【為你點歌】主動提分手的人，也會難過？關係心理學 - 女人迷

為什麼主動提分手的人，也會難過？當意識到關係不如想像時，那種難過與絕望，其實不亞於被分手的人。

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至少我們先把加班時間可視化，避免加班常態化！ 了解更多 女人迷womany.net 2021/05/07 關係 【為你點歌】主動提分手的人，也會難過？關係心理學：感謝過去，練習照顧自己 by海苔熊 2016/09/28   熱門的【女人迷Ｘ海苔熊為你點歌】單元，每週三晚上七點，在女人迷準時為你放歌！兩個個性互補的人，卻也深深刻刻地愛了一回。

一次小小的猶疑，都可能抹去情愛中最真切的熱情。

時間一久，我們都成長了，可以說是變了，止步了，其實就是兩個累垮的人，已經追不上彼此。

這一切太長、太久，讓人開始不敢相信未來一個人要走的路。

親愛的海苔熊：這是一個關於前男友小馬的故事。

大二下學期因為座位很近才認識他的，在認識他之前，我已經有二年沒交男友了，也不覺得有交男友的必要，小馬是一個老師跟同學眼中愛玩到沒救的人，我則是班上前幾名，親近的同學都是成績好的，所以小馬那一群並不怎麼熟。

認識他後因為個性很合，很快的熟識，因為我是讀工科，所以班上女生只有11人，跟他變熟後開始之後，有很多流言蜚語，大家都在說他喜歡我，但我都沒把這些話放在心上，到了大四剛開學時我漸漸地發現他異常的關心我，他發現我獨立背後，那些需要人照顧的地方。

發現自己愛上他的那天，其實我很慌，只是萬萬沒想到在我發現自己的心意那晚，他也告白了！我對戀愛的信念一直是「喜歡上了就在一起」，所以馬上就答應了交往，兩人說好這段感情不公開。

同場加映：義大利文化觀察：你的愛讓我學會獨立話雖如此，班上同學其實都有猜到，只是沒說破。

因為大四，也因為跟我交往了，他開始為自己的未來擔心。

我考上了北部的研究所，他找到一份工作在新竹，我們就這樣開始了遠距離戀愛，還是學生的我並不懂他社會新鮮人的壓力，我在他眼裡變成一個只會無理取鬧的小女生，總是為了他無法陪伴我在爭吵。

推薦閱讀：如何維持遠距離？八個談過遠距離戀愛之後才懂的事他在那工作了三個月就被資遣了，這件事對他打擊很大，他投靠住在南崁的親姊姊跟姊夫家。

很快的在南崁找到一份不錯的工作，就這樣跟姊姊一家人住在一起，這份工作認他變得更忙碌更累，常常晚上我都找不到他，我們吵得更嚴重。

漸漸地，我理解到這是無法改變的現實，他的工作就是這樣，所以我需要改變。

我很努力的讓自己去體貼他的所有辛苦、不再吵鬧，大概我研二那年我們感情好轉了，甚至變得更好。

前幾年畢業後，我跟家人鬧了家庭革命搬去南崁跟他一起生活。

那是在六月的時候，他為了我們兩人的生活，背負房貸、買了房子，是一戶新蓋的住宅大樓。

一開始，我跟他一起住姊姊家，同時進行新房子的裝潢。

去年冬天，有天我們在一家小火鍋店吃晚餐，他突然跟我說：「搬進去大概也要等到明年了吧？所以我打算明年六月或七月那時候，我們可以準備計畫結婚」，我聽到後完全傻住，他發現我嚇到了就說：「你不要啊？」我不是很確定自己是不是要這麼早結婚，又不想講錯話讓他難過就說「沒有啊，有戒指嗎？」就這樣跟他坳戒指，把這件事帶過了。

後來房子裝潢好了，我們搬進去新家，他也完成了我想養貓的夢想，我們兩人加一隻貓的生活，一直吵吵鬧鬧、有開心的、有難過的，有時覺得很幸福想要結婚，但又害怕，因為他的家人總是讓我有壓力、無法融入。

