別人的負能量，接還是不接？情緒是成本，中年後切記「省著用」

一般人會形成情緒負債，是因為有負面的情緒習慣，或是身邊有這些負面情緒習慣的人，這些習慣可能包括了自大、自戀、自私、易怒、浮誇、愛抱怨、愛批評、 ... 下一篇 好朋友不必很多！50後友誼首重「在一起不寂寞」 心靈 人際關係 生活百科 購物車 別人的負能量，接還是不接？情緒是成本，中年後切記「省著用」 別人的壞情緒屬於他，不是我。

share 73698 share 文／紀坪圖片來源／Shutterstock在財務報表的思維中，所謂的負債，是指因為過去的交易或行為，使得未來可能必須犧牲的經濟利益，或衍生的義務等。

而這樣的概念，我們也可以運用在「情緒負債」中。

情緒負債通常具有幾個特色，首先，負債是一種過去的行為積累而成，而且是一種已發生的事實，也就是它已經對於一個人情緒的「現在」與「未來」產生負面影響力。

情緒負債通常有2種情況，一種是來自於自己錯誤的價值觀或行事習慣產生的「內部」負債，一種是來自於負面的人際關係或選擇產生的「外部」負債，然而無論是內部或外部，都應該能透過一些方法改善。

生命中，一定會遇到不少形形色色的朋友，並不是每一個人都能擁有正面的情緒。

曾經有一位朋友，每每與人開口交談時，不是在抱怨及批評他人，就是大頭病的在說自己多行。

其實每一個人都有自己的情緒想抒發，偶一為之其實還好，當一種負面的情緒抒發一而再、再而三，把這些負面情緒當成了一種習慣時，就成了一種長遠性的「情緒負債」。

他人有情緒負債與我們何干？當然有關係，我發現只要每一次和有負面氛圍的人相處或交談時，自己也會在不知不覺中感染到他的負面情緒，進而也影響到原本的好心情，最後甚至只要看見他的人或聽見他的聲音，心情都會跟著壞了起來。

情緒負債的人，不單單只是讓自己的情緒困在負面氛圍中，也同時拖垮了周圍的人，一起陷入在這種情緒中，犧牲掉他人的好情緒，成了情緒的乞丐。

小心負面的情緒習慣 造成情緒負債一般人會形成情緒負債，是因為有負面的情緒習慣，或是身邊有這些負面情緒習慣的人，這些習慣可能包括了自大、自戀、自私、易怒、浮誇、愛抱怨、愛批評、控制狂、權力欲望過重或無知的自信等等。

動不動就愛發脾氣的易怒人，讓身邊的人都處在緊張的氣氛中；一見面就無止盡批評及抱怨的人，讓人們失去了進步的氛圍；總是活在自己的世界中，認為全世界都應該要配合自己的自大鬼及自私鬼，只會讓旁人痛苦萬分；以及一逮到機會，就一定得大肆吹捧自己的自戀鬼、只會成為讓人避而遠之的討厭鬼、因為無知，有著莫名自信的人、權力欲望過重，迷失了自我的人……等等，這些人其實都會造成他人和自己的情緒負債。

情緒負債的樣貌非常多元，然而一言以蔽之，就是他們的情緒不但會帶給自己長期的負面影響，同時會造就旁人長期的負面影響，且不容易在短期內改善。

辨識情緒負債的人 適時劃下界限求自保總有些人無法為自己的情緒負責，最後他們會希望透過各種方式將自己的負面情緒帶給他人，這就是一種負債。

跟情緒負債的人相處，勢必會傷害自己的好情緒，通常要花上不少的時間及精神才能慢慢平復，可能也會同時犧牲自己的工作及生活效率。

所以要學會辨別這些情緒負債，讓自己能夠遠離或控制，才不會在不知不覺中累積，心理上生病卻不自知。

那遇到有滿滿情緒負債的人，我們該怎麼辦？或許一次、二次，我們能嘗試去包容及溝通，但如果不見改善，甚至出現第三、四、五次時，代表這些人並不曾去正視自己的負債。

正所謂佛度有緣人，一定要學會劃下自己的情緒界線，不讓負面情緒蔓延開。

有情緒負債特質的人，不單單是一個「加害者」，耗損了他人的資產，通常也會是一個「受害者」。

因為他們通常都不快樂，工作及處事一定沒效率，總是陷入在負面的氛圍中帶給自己及身邊的人壞情緒。

所以，我們不但要學會分辨、阻絕情緒負債，更別成為傷害他人情緒的帶原者。

別跟會帶來情緒負債的人太深入的打交道，寧願少掉一個不好的朋友，也別賠掉自己的好情緒，耗損自己的時間。

若你是背負太多負債在身上的人，很容易走不遠也跳不高，若無法適當的消弭，就會形成負面的情緒螺旋，產生循環利息，長時間被困在負面的情緒中，最終會成為情緒的乞丐。

（本文摘自紀坪著，《情緒成本Emotionalcost：財務報表看不見，卻是最昂貴的一種隱藏成本》，時報出版）2019/03/29 此文對你有幫助嗎？50+全站免費，但需要您的贊助，支持好內容製作 →https://pse.is/3hg64d 實踐夢想的第一步「50X50夢想計畫」 →https://pse.is/3gf6fx 正能量 下一篇 好朋友不必很多！50後友誼首重「在一起不寂寞」 50+學院 50+聲音表達工作坊 台北市 2022/03/18~2022/04/22 我要報名 【50+學院╳傑霓芭蕾舞蹈學院】熟齡芭蕾工作坊 傑霓芭蕾舞蹈學院 2022/02/09~2022/05/21 我要報名 【50+學院xTBC】熟齡街舞課：K-POP！當紅韓式舞風 TBC舞蹈休閒館 2022/02/09~2022/04/02 我要報名 【50+學院╳六號實驗室】熟齡芭蕾課 六號實驗室當代舞蹈藝術學院 2022/02/08~2022/04/30 我要報名 熱門文章 1.解決婚姻進退兩難！日本「空氣離婚」：以分開為前提在一起，找回自己人生 2.95歲老人投書，退休後這樣過很後悔！50後規劃「3力」，晚年沒遺憾 3.揪媽跳舞，母女一起笑到心底！徐薇：到了這年紀，全世界最愛的人一定要是自己 4.顧公婆時是家人，分遺產時是外人？賴芳玉律師談媳婦的兩難 5.每天快走20分鐘，腦神經就會長更多突觸！4個生活習慣，延緩退化很有用 LINE@ 立即加入 FB粉絲團 立即加入 其他人也看的文章 15263 50後不執著！跟法國作家學幸福5大秘訣：對於過去的事情，避免過度沉思 當你得到幸福時，切勿喪失讓你成功的那些美德。

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