讓我們重新開始？談失戀後友誼的可能性 - 女人迷

結束感情後我們都會面臨一到關係課題：分手之後還能當朋友嗎？ ... 大學生發現，其實有63% 左右的人可以和前度（Ex，指前男友或前女友）當「朋友」， ... 逛逛WomanyShop 主題分類 特色專題 熱門單元 關注興趣 女力職場 自我成長 人際關係 生活風格 美妝保養 時尚精品 身體康健 女子旅行 女子理財 最新文章 更多服務 女人迷課程 你值得擁有 名家專欄 試用體驗 活動講座 性別駭客松 WomanyShop 熱烈討論 官方App 吾思品牌 女人迷香港 性別力 回家吧 臉紅紅 產品 課程 女人迷 性別力 回家吧 臉紅紅 透可室 讓我們重新開始？談失戀後友誼的可能性 22 2022.04 Friday 宜愛護地球 地球也是我們的家人 消費雖然會影響環境，但卻是必須的行為。

力求環保要下很多功夫，但當你尋回了初心，路的盡頭終會有路。

了解更多 女人迷womany.net 2019/12/14 關係 讓我們重新開始？談失戀後友誼的可能性 by海苔熊 2012/06/10   每一段決定牽起手的關係都得來不易，愛情美好固然美好，再相愛的戀人最後都可能各自走向的遠方。

結束感情後我們都會面臨一到關係課題：分手之後還能當朋友嗎？有人堅持老死不相往來，有人覺得曾經是最熟悉的彼此，依然能讓感情和友誼上延續。

你是怎麼想的呢？ 「你覺得我跟他，還能再當朋友嗎？」她坐在會談室問我這個問題，眼神裡充滿了一點期待，又充斥了一絲的脆弱。

桌上的薰衣草茶，已經放到涼了，冷氣卻一直不冷，像是這段浮動的關係一樣，讓人無所適從。

「施主，這個問題應該問你自己。

」我想這樣說，雖然法雨寺就在附近，但是這樣講未免宗教意味太濃厚了。

所以，我換了個說法。

「你還希望跟他當朋友嗎？」這種看似廢話的問法，是我到這裡之後，從你所不知道的臨床心理師身上學到的。

「畢竟，已經當了十幾年的朋友。

我捨不得這段感情⋯⋯或者說，我是比較重感情的人吧。

我不願意相信我們之間，就只值這一小段露水姻緣。

排除掉男女情感的部分，我還是很喜歡他這個人⋯⋯」「他有什麼特別的地方嗎？」「我很難找到價值觀跟我相仿的人，畢竟我這麼直接、憤世嫉俗、又不像個女孩。

同時，我也是一個很重視精神生活的人，對於身體碰觸、互動親暱的要求都不多，但我希望，對方能跟我在溝通、精神上有所交流。

很少人做到這點，但他做到了，卻又消失了。

我的生命像是什麼篩子之類的被抽走一樣，一直一直被漩進無止盡的洞裡。

我真的很希望，當初我們都沒越界，這樣，就能繼續當朋友。

可惜我放得太快、感情陷得太深，現在又來不及收了⋯⋯」她說完，喝了一口冷掉的茶。

原先就是好朋友的兩人，不小心越界走到了曖昧，如果最終發現不能相處，還有可能退回當回原先的好朋友嗎？過去的雖然較少有人對「精神越界」做出相關的調查，但是「身體越界」，卻是很常見的研究議題。

越界的關係讓我們先來看看好友萬萬睡（FriendsWithBenefits，FWB）的例子。

Bisson&Levine（2009）想知道，美國到底有多少人習慣「跟好友一起睡」，結果發現竟然有將近一半的人（49%～62%）有這樣的經驗，而這些人，一邊享受著FWB的自由好處，一邊又得承受著不確定纏身的痛苦。

萬惡的親密關係研究者最愛做（？）的事情之一，就是問他們分開了沒有、這段關係持續了多久、分手了之後還是不是能回到原先純朋友的角色等等。

Bisson&Levine當然也不例外。

他們發現，雖然有八成的人（81.1%）相信「越界」之後還能繼續當朋友，但事實是： 有三分之一的人(28.3%)至今一直維持現狀（StayedFWB） 三分之一的人(35.8%)退回好朋友（FriendsWITHOUTBenefit） 一成左右的人(9.8%)修成正果（Becameromantic） 最後，有四分之一的人（25.9%），連朋友都當不成。