推薦閱讀：新人要結婚先有這三個思考而他在生活習慣上還有很多地方跟我很不合，我一直再想辦法適應，但完全無法溝通，所以我很矛盾，也不懂自己到底想怎樣，我們兩人從那次火鍋店後沒再提起結婚的事，倒是身邊的人都問你們房子都有了什麼時候要結婚？他都回說沒錢，我則是笑而不答。

我從沒跟他提過我內心的矛盾，所以我們兩個完全不會討論到結婚的事。

前陣子，他跟姊姊回南部一個禮拜照顧開刀的爸爸，回來後我發現他變得很冷漠，我忍了一個禮拜後跟他大吵，劈頭就說「你是不是劈腿了？」，他說沒有，還問我怎麼會這樣想，我又哭又鬧的說我感覺到的不對勁，我忘了那次爭吵怎麼結束的。

但隔了一個禮拜我又跟他吵了，因為我還是覺得不對勁，大又過了一個月吧，他說：「我爸月底拆線我要再回去照顧他，所以我沒辦法跟你過生日了（我的生日是五天後）」，等我回來再補妳好不好？」，我雖然很失望，但那是家人，我就沒多說什麼。

結果他比預計的提早一天回去，沒等我下班見我一面，就搭高鐵走了。

我生日那天一整天都連絡不到他，我在桃園沒朋友，雖說跟堂姊在同一間公司工作，但不熟，所以那天沒跟任何人慶生，自己一個人在家吃晚餐，就在生日快結束的午夜他打電話來了，他說「一大早出門去醫院沒帶到手機，剛跟家人從好事多回來。

」我沒多說什麼，只跟他拗要一個很貴的生日禮物。

然後隔天我就自己回台北的家，我們後來碰面是兩天後在南崁的家，那天星期日，我一回去，他就說晚上要跟他姊出去，我就生氣的說「我們那麼久沒見面結果你不陪我！」他一臉不高興地取消跟他姊的約，整晚很不開心地陪我。

兩天後，我們大吵一架，隔天下班他突然煮了晚餐給我吃，吃完後他跟朋友出去打球，他回來時我假裝睡著了，趁他洗澡時去看他的手機。

我真不知道該怎麼形容看到劈腿證據時那種感覺。

我們整晚沒睡在討論怎麼解決這件事，一開始我很冷靜，在知道我生日那天他是在陪著那個女生後我崩潰了，他看我這樣也哭了，問他為什麼哭，他回答不出來，幾天後他提分手。

同場加映：【為你點歌】慣性劈腿的人在想什麼？ 「我覺得這種事以後還會再發生，我以前是想跟你結婚的，但是現在我不敢，這快四年的時間妳改變了這麼多，變得非常好，但我還是沒變，我發現我還是原來的那個沒責任感的我，我沒肩膀給妳靠，我不能再照顧妳了，妳要堅強」他說。

「你還愛我嗎？」我只問他這句。

「大概不愛了，我也不知道為什麼。

」他說。

有時候有時候我會相信一切有盡頭 相聚離開都有時候沒有甚麼會永垂不朽 可是我有時候寧願選擇留戀不放手 等到風景都看透也許你會陪我看細水長流 那晚我們兩個都哭了，我還是不懂他為什麼要哭。

隔天我就搬去跟堂姊一起住，整個月就只是一直哭，一直想要去理解為什麼事情會變這樣。

但很奇怪的是，有一部分的我覺得很輕鬆，分手後一直聽失戀歌，當聽到「紅豆」這首歌，我徹底地崩潰大哭。

以前只覺得這首歌好聽，不懂歌詞的意思，但這段感情讓我深刻的體會到「相聚離開都有時候，沒有什麼會永垂不朽」，每天就一直聽這首歌，我用這首歌療傷，讓自己看開有緣無分。

或許沒有誰，能真的在一起一輩子。

推薦閱讀：愛會在最恰當的時刻來臨：最好的緣分不用尋找by小惡魔（點播時間 2016/2/28上午2:06:30）親愛的小惡魔：謝謝妳跟大家分享妳的故事，在颱風天讀這封信，有一種風雨當中飄搖的感覺。

