拳擊、散打、格鬥、MMA是什麼？一起踏入格鬥競技的初學領域

從拳擊、散打與綜合格鬥中，打出堅不可破的體能與意志 結合「MMA拳擊競技」與「肌力與體能訓練」的健身房 拳士瘋（TransformFitness）是台中第一家完美結合「MMA拳擊競技」與「肌力與體能訓練」的健身房，提供您專業教練一對一or團體課程。

04-2298-9808 407台中市西屯區文心路三段221號B1 FollowUs 拳擊/散打/格鬥/MMA是什麼?一起踏入格鬥競技的初學領域 By transformmma2020 0 Fitness 拳擊/散打/格鬥/MMA是什麼?一起踏入格鬥競技的初學領域向好友分享... 每次看著動作片或比賽中拳拳到肉的攻勢，都覺得這些搏擊運動真的好帥氣啊！雖然有點想學來強身健體或作為防身術，但在找拳擊、散打教學時卻又常被這些名稱給弄得一頭霧水。

究竟熱門的MMA到底是什麼意思？拳擊、散打、格鬥又有什麼差別？就讓我們從了解這些運動內容開始，由淺入深地走進搏擊運動的世界吧。

（延伸閱讀：在台中拳擊健身房，練出「黑衣部隊」的強悍體魄） （招招猛烈的搏擊比賽，看得讓人也跟著一起熱血沸騰了起來！） 內容目錄 格鬥是什麼？我該學拳擊還是散打？從主流項目開始了解搏擊競技認識常見搏擊運動名詞，帶你踏出格鬥新手村拳擊（BoxingSport）散打，又稱自由搏擊MMA綜合格鬥打破舊標籤，重視運動素養與規矩的搏擊運動「讓更多人認識搏擊運動」，致力於武術傳承與發揚的台中拳擊健身房從拳擊、散打與綜合格鬥中，打出堅不可破的體能與意志台中哪裡可以學習拳擊或散打呢？拳擊跟散打，學哪一種比較好？MMA是什麼，新手可以學嗎？台中打拳擊、散打的護具要去哪裡買？ 格鬥是什麼？我該學拳擊還是散打？從主流項目開始了解搏擊競技 雖然對武術運動非常有興趣，但身為外行人總是難以區分差別，就連拳套看起來好像都長得不太一樣，其實搏擊運動百百種，其中並沒有優劣之分，只有依照不同的比賽規則產生的差別而已。

而格鬥與搏擊，其實都是武術運動的一種概念統稱，目前較熱門的主流運動則有拳擊、散打與MMA等，以下我們就來大致介紹這些運動的內容吧。

（延伸閱讀：上班族必學！超適合在家鍛鍊的高效率燃脂運動） （高強度的搏擊運動成為許多想要增肌減脂的女性的新選擇） 認識常見搏擊運動名詞，帶你踏出格鬥新手村 拳擊（BoxingSport） 拳擊是歷史相當悠久的運動之一，除了大家都知道必須配戴圓圓的拳套外，拳擊與泰拳、摔角、角力等……運動最大的不同之處在於「不能用腳」，同時只能攻擊對手的正面及腰部以上。

（近年來拳擊逐漸變成流行的運動項目，不只男生熱愛，連女生與小朋友都開始學習拳擊） 專注於手部動作與步伐運用的拳擊，和其他武術運動比起來相對單純，但仍舊是一種高度消耗體力的運動，因此後來也衍生出各種拳擊形式的高強度間歇運動，以及一般健身房常見的「拳擊有氧」課程。

在方形的擂台空間內進行的拳擊比賽，以量級作為區分進行，男、女量級有著不同標準，除此之外拳擊比賽又可分為「職業拳擊」與「業餘拳擊」，兩者的比賽規則也有所不同。

（延伸閱讀：小朋友適合學拳擊嗎？兒童拳擊有哪些好處？） 即使有許多複雜的細節可以深入研究，但對於新手而言，未來若看到在方形擂台上、不用腳的比賽影片，就能簡單地先判斷出是拳擊囉。

          在Instagram查看這則貼文                       拳士瘋改造運動空間（@transform_boxing_bjj_fitness）分享的貼文 散打，又稱自由搏擊 散打約莫是從70年代左右，隨著中國傳統武術風潮而興起的運動，是融合了各種武術格鬥技精華的站立式格鬥，現代散打主要使用拳、腿、摔和格擋等武術技巧，並且禁止使用頭、肘和反關節、主動摔法進攻，同時一方倒地的話，另一方就要停止進攻。

（跟其他學員一起演練課堂上學習到的招式，能夠幫助快速熟悉動作與技巧） 散打並不區分門派或招式，只是單純以閃躲、位移等步法搭配運用上述的技巧來進攻得分，相較於其他的格鬥項目，散打的拳法、腿法與摔法是相對容易入門的選擇，但易學難精、需要認真投入學習，不斷對打磨練實戰的反應力，才能掌握「穩、快、變」的技術核心。

