吃什麼保護腎臟？這20種護腎食物你要常吃

腎臟是人體最重要的器官，很多人都會或多或少的出現一些腎臟的毛病，當我們出現腎臟的問題時我們該怎麼辦? 腎臟不好又該吃些什麼呢?飲食健康對於腎臟 ... 樂福健康天然食物天地 跳到主文 不管你現在幾歲，開始注意飲食，永遠不嫌晚。

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部落格全站分類：生活綜合 相簿 部落格 留言 名片 Jul19Sun202007:29 吃什麼保護腎臟？這20種護腎食物你要常吃 腎臟是人體最重要的器官，很多人都會或多或少的出現一些腎臟的毛病，當我們出現腎臟的問題時我們該怎麼辦? 腎臟不好又該吃些什麼呢?飲食健康對於腎臟的保護是有很大的作用，腎臟不好吃什麼，接下來小編就為你推薦20種護腎養腎的好食物。

吃什麼保護腎臟?其實現在能夠養腎的食物是有很多的，但是很多人都是不知道。

像黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物都是可以養腎的。

還有核桃、韭菜、蝦、羊腰等這些對於我們的腎臟也是有很大的作用的。

另外，及時的補充水分也是養腎的一個重要的關鍵。

補充充足的水分可以讓身體的水分進行流動，加強代謝物的排出，減輕腎臟的負擔。

  1、紅辣椒 紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內(特別是血液)垃圾。

因此，紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。

多吃甜和酸的食物可以幫助解辣。

甜能遮蓋並干擾辣味，酸可以中和鹼性的辣椒素。

覺得太辣了，蘸點醋、喝碗冰涼的甜飲料、來塊涼爽的水果都很有用。

2、桑椹 俗稱桑果。

性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。

如《滇南本草》云：「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。

」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。

」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。

3、蓮子 蓮子的營養是很豐富的，蓮子中富含鈣磷鉀，其中還含有其他一些營養物質，例如維生素、微量元素、荷葉鹼、金絲草甙，這些不僅對牙齒和骨骼有很好的鞏固作用，還會對腎臟的排泄功能有很大的幫助呢! 4、黑芝麻 黑芝麻是補腎的「佼佼者」，富含對人體有益的不飽和脂肪酸，其維生素E含量為植物食品之冠，可清除體內自由基，抗氧化效果顯著，對於延緩衰老、治療消化不良和治療白髮都有一定作用。

5、當歸 當歸含有正丁烯醯內酯、煙酸等多種藥用成分，當歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護作用也很強。

6、鯧魚 專家認為，鯧魚有益氣養血、健脾固腎、補胃填精、柔筋利骨等功效，適用於消化不良，貧血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力，陽痿早泄等症。

《隨息居飲食譜》中記載，鯧說：「補胃，益血，充精。

」《杏林春滿集》中記載：「健脾補腎，興陽。

」 7、雞蛋白 腎臟的保護並不是隨便就可以保護的，是需要一些營養物質去補充，養腎是需要一些低蛋白磷的飲食，但是每天還是要補充必要的蛋白質才可以。

雞蛋就是很好的補充蛋白質的食物，雞蛋中富含豐富的蛋白質，並且雞蛋中低蛋白磷比其他的食物含量少。

8、荔枝荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離胺基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿蔔素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分。

可以改善女性的消化功能和人體的血液循環，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務繁重之時，也不會感覺到太大壓力! 9、大蒜 新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。

大蒜還是強抗氧化劑。

研究證實，定期食用還有助於抗癌。

10、橄欖油 研究發現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌症和腎病等發病率都明顯更低。

橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助於對抗自由基對人體的損害，減少動脈炎症。

11、蘋果 蘋果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。

12、羽衣甘藍 花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養素。

並且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。

其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿蔔素和鈣，護腎作用最好。

13、黑木耳 黑木耳是結石不折不扣的終結者，因為它富含多種礦物質和微量元素，不但會阻礙結石的產生，還會對已產生的結石產生強烈的化學反應，使結石剝脫、分化、溶解，排出體外。

14、黑豆 自古黑豆就被譽為「腎之谷」，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。

它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

15、西蘭花 除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。

西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。

16、捲心菜 捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。

捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。

接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。

17、蛤蜊 蛤蜊的補腎功能相當了得，不但低熱能，而且蛋白質、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、胺基酸和牛磺酸等多種成分，能促進性腺和甲狀腺機能活化，讓腎結石毫無「棲身之地」。

18、深海魚 魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。

魚肉還是優質蛋白質的重要來源。

19、黑棗 黑棗的營養也非常豐富，含有蛋白質、糖類、有機酸、維生素和磷、鈣、鐵等營養成分。

中醫認為黑棗性溫味甘，具有補腎與養胃功效。

20、果汁果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。

果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。

尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。

  4種飲食習慣最傷腎 1、不愛喝水 腎臟的主要功能之一就是生成尿液，當人體內水分過多或過少時，由腎臟對尿量進行調節，保持體內水分平衡。

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。

臨床常見的腎結石、腎積水等都和長時間不喝水密切相關。

充分喝水可稀釋尿液，保護腎臟，有利於充分排出廢物和毒素。

2、大魚大肉，補高蛋白 蛋白質是人體必需的營養素，主要存在於雞蛋、牛奶，各種肉類、海鮮以及豆類等食物中，健康人群通過均衡飲食，完全可以滿足每日所需蛋白質，但如果長期高蛋白飲食，因其代謝產物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物質均從尿液中排出，就會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於「超負荷」狀態，因此大量吃高蛋白食物或盲目補充高蛋白營養品時，會損害腎臟功能。

3、飲食偏咸 飲食中95%鹽分由腎臟代謝，吃得過咸，腎臟的負擔自然加重。

同時，飲食過咸會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

建議每天攝鹽量控制在6克以內。

4、飲料當水喝 飲料當中的糖、磷酸鹽、咖啡因等成分都會促進鈣排出，尿裡面的鈣含量會隨之增多，易形成結石。

運動飲料中含有額外的電解質與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。

建議少喝飲料，多喝白開水，以促進體內毒素及時排出，保證腎臟健康。

若要維持腎臟健康，飲酒也要有所節制，且要多運動。

如果體重過重，則要讓體重降下來。

抽菸會讓腎臟受損情況更嚴重，因此若有抽菸習慣，一定要儘快戒菸。

總結：其實最重要的就是要保持飲食的健康，飲食的健康就會帶來身體的健康，腎臟的保養也是需要很多的營養去提供每天必須的營養的，上面小編推薦的這20種食物都是生活中最常見的，大家可以多吃哦!（文章僅供參考） 文章標籤 疲勞 飲食 抗發炎 蛋白質 全站熱搜 創作者介紹 微笑晶福 樂福健康天然食物天地 微笑晶福發表在痞客邦留言(0)人氣() E-mail轉寄 全站分類：醫療保健個人分類：健康飲食此分類上一篇：手上青筋爆起越明顯越說明身體已經虛的不行 此分類下一篇：老人、女孩吃黑棗好處多多!黑棗好處有那些呢? 上一篇：手上青筋爆起越明顯越說明身體已經虛的不行 下一篇：心留給懂你的人，愛留給疼你的人！ ▲top 留言列表 發表留言 站方公告 [公告]2022年度農曆春節期間服務公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告 活動快報 限時美味招募中! 料亭和露擠壓瓶，一瓶萬用，隨心提味。

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