並且，Bisson&Levine在文末指出，就算是選擇繼續當朋友的1與2，也還要持續面臨許多內心的不確定感與疙瘩、持續地吃醋、持續地嫉妒、持續為對方的故做不在乎傷心落淚。

也就是說，當我們選擇踏出關係的這一步，就同時得承擔它附加的後果。

推薦閱讀：人生的第一堂愛情課：沉默的成本或許你會說：「可是並不是每對想繼續當朋友的，都是這種關係啊！」沒錯，或許我們對於性，並不像美國人一般開放，但是Vanderdrift,Lehmiller,&Kelly（2012）今年最新的研究指出，FWB這種特別的關係，和一般情侶有一個共通點是：在這段關係裡花的時間和精力越多，顧慮的也越多，越離不開這段關係(Rusbult,1980;Rusbult,Martz,&Agnew,1998;Rusbult&VanLange,2003)。

Vanderdrift他們也發現，如果你在對方身上投入越多心血，會越希望一段FWB的關係能「修成正果」，走向「真正的伴侶關係」，甚至在做愛時，都會減低保險套的使用率（Vanderdrift,etal.,2012）。

所以，那些一邊跟你發生性關係、一邊又可以和你當普通朋友，卻又不願意和你變成情侶的人，有兩種可能的心態是：他們在你身上投資的不夠多、或是他們也在掙扎。

圖片｜來源什麼樣的人在分手後能繼續當朋友？Bisson&Levine雖然告訴我們有三成的人可以繼續當好朋友、Vanderdrift也說投資較多的人會希望延續關係（不論是以FWB的姿態或是情侶的模式），但是這並沒有辦法解決我們心中主要的疑惑：為什麼有些人分手之後可以當朋友，有些人不行？究竟哪些人在分手之後能夠當朋友呢？我又該怎麼做，才能跟他回到從前的朋友關係？前幾天晚餐過後，沉迷偶像劇的阿母靠過來窗戶跟我說：「兒子阿，絕對達令裡汪東城說的話很有意思，他說：『如果愛情能像樂扣盒就好了。

壞了一個扣耳，還有另外三個。

』；你看看，愛情沒了，如果還能退回成友情，該有多好。

」汪東城與阿母這段話，與心理學家前幾年的「預設」（Assumption）是一樣的。

如果你看過幾個月前那篇「友情限界」的最後，可能還記得我們曾經談到過去的研究大抵主張：分手的兩個人很難再退回朋友的那一端，就算真的能當朋友，彼此碰撞出來的，也不會是當初所冀望的那種溫柔（Foley&Fraser,1998;Masheter,1997a;Schneider&Kenny,2000）。

推薦閱讀：友達以上，戀人未滿：我們能不能跨越友情的界限？真的是這樣嗎？時代會進步，科學研究的精神就是不斷推翻曾經的悲觀和困難。

隨著時間的推移，我們已經比較懂得該如何和過去說再見，也發現我們的確有可能和前度當好朋友－－只是需要一些條件。

Busboom,Collins,Givertz,&Levin(2002)十年前就做了一個經典的研究來回答這些問題。

他們也想知道是怎樣的人在分手之後能續當朋友，「盛行率」又是多少，於是龜在家裡讀了一些書，整理出一些有趣的現象： 關係中止的原因：大量的研究指出（或主張），當一段戀情不再符合我們的期待和需求的時候，我們就可能將這段關係中止，或轉化為友情（Foley&Fraser,1998;Slotter&Finkel,2009;Uysal,Lin,Knee,&Bush,2012）。

後失婚關係（Ex-spouseRelationship，ExR）：古時候比較常做的，是離婚後還能不能當朋友的研究。

如果對方在離開之後給你很少的心理支持，可能很難繼續當朋友，因為連你自己也沒有信心（Masheter,1997a,1997b）。

後分手關係（PostDissolutionRelationship，PDR）：可是Ahrons&Wallisch的研究也發現，就算兩人之間沒有孩子的羈絆，還是有40%左右的人可以當朋友，於是，研究者開始把腦筋動到「一般情侶」身上（e.g.,Lannutti&Cameron,1999;Schneider&Kenny,2000）。

