再粗的腿都能變細！KIMIKO「超強瘦腿絕技」花少少時間瘦很快

大腿內側肉老是互相打架，讓你從此告別短褲？ ... 老師帶來3個簡單運動，一個動作只要2分鐘，一天花6分鐘連續做3個月就能見效！ ... 動作1：瘦小腿. 本網站使用Cookies以便為你提供更優質的使用體驗，若您點選下方"我同意"或繼續瀏覽本網站，即表示您同意我們的Cookies政策，欲瞭解更多資訊請見 隱私權政策 我同意 《女人我最大》太好看了 這些文章也 不能錯過 大家都在看： 郭碧婷換髮型要婆家同意！向佐爆外遇噤聲不護夫～疑遭向太酸：以前多深愛，黑化後就多討厭 全聯連續18天「買一送一」再下殺！生活用品、保健品囤起來，加碼咖啡買18送18 婚前、婚後差很大！唐綺陽曝：「這組星座」從原本以伴侶為主，婚後暴露本性只想做自己 【Costco好市多必買】2022十大熱門美食推薦！網友力推「芋頭肉鬆奶油酥」不買後悔 你最喜歡哪些主題呢?請給我們3~5個提示。

彩妝 保養 美髮 名人瘦身 運動 星座 戀愛 流行 影劇 需選擇3個你喜愛的主題喔! 選好了 請先登入會員 快速收藏文章、影音與商品，追蹤達人最新文章！ 登入 登入成功 大家都在搜尋 郭碧婷好市多墨鏡GUCCI遮肉香氛口罩ZARA父親節蛋糕外向情緒勒索 TVBS官網 下載APP 下載女人我最大APP愛美時尚購物不踩雷 GO GO 每天３動作６分鐘，再粗的腿都能變細！KIMIKO「超強瘦腿絕技」花少少時間瘦很快 瘦身By女大編輯部報導2021/09/0309:30 大腿內側肉老是互相打架，讓你從此告別短褲？別對自己喪失自信！只要下定決心開始，再粗的腿都能變細！為了證實「花少少時間就能瘦很快」這件事，之前KIMIKO老師還不惜把自己吃胖！體脂飆到快30%，後來花一個月的時間靠KimiBarre運動身形大消風！3個月後腿整個抽細到比吃胖之前還更細！ 圖片來源：KIMIKOStudio 每天6分鐘，腿細的速度驚人 這次KIMIKO老師帶來3個簡單運動，一個動作只要2分鐘，一天花6分鐘連續做3個月就能見效！不管事脂肪型、肌肉型還是蘿蔔腿通通有得救！還能連馬鞍肉一起消滅！馬上來學！ 圖片來源：KIMIKOStudio 動作1：瘦小腿 躺在瑜珈墊上，抬起雙腳將KimiBarre用一隻腳輕輕夾在膝蓋中間，雙手扶住兩側，動作時大腿固定位置不動，單腳小腿往前伸直，注意腳尖要往地板方向壓，停留8拍後換腳，共做2分鐘。

圖片來源：KIMIKOStudio 動作2：瘦全腿 呈跪姿雙手撐住KimiBarre，把微笑脖夾夾在單腿膝蓋後方，動作時大腿與小腿保持90度，大腿緩慢往側面抬高至與地面平行，在一個8拍中抬起、放下，膝蓋不落地。

單腳做4個8拍，約1分鐘後換腿。

圖片來源：KIMIKOStudio 動作3：瘦蘿蔔腿 將雙腿左右交叉，前後距離與寬幅剛好抵住KimiBarre兩側，動作時從俯身、雙手輕碰微笑脖夾，慢慢挺直身體、雙手打開至頭頂上方，高舉手臂貼緊耳朵，一個8拍後回到俯身姿勢，做4次後換腳交叉。

圖片來源：KIMIKOStudio 瘦下半身3要點 常強調「有效運動重點在做對不在做多」的KIMIKO老師，針對這次瘦腿運動也特別提醒，如果想要下半身變小一號，運動時要留意3個要點： 1.運動的方式著重在組數要少、停的要多（靜態多於動態）。

