我的一天從4點30分開始：當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！

目錄. 起床吧，人生將變得不同！實踐凌晨起床的真實記錄序言 如果早起就能過更好的人生. PART 1 早晨不會背叛你. CHAPTER 1 早起的那一天，一切都變了. CHAPTER 2 我在 ... 選擇語言 English 繁體中文 简体中文 :::相關網站 博客來 售票網 企業採購 福利平台 海外專館 :::會員服務|快速功能 0結帳 您好 ( 登出 )     登入     加入會員 購物金 購物金 0 儲值金 0 E-Coupon 0 張 單品折價券 0 張 OP點數兌換 會員專區 電子書櫃 線上客服 繁體 關閉廣告 展開廣告 回博客來首頁 客服公告：反詐騙！提醒您「不碰ATM、網銀，不說信用卡資料」詳情 移動滑鼠展開全站分類 :::全站分類 全站分類 :::網站搜尋 全部 展開 全部 圖書 電子書 有聲書 訂閱 影音 百貨 雜誌 售票 海外專館 快速到貨 禮物卡 搜尋 熱門關鍵字 血色大地 Middle 羽生結弦 語言暢銷66折 中文書 兒童暑期閱讀 2022曬書市集 新書 預購 排行榜 選書 即將出版 特價書 香港出版 讀者書評 出版社專區 分類總覽 博客來中文書商業理財成功法自我成長商品介紹 看大圖 !上頁 下頁 關閉影片X 試閱 我的一天從4點30分開始：當你酣睡時，有人已醒來實現夢想！ 나의하루는4시30분에시작된다 可購買版本(2)： 電子書 優惠價179元 平裝 優惠價229元 已追蹤作者：[ 修改 ] 確定 取消 作者：金有真   新功能介紹譯者：黃莞婷出版社：方智   新功能介紹出版日期：2022/06/01語言：繁體中文 定價：290元 優惠價：79折229元優惠期限：2022年07月31日止 使用購物金最高可抵100% 詳情 1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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　　☆YouTube累積1500萬觀看次數！ 　　☆賣出全球版權，引發韓國早起熱潮的暢銷書！   　　早晨不會背叛你！ 　　當人生陷入疲憊、無精打采與負面思考的泥沼時， 　　改善人生最簡單的方法，就是「早起」。

  　　許多成功人士都有早起的習慣，像是亞馬遜創辦人傑夫‧貝佐斯、美國前第一夫人蜜雪兒‧歐巴馬、脫口秀天后歐普拉‧溫芙蕾、Twitter創辦人傑克‧多西、暢銷作家提摩西‧費里斯。

  　　當然，你不一定要模仿他們，不過，如果你想改變鬱悶的日常，或需要人生的轉折點，最簡單快速的開始方式，就是改變「早晨時間」。

  　　擁有美國兩州律師執照的金有真律師，用她的早晨使用法，改變了韓國上千萬個早晨。

學會這個方法，你也能用鬧鐘響起的五秒、上班前的兩小時，創造人生轉捩點！   　　★晨起帶來的六種驚人變化： 　　◎光是早起就能累積成就感。

　　◎不被時間追趕，由自己主導的一天。

　　◎在別人睡覺時，挑戰平常想做的事。

　　◎清晨不會被任何事打擾，能更專注。

　　◎以自己為優先，提升自尊與自信。

　　◎透過高品質的休息充滿200％能量。

  讀者盛讚   　　「讓人期待早上的魔法之書。

」 　　「藉著早起活出了第二人生。

」 　　「太有趣了，正在重讀第三次。

每次讀的時候，都會讓我產生意志！」 　　「在我覺得每天都過得很沒有意義時，這本書成為了突破口。

」 　　「越看越覺得是一本令人驚奇的書。

如果想要刺激自己、想要活得更有活力，這是很值得一讀的書。

」 　　「現在我覺得起床後的時光如此珍貴，並期待著幾個月後的未知未來。

」 　　「真心覺得早起的那一天一切都如我所願，能按自己的意思度過。

」 　　「我有一陣子受慢性疲勞症所苦，前兩個禮拜試著實踐清晨五點起床。

感到自己變得跟過去不一樣，有了做事的欲望，比睡到中午還要有精神。

」   作者介紹 作者簡介   金有真（김유진）   　　是律師，也是宣傳早晨起床力量的網紅。

美國密西根州立大學學士，埃墨理大學法學院畢業。

取得美國兩州的律師證照，現於韓國某大企業擔任公司律師。

  　　擁有華麗的職業，同時也以凌晨四點半起床的進取型YouTuber聞名。

人們認為她是走在菁英路線的人，實則不然。

她付出許多努力才考上理想中的法學院，在就讀法律系期間，有人告訴她：「你這種成績，別想向夢想中的律師事務所提交求職申請書。

」不僅如此，她的第一次律師證照考試也名落孫山。

  　　每當想癱坐時，她選擇在黎明前的黑暗起床，結果在20多歲時考上知名法律系。

每天凌晨，她都親自向心中的模範律師寄發電子郵件，爭取到律師辦公室的暑假實習機會。

她在法院工作時，重新挑戰了早起，一年內拿下紐約州和喬治亞州律師資格證。

之後，她回到韓國就業也不忘早起，藉此達成了減肥、外文學習、參加短篇電影節等無數目標，還成為擁有21萬訂閱者的人氣YouTuber，上過劉在錫主持的熱門節目《劉QUIZONTHEBLOCK》，介紹凌晨四點半起床如何改變她的人生。

