千萬別強忍睡意，但睡越久的人，越容易陷入憂鬱！日本研究超...

超短眠人生更豐富ptt ... 他說自己「不只專注的時間變長了，連創造力、對事物的詮釋方式，都變得更有深度了」。

當腦部處於活動狀態的時間較多，運作自然會更流暢。

藥師+ 短眠法超短眠人生更豐富ptt 千萬別強忍睡意，但睡越久的人，越容易陷入憂鬱！日本研究超... 超短眠人生更豐富ptt 相關資訊 舒眠錠 唯拉眠片 恩舒眠錠 舒眠錠２毫克 千萬別強忍睡意，但睡越久的人，越容易陷入憂鬱！日本研究超... （Ｏ）真相：不睡使腦部變活躍，且不易陷入憂鬱 （Ｘ）常識：睡眠不足，有礙心理健康 腦部在非快速動眼期彷彿打上石膏 經常有人說，不睡會使腦筋變遲鈍，或容易陷入憂鬱。

被過去這種常識洗腦的人，不睡時恐怕真的會產生這種現象吧。

[啟動LINE推播]每日重大新聞通知[1] 但在非快速動眼期，腦部活動量大大降低，有人將其形容成「彷彿腦部被打上石膏」。

有一名學員以往睡八小時，但在固定只睡三小時後，他說自己「不只專注的時間變長了，連創造力、對事物的詮釋方式，都變得更有深度了」。

當腦部處於活動狀態的時間較多，運作自然會更流暢。

睡眠時間長讓人變消極 配合情況調整自己的身體，是動物的本能。

野生動物進到動物園後，就會配合動物園的情境做出最適合的行為，而無法配合情況調整的動物，則會在生存競爭中被淘汰。

人類也是如此，就算我們去到一個時差八小時以上的國家，身體通常也能在一兩天的短時間內，將時差調整過來。

活動旺盛的人，身體就會調整成適合旺盛活動的狀態；平日不太活動的人，身體就會調整成適合不太活動的狀態。

在睡眠狀態中，尤其是在非快速動眼期時，腦部和身體的能力都會比醒著時低落。

有些人會將這個期間稱為「正在休息」，但此時只是腦波和緩地與副交感神經占上風狀態產生同步而已，並沒有發生什麼特別的事。

因此，我才會說睡眠是呈現「非常沒有幹勁的狀態」。

這個時間帶越長，睡眠時數越長，醒來時的活動就變得越消極，如果消極的狀態持續，會發生哪些對現代人而言不利的事態應該不難想像吧。

越睡越憂鬱 精神方面的疾病，也毫無疑問地會在睡眠期間加重。

例如，參加了自我成長講座後，明明士氣高昂地回到家裡，但隔天早上卻驚訝地發現，昨天的鬥志到哪兒去了?! 明明前一天晚上睡前已下定決心，一覺醒來，昨晚的決心就變得蕩然無存，之後又睡了一場回籠覺。

當這樣的經驗反覆發生時，就會開始自暴自棄，陷入自我厭惡，認定自己就是一個怠惰的人。

但實際上，這種怠惰是睡眠的性質製造出來的現象。

人的動力之所以會在隔天一落千丈，是因為睡眠期間，一種名為GABA的激素，會化為神經傳導物，使得腎上腺素、正腎上腺素等興奮性的激素，呈現完全無法被接收的狀態，結果使人動力低落。

