B群該怎麼買？藥師詳解：提神、助眠、護心…8種需求選購法

【早安健康／廖偉呈藥師】. B群挑選小撇步. 許多民眾會諮詢選購哪種B群比較好？微笑總是先反問：「請問你服用B群的目的是什麼？」是的！ 慢運動，養身更養心！〉〉早安健康3月號《慢運動》太極拳、瑜伽，開啟驚人療癒力！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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（編輯推薦：5種人易缺乏B群！藥師教你正確攝取，提神又助眠） 訂閱早安健康電子報，不錯過最新健康資訊！還有最新Podcast上架通知唷！ 市面上的B群商品琳瑯滿目，各自主打不同的特色與優點，但明明都是B群，為什麼有這麼多的區別？身為消費者的我們，到底該如何聰明選購呢？ 一、不同需求，B群選擇大不同 B群產品的保健用途，與其所含的成分、結構、劑量大有關係。

微笑依據不同需求，幫大家統整B群的功能及相應的配方設計。

腰酸背痛：又稱神經性B群，主要為高單位B1、B6、B12 高單位維生素B1、B6、B12之所以能發揮輔助止痛的效果，歸因於能提升人體noradrenalin、5-hydroxitryptamin的身體利用率與效益，增加背椎的痛覺抑制作用與降低腦神經對痛覺的反應，進而阻斷痛覺神經的傳導。

另一方面，高單位維生素B1、B6、B12可以增加抗發炎藥物及止痛藥物的效用，尤其與Diclofenac搭配使用。

故通過搭配高單位維生素B1、B6、B12與止痛消炎藥，以減少發炎期與減少消炎止痛藥的使用。

由以上的資料我們可以清楚知道，高單位B群對於神經痛覺的掩蓋作用，可以減少止痛劑的使用，但微笑在此呼籲大家，高單位B群仍是治標不治本，要請專科醫師診斷造成身體發炎的原因，改善根本，而不是一味的服用高劑量B群來阻斷痛覺傳導。

提升腦力：高單位B1與B2 大腦能量的來源主要靠葡萄糖，所以攝取足夠的維生素B1、B2來幫助醣類代謝對於大腦的正常運作非常重要，針對考生或上班群，想要提升腦力的B群選擇，可以選擇B1及B2含量較高的配方。

另一方面同半胱胺酸（homocysteine,Hcy）可造成細胞內氧化壓力上升，它也被認為是血管疾病的危險因子，而身體代謝「同半胱胺酸」必須以維生素B12、B6及葉酸作為輔酶。

所以維生素B12、B6及葉酸缺乏時，會造成血中同半胱胺酸的濃度上升，而增加細胞的氧化壓力，所以針對年長者大腦記憶力的維護，補充足量維生素B1、B2、B6、B12，是非常重要的。

提振精神：高單位B1、B2、B3、B6、B12 不少民眾購買B群是想是要消除疲勞，不過B群本來是沒有熱量的，在人體的新陳代謝中，維生素B群是協助代謝營養素的輔酶，當身體缺乏維生素B群時適當補充，可以幫助「更有效率地將營養素轉換成能量」。

所以囉，如果選購B群的的目是想提神，那建議您挑選同時含有B1、B2、B3、B6、B12的綜合維生素B群，劑量較高的配方效益佳。

以下簡單整理維生素B群的代謝角色 幫助睡眠、預防心血管疾病該怎麼挑維生素B群？下一頁看看藥師建議～ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 好睡養肝血、泡腳滋腎氣，中醫養髮術逆轉掉髮危機！ 運動常膝蓋痛、軟腳，小心前十字韌帶受損！防膝蓋退化必知修復法 標籤： 廖偉呈藥師 維生素B群 睡眠 心血管疾病 葉酸 貧血 商品推薦MORE〉 【單週狂銷百本🎉】王彩樺、柯文哲都推薦👍平心靜氣的千年養生術～ $250$200 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 紅茶新配方！1天3杯輕鬆甩掉內臟脂肪又安眠 【新冠肺炎／不斷更新】本土疫情多點爆發，今暴增83例為去年6月以來新高！全國特定場所未打滿3劑疫苗不得進入 脂肪肝主廚鮪魚肚消風！「小黃瓜瘦身法」2個月甩11kg不復胖 第三劑疫苗如何預約？間隔多久？疫苗廠牌怎麼選？懶人包一次看懂 脹氣、胃酸逆流竟和失眠有關！4招改善腸道發炎，換來一夜好眠 半夜不再抽筋！4個睡前瑜伽，全效舒展脖子到大腿的緊繃痛 看更多〉 【新冠肺炎／不斷更新】本土疫情多點爆發，今暴增83例為去年6月以來新高！全國特定場所未打滿3劑疫苗不得進入 不吸菸、常運動，心臟動脈還是堵塞？幫心臟減壓必收「愛心」禮物 頭痛、腰痛、脖子皺紋…都肇因於它！拯救頸椎從3對策做起 防失智別讓大腦毒素越積越多！一碗湯把3大護腦營養補好補滿 頭痛、火燒心！咖啡因不只在咖啡有，攝取過量有4大警訊 運動常膝蓋痛、軟腳，小心前十字韌帶受損！防膝蓋退化必知修復法 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 點我去逛逛！商城消費輸入折扣碼【100shop】現折100元！(每個會員限用一次哦！)