MMA綜合格鬥 MMA為MixedMartialArts的縮寫，它並不是一種特定武術的名稱，而是將各種武術混合在一起比賽的模式。

（拳士瘋將MMA拆分為立技、抱摔技與寢技，讓學員可以一步一步學習箇中技巧） MMA允許使用允許雙方選手使用打擊技、摔技與地板技（寢技）等各種技術，在選手倒地後亦可以繼續進行比賽，因此無論是拳擊、巴西柔術、泰拳、摔跤、空手道、截拳道等多元武術，都可以被運用在這項格鬥運動裡，整體規則非常靈活，讓各路英雄好漢都可以自由發揮自己的武術技巧。

也因為這種可以讓不同流派同場競技的規則，讓MMA逐漸成為風靡全球的主流格鬥運動，並衍生出如UFC（終極格鬥冠軍賽UltimateFightingChampionship）等賽事，比賽時使用的拳套是露指拳套，相較於其他搏擊運動而言刺激許多。

（與學員互相練習對打熟悉技巧，是課堂中最讓人躍躍欲試的一部分） 打破舊標籤，重視運動素養與規矩的搏擊運動 從表面上看來，第一直覺會認為搏擊運動是種血腥、高危險性的運動類型，其實深入瞭解後會發現這類武術運動相當重視規則，也非常考驗千錘百鍊後身體的靈活反應力。

經歷長時間的訓練後，當你承受對手的擊打，身體便會更流暢自然的做出瞬間反應，儼然已成為身體的本能反應，想要達到這樣的狀態，則必須要付出長時間的堅持鍛鍊與實戰經驗累積。

（無論是哪一種比賽，都有著嚴格的得分規則與禁止規範，並非依靠蠻力就能取勝） 因此若想要學習這些武術運動，建議找尋專業且有比賽經驗的教練，除了可以根據學員的程度由淺入深的教學，同時也有豐富的個人技巧與經驗可以分享，幫助你獲得更為嚴謹而精實的格鬥技術知識。

（延伸閱讀：有效健身的關鍵第一步：選對健身房！推薦台中西屯區《拳士瘋》拳擊健身房） （許多原本只想減重的學員在接觸到搏擊運動後，漸漸有了自己熱愛的運動目標，運動再也不是煎熬的任務） 「讓更多人認識搏擊運動」，致力於武術傳承與發揚的台中拳擊健身房 以「拳擊、柔術、綜合格鬥（MMA）與健身教學」作為核心的拳士瘋，便是希望透過搏擊運動，帶給想運動的人身心皆備的強大運動素質，透過館長阿褀教練自身多年鑽研各項搏擊運動與比賽的經驗，讓更多人了解拳擊、綜合格鬥等運動的好處。

（除了齊全的健身器材外，拳士瘋更是具有完善的拳擊格鬥場地，提供給學員安心練習的環境） 因此在拳士瘋，不僅能提供你最專業的拳擊、散打與格鬥教學，同時亦有完善的場地設備讓學員對打練習，在最舒適、安全的環境下站穩腳步學習。

加上台中拳擊用品很少有地方會販售，拳士瘋為了學員方便學習，同時也有販售拳擊用品，讓學員能夠毫無後顧之憂的上課，因此只要說到台中拳擊教學的第一首選絕對非拳士瘋莫屬了。

從拳擊、散打與綜合格鬥中，打出堅不可破的體能與意志 （即使不參加比賽，學習搏擊運動也能夠同時磨練體能與毅力，有助於在各方面提高耐受度） 看完了基本的介紹後，是不是又對搏擊運動更認識了一點呢？ 如果你也是常常因為覺得無趣、缺乏持續的毅力而中斷運動的人，或者想體驗看看帥氣俐落、招招精彩的搏擊運動，都歡迎來到拳士瘋體驗多元豐富的搏擊課程。

相信你一定也可以從這些熱血又有趣的搏擊運動中，找到自己的運動熱情所在喔！（延伸閱讀：什麼樣的健康減重法能一年瘦43KG？一起看在台中超勵志的減肥瘦身歷程） ↓搏擊運動Q&A↓ 台中哪裡可以學習拳擊或散打呢？ 拳士瘋位於台中市西屯區文心路上（捷運文華高中站旁），有開設拳擊、散打、MMA與巴西柔術等不同課程喔。

拳擊跟散打，學哪一種比較好？ 運動並沒有優劣之分，尤其搏擊運動之間有許多共通特性，主要差異在於不同的規則，建議可以先從其中一種開始接觸，可以幫助您更了解自己偏好的武術運動風格喔。

MMA是什麼，新手可以學嗎？ ＭＭＡ又叫做綜合格鬥，是一種融合不同武術格鬥技的運動，在拳士瘋會將課程區分為立技、摔技與寢技不同單元細細教學，即使是初學者也可以輕鬆入門喔。

台中打拳擊、散打的護具要去哪裡買？ 在拳士瘋有販售拳擊手套與護具，讓學員可以正確找到適合的防護用品，歡迎您到拳士瘋來由教練提供您專業意見喔。

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