睡眠時數越長，清醒時就會越提不起勁。

也就是說，睡越久的人，越容易陷入憂鬱。

短時睡眠者活力充沛 要成功完成一件事，維持動力是不可或缺的條件。

但每天只要一睡覺，動力就會歸零，很難自我精進。

短時睡眠者因為極度減少了造成動力消失的睡眠時數，所以即使到了隔天，還是能讓動力繼續維持在高水準狀態。

忙碌的經營者、演藝事業十分活躍的藝人，睡眠時數都極短，其實他們就是不自覺地透過這種方式維持動力。

References[啟動LINE推播]每日重大新聞通知(www.storm.mg) 恩舒眠錠ENISOMNIATABLETS 失眠 舒眠錠２毫克SUMETABLETS2MG 失眠 唯拉眠片VALAMIN 鎮靜、安眠 舒眠錠GERSON 失眠、焦慮、緊張 最新醫藥資訊 相關新聞資訊 藥局推薦 柔欣藥局 予志藥局 喜來樂中西藥局 瑞豐大藥局 裕登藥局 富安藥局 欣華藥局 安寶親子藥局 新生松藥局 華美藥局 政昇藥局 廣福藥局 長明藥局 佑安藥局 滋元藥局 林芳泉藥局 青埔長青藥師藥局 大躍藥局 立文藥局 吉安藥局 最新資訊 測試輸罕藥輸11 日能便片 倍孕力注射筆900450國際單位1.44毫升 雙復明膜衣錠5毫克 加厲伏膠囊123毫克 春節慢性病處方領藥 保斯民 到手香萃取物PA-F4 濟生血液透析濃縮液A-158 優生拿保膠囊０．５毫克（甲鈷胺明） Re:[問題]到底應不應該睡飽? 在補充大腦能源上，淺睡眠絕對是比熟睡來的差，所以飲食上能否補腦也很重要，例如多吃鮪魚增加記憶力，因為鮪魚是深海魚，有豐富的Omega-3 ... [問卦]這本書是為了慣老板出的嗎？ 有人想做先驅白老鼠嗎？看看可以撐多久?超短眠，人生更豐富：最強商務技能！提升思考力與工作表現https://i.imgur.com/A2hsFFf.jpg ... [心得]改變人生的睡眠法則菅原洋平 標題[心得]改變人生的睡眠法則菅原洋平...知道也沒啥用處，在此不多贅述）六、睡前可以仔細觀察出現在眼前的入眠幻覺，會更好睡！...具有實效的健康保健書籍，謝謝～--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:175.180.253.172 ... [討論]規律運動後睡眠時間變超短 自從開始每天運動後我發現睡覺有比較好睡但是睡眠時間變短的太誇張了...我睡眠時間變短已經快兩個禮拜了--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc), ... [讀書心得]超短眠，人生更豐富 [讀書心得]超短眠，人生更豐富.這個主題最早是在圖書館看到一本約1960~1970年間出版，台灣人寫的書，講述他如何藉由一天只睡3小時來達成 ... [閒聊]真的有人每天平均只睡6小時嗎? 發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:27.246.5.241※文章網址:...Histia:時甚至更短）01/1822:19...推mystage:短眠基因啊，我有認識可以長期睡四個小時左右的。

01/1822:....推twTesla:我都睡9小時原來是幸福人生01/1823:04. 千萬別強忍睡意，但睡越久的人，越容易陷入憂鬱！日本研究超... 短時睡眠者因為極度減少了造成動力消失的睡眠時數，所以即使到了隔天，還是...本文經授權轉載自如何出版《超短眠，人生更豐富：最強商務技能！ 博客來 書名：超短眠，人生更豐富：最強商務技能！提升思考力與工作表現，原文名稱：できる人は超短眠!，語言：繁體中文，ISBN：9789861364858，頁數：224，出版社：如何， ... 學會超短眠可利用時間多2倍 優活健康網編輯部／綜合整理）學會短時睡眠前後，生活最大不同是，學會後你將會察覺時間的無窮...本文摘自／超短眠，人生更豐富／如何出版）. 李詠去世，他告訴我們睡眠真的很重要 我記得他曾說過這樣的話，人生沒有必要睡那麼長，一天5個小時就夠了。

...日常睡眠僅為6小時或更短，與之形成鮮明對比的是，能睡足8小時的只有8%。

...加班」、「一直在想白天解決不了的問題」、「夜生活豐富打亂睡眠節奏」位列睡 ...