及時雨／別為了「累積經驗」輕易選擇晚班、大夜班

大夜班打工ptt - 從出社會到現在，我已經做了至少6年的晚班。

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認識了許多「守夜人」好友，也經歷過好幾家公司。

我不得不說，「晚班」與「大夜班」簡直就像是一種詛咒， ... 而是使用桌椅的客人看到用完把垃圾拿進來丟的客人我們大夜稱這些客人為...所以這種店長會不斷的指派大夜工作讓你整夜滿身汗整夜練身體.,從出社會到現在，我已經做了至少6年的晚班。

認識了許多「守夜人」好友，也經歷過好幾家公司。

我不得不說，「晚班」與「大夜班」簡直就像是一種詛咒， ...,如果工作是固定大夜不會輪班這樣還會對身體產生傷害嗎肝會不會有影響或內分泌失調呢--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:114.39.98.252 ...,離職快一個禮拜了分享一下10個月超商大夜上班的辛苦談大夜工作內容大概以下這樣....代班現在想得美所以各位做大夜麻煩先瞭解這是沒辦法請假跟一般打工不...發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:111.248.19.108(臺灣)※文章 ...,想請問大家大夜班真的會影響身體健康嗎有一種說法是只要作息時差調好就跟在...... ▲早睡、早起，對晚班人員來說都很殘忍。

（圖／及時雨提供）。

在媒體版面上發這種文章，真的會被天打雷劈；但是作為一個過來人（勉強算吧），我還是想提醒全天下剛出社會的小鮮肉、小鮮妹們：「不要只為了有份工作、累積工作經驗，就未經思考的接受晚班與大夜班！」別小看這一時的選擇，它接下來很可能會因為你的習慣因素、家庭因素、感情因素、人脈與職位因素，而像個跗骨之蛆一樣跟隨著你，日復一日、年復一年。

從出社會到現在，我已經做了至少6年的晚班。

認識了許多「守夜人」好友，也經歷過好幾家公司。

我不得不說，「晚班」與「大夜班」簡直就像是一種詛咒，一旦你有一天接受了它，接下來就像打開了惡魔的寶盒一樣，再也揮之不去。

沒做過晚班或大夜班的人，以及五年級以前的長輩們，大多無法理解「守夜人」遇到的困難是什麼；一個是沒有身歷其境，一個是年紀大了也經不住摧殘。

我大概說明一下，做為一個晚班「守夜人」，是一個怎麼樣的體驗： 一、晚班的「起床困境」，你很容易睡到下午才起床 這並不是因為懶惰，答案剛好相反：這是為了讓自己在上班的九個小時中，能夠確保注意力，維持高效率的工作能力。

一旦你成為「守夜人」，很多人會跟晚班的説：「你還是可以早上起床運動啊！讀書、跑步、游泳，不必找藉口。

例如下午才兩點上班的人，早上九點起床，你可以悠閒的去散個步，再吃頓早餐、看份報紙，回房間後洗個澡看本書，再補個眠都來得及。

別的上班族，這個時間可是必須急急忙忙的趕車、塞車、人擠人呢！」 看起來，似乎晚班的生活很美好、很有情調，對不對？那些一睡就睡到下午的人，根本是自己的問題。

　 認同以上說法的人，如果你的上班時間是早上九點，現在請將你的鬧鐘設定在「淩晨四點」，起床運動、閱讀、吃早餐。

然後，看看你到晚上六點的時候精神如何，能不能集中精神工作到下班。

記得哦，請持續這樣的作息，至少一年以上。

部分極度自律的人確實做得到，但是對一般人來說呢？很難維持。

是的，這就是晚班的「起床困境」。

二、晚班的「入眠困境」，你一定會很晚睡 要知道，晚班的工作內容本身，其實都是小意思；真正可怕的，是守夜人不可能一下班就立刻睡覺。

大夜班姑且不說，一般晚班人員，下班時間多是集中在晚上11時到凌晨2時左右，很多人可能會覺得： 「我平常也都凌晨兩點才睡覺啊！你晚班這樣還好吧，回去立刻睡，隔天還不是可以正常早起，別找藉口了吧！」 一樣，認同以上說法的人，請你下午六、七點下班後，回家「直接洗澡睡覺」。

