很多股票頂著「1高1低」，就是高獲利、低本益比，若產業前景充滿濃霧，這些低本益股最後會出現「股票債券化」的現象，長期投資人會撐起股價，這個現象以華碩最有代表性。

Reactions13工商時報·1天前翁朝棟：鋼市迎春暖花開日本龍頭鋼廠日本製鐵（NipponSteel）宣布調漲5月發貨鋼材價格每公噸1萬日圓（近82美元），伴隨第二季鐵礦砂合約價格上漲，加上因應鋼市第二季需求旺季。

對此，中鋼董事長翁朝棟認為，鋼市正是「春暖花開」迎旺季之際，希望鋼價能夠持續平穩向上，走久走長。

中鋼5月有機會跟進喊漲。

CTWANT·10小時前「這4家」公司年報交不出來　自7日起股票停止交易[周刊王CTWANT]Reactions43時報資訊·2天前《熱門族群》MCU漲到20263檔押對寶【時報記者王逸芯台北報導】MCU(微控制器)上週在意法半島體開出漲價第一槍後，相關族群成為台股上周熱門指標，只是，消費性電子市場持續軟下，MCU市場也朝向高階化發展，研調機構也直指，車用MCU今年的成長力道將超越其他領域的MCU表現，而車用或是工控MCU主要就是採用32以上位元。

根據市調機構ICInsights最新數據顯示，今年全球MCU營收將成長10%，但多來自車用以及32位元的成長。

預計2022年全球MCU營收將突破200億美元、來到215億美元、年增加10%，續創年度新高，ICInsights更直指，車用MCU今年的成長力道將超越其他領域的MCU表現。

ICInsights數據顯示，2021年到2026年32位元MCU營收的年複合成長率達9.4%，而16位元MCU營收年複合成長率約為1.6%，但4位元及8位元MCU營收則沒有成長。

另外，2021年至2026年全球MCU的出貨量，年複合成長率為3%，營收年複合成長率則為6.7%，ASP部分，預計年複合成長率約3.5%，且會緩步上漲到2026年。

ICInsights表示，看好32位元的MCU將扮演整個MCU產業最大成長動能Reactions1中時財經即時·2小時前下斡旋準備買房！仲介一句話讓他多噴43萬內行嘆：中計了買賣房屋時，買家會下斡旋表達購買意願，隨後進行磋商，談出一個雙方都滿意的價格。

有網友近日看中一間房子，但仲介聽了他開出685萬斡旋金後，以「另有買家開更高價位」為由，建議提高斡旋金；未料加碼43萬到728萬後，仲介立馬安排與屋主見面，讓他心生警惕，認為自己是否被套路了？底下網友看了也認為是話術，直言「中計了」。

工商時報·4小時前80檔績優冷門股可望進榜低流動績優股造市制度即將邁入第二年，哪些個股有機會入榜，備受市場關注。

投顧法人依證交所規定標準，初步篩選出80檔個股，若進一步篩選上周法人買超、殖利率5％以上，計有晶華、聚碩等12檔。

投資專家認為，近來台股指數拉回到半年線附近，潛在可獲選的造市股為逢低布局選股方向之一。

中時財經即時·16小時前同學會都在比房比車她嘆插不上話！網猛吐槽：落伍了清明連假期間，許多人把握連續假期舉辦同學會與好友敘舊，但有網友感嘆，每次聚會都是在比房比車，雖然繳房貸很辛苦，但在同儕間確實有說話的空間，文章引起網友們熱烈討論，不少人認為她的想法太短淺，聊家人跟小孩身體健康家人平安才是最重要的話題。

中時財經即時·15小時前解封快了！他大喊航運isover網抖爆：要噴惹隨著各國陸續加入解封行列，市場看好航空股有「報復性旅遊」商機，有分析師認為航空業客貨兩頭賺，而海運景氣今年仍有不少疑慮，建議「買機票比船票好」，更斷言「航空將會起飛，貨櫃isover」，但這番說法，卻引來網友一面倒狂酸，「貨櫃終於要噴惹…」、「反著做贏的機率比較高」、「航運三雄call訊來了」。

工商時報·2天前韓國新舊總統撕破臉「做一天和尚敲一天鐘」指的是應盡的義務，應該承擔的責任，只要在位一天，就應完成，但是，當一個即將卸任的總統想要做到滿、做到完，恐怕會是糾紛的開始。