我輕輕閉上眼睛，想像著一個女孩，從大學時代就和她的男朋友在一起，在大家都不看好的情況下、在兩人都說好不要公開的情況下、一起走過了那麼多的風雨、吵吵鬧鬧的走過好多歲月、好不容易買了房子一起住，度過了最辛苦的對方剛出社會的那段時間、通過了遠距離的考驗。

沒想到就在對方提出要結婚的時候，女孩退卻了，男孩劈腿了，以為可以走到天長地久的感情，卻瞬間瓦解了。

其實妳早就有預料，他在妳之外是不是有其他的女人，妳的第六感強到連妳自己都會害怕，而最後也如妳所預期的，在她的手機裡面發現他和別的女生對話的訊息。

同場加映：讓直覺帶你到更遠的地方：「你不需要看到整個樓梯，只要踏出第一步」妳問我，為什麼他要哭呢？ 或許更完整的問法是：「如果妳早就已經不愛我、已經愛上別人了，那麼在我說分手的今天，他為什麼還是會難過？該哭的是我吧？」 其實，當妳仔細再重讀一下這封信，試著從他的角色來看看這段時間你們相處的過程，就會發現對於這段關係的結束，他也是有許多的哀傷的。

如果他對這段感情早已沒有留戀，他何以要承諾妳「生日可以等我回來再補妳嗎？」當然，妳可以解釋為這是他的罪惡感作祟、這是因為他習慣、這是因為要掩飾他還有另外一段關係，但這麼長一段時間的感情，一起走過了這麼多的風雨，就算是已經沒有愛的感覺了，那種陪伴和支持的親密感，其實很難說斷就斷。

告別的眼淚我們都無法確定他是為何落淚，如果按照妳描述的狀況，或許下面這幾句話可能是他想告訴妳，但最終卻可能因為不知道怎麼表達，而沒有說出口的：「我難過的是自己妳越來越遠了，妳變得越來越好，我卻還是停留在原來的地方，一樣的沒用、一樣的沒肩膀、一樣的讓妳失望⋯⋯」「其實我們都曾經為這段關係那麼努力的，其實我也想過要給妳一個很棒的未來的，對我買了房子、問妳要不要結婚，但我後來越來越擔心，自己是不是真的能夠給妳想要的未來⋯⋯」「或許我現在經不愛了，但這並不表示過去這段時間我們的相處是假的。

大學的時候我不顧流言蜚語，每天關心妳；妳在我第一份工作被資遣的時候，默默陪我一起走過；在研究所那段時間，我們好不容易熬過了感情的低谷，我曾經想著，我們是不是真的可以有一個未來，可是卻錯過了⋯⋯」主動分手者的糾結雖然，在這段感情裡面他是主動提分手的人，或許在第三者介入之前、或許在感情的末期，他已經意識到這段關係不如往昔，可能是對自己沒信心、也可能是對關係不安。

而他的冷淡和疏遠，更讓妳覺得擔心、不安，而有更多的懷疑。

或許，妳也不喜歡這樣，但是就是無法控制自己這樣想。

推薦閱讀：我們的戀愛沒有假期！維持恆溫的六個愛情練習整體來說，許多主動提分手的人也是會難過的，只是他們難過的時間點往往比妳來得更早一些。

當他們意識到這種關係可能並不如想像當中可以一直走下去的時候，那種難過、絕望，其實真的不亞於被分手的人（Wright,2003;李玉珊,2007;羅子琦&賴念華,2010）。

練習照顧自己「我不能再照顧妳了，妳要堅強。

」這句話聽起來像是最後的溫柔，卻也像是一把刀子，深深的劃進心裡。

他就像是一種區隔，把妳和他的世界分開了。

但我也看到，分開後的這段時間，妳用妳的方式慢慢地走上療傷之路。

羅佳珣（2006）的研究發現，聽一些療傷的歌曲的確是可以有助於失戀復原。

而且往往，我們會在聽歌的過程當中，重新深刻的體會到感情裡面不同的意義。

就像妳最後提到的，剛分開的一個月會是很強烈的「否認期」（呂坤政,2007;李亭萱,2012;洪靜瑜,2016;聶慧文,2005），很多的問號在心裡面冒出來，其實是一種否認的表現，妳想要藉由不去相信這些原因、來否定他已經離開的這個事實。

