十二時辰養生 - 仁心中醫診所

24小時分為12時辰，剛好和12條經絡相對應，人體的每條經絡都對應一個運行最活躍的時辰，只要能依靠相對應的時辰來調整作息，就有養生的功效。

十二時辰養生 首頁/ 十二時辰養生 時辰與經絡的關係 24小時分為12時辰，剛好和12條經絡相對應，人體的每條經絡都對應一個運行最活躍的時辰，只要能依靠相對應的時辰來調整作息，就有養生的功效。

怎麼按照時辰來養生 子時（23:00~01:00）膽經 請盡量在11點前睡覺，要進入熟睡狀態，膽才能排毒。

熬夜容易使膽氣不足，使得隔日精神不佳，影響決斷。

丑時（01:00~03:00）肝經 丑時是肝經造血時間，宜熟睡，滋養陽氣，更利於肝臟的排毒，若經常熬夜，容易導致肝陰虛。

寅時（03:00~05:00）肺經 此時肺經循行，也是氣溫最低的時候，肺有問題的人，此時會咳嗽比較厲害，人體需要在此時大量呼吸氧氣，宜進入較深度的睡眠。

卯時（05:00~07:00）大腸經 此時大腸蠕動旺盛，宜空腹喝溫開水，促進腸胃蠕動，排除體內廢物，大家可以養成在此時排便的習慣。

辰時（07:00~09:00）胃經 此時胃經活躍，適合進食，請一定要記得吃早餐，以免胃經空腹運作，有礙身體健康。

巳時（09:00~11:00）脾經 脾主消化、吸收，此時是一天內效率最高的時間段，也是幫助吸收辰時使用的早餐營養的時段。

此時也可以按摩脾經，對消水腫，改善過敏最有效。

午時（11:00~13:00）心經 午時心經最旺，宜適當休息，古人養生很講究睡子午覺，如果工作不方便午睡，也可以閉目養神幾分鐘。

另外，在下午一點前要用完午餐，好讓小腸經在未時可以妥善吸收營養。

未時（13:00~15:00）小腸經 小腸經運行，在體內清濁氣，將營養吸收入體內，輸送至全身，也把濁氣送入大腸。

過了這個時辰，腸胃功能減弱，所以古人有「過午不食」的說法。

申時（15:00~17：00）膀胱經 未時小腸經將清氣輸送到全身，人此時也會越來越精神，此時也是一天內效率很高的時間。

另外，由於此時膀胱經活躍，適合多喝水，茶飲，可以補益膀胱，讓身體雜質排出，維持良好的狀態。

也可以多敲打膀胱經循行的臀部及大腿後側，幫忙疏通膀胱經。

酉時（17:00~19:00）腎經 酉時是補腎最好的時間，空腹喝水有助於排毒，也可以在此時食用補腎的黑豆、核桃、黑芝麻等食物。

也可適當運動，散步等，有助於腎臟排泄毒物。

戍時（19:00~21:00）心包經 此時心包經最旺，是血液循環旺盛的時間，此時容易血壓升高，應放鬆心情，保持愉快，在家中休息，可以更好的保護心臟，調節身體。

亥時（21:00~23:00）三焦經 三焦經運作，此時是免疫系統休息與過濾毒素的時間，也是女性內分泌系統最重要的時間，此時睡覺最佳，可以使五臟六腑得到休養與調整，對身心有益。

但現代人較難在此時準備睡覺，可以在此時聆聽舒緩的音樂，看一些放鬆心情的影片。

  內科、婦科、兒科、傷科、針灸科 中國的醫學師法天地，講究內外調和，順應自然：一如仁心醫療體系之所以以仁心為名，即是感念天地有情，令萬物生生不息，仁心聯醫立願以醫術濟世，創造更完善、親切的醫療服務與文化，以滿足大眾對於醫療、健康與養身的需求。

