維他命B群的13種功效及副作用（第11種大家都需要）

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B3（又名「菸葉酸」）-有助DNA（脫氧核糖核酸）合成，並維持皮膚、神經及消化系統 ...,GNC.GNCBig100維他命B雜高含量250粒素食膠囊.GNCBComplex能提供必需B杂維他命，幫助...B2-含有核黃素，具刺激細胞更生、促進毛髮和指甲健康功效。

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事實上，腹部脂肪堆積不僅會導致腰圍變大，還可能是身體缺乏維生素D的信號，很容易形成潛在的健康隱患。

維生素D是人們常常討論的話... ９大熱門營養保健品，你吃對了嗎？ 現代人很難好好吃頓飯，更別說自己煮，環境污染、外食生活形態加上工作壓力，讓健康拉警報，這時有些人會吃營養保健品，但產品百百種，常讓人眼花撩亂⋯⋯B群家族有8個成員，想提神和助眠需要的營養素和劑量，一樣... 尿路結石痛起來要人命！營養師5招破解尿路結石 【早安健康／劉素櫻（營養師Stella）】痛起來要人命，解碼什麼是尿路結石？尿路結石是相當常見的泌尿道疾病，在台灣約每十人就有一名罹患尿路結石，很多人都是因為突然的劇痛，或因出現血尿而緊急就醫，才知道它... 懷孕三個月才能吃維他命、四個月鈣片　是依循胎兒生長變化 Q：醫師說孕婦三個月後才能吃綜合維他命，四個月後才能吃鈣片，為什麼時間不一樣？A：懷孕的整個孕期，如果每個月用一句話來形容胎兒的生長變化，就是：第一個月出現神經循環系統分化、第二個月心臟開始跳動、第... 嘴破、貧血原來是缺這些營養！專家強推這食材一次補足 【早安健康／張承宇報導】不少人為了減肥而節食、減脂減糖，卻也特別容易營養不均衡，而缺乏維生素可能會造成貧血、嘴破、濕疹、頭髮皮膚失去光澤等問題。

日本管理營養士推薦一種營養食材，竟能同時補充維生素A... 多親近UVB少曬UVA有助維生素D生成擊退大小毛病 草根影響力新視野 鍾方陽光能消炎、抗菌、治皮膚病、防骨鬆，擊退憂鬱症，好處多到數不完，但真有這麼好？不過是上一個世紀末的論點，不少醫學報告卻是不斷宣導過度曝曬陽光的壞處，例如：會傷害皮膚，出現曬黑... 頭髮乾枯、掉髮、白髮…飲食養髮6原則，通通藏在2碗粥裡 日常生活中除了用心護理頭髮之外，在飲食上適量攝取頭髮所需要的營養素，就能逐漸改善頭髮容易乾枯、白髮、髮質變脆、易折易落的情況，擁有理想中的健康秀髮。

  烏髮飲食原則1.動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及堅... 維生素B能助眠？營養專家公開好吃又好睡5大營養素 想要一覺好眠，可以透過改善寢室環境、緩和的伸展運動等睡眠儀式，幫助身體放鬆，就能輕鬆進入夢鄉。

除此之外，有幾種食物也是好幫手，基因營養醫學專家劉博仁公開5種好吃又好睡的營養素，助你好眠！ 色胺酸我們... 媽媽辛苦了！美女營養師傳４招吃出好氣色好體態 母親節要到了，身為家中最辛苦的妳，知道怎麼好好愛自己嗎？營養師特別提醒媽媽們，「款菜尾」的習慣一定要改掉，也不要把滷汁或菜湯淋在飯裡，除了避免日後高血壓、心血管疾病、腎臟疾病的發生，妳的一個小改變... 數位疲勞爬上靈魂之窗？3C族／上班族護眼有一套！ 數位時代改變了現代人的生活習慣，也改變了用眼習慣，3C產品成癮的現代人離不開手機、電腦、平板等大小螢幕，導致許多人的雙眼每天必須花更多時間在近距離工作上，連帶累積眼睛疲勞，有人看遠視覺模糊，或有乾澀... 白綠蘆筍大PK 想預防感冒吃白色，想降血糖、血壓吃綠的 市場上鮮嫩的白、綠蘆筍已經上市，不論是中式家常菜，或是頂級法式料理，蘆筍都是最佳的美味食材之一。

營養師表示，白蘆筍在歐洲被視為強身美食，而台灣的綠蘆筍也不遑多讓，降血糖、血壓效果一流。

  新光集團董... 知名網美長期吃素導致早停經 素食婦產科名醫教您正確吃素 美女YouTuber艾爾斯6年來不斷發表健康吃素的影片而擁有180萬名粉絲，沒想到卻被抓包吃魚肉，她表示長期吃素發生提早停經，在醫師建議下才開始吃魚和蛋。

吃素13年的三軍總醫院婦產部主任醫師黃貴帥說，女性吃素引... 杜絕負面情緒、憂鬱症上身！快補維生素B群鐵三角營養素 別讓生命的黑潮—憂鬱症吞噬您的身心健康！根據世界衛生組織研究發現，在2020年會造成人類失能（disability）前10名的疾病，第一名就是憂鬱症。

因此，如何有效防範負面情緒持續糾纏，導致憂鬱上身，是忙碌現代人... 市場裡的維他命是它！鬼頭刀熱量低、營養高夏日減脂養肌最適合 覺得營養不夠，但是又不想吞維他命，建議您不妨到菜市場繞繞，營養師劉純君說，最近適逢「鬼頭刀」捕撈季節，這種魚平價、營養價值高，熱量只有一般肉類的1/5，很適合夏天減肥「減脂養肌」，大家趕快趁著當令多... 比提神飲料更有感！2款蔬果汁幫你擊退昏沉疲勞 生活忙碌，想吃得美味好困難？才沒這回事！把食材通通丟進調理機就好，翻轉廚房惱人繁雜的料理過程吧！營養師劉怡里介紹2款提神醒腦的蔬果飲品，運用食材本身的營養成分，給你活力滿滿的一整天。

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B3（又名「菸葉酸」）-有助DNA（脫氧核糖核酸）合成，並維持皮膚、神經及消化系統 ... #8GNCBig100維他命B雜高含量250粒素食膠囊 GNC.GNCBig100維他命B雜高含量250粒素食膠囊.GNCBComplex能提供必需B杂維他命，幫助...B2-含有核黃素，具刺激細胞更生、促進毛髮和指甲健康功效。

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