要看分手是誰提的Hill,Rubin,andPeplau（1976）的研究發現，如果是男方（或雙方）提出分手的要求，分手後比較容易繼續當朋友。

要看交往之前的關係Metts,Cupach,andBejlovec（1989）指出，如果你們戀愛前就已經是朋友，比起那些認識不久就是情侶的人，更可能在分手後當朋友，因為你們比較知道該如何以朋友的方式來相處。

不過，許多戀情是從激情或吸引建立起的（Asendorpf,Penke,&Back,2011;Morry,Kito,&Ortiz,2011），也就是說，在交往之前，兩人「根本不是朋友」。

所以，如果你和他是這樣的關係，那麼請問，你要「退回哪裡」呢？分手的處理方式「那也要看兩個人怎麼分手的吧？」有些人可能會非常敏感地這樣說。

有些人相信以正面積極的方式來討論分手（positivetone）的情侶，比起一言不發就人間蒸發的人，更能維繫分手後的朋友關係。

事實上，Banks,Altendorf,Greene,&Cody（1987） 一開始也是這樣以為的，但卻發現不是如此——你們能不能當朋友，跟他如何談分手並沒有很大的關係[2]，真正有關係的是你們在彼此心中的地位，以及天時、地利、人和。

他們發現，仍然覺得對方很有吸引力（perceivedtheirformerpartnerasmoredesirable）、互相信任（Trust)）、朋友圈有很多重疊（networkoverlap）、而且雙方都願意調整（dyadicadjustment）的人，比較可能繼續和前度當朋友。

資源與障礙：能繼續當朋友的兩大因素問題是，什麼叫「雙方都願意調整」呢？很多心理學家或書籍都講得很模糊，因為這樣比較有朦朧美（被揍飛），所幸Busboom,Collins,Givertz,&Levin（2002）不甘同流合汙（？），還說得滿清楚的：重點在於兩人之間的資源（Resource）與障礙（Barrier）。

在討論資源（Resource） 與障礙（Barrier）是什麼之前，我想先邀請大家一起思考一個問題是：你覺得是什麼因素，讓兩個人「可以繼續」在一起呢？從社會交換理論（SocialExchangeTheory）的觀點來看（對不起又是我），不論你們兩個人是「朋友」、「床伴（FWB）」、「曖昧」、「男女朋友」、「前男女朋友」或是想繼續當朋友卻在分分合合間擺盪的「溜溜球式戀愛」（Dailey,Pfiester,Jin,Beck,&Clark,2009）、甚至是想分又分不開的難離怨偶，所有單純或複雜的人際關係之所以能夠延續，只有一個原因——你們從對方身上獲取到了一些東西、不想失去這些東西，所以甘願對方繼續連繫，不論你是有意識還是無意識的（Roloff,Soule,&Carey,2001）。

Busboom等人採取這樣的觀點，調查了386位大學生發現，其實有63%左右的人可以和前度（Ex，指前男友或前女友）當「朋友」，如果對方相處時，能滿足更多自己需要的東西或獲得資源（Resource），那麼這段分手後友誼（PDR）將更可能持續。

這些資源可能是金錢、稱讚、安全感等等讓你心生愉快的東西，但無論如何，正是這些羈絆了彼此，讓雙方繼續「當朋友」；相反地，Busboom發現如果每次和對方相處的時候，仍充滿了各種衝突、爭執、怨恨、或負面情緒，就算嘴巴上說可以當朋友，品質也會很低落——因為這些負面的互動方式，像是重重障礙（Barrier）一樣橫在你和他之間，於是你可能跟自己說，相見不如懷念。

所以這個故事告訴我們，如果你希望繼續這段朋友關係，就用盡其極讓他像陳小春一樣賴著你每一天離不開你？你可以用各種方式牽絆著她的心，比方說因為你們有共同的朋友，所以不得不見面；因為他還要考研究所，仍然得問你課業相關的問題；因為他還需要一些最起碼的安全感，所以你們雖然分開，但仍待在他身邊，陪他度過最難熬的一段等等。