不過，當妳細細的開始聽這些歌曲，一些改變也慢慢地發生。

「有一天你會發現，我們自始至終愛上的，都是自己陰影」 最近回了好幾封信發現，許多感情都符合榮格的觀點（申荷永,2004）。

或許當初都是看到對方身上的勇敢，才奮不顧身地跳進愛情的漩渦裡。

功課好的，會被成天玩耍的吸引；負責任的，會被抗拒承諾的人吸引；焦慮的，會被逃避的人吸引⋯⋯然後互相吸引，互相影響。

不知道妳有沒有發現，對於自己和未來都感到不確定的他，卻願意背起房貸、願意嘗試給妳個未來。

「如果最後無法走到永遠，轉身我們還是可以感謝那些，曾為彼此奮不顧身的改變。

」 或許，他的家人、妳的狀態，還有很多妳自己都還不確定也無意名狀的不安，讓當初在火鍋店的妳，沒有辦法決定要立刻結婚。

這並不是誰的錯，而就像妳說的「相聚離開 總有時候」，原諒自己是條漫長的路，當妳願意原諒那個在火鍋店感到尷尬而不知所措的自己，或許也開始願意再次相信— 相聚不一定最終相離。

【為你點歌】寫下你的故事聽完了這個故事之後，有沒有想起些什麼呢？有沒有那麼一首歌，會讓你開始發起呆，想起許多往事？沒有那麼一首歌，會讓你想起某個人、某個小動作、某個讓你感到傷心或幸福的時刻？每一首歌，都帶著記憶走來，寫下你的故事，讓海苔熊以心理學視角，理解你的傷口、輕撫疼痛。

延伸閱讀Wright,H.N.(2003). 戀人還是朋友：分手療傷手冊 (田鎔瑄、謝慧雯,Trans.).台北:宇宙光.申荷永.(2004). 榮格分析心理學 心理分析入門: 我的理解與體験 (pp.143-183):心靈工坊文化事業公司.呂坤政.(2007). 逝去的愛情－分手失落與悲傷. 諮商與輔導,262,56-60.李玉珊.(2007). 大學生的分手方式、個人特質與分手衝擊之相關研究. (碩士),高雄師範大學,台灣.  李亭萱.(2012). 愛情分手者接受心理位移書寫經驗與其對情傷復原之影響。

國立臺南大學諮商與輔導學研究所碩士論文，未出版，台南。

.  洪靜瑜.(2016). 成年女性學生失戀復原歷程之社會支持經驗探究. (碩士),國立彰化師範大學,台灣.  聶慧文.(2005). 大學生經歷失落事件的悲傷迷思、因應行為與至今復原程度之關聯性研究. (碩士),交通大學,台灣.  羅子琦,& 賴念華.(2010).大學生走出愛情分手困頓經驗之心理歷程研究. 家庭教育與諮商學刊(9),1-32.羅佳珣.(2006). 音樂在失戀復原效果之研究. (碩士),大葉大學.  分手也要好好過 為自己，點上一首生命的歌 【為你點歌】不像情侶的情侶，你陪在我身邊的空白 【為你點歌】溫柔，給曾經的你與現在的我 【為你點歌】因為不容易，所以刻骨銘心 【為你點歌】愛一個人，是遇上自己靈魂的碎片 【為你點歌】愛裡的安全感：鬆綁關係，也鬆綁自己 【為你點歌】每個人，都在追逐心目中理想的自己 【為你點歌】安靜，是我給你最好的愛 【為你點歌】在創傷的愛裡復原：說不在乎的，往往最在乎 關係 男友 感情問題 感情維繫 單身 分手 正面思考 音樂 難過 為你點歌 遠距離戀愛 親密關係 主動提分手 被分手的人 想分手 執行編輯　Hong 核稿編輯　AudreyKo 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 海苔熊 在多次受傷之後，我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力，殊不知我們真正失去的，是重新認識與接納自己的勇氣。

經歷了幾段感情，念了一些書籍，發現了解與頓悟總在分手後，希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理，幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情… 看更多留言 如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。

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