Reactions12中時財經即時·2天前國巨吃定小散戶？陳泰銘秀4大高超財技金錢遊戲玩不膩對於國巨的股東而言，2千元代表的意義是什麼？從過去四年來看，可以用四字總結：價值混淆。

Reactions2東森新聞影音·4天前老公寓9個月房價翻倍翻修變雙車位是關鍵高雄三民區老公寓1樓，屋齡42年，去年3月前屋主以530萬買入後翻修，再以1040萬賣出，短短九個月賺進510萬，幾乎翻倍漲，現在屋主買單的關鍵是甚麼？獨家報導關鍵除了房子有增建讓坪數使用變多外，前屋主把房子改成有雙車位，側門進出，多了設計感，停車也方便，讓現在的屋主買單。

#老公寓#房價#翻修Reactions7時報資訊·2天前《塑膠股》中石化CPL價格大漲【時報-台北電】中石化（1314）因俄烏和談沒有結果，天然氣報價居高不下，氨價攀高到上千美元，成本推升近一周CPL報價勁揚7.46％，預期將帶動業績成長，激勵上周五中場過後股價急拉直奔漲停價13.35元，成交放大到18.8萬張，創下去年7月2日以來大量，技術面、成交量能都有助後市走揚。

CPL合計年產能40萬噸，占營收比重63％；AN年產能22.4萬噸，營占比29％。

去年因CPL、AN價格止跌回穩，加上處分土地收益，全年稅後淨利36.03億元，年增率4.2倍，EPS達1.09元。

(新聞來源:工商時報一杜蕙蓉)Reactions1中時新聞網·1天前陽明成熱區董座秀政績保位國營事業爭奪戰開打，最戲劇化的莫過於陽明海運，從冷灶變成熱炕。

陽明董事長鄭貞茂近期頻上媒體邀功，大談讓陽明翻身的政績，但滿嘴的「海運經」，卻已引發海運界反彈。

Reactions1民視·23小時前近350艘船塞爆上海港　網友：貨在海上漂財經中心／李明融報導中國新冠肺炎疫情持續擴大，上海市自3月28日起輪流分區全域封控，近日傳出「全球第一大港」上海港出現嚴重塞港問題，對此，上海國際港務公司（上港集團）在4月2日發聲明澄清，碼頭生產營運正常，集裝箱船（貨櫃船）未見擁堵情況發生，另外，台灣航運公司陽明海運與萬海航運昨天（3日）也回應，「公司船隻照常彎靠，並無外傳業界大量取消船隻彎靠情形」。

Reactions3聯合新聞網·3小時前大摩解析看好台積摩根士丹利證券指出，智慧型手機市場需求仍低迷，中國大陸智慧手機庫存去化將延續至下半年，恐壓抑5G系統晶片（SoC）價格；...中時財經即時·1天前1分鐘讀財經》3M冷卻劑廠無限期關閉台積電驚踩雷！公司回應了小編今天（4日）精選5件不可不知的國內外財經大事。

近日傳出消費及工業用品大廠3M在比利時的半導體冷卻劑工廠因違法當地法律規定，遭勒令無限期關閉，外媒預估此事將造成全球晶圓代工廠生產受阻，不過被點名的台積電、聯電、世界先進等廠皆強調，已有替代方案，不會造成影響。

Reactions1工商時報·2天前16檔高殖利率股鳴槍上市櫃公司股東會自4月揭開序幕，全月計有17家召開股東會，股東會行情逐漸升溫。

投資專家表示，此時可篩選近一周法人買超、殖利率高於3％的績優股，做為參考標的，包括中信金、永豐金、中鋼、遠東新等16檔，迎向4月表現蓄勢待發，最受市場看好。

中時財經即時·1天前網驚學生人數腰斬少子化房價崩？他曝殘酷真相：只有這區會降台灣少子化問題嚴重，2020年首見人口負成長現象，生育率更已經連續7年下降，有網友在PTT發文表示，現在學校班級人數腰斬，少子化問題很嚴重，未來沒有年輕人買屋，擔憂是否導致房價崩盤，但網友多數認為房價只會越來越高，更有人分析少子化只有蛋殼區房價會下降而已。

Reactions4更多文章1.佳世達處分明基電通香港估每股貢獻2.74元2.六都移轉創11年同期新高專家：後續挑戰變多3.半導體現雜音朋億：台積電等廠仍積極擴產、但憂缺工缺料4.東聯互動今獲准可辦印尼、菲越及泰國移工小額匯兌5.2050淨零碳排如「不可能的任務」　學者有異見：碳權交易做好就可以