如果是這樣，我們不禁要問：這種低頭用「滿足對方需求」的方式，換來的究竟是友情、半殘的愛情、還是兩者都不是的四不像？不需要也是一種需要「我一直試圖修補和他之間的關係、一直在想怎樣改善我的缺點、我承諾他我會改變、可是他不給我機會。

他說，他不是那種分手之後，還能跟別人當朋友的人。

為什麼會這樣？不是說，需求與資源的羈絆是繼續當朋友的關鍵嗎？」心理學家會告訴你，這些「滿足需求」做法之所以不會成功，是因為你費盡心機所做的一些努力，並不一定真的是他想要的，只是「你以為他想要的」(Collins&Ford,2010)。

那麼，他要的究竟是什麼呢？Busboom後續的分析發現了一個現象是：有兩種人在分手之後很滿足（Satisfy）於她們的PDR，一種是資源供需平衡的「分手後好朋友」，另一種是避不見面「連朋友也當不成」。

奇怪了，為什麼連朋友也當不成也會開心？我們都以為，一段滿意的關係是建立在正向的互動上，兩人相親相愛，彼此相濡以沫（？），才能幸福快樂，卻忽略了有時候，對方的快樂是建立在你的消失上。

「我那時覺得很納悶。

我們兩個人曾經這麼好，為何轉瞬間關係就崩解掉？分手後的第一年，我每天發簡訊給他，希望對方能看見自己的生活。

一開始，他還會斷斷續續地回，後來，甚至連手機都已經打不通了。

第二年，我開始注意他的網誌、回覆他的留言，我希望能藉由這種方式，重建自己在他心裡的位置，但也很明顯失敗了，不久連網誌也關閉了。

第三年，課業與工作變重了，我卻時時無法忘懷曾經有那麼一個人，答應要陪我一起環島看日落，要在新買的房子裡摟著我的腰陪我做飯，我心裡一直有個地方，為他而空著。

第四年，儘管他的影子已經漸漸淡了，這段時間以來，也愛過幾個人、離開過幾個人，但每當我在螢幕上看到相似的劇情、在街角瞥見熟悉的背影、或是走過占據回憶的公園綠地，心裡還是不由地會有一絲絲糾結。

在我心中，他從未真正離開過我，我也嘗試過、努力過，可是，他連做朋友的機會，都不給我。

我還能做些什麼？」答案是，什麼都不需要做，過好自己的生活。

可能因為一些過去相處時的不愉快太多、傷害太深、糾葛太複雜，導致現在的他不需要你了。

他真正需要是一個人靜一靜、一個人擁有自由。

如果離開你是一種解脫，為何你還會傻傻相信，當朋友能夠滿足他的需求？到頭來你會發現，一廂情願地想當繼續朋友，其實只是滿足「你的需求」，卻罔顧了對方的幸福。

有時候把手放開，不只是給對方最後的疼愛，也能讓自己學會釋懷。

就像Busboom的一位受試者在開放問卷的部分提到：「離開他以後，心裡覺得很舒服，好像放下中一塊大石頭一樣。

她很感謝他，但感謝的並不是分手之後對方說了什麼做了什麼，而正是因為對方『沒有』做什麼，感謝他不再糾纏、不再說自己要改變、不再緊迫盯人，讓她能找回真正需要的自由與空間。

」說得簡單，可是真的要接受這些卻又是如此困難。

往事歷歷要如何停止對他的思緒？不想再這麼在乎他，但他卻仍然時時出現在腦海⋯⋯想以朋友做為一種過度性客體，但他卻連這過度的機會都不給予⋯⋯為什麼他能做到如此狠心？心裡面的疙瘩：不能好好當朋友的四個主因「終於在和他分手四年後，他生日的今天，我鼓起勇氣在他的臉書加他好友並祝他生日快樂。

我心裡抱著滿滿地不確定，不確定他是不是還恨我、不確定他是不是還在躲我、不確定他是不是已經喜歡上了別的女生、不確定他會不會接受我的交友邀請，我甚至不確定，現在自己對他的感受是什麼。

