10種徵兆暗示你酒喝太多已傷身| 健康知識+ | 新聞話題| 元氣網

1.夜裡必須起來尿尿. 夜裡醒來幾次尿尿，可能是酒喝太多，已超過身體負擔的徵兆。

· 2.醒來時眼睛覺得乾. 喝酒會讓眼睛明顯感覺變乾，因為酒精不僅會讓全身 ... 親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。

✕新聞網陽光行動有設計有行旅我的新聞 udn/元氣網/新聞話題/ 健康知識+10種徵兆暗示你酒喝太多已傷身分享分享留言列印A-A+2015-04-0617:01聯合報記者田思怡／輯譯記者陳立凱／攝影你也許自認只愛小酌一杯，但不知不覺可能過量，已對身體造成傷害。

10種徵兆告訴你，你酒喝太多傷身了。

1.夜裡必須起來尿尿夜裡醒來幾次尿尿，可能是酒喝太多，已超過身體負擔的徵兆。

人體會分泌抗利尿激素來控制排尿量，這種激素告訴腎臟產生較濃的尿，以減少尿量。

人體在夜間會分泌更多抗利尿激素，因此不需要起來尿尿。

但體內有酒精時，會減少分泌抗利尿激素。

2.醒來時眼睛覺得乾喝酒會讓眼睛明顯感覺變乾，因為酒精不僅會讓全身脫水，也會使眼淚變少。

你早上醒來，若經常覺得眼乾，也許是酒精作怪。

3.期待傍晚六點喝一杯如果白天想著傍晚能喝一杯，才能讓你度過難熬的一天，你可能有更嚴重的問題。

人們用酒來自我療癒，特別是沮喪和焦慮時，但酒是憂鬱劑，喝酒只會使情況更糟。

如果你白天想著回家可以喝一杯，而不是可以看到家人，就是警訊。

4.腸胃問題腸胃問題，像是腹瀉，可能是酒喝過量，身體無法吸收你喝下的過多液體。

如果經常出現大便不易沖掉的情況，也是肝臟為了處理過多的酒精，無法正常分解油脂的徵兆。

如果尿的顏色比平常深，是肝不能有效過濾死亡的血液細胞和其他體內廢物的徵兆。

5.脾氣暴躁和健忘睡前喝幾杯也許能幫助入睡，卻睡不安穩，讓你覺得更累。

身體分解酒精時，酒精變成興奮劑，釋出糖和其他物質，讓你更常醒來。

也會阻止你進入睡眠中的快速動眼期，亦即最常作夢的時間，這段時間也有助於腦部處理情緒和記憶。

快速動眼睡眠不足，醒來時不僅更累，也會脾氣暴躁和健忘。

6.睡不好小酌會使腦部「忘記」如何有效睡覺，甚至在沒喝酒的夜晚也錯過睡眠最具有修補作用的部分。

近六成的酗酒者有失眠問題，只能獲得很少的慢波睡眠，亦即最深沉的睡眠，快速動眼睡眠也不足。

而且，即使在戒酒後，仍會有幾年都睡不好。

7.酒量好喝了好幾杯也不會醉，通常是經常喝酒的人，他們已能忍耐酒精的短期影響。

我們會醉，是因為乙醇快速進入血液，影響中樞神經系統和腦部，這是何以我們失去平衡和口齒不清。

人體會分泌酶來分解和去除酒精。

經常喝酒的人，會分泌更大量的酶，身體也「學會」更勤奮工作，更快速分解酒精。

因此酒量好的人，以為喝酒不傷身，其實傷肝的風險更高。

8.需要補牙紅酒漬會出現在牙齒的內面，接近舌頭的地方，以及牙齒與牙齒之間的表面。

愛喝白酒和啤酒的人，牙齒的琺瑯質容易被侵蝕，牙齒會變黃和變得更敏感。

