戒烟后，身体有哪些变化？若能坚持扛过4个阶段 - 网易

美国非健康协会指出，戒烟10年之后会降低患肺癌的风险，达到50%以上。

变化三：心脏变化. 研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的三倍，女性吸烟者 ... 网易首页 应用 网易新闻 网易公开课 网易红彩 网易严选 邮箱大师 网易云课堂 快速导航 新闻 国内 国际 图片 评论 军事 王三三 体育 NBA CBA 综合 中超 国际足球 英超 西甲 意甲 娱乐 明星 图片 电影 电视 音乐 稿事编辑部 娱乐FOCUS 财经 股票 行情 新股 金融 基金 商业 理财 汽车 购车 行情 车型库 新能源 行业 科技 通信 IT 互联网 特别策划 网易智能 时尚 亲子 艺术 手机 / 数码 移动互联网 惊奇科技 易评机 房产 / 家居 北京房产 上海房产 广州房产 全部分站 楼盘库 家具 卫浴 旅游 户外 美食 专题 教育 移民 留学 外语 高考 查看网易地图 登录 注册免费邮箱 注册VIP邮箱（特权邮箱，付费） 免费下载网易官方手机邮箱应用 安全退出 移动端 网易公开课 TED 中国大学视频公开课 国际名校公开课 赏课·纪录片 付费精品课程 北京大学公开课 英语课程学习 网易严选 新人特价 9.9专区 新品热卖 人气好物 居家生活 服饰鞋包 母婴亲子 美食酒水 支付 一卡通充值 一卡通购买 我的网易支付 网易智造 网易跨境支付 邮箱 免费邮箱 VIP邮箱 企业邮箱 免费注册 客户端下载 网易首页>网易号>正文 申请入驻 戒烟后，身体有哪些变化？若能坚持扛过4个阶段，戒烟就算成功了 2020-12-1512:59:55　来源:吴泰成娱乐厅  举报 0 分享至 用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 有些人长时间吸烟会发现自己慢慢依赖香烟，甚至有些人认为我不是抽的香烟是寂寞……随着年龄逐渐增长，身体各方面机能逐渐走下坡路，有些长期吸烟的人开始嚷嚷着戒烟，奈何就是坚持不住，总是以失败而告终。

戒烟最重要的是下定决心，而且长期吸烟的人，在真正戒烟之后，身体也会发生喜人的变化。

戒烟后，身体有哪些变化？变化一：大脑的变化烟草中含有4000多种化学物质，长期吸入有害物质会损伤大脑造成学习和记忆能力下降，与不吸烟的人相比，有20%~30%的烟民中存在控制情绪和欲望的区域受到影响。

戒烟对于大脑的好处主要是大脑不再迷恋和依赖香烟的尼古丁所带来的快感，香烟对于大脑带来的这种快感一旦间断之后，大脑中的化学成分就会逐渐恢复，能够慢慢改善人的认知能力。

变化二：肺部变化流行病学数据证实，吸烟会导致肺癌，每天吸烟20根，烟龄超过20年的人，患肺癌死亡的危险性会增加20倍。

戒烟之后肺部的炎症减轻，肺部纤毛不再被麻痹重新工作，肺部纤毛就是肺的清洁系统，可以在戒烟几天后，开始慢慢进行修复。

戒烟一周后：肺部绒毛再生戒烟7天之后，肺部的纤毛开始再生，肺部纤毛是有过滤杂质和预防感染的作用，吸烟者的支气管在72小时内开始放松，并且呼吸能力也相应增加；戒烟三月后：纤毛恢复正常戒烟三个月之后，肺部纤毛慢慢恢复正常工作，能够有效清除死亡和受损的细胞，支气管组织也开始慢慢愈合，这个过程通常需要6~12个月；戒烟1年后：肺功能增强身体组织和纤毛会在戒烟后继续恢复多年的时间，其结果是肺功能逐渐增强。

美国非健康协会指出，戒烟10年之后会降低患肺癌的风险，达到50%以上。

变化三：心脏变化研究发现，吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的三倍，女性吸烟者患心脏病几率额外增加25%，每天仅吸一根烟患心脏病风险会增加三倍。

医学上有研究表明，人体在戒烟之后，血管疾病发病率会降低很多。

戒烟后的20分钟，心跳和血压能恢复到正常状态；戒烟后8个小时体内氧气浓度慢慢恢复正常值；戒烟1年后心脏病发病风险降低一半；戒烟5年之后脑中风概率和正常人一样低……变化四：牙齿根据数据显示，重度吸烟者更容易导致牙齿脱落，重度男性抽烟者提前牙齿脱落的概率，较不抽烟的男性高出3.6倍，女性抽烟者牙齿脱落的概率是不吸烟者的2.5倍。

即使戒烟之后还需要10年的时间保持不抽烟戒烟者，牙齿脱落的概率才能达到不抽烟者的正常水平，香烟中含有大量尼古丁会让牙齿逐渐变黑，也会滋生大量的细菌和病毒。

戒烟之后人体的抗菌能力会慢慢变强，牙齿也会逐渐变白变坚硬，降低患口腔疾病的风险。

根据多项研究发现，人在戒烟一周后复吸的几率达到70%以上。

戒烟是一个漫长的过程，必须有坚定的决心，而在戒烟过程中，如果你能熬过这4个阶段，就算是戒烟成功了。

若能坚持扛过4个阶段，戒烟就算成功了第一阶段：戒烟1-7天（最痛苦难熬的时期）戒烟的前7天可以说是戒烟最痛苦的时期，一方面，由于多年行为习惯遭到改变而不适应；另一方面，因为大脑血液身体的尼古丁在被代谢掉，所以会出现各种各样的戒断症状，此时也是最难受的时刻，一定要坚持下去，可以转变自己的注意力，改变自己的饮食习惯，抑制烟瘾。

第二阶段：戒烟3-4周（生理上摆脱烟瘾）戒烟三周开始，也就大约21天是习惯的养成期，条件反射的不适感会逐渐消失，同时身体代谢尼古丁的周期大概需要三周，重度依赖者可能持续4周。

所以当尼古丁代谢完毕之后，身体各项阶段性摆脱了烟瘾，但此时也不能放松警惕，还需要坚持。

第三阶段：戒烟1-6个月（心里依赖期）虽然戒断症状慢慢消失，生理上逐渐摆脱了烟瘾，但是心理依赖依然存在，此时非常容易受到抑制，烟的迷惑，从而导致戒烟失败。

很多戒烟的人到达这个阶段，往往发现自己的身体已经逐渐好转，正所谓好了伤疤忘了疼就会经不住诱惑，感觉吸一根烟并不会伤害健康，殊不知，这一支烟可能会导致你的烟瘾发作，所以一定要控制住自己。

第四阶段：戒烟1年后（基本成功）戒烟一年之后基本算是成功了，身体也因为戒烟发生了翻天覆地的变化，偶尔还会有吸烟的冲动，但是也能控制住自己，对于香烟已经不再依赖。

此时，看别人吸烟基本没什么感觉，并且面对别人敬烟的时候，能够坦然解决，内心非常平静，这说明你基本已经算是戒烟成功了。

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