但我希望，這段關係能有一個重新開始的起點，以朋友的方式。

可是，我心裡還是有一些未解的結，我不確定是否能跟他像從前一樣，好好的相處⋯⋯」一個朋友前幾天跟我一起在大雨中吃麵疙瘩時跟我坦承這些疙瘩。

她擔心，四年都過去了，這樣的關係是否還符合自己的期待？如果你跟她一樣擔心這些疙瘩，Busboom的研究也大方送你四個「不能再當朋友」的因素：家人朋友是否支持（Friend’s/Family’ssupport,r=.36,.32）關於朋友和家人。

過去我們曾經多次提到一件事情是——戀愛不只是你一個人在談，還跟你身邊的朋友有關（Broemer&Diehl,2003;Etcheverry&Le,2005）——分手之後的關係也是。

你的家人朋友可能會說：「像他這種爛人你竟然還想繼續和他當朋友！」、「他可以繼續去欺騙別的傻女人，但我不許他在糾纏我最好的姊妹」、「乖女兒，還有很多人際關係值得你去經營，不要光是想著他⋯⋯」。

如果他們不支持你們繼續連絡，那麼這場戲也很難獨自唱下去（Zhang&Kline,2009）。

相處時是否常常發生衝突（Conflict,r=.17）一般來說，沒有人會喜歡跟一個天天吵架的人在一起，不論是朋友還是男女朋友。

弔詭地是，雖然有些人認為爭執是導致關係破裂的主因，但是我們忽略了有時候爭執反而是成長的開始(Hira&Overall,2011)。

所以在後續的綜合迴歸分析中，此因素的負面效果並不明顯（β=.05）。

是否有新的伴侶（Newromanticrelationship,r=.27）研究發現，如果你有了新的伴侶，比較難跟對方繼續當朋友。

奇怪了，不是雙方都有了新的男女朋友之後，內心的疙瘩比較少，所以比較能繼續當朋友嗎？這個問題需要從三方面來回答： 需求不再匱乏。

最簡單的原因，就是因為你想被呵護的部分已經被現任情人填滿了，那為什麼還需要他呢？除非他能填補你現任伴侶無法做到的部分，比方說，前男友像李大仁一樣，是一個能「聊一聊」的好朋友，但是你的男朋友卻不行。

只是這種故事這結局⋯⋯嗯，言盡於此。

那你有沒有問過我。

或許，你可以很釋懷地跟對方繼續當朋友，但是有兩個人可能沒辦法，一個是你的舊情人，一個是你的現任情人。

多年前Rubin(1973)曾經討論喜歡與愛的差別，其中一個重要的因素便是「獨佔性」。

換個角度想想，今天你的另一半說要和他的前度去吃飯，並且跟你說他們只是朋友，你心裡會一點醋味都沒有嗎？如果今天你約好和前女友一起去看展覽，不料她男朋友卻一起出現，那麼你還能「自在地」跟他走在一起嗎？還是剛見面就在心裡面發出孟克的吶喊？ 雙方有伴還是單方有伴。

或許我們解析問題的方式錯了，Busboom只詢問受試者「你現在有沒有男女朋友」，並沒有問他們前男／女友的感情狀態。

或許正如我們假設的，單方有伴讓關係更困難，但雙方有伴說不定還可以DoubleDating，甚至重新把四人的關係定位在新的里程碑（比方他新女友的大姨媽和你新男友的三叔公曾經是高中時期互相暗戀的學長學妹之類的），我也相信你身邊一定有類似的例子，可是我們還需要多一點研究來支持這樣的說法。

但有一點可以確定的是，如果你甩掉對方之後罪惡感纏身，他找到了新幸福之後，你內心的罪惡感會有些許下降，這可能有助於拉近兩人間的關係（Baumeister,Stillwell,&Heatherton,1995;Baumeister,Wotman,&Stillwell,1993）。

值得注意的是，雖然「對方有伴」是一種可能的阻礙，但是後來Villella&Ryan（2010）的研究卻發現，對方是不是有男女朋友，並不會明顯影響自己和對方的關係，唯一可以確定的是提分手者總是疙瘩比較少，也比較滿意這段PDR、心理適應與調整也較為良好。

