足底筋膜炎冰敷有效嗎？必做2招推牆伸展操

足底筋膜炎上身，腳底像「針底劃」、一踩就痛，讓你動也不敢動？專家表示，想要改善足底筋膜炎問題，除了暫時減少活動量，避免進行籃球、跑步等運動， ... 瞭解更多 目前位置 首頁 新知 足底筋膜炎冰敷有效嗎？必做2招推牆伸展操 華人健康網 About 撰文者洪毓琪 2017-10-24 針對忙碌的現代人，依照不同時節，透過醫師以及各領域專家，提供飲食保健、疾病預防、減重、運動健身、美容保養、養生保健及食譜等醫療保健相關知識，引導民眾養成正確的健康生活態度及觀念。

足底筋膜炎上身，腳底像「針底劃」、一踩就痛，讓你動也不敢動？專家表示，想要改善足底筋膜炎問題，除了暫時減少活動量，避免進行籃球、跑步等運動，以及久站、久走；適度進行規律的伸展運動，更是緩解不適，不可缺少的自我保健妙招！ 足底筋膜炎怎發生？近期研究：是一種足部退化 什麼是足底筋膜炎，又是怎麼發生的呢？台大醫院資深物理治療師陳昭瑩及台大醫院物理治療中心物理治療師張逸平在其聯合著作《物理治療師教你：打球受傷怎麼辦》一書中提到，足底筋膜炎主要發生原因是在久站、久走或跑步等過程中，反覆對足底筋膜產生張力，造成一些微小創傷所致。

剛開始可能不會有明顯症狀，但在反覆受傷與癒合的過程中，會導致慢性發炎造成疼痛產生。

近期也有一些針對年紀較大，或是普遍屬於坐式生活族群者進行的研究，發現足底筋膜炎者的患部，並沒有發現相關發炎物質，而是有退化的情形。

因此，近期認為足底筋膜炎其實是一種退化所引起的不適現象。

足底筋膜炎上身，冰敷能解痛？專家：效果有限 除了說明足底筋膜炎的成因外，陳昭瑩與張逸平物理治療師也提到，由於近來的新研究認為，足底筋膜炎其實並不是真的「發炎」，因此冰敷的改善效果不僅不大，甚至可能因此造成反效果。

想要改善足底筋膜炎問題，首要目標就在於降低疼痛、增加柔軟度與肌力、恢復運動功能。

一般來說，臨床上正確的處置方式是透過降低足部負擔、伸展運動，以及肌力訓練等方式來達到上述目的。

第一頁 « 1 2 » 最後頁 單頁閱讀 評分： 1 2 3 4 5 (0) 列印 轉寄 按讚加入良醫健康網粉絲團 腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健 腳底像針刺！足底筋膜炎發作，3招伸展復健 你以為「日走萬步」很健康？竟讓復健科醫師得「足底筋膜炎」！起床前先做「醒腿暖足操」緩解腳底疼痛 夏日足愛夾腳拖？　小心傷足傷膝蓋 吞安眠藥自殺？別鬧了！現代的安眠藥，比普拿疼還要安全上百倍 Novavax疫苗開打！它適合當第四劑嗎？為何專家說Novavax疫苗比莫德納、BNT安全？六都預約管道一次看 秦老闆的當鋪故事：92歲老太太，用4件「傳家之寶」教我的人生智慧 5星期少10公斤！告別十年胖子生涯，醫藥記者王瑞玲：學會3件事，體脂從33%降到15% 病人原本可能不會死的...一個麻醉醫師的真心話：碰到這一種外科醫師，你真的要多打聽一下 「第四劑疫苗」接種資格再放寬》「這7類人」優先打！該怎麼選？間隔多久？全台預約方式一次看 回應文章請先登入會員或註冊。

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