  　　本書是金有真律師的第一本書，講述她的早晨例行公事與她的真實人生故事。

她把凌晨稱為「尋找自我的時間」。

每當疲憊不堪的日常帶來低潮，她會在沒人打擾的寂靜凌晨起身自省，人生轉捩點也自然找上門。

至今她仍然實踐著早起習慣，展開攻讀碩士學位與專利註冊學習等新的挑戰。

  　　＊作者YouTube頻道：김유진미국변호사YOOJIN   譯者簡介   黃莞婷   　　台灣科技大學資管碩士。

現為全職文字工作者。

譯有《我的一天從4點30分開始》《任何人都適用的完美學習法》。

  目錄 起床吧，人生將變得不同！實踐凌晨起床的真實記錄 序言 如果早起就能過更好的人生 PART1早晨不會背叛你 CHAPTER1 早起的那一天，一切都變了 CHAPTER2 我在清晨四點三十分起床的理由──由我主導的時間 CHAPTER3 在你沉睡的時候，其他人已經開始了一天 CHAPTER4  不要想著走得快，而要早點開始 PART2 四點三十分，遇見全新的自我 CHAPTER5 在四點三十分起床的方法 CHAPTER6 累的不是早晨，而是你 CHAPTER7 如果想好好地把握清晨，不一定得做大事 CHAPTER8 晨型人的善用週末法──另一個獎勵時間 PART3 讓我一點一點成長的方法 CHAPTER9 不要管理時間，管理自我吧 CHAPTER10 進步是獨力而為的，孤獨是叫我們專注自身的訊號 CHAPTER11 讓心變從容的心靈極簡主義 CHAPTER12 這裡不是目的地，是門 CHAPTER13 現在是尋找微小幸福的時候 PART4 改變人生的早晨計畫表 CHAPTER14 通過律師考試的祕訣：再次挑戰的時間計畫表 CHAPTER15 我的一天從四點三十分開始 CHAPTER16 主導一天的計畫擬定法 結語清晨，種下變化種子的時間 附錄 早晨計畫表 看更多   詳細資料 ISBN：9789861756769叢書系列：生涯智庫規格：平裝/176頁/14.8x20.8x1cm/普通級/雙色印刷/初版出版地：台灣 本書分類：商業理財>成功法>自我成長   書籍延伸內容 影片介紹   內容連載 ​早起的那一天，一切都變了 二○一七年，我結束美國學業並在法院做了一年實習助理後回國，受僱於韓國大企業，開啟了律師職涯。

夢寐以求的律師執照與夢想的職場，過上安穩生活的我像擁有了全世界，想到從此揮別讀書、考試，真的太幸福了。

我曾天真地以為只需認真上班，人生便不會有什麼問題。

 我的一天如同其他上班族般平凡地流逝。

為了搭六點三十分的公車，我早上六點起床洗漱，利用通勤時間補眠或看網路新聞，上班時處理業務的空檔就和同事偷閒休息，偶爾在他們的側目中準時下班，約朋友吃炸可（炸雞和可樂，我不喝酒），或是回家狼吞虎嚥地吃晚餐，為了隔天上班而早早上床。

 起床、整裝上班、到公司、工作，一樣的單調日常維持了好一陣子，頂多偶爾下班後拖著疲憊的身軀，逼自己上健身房鍛鍊，再回家吃晚飯，然後立刻倒頭睡死。

 我不討厭這種生活，反而認為規律的日常是理所當然的。

我現在不是學生，而是一名律師兼上班族，我認為只要不做新的挑戰或特立獨行的行為，認真上班就不會有任何問題。

不只是我，同事好像也過著相差無幾的生活，安分工作，平凡度日。

 如果說成為上班族後有什麼不一樣的話，那就是平日與週末我會強迫自己睡久一點。

因為我擔心疲勞累積久了會影響工作效率，一逮到機會就該好好休息才對。

 不過事實是，我覺得如果再不多休息，搞不好哪天就會過勞死。

過去幾年，我忙著考法律系，使學業成績維持在一定水準、準備考試及就業，絲毫沒有休息的時間。

等到好不容易成為律師，職場生活卻出乎意外地比備考時更疲憊，我有了「累到不能再累，再努力也不會更好，得盡量多休息才行」的想法。

於是，就這麼放任自己耍廢。

 在難得的休息時間，我不會特別做什麼，只會和床融為一體，滑朋友的社群網站或看娛樂八卦。

因為週一又要努力奔跑；因為不是只有我在休息；因為大家都是這樣生活的！ 可是，不管我怎麼休息充電，能量永遠充不滿。

隨著時間過去，我常感倦怠、煩躁、情緒低落，有時更飽受失眠困擾，或忘記吃晚飯只睡覺。

什麼都不想做。

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