附帶一提，他們發現的另外一件事情是：女性一般來說總是在分手後經歷比較多負面情緒，卻也是調整(adjustment)比較多的那一個。

分手的時候，採用逃避或忽略的方式（Neglect,r=.17）多年前Rusbult&Zembrodt（1983）就指出，情侶間面對衝突有很多種方式，積極正面溝通雖然不一定帶來好結果，但忽略逃避不但有損關係、讓彼此相互討厭、還可能讓雙方連朋友都當不成。

Panayiotou(2005)在美麗的塞浦路斯島做的研究，也得到同樣的結果：被動攻擊（passive-aggressive）或迴避戰術（avoidanttactics）只會降低彼此的依賴、讓他不再愛你、或是開始覺得其他人比較好——這就是為什麼，避不見面斷得最乾淨。

Panayiotou也發現，很少有其他的衝突處理方式，可以和逃避或忽略的方式匹敵——如此強烈地摧毀愛，並且讓對方依附上別的對象。

乾淨分手的三個階段「後來我終於發現，這段感情裡面一直都是他比較成熟有經驗。

一開始，他用巧妙的方式讓我愛上他，交往的時候，他也一直讓著我，甚至是到了分手，他都還冷靜地說：我們還是一段時間不要見面比較好。

或許未來有一天，我們可以再當朋友、甚至再當男女朋友，我都不排除這些可能，因為你的可愛和傻傻的模樣並沒有變。

可是，不是現在。

」麵疙瘩快吃完的時候，她談到他最近讀了鄧惠文的書「非常關係」，才突然頓悟一直以來他都順著鄧心理師的建議走：三個月內減少接觸，六個月內如果對方比較能放寬心，可以偶爾聯繫，如果一年內對方還無法釋懷，最好是拉長冷淡的時間（鄧惠文,2011）[註1]。

分手之後究竟要間隔多久才適合聯絡？一週打一次電話會太多嗎？如果是兩通呢？我還可以繼續寫信給她嗎？我該繼續買東西送他嗎？朋友不是也會做這些事情？我這樣做應該不過分吧？對於這些問題，我們無法提供一個固定的答案，因為牽涉到的因素太多太複雜了，可能和你是男生女生、你們的互動方式、分手的狀態、是誰提分手等等有關（Villella&Ryan,2010）。

可是如果你還在問自己這些問題，至少表示你對他的感情還太濃太深，還需要更多時間來調淡一些。

推薦閱讀：分手笑忘書：分手清單「正是因為這幾年來我都沒有走出來，所以他一直延長時限、一直讓我聯絡不上他。

是我自己困住自己，讓我們無法繼續以朋友的關係，走下去。

雖然當時覺得很殘忍，但是現在回頭想想，他這樣做對我們真的比較好⋯⋯」她說到這裡，數度哽咽，麵攤的老闆娘還以為我跟他吵架了冏。

幸好，我最近學會擺出淡定的表情(ˊ_>ˋ)，只可惜麵攤沒賣紅茶。

終止還是中止：怎樣才能繼續當朋友？過去的關係研究者總是認為，一段關係發展的最後階段就是「終止」（terminate）這段關係（e.g.,Duck,1986;Knapp,1983），但是他們卻忽略了，這個終止可能只是「中止」，也就是說，可能會讓兩個人的關係以另一種姿態重新開始(Busboom,etal.,2002)。

可是，Busboom並沒有交代「如何」讓兩個人的關係，只是「中止」，而不是終止。

值得慶幸的是在十年後的今天，Bullock,Hackathorn,Clark,&Mattingly(2011)重新做了和Busboom一樣的實驗，讓這個問題出現了一線曙光。

他們調查了131位友分手經驗的大學生，發現在一起的時候越開心滿意的人，越可能在分手後還是朋友，而那些曾經的歡樂與滿足，可能會促使他們更願意去經營、去努力、去維繫分手後的友情，進一步讓分手後的關係更為美好。

