西印度櫻桃維他命C吃多少有效？天然維他命C功效 - 亞尼活力

西印度櫻桃萃取最好？天然維他命C功效、副作用一次搞懂- 維他命C(Vitamin C)又稱維生素C或抗壞血酸， ... 那維他命/維生素C 推薦天然還是合成? 登入/註冊 ShipTo 台灣泰國紐西蘭馬來西亞荷蘭澳大利亞法國新加坡丹麥中國加拿大日本美國香港韓國澳門挪威 女性需求 女性需求 準備懷孕 懷孕營養 哺乳營養 養顏美容 波波動人 輕鬆窈窕 輕熟齡活 日常營養 周邊商品 超值組合 男性需求 男性需求 體力補充 孕前準備 日常保健 熟齡男性 超值組合 日常保健 日常保健 提升防護 維他命C 維他命D 固敏菌 高單位B群 薑黃素 晶亮有神 葉黃素 維他命A 高濃度魚油 薑黃素 藻油DHA 私密呵護 蔓越莓 固敏菌 維他命C 聖潔莓 潤滑液 紓壓好眠 舒心眠 鈣鎂鋅 維他命D 螺旋藻 黑棗補精 月月調理 聖潔莓 琉璃苣油 鈣鎂鋅 血紅素鐵 精胺酸 曲線窈窕 亞尼活力纖 高濃度魚油 薑黃素 螺旋藻 豐媚 熟齡調理 大豆異黃酮 安固輪 舒心眠GABA 南瓜籽油 兒童成長 牛奶鈣 精胺酸 高濃度魚油 鈣鎂鋅 螯合鋅 維他命/營養素 維他命/營養素 維他命 維他命A 維他命B 維他命C 維他命D 維他命E 維他命H 營養素 卵磷脂 膠原蛋白 葉黃素 大豆異黃酮 軟骨素 DHA 益生菌 Q10 生物素 薑黃素 礦物質 葉酸 鈣 鐵 鋅 鎂 最新優惠 最新優惠 父親節限定│任選2件88折再贈禮(贈品已贈完)豐媚波動購買2組｜贈美胸彈力乳樂活養生│任選2件原價89折倍韻系列│任選2件原價89折女性保養│任選2件原價89折懷孕哺乳｜任選2件原價89折 品牌分類 品牌分類 亞尼活力活力媽媽威立鋒普婷美 好評推薦 好評推薦 試用索取 試用索取 營養百科 營養百科 準備懷孕 懷孕知識 產後哺乳 營養保健 女性保養 男性活力 關於我們 關於我們 品牌故事 實體門市 媒體推薦 企業社會責任 企業理念 最新消息 門市資訊 查詢訂單 聯絡我們 營養百科 準備懷孕 》備孕營養 》女性助孕 》男性助孕 》試管人工 》好孕秘訣 》不孕補助 懷孕知識 》孕期營養 》懷孕保養與禁忌 》生育津貼、育兒補助 產後哺乳 》自然退奶 》哺乳指南 》哺乳期營養 》傑克紐曼母乳指南 》寶寶照顧 》乳腺阻塞 》發奶方法 男性活力 》男性營養 營養保健 》營養素知識 》膝蓋關節 》更年期 》健康新知 》兒童成長 女性保養 》美容豐胸 》凍齡抗老 》皮膚保養 客戶見證 》懷孕營養 》哺乳營養 》孕前營養 》女性保養 》男性活力 》樂活養生 品牌日誌 》品牌日誌 近期文章 孕婦必看！全孕期5大重點營養推薦，葉酸、DHA、鈣鎂鋅，讓活力媽媽照顧你的孕期營養 女性因婦科問題狂掉髮的原因？4招方法改善 產後沒有脹奶，代表奶量不足嗎？告訴你生完幾天有奶 精液分析檢查要看哪一科、做什麼項目？精蟲各項標準值？ 男性孕前準備報告異常？別擔心只要做好這兩大調理！ Home 營養百科 / 營養保健/營養素知識 維他命C怎麼吃？西印度櫻桃萃取最好？天然維他命C功效、副作用一次搞懂 亞尼活力2022-03-22營養保健,營養素知識 維他命C(VitaminC)又稱維生素C或抗壞血酸，屬於水溶性維他命，因為人體無法自行合成，必須從食物和其他來源獲取。

不管是想要養顏美容或是補充營養，維他命C都是不可或缺的重要關鍵。

那維他命/維生素C怎麼吃效果最好？維他命C的功效和副作用有哪些？本篇文章帶您一次解析！   維他命C是什麼?功效、作用 維他命C(VitaminC)又稱維生素C、抗壞血酸，具抗氧化作用，是人體內重要的維生素之一，但同時也屬於不穩定的維生素。

人體無法自行合成維他命C，需透過飲食攝取，且因為其屬於水溶性維生素，所以身體未吸收或是未利用到，則會被排出體外，需要時常補足所需。

維他命C能促進膠原蛋白的合成，並促進鐵的吸收。

因國內食品法規範，針對維他命C部分不得聲稱療效，若您對維他命C有進一步興趣，歡迎您加入LINE詢問：@yanni瞭解維他命C功效。

天然維他命C食物含量表 水果、綠色蔬菜是維他命C的最佳來源，像是木瓜、西瓜、鳳梨、青椒、芥藍、菠菜、花椰菜、芭樂、、草莓、哈密瓜等都是不錯的維他命C來源。

但有一點要提醒，含有維他命C的食物可能會因久放氧化減少，或是烹調的過程中蔬菜類經熱煮炒，約40%以上之維他命C成份被破壞，因此除了日常食物補充，也可以另外補充維他命C營養品。

