這3類食物都是“補精高手”！多吃它們，助你精益求精– 頭條新聞

這3類食物都是“補精高手”！多吃它們，助你精益求精. 11-17-2017 由家庭醫生在線發表于養生. 精子質量伴隨男人的年齡增長而下降。

過了30歲後，男人使女性受孕的難度就會 ... 熱點文章「“洪水猛獸”曼月樂？」一位腺肌症患者的自述突然感覺活着很累？若符合5個條件，你有極大可能患上抑鬱症拔罐不排毒，那拔出的顏色深淺代表什麼意思呢？春天6種野菜，預防三高，補血清熱！吃檳榔到底有多大危害男性變老的3大標誌，對照看看自己老了嗎？中國人越來越注重養生？保健品一年賣出兩千多億頭髮長得快，代表身體好？8個妙招讓頭髮快速生長！假如新冠起源於美國，為什麼在中國爆發疫情之後才開始流行全球？這四種被大家拉入“黑名單”的水果，吃多傷身你知道都是哪些嗎？ 這3類食物都是“補精高手”！多吃它們，助你精益求精 11-17-2017由家庭醫生在線發表于養生 精子質量伴隨男人的年齡增長而下降。

過了30歲後，男人使女性受孕的難度就會加大。

需要採取措施強化精子質量。

20—29歲：男人精子最強的年齡 英國內布魯爾大學及聖邁可醫院對8500名備孕男女進行研究後發現，男人24歲是臨界點，過了這個歲數，男人每年長一歲，使女性受孕的機率就下降2—3%。

20—29歲男性一生中精子最活躍的時期。

每一個“小蝌蚪”都隨時準備使卵子受孕。

這也是保護精子健康的關鍵時期。

如果此時男性積極運動，能明顯延長精子活躍期，也會降低日後發生勃起障礙的機率。

男人30歲後精子開始走下坡路 男性30歲以後，外觀正常精子的數目也開始減少，跟20多歲的年輕人相比，50多歲人的正常精子數目要少16%。

30歲後的男性雄激素水平開始下降，跟20至29歲的人相比，35歲男性產生的精子當中，能自己前行的較少，而這對受孕是很重要的。

這種精子“活動力”的微妙改變其實在30歲左右就開始了，此後每年活動力下降1%。

增強精子活力的辦法 男人精子質量下降仍然是有方法補救的，從飲食上補充營養能對提高精子質量起到一定效果。

1、多吃含鋅食物 鋅對維持男性的生殖功能起着不可小覷作用。

因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的食物，如蝦、蛤、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。

2、多吃富含精氨酸的食物 精氨酸是構成精子頭產的主要成分，提高精子活動的能力。

花膠富含精氨酸，因此也有生精的功效。

精氨酸是男性精子的重要組成部分，對於男性精子的生成以及成長，都有很大的促進作用。

花膠不僅適合男人，也適合女性滋補，是造人計劃的最佳催化劑。

除此之外，粘滑食物對於男性生育力的提高也有很大的幫助。

3、多吃含鎂食物 鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。

在我們身邊，富含鎂的食物有很多，比如小米、玉米、各種豆類以及花生、芝麻、香蕉等，其中的佼佼者則當屬紫菜，每100克紫菜含鎂460毫克，是名符其實的“鎂元素的寶庫”。

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