不准看電視、不准跟別人去逛街、不准打電動，你就只能睡覺，然後隔天凌晨四點起床。

是不是忽然又變得很難做到了，為什麼呢？ 理由很簡單，人一般會習慣在下班後給自己幾個小時的「休息時間」，這個休息並不是指睡覺，而是做一些跟工作無關的事來調節身心。

然而，這幾個小時過去後，對晚班的人來說就已經是淩晨三四點甚至天亮了，這才是晚班真正的危險，工作本身其實都是小意思。

那些沒做過晚班的人、甚至是老一輩幾乎不需要值晚班的長輩，不可能理解箇中滋味。

▲晚班的好朋友：鹽酥雞！（圖／及時雨提供）。

三、晚班的「人脈困境」，朋友都不再找你了 守夜人很容易犧牲自己的社交，與人際關係。

別人聚會看電影的時間你必須上班，你休假休息時別人要上班。

可別小看這種「跟其他同儕時間總是錯開」的危險！長久下來，你會發覺身邊漸漸不再有朋友約你出去玩（畢竟時間都無法搭配），你會發現你變得很少跟人面對面說話。

我曾經在當守夜人的某個夜晚忽然發現，我已經整整24小時，除了便利商店買食物外，沒有跟人面對面說半句話，因為只有自己值班。

再加上，晚班的人很容易讓自己處於一種「亞健康」的身體狀態，在沒有現實人際交往（網路上不算）、身體狀況又不佳的情形下，人是很容易得心理疾病的，無論是憂鬱症、躁鬱症還是恐慌症，長時間處於一種負面低潮狀態，其實對自己很不利。

四、晚班的「作息困境」，跟外界剛好相反是很危險的 因為休息時間與一般人不同，心情與睡眠品質很容易受到外界影響，例如隔壁鄰居如果想要做裝潢，一定是選擇在「早上」的時間，因為那時候大家都去上班了。

但是，早上卻是對晚班人員來說，最寶貴的黃金睡眠時間啊！我在過去幾年就曾經因為這個因素，差點跟隔壁做裝潢的人打起來。

他無奈，我也無奈。

你的生理時鐘一旦養成了晚班作息模式，很可能就會讓自己陷入一種「長時間睡眠品質不佳」的惡劣情景當中，這對於生理、心理都具有毀滅性的影響。

如果影響再嚴重一些，長期睡眠被打斷甚至可能出現對身體不可逆的傷害，不可不察。

五、晚班的「感情困境」，單身不是錯、但你躲不過 不得不說，守夜人，大部分都是單身狗！越做晚班、越難脫單，這是不爭的事實。

已經有男女朋友、或是已經結婚的人，根本不願意做晚班，家庭永遠是最好的藉口，仿佛別人的犧牲都是理所當然的。

而公司其實也不會因為晚班議題，而選擇開罪日班的「正常員工」。

這時候，守夜人就只好「相忍為公司」了，為了公司好、為了其他日班的同仁著想，你就再撐一陣子吧。

▲無論上班、下班，陪伴著你的都是寂寞。

（圖／及時雨提供） 六、晚班的「跳槽困境」，別以為換工作就有救 殘酷的是，儘管已經知道了上述五點，守夜人依舊很難跳脫「晚班迴圈」。

理由很簡單：找人頂你的位置就像抓交替（沒人想做晚班）、你的公司人脈都是晚班人脈（較不受重視）、你的生理時鐘希望你留在舒適圈（晚班）、你已經習慣了晚班的工作內容，更重要的，你發現晚班其實「並不難做」。

這是一種很詭譎的心理自我暗示：假設你今天換了一家公司，發現「晚班工作人員」是公司現階段最大的麻煩（除非轉行轉很大，否則都是在同業之間跳轉，遇到的問題其實也都會差不多）。

而你，守夜人，做了好幾年的晚班，知道自己可以輕易勝任這個位置。

這時候，一旦你同意作為晚班，短期之內就會成為英雄；而其他同仁也會希望「新進同仁」可以值晚班的位置。

他們很為難呢，要上課、要約會、要重訓（還強調已經付費）、要跟家人吃飯，總之千千萬萬個藉口。

而守夜人呢？過去幾年的晚班生涯，已經讓他的夜生活消失殆盡，乾淨得很！連想要找藉口都不容易。

作為一個曾經的守夜人，雖然換了公司就是想脫離夜班，但是今天你只要說一句「Yes」，就能解決新公司的大問題，全部人感激你（表面上），你變得受歡迎；如果你這個新人堅持不做晚班，讓公司「前輩們」不得已下來做，很可能會落人口實，剛換工作就自找不快。

這時候，矛盾就來了：守夜人明明就是為了脫離晚班而離職，結果莫名其妙的，再度成為守夜人，只是換個地方罷了。

這就是晚班的「跳槽困境」，或是「跳槽詛咒」：一旦你待過晚班，未來跳槽後持續做晚班的機率總是特別高！無論是自我的心理暗示、同儕的理由，或是已經養成的「守夜人生活形態」（適合做晚班的生活形態），都是原因。

所以說，真心建議新鮮人：能避開晚班、大夜班，就盡量避開。

一旦你接受了，未來很有可能晚班就會伴隨著你一年、兩年、三年、四年、五年、十年……。

這是你想要的生活嗎？更別提大夜班了。

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