早睡早起身體好 - 大公網

每個人都有自己的睡眠習慣。

有的人喜歡早睡早起，有人喜歡晚睡晚起。

前者英文叫做an early riser，更常形象地稱之為a morning bird（此習慣用法來自 ...  新聞客戶端| LED屏  簡體 大公報 大灣區 教育佳 大公產品 大公報 大灣區 教育佳  遇见  養生堂  大城小景  汲寶齋  書海漫遊  港東港西  風物  憩園  視界  經濟觀察家  通識新世代  立法會  港影印象 首頁 港聞 新闻 圖集 視頻 內地 台灣 國際 評論 經濟 文化 旅遊 體育 娛樂 宗教 國學 更多 收起 简    首页>生活>正文 早睡早起身體好 時間：2018-04-2403:15:06來源：大公網 下一篇：艱苦奮進創新變革史立德分享創業歷程 　　每個人都有自己的睡眠習慣。

有的人喜歡早睡早起，有人喜歡晚睡晚起。

前者英文叫做anearlyriser，更常形象地稱之為amorningbird（此習慣用法來自一個諺語：theearlybirdcatchestheworm，即「早起的鳥兒有蟲吃」——含義相當於中文成語「捷足先登」），由此引申出amorninglark（早起的雲雀）；晚起晚睡者「晝伏夜出」，英文叫做anightowl（夜晚的貓頭鷹）即中文所說的「夜貓子」，當然也可對應anearlyriser而稱之為alateriser。

　　中文有諺曰：「早睡早起身體好。

」美國的一位開國元勳富蘭克林（BenjaminFranklin，1706-1790）也說過：Earlytobedandearlytorisemakesamanhealthy,wealthyandwise（早睡早起使人健康，富有和明智）。

傳統智慧通常有其道理。

最近的一項科學研究便表明「早起鳥」可能比「夜貓子」要健康和長壽一些。

　　英國的薩里大學（UniversityofSurrey）和美國的西北大學（NorthwesternUniversity）的一支研究隊伍訪問了43.3萬名38至73歲的英國成年人（adults），經分析研究後發現，「夜貓子」比「早起鳥」早死的機會大10%，而受訪者中認為自己屬於「習慣性晚睡型」（definiteeveningtypes）的人在6.5年內死亡的風險，比那些認為自己是「習慣性早起型」（definitemorningtypes）的人要高一些。

而且，「夜貓子」患上各種心理障礙（psychologicaldisorders）的機率比「早起鳥」大90%，患上糖尿病（diabetes）的機率大30%，且更容易患上腸胃和神經紊亂（gastrointestinalandneurologicaldisorders）。

　　該項研究並沒有深入探討引起這些健康問題的原因，但研究者們認為「夜貓子」為了適應「早期鳥世界」不得不調整自己的生活習慣，從而使自己的「身體時鐘」（bodyclock）受損。

而且，夜睡者吃不「對」時，運動不足，睡眠不足，也可能靠參加聚會、看電視、喝酒甚至「嗑藥」度過長夜。

這些當然都有損身心健康。

　　該研究的結果以論文的形式發表在最近一期的ChronobiologyInternational期刊（《國際時間生物學》）。

Chronobiology一詞由希臘語字首chronos（時間）和biology（生物學）合成，也可譯為生物鐘學，是研究生物體內與時間有關的周期性現象的一門科學。

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