告訴你維他命A何時吃、劑量，它的功效與副作用

維他命A食物劑量表－告訴你維他命A何時吃、劑量，它的功效與副作用- 維他命A是一種脂溶性的維他命，有二種主要的來源，分為動物性和植物性來源， ... 登入/註冊 ShipTo 台灣泰國紐西蘭馬來西亞荷蘭澳大利亞法國新加坡丹麥中國加拿大日本美國香港韓國澳門挪威 女性需求 女性需求 準備懷孕 懷孕營養 哺乳營養 養顏美容 波波動人 輕鬆窈窕 輕熟齡活 日常營養 周邊商品 超值組合 男性需求 男性需求 體力補充 孕前準備 日常保健 熟齡男性 超值組合 日常保健 日常保健 提升防護 維他命C 維他命D 固敏菌 高單位B群 薑黃素 晶亮有神 葉黃素 維他命A 高濃度魚油 薑黃素 藻油DHA 私密呵護 蔓越莓 固敏菌 維他命C 聖潔莓 潤滑液 紓壓好眠 舒心眠 鈣鎂鋅 維他命D 螺旋藻 黑棗補精 月月調理 聖潔莓 琉璃苣油 鈣鎂鋅 血紅素鐵 精胺酸 曲線窈窕 亞尼活力纖 高濃度魚油 薑黃素 螺旋藻 豐媚 熟齡調理 大豆異黃酮 安固輪 舒心眠GABA 南瓜籽油 兒童成長 牛奶鈣 精胺酸 高濃度魚油 鈣鎂鋅 螯合鋅 維他命/營養素 維他命/營養素 維他命 維他命A 維他命B 維他命C 維他命D 維他命E 維他命H 營養素 卵磷脂 膠原蛋白 葉黃素 大豆異黃酮 軟骨素 DHA 益生菌 Q10 生物素 薑黃素 礦物質 葉酸 鈣 鐵 鋅 鎂 最新優惠 最新優惠 父親節限定│任選2件88折再贈禮(贈品已贈完)豐媚波動購買2組｜贈美胸彈力乳樂活養生│任選2件原價89折倍韻系列│任選2件原價89折女性保養│任選2件原價89折懷孕哺乳｜任選2件原價89折 品牌分類 品牌分類 亞尼活力活力媽媽威立鋒普婷美 好評推薦 好評推薦 試用索取 試用索取 營養百科 營養百科 準備懷孕 懷孕知識 產後哺乳 營養保健 女性保養 男性活力 關於我們 關於我們 品牌故事 實體門市 媒體推薦 企業社會責任 企業理念 最新消息 門市資訊 查詢訂單 聯絡我們 營養百科 準備懷孕 》備孕營養 》女性助孕 》男性助孕 》試管人工 》好孕秘訣 》不孕補助 懷孕知識 》孕期營養 》懷孕保養與禁忌 》生育津貼、育兒補助 產後哺乳 》自然退奶 》哺乳指南 》哺乳期營養 》傑克紐曼母乳指南 》寶寶照顧 》乳腺阻塞 》發奶方法 男性活力 》男性營養 營養保健 》營養素知識 》膝蓋關節 》更年期 》健康新知 》兒童成長 女性保養 》美容豐胸 》凍齡抗老 》皮膚保養 客戶見證 》懷孕營養 》哺乳營養 》孕前營養 》女性保養 》男性活力 》樂活養生 品牌日誌 》品牌日誌 近期文章 孕婦必看！全孕期5大重點營養推薦，葉酸、DHA、鈣鎂鋅，讓活力媽媽照顧你的孕期營養 女性因婦科問題狂掉髮的原因？4招方法改善 產後沒有脹奶，代表奶量不足嗎？告訴你生完幾天有奶 精液分析檢查要看哪一科、做什麼項目？精蟲各項標準值？ 男性孕前準備報告異常？別擔心只要做好這兩大調理！ Home 營養百科 / 營養保健/營養素知識 維他命A食物劑量表－告訴你維他命A何時吃、劑量，它的功效與副作用 亞尼活力2021-07-08營養保健,營養素知識 維他命A是一種脂溶性的維他命，也稱為視黃醇，體內大部分的維他命A以視黃醇的形式保存在肝臟中，需要的時候再釋放出來，並依需要轉換成視黃醛與視黃酸等發揮生理功能的型態，究竟維他命A有什麼好處？哪些食物含有維他命A呢？維他命A過量補充會有什麼副作用嗎？解答就在此篇文章中，一起來看看吧！   維他命A是什麼? 台灣衛生局標示維他命A「有助於維持在暗處的視覺」、「增進皮膚與黏膜的健康」、「幫助牙齒和骨骼的發育與生長」，維他命A分為動物性與植物性，其中動物性維他命A存在於動物的肝臟內，植物性則為維他命A前驅物，補充後會自行在肝臟內合成，比較不會有過量的風險。