  需要補充維他命C的族群 以下這些人容易缺乏維他命C，需要特別注意加強攝取的族群： 挑食者：平時不常吃蔬菜及水果的人容易缺乏維他命C 外食族:台灣外時方便，但是包含的營養素經常性不足，所以建議能夠額外補充 服用阿斯匹靈：阿斯匹靈會阻礙維他命C吸收，容易造成維他命C缺乏 懷孕孕婦：提供胎兒營養所需、補足孕期所需養分 哺乳媽媽：提供嬰兒生長發育所需、提升媽咪的營養 幼兒孩童：除了母乳哺餵，嬰幼兒奶粉、副食品中，需特別注意維他命C補充   不適合食用維他命C的族群 有腎臟相關疾病的人:腎功能較差的人不適合補充維生素C，以免加重腎臟疾病。

維他命C何時吃、吃多少？ 維他命C何時吃效果最好? 因為維他命C可以幫助很多關鍵營養素達到更好的吸收，加上空腹吃維他命C可能過於刺激，所以飯後補充會是最好的食用時機。

如果維他命C膠囊含量為100mg，則可以在每日早餐後食用1顆。

有服用其他藥物者，需間隔2小時以免影響吸收率 維他命C每日建議攝取量 現代人飲食通常不均衡，也很少吃天然蔬果食物的狀況下，為了維持身體維生素C的含量需求，每天補充維他命C是必要的。

根據台灣衛福部建議，以下是不同年齡層適合的維他命C攝取量區間: 年齡 每日建議攝取量區間 1-3歲 40mg~400mg 4-6歲 50mg~650mg 7-9歲 60mg~1200mg 10-12歲 80mg~1800mg 13歲以上 100mg~2000mg 維他命c食用禁忌 由於維他命C屬於易氧化的水溶性維生素，因此食用它的時候會需要避免一些食物，免得影響它的作用。

那維他命C不能跟什麼食物一起吃呢?一起來看看吧! 維他命C殺手食物 勿一起食用原因 牛奶乳製品 牛奶含有豐富的維他命B2，遇上本身就容易被氧化的維他命C，會引起氧化還原反應，讓維他命B2被還原，維他命C被氧化，造成兩者都失去了該有的作用。

動物肝臟 因為動物肝臟的含銅量很高，而銅離子容易加快維他命C氧化，氧化過後的維他命C便會失去生物功能。

蝦蟹類 因為蝦、蟹等食物中含有五價砷化合物，如果與維他命C一起吃，會讓砷轉化成三價砷，也就是戲劇中常出現的劇毒「砒霜」。

長期食用會導致人體中毒、免疫力下降。

維他命c與藥物交互作用 適合與維他命C一起食用的藥物 維他命E 維他命C可以還原被氧化的維他命E，一起服用可以增強抗氧化力。

鈣 維他命C可以幫助鈣吸收。

鐵 維他命C能把鐵離子變成亞離子，幫助鐵的吸收率。

葡萄子 葡萄子含有維生素P，可以幫助維他命C的吸收與利用。

  不適宜與維他命C食用的藥物 阿斯匹林腸溶片 維他命C與阿司匹林腸溶片一起吃會加速其排泄而降低療效。

青黴素等藥品 維他命C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類藥物合用，因為會讓上述藥物因酸性環境而降低療效或失效。

葉酸 維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用。

若治療貧血必須使用時，可間斷使用，不能同時服用。

過量補充維他命C的副作用  維他命C屬於水溶性維他命，身體無法一次吸收的維他命C會隨著尿液排出，但是維他命C一次補充過多還是可能會出現副作用，建議正常攝取為佳哦！攝取過量可能會出現以下的不適症狀： 噁心、嘔吐 心灼熱 食道發炎 腸阻塞 胃痙攣 疲勞 頭痛 想睡覺 腹瀉 失眠 皮膚潮紅 如何正確挑選維他命C? 1.選擇天然而非合成 天然維他命C的吸收率比合成的好很多，並且對於身體也不會造成負擔。

一顆檸檬的維他命C含量約有50mg，要濃縮成錠劑、粉狀，都需要經過加熱的動作，所以真正的維他命C含量一定會更少。

大家在挑選的時候要將營養成分看仔細：天然萃取的維他命C，有效含量會介在3~150mg，而化學合成的則可以在500~2000mg。

2.選擇膠囊或粉狀 維他命C口含片、錠劑會需要添加更多化合物，像是賦形劑、黏著劑、化學果汁、調味劑、蔗糖等等，所以每天補充會是一個負擔! 3.選擇櫻桃萃取 西印度櫻桃小果實的維他命C含量，是目前所有果樹類中果實維他命C含量最高的，利用天然植物萃取，相較於一般化學合成C吸收力來得更好。

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