2.注意運動時雙腳之間的距離與角度。

3.輔助工具要有。

延伸閱讀：只花３個月，劉雨柔和老公聯手甩肉21公斤！不戒澱粉、靠「乾淨飲食」就能吃飽輕鬆瘦 圖片來源：KIMIKOStudio 女大精選夢幻精品包 輸入折扣碼，現打9折»»https://bit.ly/2TkI1Kk Kimiko KIMIKO 瘦腿 運動 減肥 瘦身 延伸閱讀 女星最愛「減肥水果王」TOP３！這時段吃瘦力再加倍，林志玲、徐若瑄專屬吃法報你知 2021/09/02 壞習慣也會胖！10大減重地雷千萬別踩，營養師認證愛沾醬、愛喝湯、小體積食物都是肥胖原凶 2021/09/02 美魔女當之無愧！59歲狄鶯身材超火辣～曾胖到60kg，靠簡單３招瘦回傲人曲線 2021/09/02 「金華火腿」也有春天！安心亞戒１樣食物終於找回「大腿縫」，２招打造筆直仙女腿 2021/09/01 只花３個月，劉雨柔和老公聯手甩肉21公斤！不戒澱粉、靠「乾淨飲食」就能吃飽輕鬆瘦 2021/09/01 越喝越瘦的５款「消腫神水」！別再只知道紅豆水，還有「三豆水」消暑又助代謝 2021/09/01 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 你可能會喜歡 熱門推薦 郭碧婷換髮型要婆家同意！向佐爆外遇噤聲不護夫～疑遭向太酸：以前多深愛，黑化後就多討厭 2022/07/25 全聯連續18天「買一送一」再下殺！生活用品、保健品囤起來，加碼咖啡買18送18 2022/07/21 婚前、婚後差很大！唐綺陽曝：「這組星座」從原本以伴侶為主，婚後暴露本性只想做自己 2022/07/12 【Costco好市多必買】2022十大熱門美食推薦！網友力推「芋頭肉鬆奶油酥」不買後悔 2022/07/20 7－11、全家連續14天「哈根達斯買10送10」不限品項！加碼摺疊購物車、購物金免費送 2022/07/25 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 2022/07/25 小編推薦 豪門夢碎？郭碧婷產後坐月子，向佐爆「婚內出軌」帶醉女回婚房！急撇「工作上的姐姐」遭打臉 2022/07/22 12星座下半年犯小人指數大公開！獅子小心背後捅刀，「這星座」在職場會被各種刁難 2022/07/22 范冰冰激推「4款夏日必入手保養品」，便宜CP值超高，「這瓶」用完後馬上囤貨送給圈內好友 2022/07/25 一杯不用8元也太划算！好市多爆紅「冷泡咖啡TOP3」，加碼3種隱藏喝法快收 2022/07/19 獨家／零食、泡麵照吃也能瘦！阿喜減肥不縮胸就靠多補充「它」，加碼寬肩女顯瘦穿搭法 2022/07/08 從浪子變專情暖爸！鄭中基落淚感謝老婆：遇上她讓我懂得愛人是幸福的 2022/07/25 追蹤我們 Facebook YouTube LINE 發燒活動 ＃女大瘦身季《最強瘦身秘笈》 跟著達人老師讓妳更美更時尚 2022粉美賞！天天投票抽好禮 「瘦」寵若驚！下載APP抽瘦身好禮 熱門推薦 1 郭碧婷換髮型要婆家同意！向佐爆外遇噤聲不護夫～疑遭向太酸：以前多深愛，黑化後就多討厭 2 全聯連續18天「買一送一」再下殺！生活用品、保健品囤起來，加碼咖啡買18送18 3 婚前、婚後差很大！唐綺陽曝：「這組星座」從原本以伴侶為主，婚後暴露本性只想做自己 4 【Costco好市多必買】2022十大熱門美食推薦！網友力推「芋頭肉鬆奶油酥」不買後悔 5 7－11、全家連續14天「哈根達斯買10送10」不限品項！加碼摺疊購物車、購物金免費送 6 比年輕時還瘦還美！57歲吳君如靠3招養成易瘦體質，15年維持45公斤沒復胖 小編推薦 1 豪門夢碎？郭碧婷產後坐月子，向佐爆「婚內出軌」帶醉女回婚房！急撇「工作上的姐姐」遭打臉 2 12星座下半年犯小人指數大公開！獅子小心背後捅刀，「這星座」在職場會被各種刁難 3 范冰冰激推「4款夏日必入手保養品」，便宜CP值超高，「這瓶」用完後馬上囤貨送給圈內好友 4 一杯不用8元也太划算！好市多爆紅「冷泡咖啡TOP3」，加碼3種隱藏喝法快收 5 獨家／零食、泡麵照吃也能瘦！阿喜減肥不縮胸就靠多補充「它」，加碼寬肩女顯瘦穿搭法 6 從浪子變專情暖爸！鄭中基落淚感謝老婆：遇上她讓我懂得愛人是幸福的 已收藏 已追蹤