「還是可以當朋友」該不該說？如何提分手比較不傷人 - 天下雜誌

被人分手的感覺真的很糟，但提出分手的感覺可能也非常不好。

真相是，分手對雙方來說都不好過，但如果你是提出分手的人，你確實可以讓雙方都好過一些。

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真相是，分手對雙方來說都不好過，但如果你是提出分手的人，你確實可以讓雙方都好過一些。

親密關係專家建議了最佳分手方式： 37179瀏覽數 圖片來源：shutterstock 分享 其他 編譯 黃維德 天下Webonly 發布時間：2018-10-21 37179瀏覽數 說出真相，但不要傷人 如果你想結束關係，就應該向對方解釋原因。

心理治療師薩斯曼（RachelSussman）指出，「我見過的、在分手之後最為難受的人，都是因為他們不知道原因。

」薩斯曼補充道，在理想的狀況下，分手的理由應該不會讓對方感到震驚，因為你們先前已經討論過、試圖解決過這個問題。

你應該要提出理由，但分手並不是說出所有抱怨和惡毒話語的機會，即使另一半想知道也不例外。

心理學家溫奇（GuyWinch）表示，「找出那個最重要的理由，因為那可能對他們有幫助。

」說出你所有的不滿實在沒有好處，也只會拖長這段可能十分痛苦的對話。

兩位專家都同意，應該謹慎選擇用詞。

溫奇表示，不要怪罪對方，而是「說某件事『讓我很煩惱』、『讓我很難受』。

」他表示，你的難受不一定是客觀上的難受，可能只是你覺得難受而已。

最後，克制那種想用陳腔爛調軟化情況的衝動。

溫奇表示，說出「我們還是可以當朋友」或「我覺得現在不是好時機」，聽起來都像是兩個人未來還是有機會在一起；如果情況並非如此，就不要給出這樣的暗示。

面對面 面對面提出分手，是最體貼、最成熟的分手方式，而且最好是在比較私密的地方進行。

溫奇表示，「如果是在公開場合，他們可能會十分煩燥，如果他們之後還得想辦法回家，那真的很糟。

」他補充道，最好的分手地點，就是在對方家裡，而不是你的家裡；這樣一來，如果拖得太久，你就可以回家，而且他們是身處自己熟悉的地方。

廣告 話雖如此，這個規則還是有些例外。

最重要的就是，要是你擔心自身安全，就應該保持距離。

除此之外，如果是遠距離關係，或是你們才剛剛在一起沒多久，或許也可以透過電話分手。

如果是才剛剛開始約了一、兩次會，用簡訊可能也不算太糟。

就算只約過一次會，直接說出口還是好過避不見面。

溫奇甚至建議準備好通用訊息，例如「謝謝你，我很開心，但我沒有戀愛感覺」，以應對這類情況。

溫奇建議，「如果對方聯繫你，就直接剪下貼上然後送出。

寫新的簡訊比較難，這也是許多人選擇拖延的原因。

」 確定自己真的想分手 薩斯曼表示，提出分手的人，實在太常在分手之後反悔，這也只會讓情況更複雜、更讓人難受。

廣告 薩斯曼表示，「花點時間好好思考、寫日記，與好朋友、家人或親密關係專家談一談，」以整理好你自己的想法。

溫奇表示，下決定之前還得繼續關係或許讓人不自在，但也是必要之惡，「每一個想分手的人，都不該在有分手念頭之時立刻開口，他們得思考、確定自己想分手、準備好提出分手。

分手就是應該這樣。

」 不過，薩斯曼表示，一旦決定分手，就不該拖延或太早開始過起單身一般的生活。

她表示，「許多人會做的蠢事就是，在關係結束之前又和另一個人在一起。

他們可能只是想要有個備案，也可能是想拉開距離，甚至可能有一點點想被抓到偷吃。

如果你已經和一個人在一起，而且是單一伴侶關係，偷吃就是最傷人的事。

」 讓對方決定是否要和你聯繫 你可能覺得，分手之後關心前任、或是與前任維持友好關係，是種體貼的舉動，但一定要克制這樣的衝動。

廣告 決定是否重新聯繫、何時開始重新聯繫的，應該是被分手的那個人；在理想的情況下，應該要等兩人都已經完全放下之後，再重新開始聯繫。

薩斯曼表示，「被分手的那個人可以在幾週之後說，『我們可以聊聊嗎？我們可以再談一下嗎？』」但除此之外，兩人應該要分開一段時間，再嘗試成為朋友──如果兩人還想當朋友的話。

溫奇表示，至少應該要等3個月，才重新開始任何形式的友誼。

他補充道，大多數遵循此規則的人，都會選擇不要再聯繫。

溫奇表示，如果你是提出分手的人，就應該準備好面對這樣的可能性，並給予前任空間，即使那感覺起來真的很難。

資料來源：Time、PsychologyToday 相關熱門主題 訂閱天下每日報（每週一至週五發送） 天下編輯精選國內外新聞，每天早晨發送，也可以聆聽語音朗讀 訂閱天下每日報 編輯精選新聞，早晨寄送 訂閱 感謝您的訂閱！ 請查看您的信箱，我們將寄送驗證信給您，確保未來信件會送到您的信箱 #兩性 #感情 #愛情 #分手 你可能有興趣 【MasterCheers】林裕丞｜高效產出：突破資源限制的敏捷管理術 最新訊息 領取首訂優惠3個月$399(原價$699) 訂閱天下雜誌電子報 天下雜誌當期內容的精華與延伸，每周三發送最具時效性的深度內容 立即訂閱 您已成功收藏此文章 您已成功取消收藏此文章 請先登入或註冊登入會員後，即可收藏文章 註冊 登入 請先登入天下雜誌會員 文章PDF檔案下載為全閱讀專屬功能，若您還不是天下全閱讀訂戶，請先訂閱。

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