也就是說，如果你們只是感覺消逝了，但是當年相愛時的回憶仍然能量滿滿，也不是因為一些可怕的因素分手，那麼當時的甜蜜在一段時間之後，可以成為友誼的養料。

而且，你們也可以透過分手後的努力，重建朋友關係。

「你騙人！你前面不是說努力有時候沒屁用反而會有反效果嗎？！」恭喜施主賀喜施主，會這樣問表示你有用心看前面的文章，只是可能因為太感動了濡濕了眼眶沒有看清楚。

Bullock等人的重點並不是擺在「努力」，而是在於「你們」。

就像我常常喜歡說的：不論是什麼關係，不可能「一個人」付出100%的努力就可以挽回任何東西或讓愛延續。

因為人際關係本來就是雙向的(Oriña,Collins,Simpson,Salvatore,&Kim,2011)。

推薦閱讀：那些我希望離婚前就知道的20個婚姻秘密：關係是互相的 如果從開始到現在都是你一個人癡心絕對地想退回當朋友， 如果從分手到今天都是妳自己在調整步伐希望能走回從前， 如果離開那段感情後只有你在想著該怎樣才可以重建關係， 如果她從來都不願意、不考慮、不想要繼續任何形式的關係，你又何苦緊緊相逼？ 如果退出是她獨自療傷的方式，你又何必讓雙方重新站在容易受傷的位置？ 維繫關係的策略固然重要，但如果只有一個人一頭熱地做，效果往往比一半還少。

或許，真正的事實是：只是因為你還沒找到感情應放置的新地方、新對象，所以你會用對方無法接受的頻率，持續跟對方聯繫。

沒有伴侶的一方，總是花更多時間和心力在這段分手後的「友誼」上面（Villella&Ryan,2010）。

不同濃度的牛奶旅行談了這麼多，簡單摘要一下這篇文章想要說明的事情有三件： 大約有60%的人可以繼續和舊情人當朋友，或再續前緣。

有許多因素影響我們是否能和對方繼續當朋友 「雙方」都努力維繫與經營關係才能讓關係繼續。

正所謂一個銅板敲不響，兩個銅板小叮噹。

好事總多磨，過去彼此背負的故事輕重、交往時的快樂多寡、分手時採取的方式、分手後朋友家人的支持、甚至對方現在的情感狀態，都是這段關係能否維繫的一環。

不論是Busboom等人（2002）或Bullock等人（2011）的研究都指出，或許我們該在乎的並不是「能不能」繼續當朋友，而是這個「朋友」，是否和我們所想像的相同？兩人相處品質好嗎？跟對方走在一起的時候，會覺得不自在嗎？沒有任何關係能退回任何地方，我們能做的就是不斷的認識自己、調整關係，一段時間過後，對方或許會發現他原先喜歡你的那部分並沒有改變，他不喜歡的部分也可能依舊存在，但是因為兩人都在這段時光裡面有所成長和體會，於是逐漸能以朋友的姿態接受這些好與壞。

成為朋友，最大的改變是我們對彼此的要求減少了，用偶爾的提醒取代時時的關心，以三五成群代替雙雙對對，能聆聽對方的心事但不再聊到天亮、會參考對方的想法但不再奉為圭臬，這些角色的調整都需要時間，去習慣、去接受、去細細品嘗，在單身之後如何彼此陪伴。

如果這些不是你所期待的，那很可能你要的不只是朋友。

同場加映：七夕之後，不存在的戀人「幾天之後，我收到他傳來的臉書訊息。

這幾天我一直兢兢業業地等待著，因為我很怕又被忽略或拒絕，我的心可能禁不起再一次的打擊。

令人感到意外的是，他回覆了我的交友邀請，還回頭祝福我，希望我一切順利。

我才發現，無法繼續當朋友的人其實是我。

我不甘這段感情就這樣結束，所以用「超級好朋友」做為掩護，實際上是希望有一天能回到他身邊。

」在寫這篇文章的時候，我收到朋友傳給我的這封超長APP，語氣中雖然帶著許多不捨，但似乎已經看見自己更多隱藏的盲點，接受更多當初無法接受的心結。

對於分手後的關係，我們都很清楚需要時間。

可是關鍵並不是時間本身，而是在這段時間裡面，我們究竟產生了什麼改變。

如果無法調整彼此的期待，延續關係只是一種持續的傷害。

最後，我想用牛奶的比喻來說明分手之後我們該如何自處。

我們可以想像關係中的兩個人是兩杯牛奶，會走到分手，想必是愛的濃度有所不同了，一個人愛得多，另一個愛得少。

愛得多的濃牛奶，持續分手前的行為，想把自己滿溢的愛倒過去另一杯，卻不問對方是否承受得住，所以淡牛奶只好跑得遠遠的，因為他不再習慣對方所給予的，雖然他曾經是那麼的享受；濃牛奶很傷心，他甚至不懂為什麼自己愛對方這麼多，還要遭受如此的待遇。