因國內食品法規範，針對維他命A更多的功效不得聲稱療效，若您對維他命A有進一步興趣，歡迎您加入LINE詢問：@yanni瞭解維他命A功效。

富含維他命A的食物 包括 動物內臟 鵝肝醬、魚子醬 起司 雞蛋 深海魚 牛奶 奶酪  富含維他命A的蔬菜 還可以通過在飲食中加入良好的β-胡蘿蔔素來源來獲取維生素A，這些類胡蘿蔔素包括β-胡蘿蔔素和α-胡蘿蔔素。

包括 冬瓜 羽衣甘藍 胡蘿蔔 甜紅辣椒 菠菜 萵苣 紅薯 富含維他命A的水果  雖然維他命A在蔬菜中的含量通常比水果中豐富。

但是這幾種水果也有維他命A。

芒果 哈密瓜 葡萄柚 西瓜 木瓜 橘子 番石榴 百香果   哪些人需要補充維他命A？ 平時飲食攝取量容易不足 美容養顏女性 男性孕前準備 懷孕後期及哺乳女性(食用前請諮詢醫師，並且避免高劑量維他命A) 維他命A每日攝取劑量多少? 依據美國醫學研究所(IOM)制定的膳食許可量（RecommendedDietaryAllowance）標準： 嬰兒 0至6個月:每日400mcg 7至12個月:每日500mcg 孩童 1至3歲:每日300mcg 4至8歲:每日400mcg 9至13歲:每日600mcg 青少年及成年人 14歲以上男性：每日900mcg 14歲以上女性：每日700mcg 請注意維他命A不要超過每日3000mcg。

  哪些人不適合食用維他命A 準備懷孕、懷孕初期及中期，以免影響胎兒發育。

服用抗凝血藥品(warfarin)之病患。

服用影響脂質消化的藥物，如減肥藥、降膽固醇藥物者。

維他命A副作用、注意事項 過量補充可能會導致：肝功能異常、骨質密度降低、神經系統異常，急性中毒則可能造成頭暈、噁心、視力模糊甚至死亡風險，因謹慎補充。

通常正常飲食下不會缺乏維他命A，反而要擔心過量的問題，肝、內臟類食物與魚肝油的維他命A含量高，建議避免大量食用。

由於過多的維生素A可能有害，因此在服用維生素A補充劑之前請諮詢您的醫生。

  如何正確挑選維他命A? 1.內容標示明確、符合安全劑量 維他命A成分、食用建議、膠囊成分、製造有效期限等保健食品資訊皆應被明確標示。

2.選擇β-胡蘿蔔素植物來源 維他命A攝取過多會產生毒性，β-胡蘿蔔素則不會，應選擇為天然β-胡蘿蔔素轉化的維他命A。

3.搭配複方效果加倍 維他命A若搭配複方更好，如加亞麻仁油使吸收效果更佳。

4.產品有檢驗報告，安心有保障 通過國際性以及臺灣內部的認證，例如：SGS重金屬及農藥、塑化劑，可以較安心的食用。

5.提供1對1專業營養諮詢的品牌 還對補充維他命A有其他問題嗎?歡迎與我們的專業線上客服1對1諮詢。

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