顳顎關節痛怎麼辦？嘴巴張開會痛 - 早安健康

根據日本網站「顎関節症ナビ」，不良的生活習慣容易使咀嚼肌、顳顎關節感到緊繃與疲勞，而嚴重的牙齒咬合不正，也容易導致咀嚼肌的肌力不平均，使肌肉的鬆緊度不一， ... 頭痛可以自救！〉早安健康6月號《頭痛可以自救》一本詳解各式名醫親授頭痛解方，頭痛掰掰不再來！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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自我確認是否為顳顎節症的危險群，同時改變5個生活習慣、按摩3穴道，就能預防改善。

顳顎關節症候群是什麼？ 常常偏頭痛？〉早安健康6月號《頭痛可以自救》名醫親授頭痛解方，輕鬆擺脫頭痛體質 美國牙科博士MichaelFriedman所審訂的一篇文章則指出，顳顎關節（temporomandibularjoint）是連接下顎與顳骨（顱骨的一塊）的關節，位置大約在雙耳的前方，具有讓下顎移動、使人能夠進行說話、咀嚼、打哈欠等動作的功能。

與顳顎關節有關的下顎及眼部肌肉問題，稱為顳顎關節症候群（temporomanibulardisorders,TMD）。

美國加州橘郡執業醫師、加州大學爾灣分校醫學臨床助理教授WilliamC.ShielJr指出，顳顎關節症候群是顳顎關節傷害或發炎，導致的一種下顎肌肉與神經異常問題。

當顳顎關節發炎時，可能導致咀嚼等動作時疼痛、一側臉頰腫脹、神經發炎、頭痛與偏頭痛、磨牙症、耳咽管功能不良、顳顎關節異位等問題。

顳顎關節症自我健診法 嘴巴張開一半就無法繼續打開，無法左右移動下顎。

嘗試張嘴，卻發現顳顎關節與肌肉感到疼痛。

嘴巴進行張開、閉合時，顳顎關節會發出聲音。

在閉上嘴巴的時候，下顎是否無法直接閉上，產生歪嘴現象。

能夠完全吐出舌頭嗎？ 按壓頰骨時是否會感到疼痛？ 早上起床時，嘴巴能順利張開嗎？ 若符合以上2點，說明你極有可能得到此病，符合4點以上，則表示你已經得到顳顎關節症了，同時很有可能會引發顎關節炎、下顎脫臼與變形、臉部鬆弛，併發肩頸僵硬、頭痛、睡眠障礙與失眠、自律神經失調等症狀。

顳顎關節痛怎麼辦？ 嘴巴張開會痛、顳顎關節發炎疼痛時該怎麼辦呢？美國牙科博士MichaelFriedman審訂的文章指出，醫師可能會建議嘗試以下居家療法： 服用止痛藥：非類固醇消炎藥，可能有助減緩肌肉疼痛與腫脹。

冰敷、熱敷：先用冰敷袋冰敷臉部和太陽穴約10分鐘，如果醫師同意，也可以做一些下顎伸展。

結束後，用溫熱的毛巾敷在臉部約5分鐘。

選擇柔軟的食物：優格、馬鈴薯泥、湯品、炒蛋、魚類、煮軟的蔬果、豆類等，是適合顳顎關節會痛的人食用的食物。

此外也可以將食物切成小塊，以減少咀嚼次數。

避免極端的下顎活動：盡量減少打哈欠或咀嚼的次數，不要大叫、唱歌、嚼口香糖或冰塊，避免需要將嘴巴張大的動作。

避免錯誤姿勢：例如下巴靠著手臂休息、用肩膀夾著聽筒講電話，才能避免脖子或臉部的疼痛。

盡量讓牙齒稍微分開：將舌頭夾在上下排牙齒中間，避免咬緊牙齒或磨牙的動作，有助減緩下顎的壓力。

詢問醫師或治療師如何藉由動作幫助下顎放鬆。

引發顳顎關節症的5個習慣 你是否有以下5點不良的生活習慣？不妨也觀察看看家裡的小孩，及早發現，盡快改掉惡習，從日常生活中就能預防顳顎關節症。

只用左邊或右邊牙齒咀嚼，建議左右均衡咀嚼。

一邊扭頭看電視，一邊吃飯，建議將臉擺正，面向正前方進食。

長時間或常常托腮、撐臉。

用臉頰夾著話筒聽電話。

壓力大或情緒憤怒時，經常緊咬牙根；晚上睡覺時容易磨牙。

根據日本網站「顎関節症ナビ」，不良的生活習慣容易使咀嚼肌、顳顎關節感到緊繃與疲勞，而嚴重的牙齒咬合不正，也容易導致咀嚼肌的肌力不平均，使肌肉的鬆緊度不一，進而變成顳顎關節症。

建議向醫師諮詢並進行牙科治療。

顳顎關節症緩解疼痛，按這3個穴道就有幫助！快看看下一頁 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 改善高血壓併發症！4穴位平衡血糖、治頭痛、頻尿 痛風發作半夜痛醒！穴位按摩這樣做緩解關節疼痛 標籤： 穴道導引 顳顎關節症候群 咀嚼 磨牙 咬合不正 關節 頭痛 下巴 商品推薦MORE〉 雨天熱銷破千台🔥鞋襪快乾神器！烘乾、除菌、脫臭一台搞定👌 $990$649 梅雨季防濕邪💧日本正宗竹酢貼布睡前輕鬆貼早上輕盈超有感✨ $1280$759 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × 聽健康Podcast 更多收聽平台> ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 免費試飲優質蛋白素 免費試飲紐崔萊優質蛋白素全植物配方─隨身包，幫助肌肉生長、增強體力！ 2022健康品牌風雲賞 疫情後的生活型態大受影響？快來填問卷作答，再抽7-11禮券！ 頭痛可以自救 究竟頭痛什麼時候該看醫生？怎樣聰明使用止痛藥？飲食及生活習慣如何改變能遠離或緩解頭痛？這一冊統統告訴你！ 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 泛視神經脊髓炎治療難題 泛視神經脊髓炎症狀有視力模糊、肢體無力、瞬間癱瘓等狀況！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 洋蔥輸了！常吃這蔬菜，三酸甘油脂5天降回正常值 比普通走路降血糖、多燃燒55大卡！4個訣竅讓走路效果更超值 【新冠肺炎／不斷更新】今本土確診增50561人！新增172人死亡，中重症+285！3歲童哮吼併呼吸窘迫1周病逝 85％胰臟癌患者發現已末期！1關鍵及早察覺 皮膚有胃癌、腎癌給的警訊！台大醫教你從4種皮膚問題看癌症徵兆 研究：每天這時運動，吃多了不飆血糖也不增胖 看更多〉 【新冠肺炎／不斷更新】今本土確診增50561人！新增172人死亡，中重症+285！3歲童哮吼併呼吸窘迫1周病逝 好睡才有好免疫！泡助眠茶、按好神穴⋯醫師6招拯救新冠失眠 慢性B型肝炎常「無感」卻傷肝害命！肝臟專家圖文解析3類表現 比普通走路降血糖、多燃燒55大卡！4個訣竅讓走路效果更超值 用眼過度小心紅眼、頭痛頻率增！醫師護眼4招不讓近視加深 睡覺幫助鍛鍊腦力！成功人士的「睡眠黃金法則」這樣增進記憶力 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 🎉商城年中慶來囉！本月凡消費滿$1680，輸入獨家折扣碼「off16888」就現折168元！限量100名要搶要快！