但是生命還是要走下去。

一段時間過後，兩杯牛奶各自遇見了其他的飲料、到過了不同的地方、看見不同的風景、呼吸了不同的空氣、也在不知不覺中改變了自己的濃度。

直到某一天，兩杯牛奶偶然重逢，經過這段旅行，濃牛奶已經沾染酪梨氣息而呈現淡黃色，淡牛奶也透露出草莓香氣和淡粉紅的色澤，但是他們仍舊認得彼此，因為玻璃的背後，還有一些未曾改變的部分。

只是這次，沒有人再緊追不捨，也沒有人再逃之夭夭，因為兩杯牛奶已經和從前大不相同。

所以他們選擇一前一後地走著，有時候是酪梨牛奶走在前面，有時候是草莓牛奶領先，但不論如何，他們都很有默契地在彼此的步伐多留一點空間，讓其他的飲料也能接近他們其中的任何一個、甚至與他們一起旅行。

可是無論如何走走停停，他們都會在彼此的視線裡面留下一個特殊的位置給彼此。

感情結束的時候，我們總是緬懷過去添加懊悔，望向未來自嘆美好不再。

但我們忘記了，如果過去和未來的「我們」都不可期待，至少還有現在，還有「我自己」值得去好好去愛。

在結束晤談之前，她擦了擦眼淚微笑著說：「曾經以為失去他是失去全世界，後來才發現我心目中真實的那個世界，是從失去他之後，才逐漸明朗起來的。

」 如果他口中曾經的永遠，如今已無法實現，何不站在這個句點上採取新的觀點，瞇起眼睛，讓永遠隨風變成一種遙遠。

[註1]這個分段方式不是瞎掰來的，是因為大多數的分手急性情緒症狀都在三到六個月（劉惠琴,1995），如果在這段時間內繼續勾勾迪（台），可能會讓彼此產生疑惑：究竟他是想跟我分開，或是仍然在乎我？。

[註2]如果你有仔細讀的話，可能會發現後面Busboom等人（2002）的研究不完全支持這個結果。

Busboom指出，或許某些分手的方式與PDR的滿意度無關（例如雙方仔細討論後正式分開，Exit），有些則具傷害性（如忽略，Neglect）。

當然也可能是所問的問題不夠敏感。

[註3] 感謝幾位朋友慷慨分享全篇故事，為行文故經些許改寫。

[註4]所有實驗數據結果，均僅描述平均值，尚須注意個別差異。

參考資料｜來源​ 分手也要好好過 永遠有多遠？我好想問你，也好想問問自己 現在的他能許妳一個未來嗎？ 【為你點歌】當你的重量，從我的生命裡消失 我們一直以為的真愛，會不會根本不存在？ 寫一封信給未戀人：你是我願意一直思念的人 關係 感情問題 愛情研究室 單身 失戀 自己 分手 男友 曖昧 朋友 分手後 前任 前男友 復合 分手後當朋友 執行編輯　女人迷編輯Yuting 核稿編輯　AudreyKo 吾思傳媒致力提供公開平台，提供多元與共融視角，本文代表創作者觀點，幫助更多人成為自己，歡迎你投稿。

作者 海苔熊 在多次受傷之後，我們數度懷疑自己是否失去了愛人的能力，殊不知我們真正失去的，是重新認識與接納自己的勇氣。

經歷了幾段感情，念了一些書籍，發現了解與頓悟總在分手後，希望藉由這個平台分享一些自己的想法與閱讀心得整理，幫助(?)一些跟我一樣曾經或正在感情… 看更多留言 如果你也相信文字的力量，邀請你以知識為支點，撐起世界。

本網站中所有內容均由女人迷womany.net與其他權利人依法擁有其智慧財產權，若欲引用或轉載網站內容，或發現女人迷文章有侵權疑慮，請來信與本公司相關部門人員接洽，我們會儘快回覆。

womany貼心客服 02-2377-5999 [email protected] 文章列表