今天是農曆壬寅年八月廿九2022年09月24日 DOWNLOADAppiPhone/iPad DOWNLOADAppAndroid 仁心聯醫服務內容  門診項目 了解仁心聯醫的門診項目  特色醫療 了解仁心聯醫的特色醫療  主治項目 了解仁心聯醫的主治項目  收費標準 了解仁心聯醫的收費標準  安心公告 國內ＧＭＰ大藥廠合格中藥  常見問題 關於中醫的一些常見問題 分院資訊  院所介紹 我們在新北市、桃園市、台中市設有服務據點 中壢仁人堂  三重仁安堂  八德仁安堂  沙鹿仁人堂  台中崇德仁心堂  大甲仁恩堂  大里仁心堂  東勢仁祐堂  台中公園仁心堂  東勢仁心堂  清水仁安堂  清水仁合堂  土城仁安堂   門診時間 例假日及國定假日無休，全心為您服務 中壢仁人堂 八德仁安堂 沙鹿仁人堂 三重仁安堂 大里仁心堂 土城仁安堂 清水仁安堂 東勢仁祐堂 大甲仁恩堂 台中公園仁心堂 東勢仁心堂 台中崇德仁心堂 清水仁合堂  預約掛號 方便的線上預約掛號，初診或掛號時提醒事項  看診進度 手機APP、電話查詢看診進度，快速又方便  交通資訊 了解如何開車、騎車、坐車抵達仁心診所 中壢仁人堂 八德仁安堂 沙鹿仁人堂 三重仁安堂 大里仁心堂 土城仁安堂 清水仁安堂 東勢仁祐堂 大甲仁恩堂 台中公園仁心堂 東勢仁心堂 台中崇德仁心堂 清水仁合堂 醫師資訊  醫師陣容 專業博碩士中醫師群聯合診治 中壢仁人堂 八德仁安堂 沙鹿仁人堂 三重仁安堂 大里仁心堂 土城仁安堂 清水仁安堂 東勢仁祐堂 大甲仁恩堂 台中公園仁心堂 東勢仁心堂 台中崇德仁心堂 清水仁合堂  案例分享 透過真人體驗分享認識仁心  諮詢醫師 歡迎您在線上諮詢我們專業的醫師團隊 最新消息  分院活動快訊 關注仁心聯醫各分院活動 中壢仁人堂 八德仁安堂 沙鹿仁人堂 三重仁安堂 大里仁心堂 土城仁安堂 清水仁安堂 東勢仁祐堂 大甲仁恩堂 台中公園仁心堂 東勢仁心堂 台中崇德仁心堂 清水仁合堂  活動消息 最新最值得關注健康的活動  線上活動 關注我們的官方粉絲專頁 養生保健  十二經絡 一日之中循行運轉規律，以經絡為據  新型冠狀病毒(COVID-19) 如何預防感染新型冠狀病毒  仁心食堂 藥食同源，空腹食之為食物，患者食之為藥物  五季養生 春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺、冬養腎  二十四節氣 自然界的周期性節律性變化，影響著人體  百草學堂 百草之類，皆有補益，醫人採掇，成為良藥  仁醫師聊健康 長生，久視，建功，避禍，善終 仁心聯醫 仁心聯合醫療體系 品牌故事 公益活動 專業團隊 媒體報導 影音資料庫 連絡仁心聯醫總管理處 教育培訓 仁師傅訓練學院 台灣中醫藥醫學會 仁傳醫療文教基金會 人才招募 福利制度 工作職缺 校園徵才活動 仁心聯醫診所徵才即時資訊 美仁心健康美妍SPA館徵才即時資訊 0800013513 仁心聯醫社群平台 仁心聯醫Facebook粉絲專頁 仁心聯醫LINE官方帳號 仁心聯醫Instagram商業帳號 仁心聯醫YouTube影音頻道 美仁心 美仁心健康美妍SPA館 聯絡仁心聯醫 0800-013-513仁醫生-我醫生 周一至周六8:30am-9:30pm LINE聯絡我們  官方LINE 臉書私訊我們  FacebookMessenger 網頁傳訊給我們  歡迎任何建議、意見、批評 [email protected] 客戶服務信箱 40046台中市中區 台灣大道一段19號3F www.zenheart.com.tw 官方網站 繁中 简中 EN