適量喝酒小酌～7好處防感冒還顧心臟 - Hello醫師

適量喝酒小酌～7好處防感冒還顧心臟 · 3. 少量飲酒可降低死亡率. 根據路透社，坎波巴索天主教大學(Catholic University of Campobasso)的研究指出，男性每天喝不超過4杯、 ... 你要登出Hello醫師嗎？確認登出嗎？登出取消歡迎，!很高興你加入我們的社群，我們將一起追尋更健康、快樂的優質生活。

馬上看Hello醫師有什麼新消息？有什麼新鮮事？繼續探索健康小工具登入或註冊你在意的部分為？資訊不正確內容難懂其他送出我的意見分享複製連結複製首頁健康百科健康知識／常識適量喝酒小酌～7好處防感冒還顧心臟文：周士閔,最後更新於28/10/2021醫學審稿：賴建翰醫師飲酒文化普遍存在於世界各地，喝酒的人通常會認為酒精是社交的潤滑劑，或是幫助抒發壓力的方式，因此成了生活不可或缺的一部分。

不過酒除了不便宜，過度飲酒對身體也有許多害處，因此親友或醫師常會建議我們要戒酒，難道喝酒對健康真的百害無一利嗎？其實，適量飲酒可能對身體有許多好處。

喝多少才算是適量飲酒？根據美國梅約診所(MayoClinic)建議，適度飲酒對健康的成人來說，會因性別與年齡而不同，女性以及65歲以上的男性，1天最多喝1杯，65歲以下的成年男性，則可以喝到2杯。

1杯的標準，相當於1罐350c.c.的啤酒(酒精濃度約5%)、1杯150c.c.的紅酒(酒精濃度約12%)、1杯45c.c.的威士忌等烈酒(酒精濃度約40%)，讀者也可點選Hello醫師網站裡的健康小工具「BAC血液酒精濃度計算器」，來計算自己的血液酒精濃度。

以下為您整理出「適量飲酒」對身體可能的7個好處。

1.紅酒抗氧化預防感冒美國國家衛生研究院(NationalInstituteofHealth)研究指出，抽菸會增加感冒機率，然而適量的飲酒，反而會降低感冒的機率。

美國紐約時報(ThesNewYorkTimes)也曾報導，西班牙學者研究發現，1週喝進8~14杯的紅酒，感冒的機率下降了60%，科學家懷疑可能是跟紅酒的抗氧化性質有關。

2.喝酒助「性」別喝過頭喝酒助興很常見，不過會不會助「性」，可就不一定了。

在一項澳洲的研究中，發現適量飲酒者出現勃起功能障礙的機率，降低了25~30%，作者周金喬(Kew-KimChew)則強調，仍要進一步的實驗，才能更精確地找出當中的關聯。

至於長期過量飲酒，反而會使性功能下降。

3.少量飲酒可降低死亡率根據路透社，坎波巴索天主教大學(CatholicUniversityofCampobasso)的研究指出，男性每天喝不超過4杯、女性不超過2杯，可能降低18%的死亡率。

研究作者之一，喬凡尼博士(Dr.Giovanni)提到，少量並盡量在用餐時才飲酒，似乎是較正確的做法。

也就是說，可能在一餐中喝點酒就足夠了，其他時間盡量滴酒不沾，才不會過度飲酒。

4.增加好膽固醇與減少心血管疾病根據哈佛公共衛生研究所(TheSchoolofPublicHealthatHarvardUniversity)發表的文章，有許多研究都顯示，攝取適量的酒精，能降低缺血性腦中風(IschemicStroke)、心因性猝死(SuddenCardiacDeath)等心血管導致的死亡風險，約能降低25~40%。

但一天喝超過4杯的酒，反而會增加血壓升高、心律不整、心臟病發和死亡的機率。

研究還發現，不論男女、老人、患糖尿病(Diabetes)或心血管疾病的患者，適量酒精都能起到心血管的保護效果，這是因為，適量酒精能提升身體高密度脂蛋白(HDL，俗稱好膽固醇)的濃度，而高濃度的好膽固醇，一般認為能保護心臟、降低心臟病(Heartdisease)的風險。

5.適量酒精可降低失智風險研究指出，適量的飲酒，能降低23%患阿茲海默症(Alzheimer’sdisease)及其他相關失智疾病，不過專家也特別指出，平常不喝酒的人，別因此就開始喝酒，如果有習慣飲酒的人，適量的酒精其實是有益的。

6.若不過量可降低糖尿病風險發布在美國糖尿病協會(ADA)的一篇研究指出，根據實驗觀察，適量飲酒者，患糖尿病的機率降低了約30%，不過一天若攝取超過48克酒精(約4杯酒)，就不會降低罹病風險。

7.過重的機率較低說到喝酒，可能很多人都會聯想到啤酒肚，但是根據2010年的研究指出，每天喝1~2杯酒的健康女性，體重增加的幅度，相較沒喝酒的人來得低，且在後續12年變得過重的機率也較低。

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參考資料ModeratedrinkingmayprotectagainstAlzheimer’sandcognitiveimpairment,studysuggests.https://www.sciencedaily.com/releases/2011/08/110816112134.htm 5HiddenHealthBenefitsofAlcohol.https://www.livestrong.com/article/557658-5-hidden-health-benefits-of-alcohol/ 7HealthBenefitsOfDrinkingAlcohol.https://www.medicaldaily.com/14-best-acne-scar-removal-treatment-products-439862 相關文章喝酒臉紅原來是缺少這個！3方法改善亞洲紅臉症喝酒別開車！酒駕危險不只有反應、注意力變差愛喝酒還是真酒鬼？9點判斷是否酒精上癮酒喝太多超傷肝！恐致肝硬化和肝癌文：周士閔,最後更新於28/10/2021醫學審稿：賴建翰醫師