如果去上大學的兒女常需要補牙，他們可能常流連酒吧。

9.皮膚變成「健康的古銅色」如果你沒去度假，皮膚卻出現古銅色，可能是輕微的黃疸。

黃疸是體內累積黃色廢物膽紅素造成的。

酒精傷害肝細胞，肝臟修復時，會產生結痂組織，使肝臟無法過濾血液中的毒素和廢物，包括膽紅素。

眼白變黃，也是黃疸的早期徵兆。

10.帶兩瓶酒去參加派對酒精就像藥物，會上癮。

酒量愈大，需要喝更多。

帶兩瓶酒去派對、用較大的酒杯、喝酒超過建議的量，都是上癮的徵兆。

（取材自英國每日郵報）※提醒您飲酒過量有礙健康利尿傷肝眼乾延伸閱讀 咖啡喝太多、喝錯時間影響營養素吸收？教授解析咖啡利弊 荔枝養顏美白醣分高須限量 酒精不耐症喝酒會臉紅罹癌風險高 小便顏色混濁、泡泡多…有問題嗎？7種尿液健康狀況，一次詳解 吃當季／綠蘆筍燙熟後冰鎮口感更加清甜甘脆 夏天猛灌「水」竟腎結石？醫師：咖啡、茶別當水喝 常常口乾舌燥、四肢乏力、欲哭無淚？要小心可能有這個問題！ 同類文章科學實證「午睡」有3個好處：提升記憶力、還能降低這種疾病的罹患風險從「眉毛」看健康！專家解析「毛相」：出現6種眉型就得去就醫，小心內分泌已失調為什麼能夠安全接受陌生人輸血？你不知道的血液二三事大麻到底是不是危險的藥物？專家解析大麻成分與作用你每天都在做這些危險行為！常見10大不良習慣癌症、中風、心肌梗塞都上門把走上癌細胞道路的細胞送進體內：為何基因編輯可能是把雙面刃？為什麼基因療法治癌症很困難？表觀遺傳調控機制是解藥嗎？救護車搶救生命常用10種設備為何自來水裡有特殊氣味？其實和預防傳染病有關銀髮族群適合登高山嗎？年紀並非主要關鍵，做好「2件事」以免遺憾發生造就女人比男人複雜的原因：為何男性X染色體基因量只有女性的一半？走路是防記憶力下降最簡單的有氧運動！研究揭「建議運動頻率」少吃真的可以讓你長壽耶魯研究揭更能維持免疫力關鍵免疫系統的豁免部位眼睛可能是基因編輯首選器官心痛、手麻…我是不是血管阻塞要中風了？容易被誤認為心血管疾病的四種病因假如我們通通是遺傳的受害者遵循營養建議、健康養生還有意義嗎？或許有一天，人類最好的朋友不再是狗而是豬？當使用動物器官做器官移植會發生什麼事發炎害你瘦不下來！想減肥要先消炎，醫師教你「對抗發炎」該怎麼吃、怎麼動想對抗Omicron病毒？提升免疫力很重要！讓營養師帶你認識人體免疫系統的運作發霉易增罹癌風險，怎麼清潔？譚敦慈教2招除黴，日曬、擦拭都沒用洗碗精能拿來當洗手乳使用嗎？專家指出這樣做的下場恐害慘你肥胖影響認知功能！體脂肪每增加9%大腦就老1歲春季引發肝火旺，需注重養肝和情緒調節！透過精油釋壓，有助於疏鬱通陽、氣血暢通大罐能量飲=3杯濃縮咖啡！英國研究曝「頻繁飲用下場」：恐心臟衰竭「健檢做太多反而嚇自己」日醫學教授認為重點在這兩項突然體溫偏高是發燒嗎？醫揪「背後原因」：很多人都沒料到對抗瘟疫最古老的回應為什麼人們對隔離檢疫總是心存懷疑？喝酒前別吃巧克力、番茄！專家教預防、解除宿醉最有效科學方法初二回娘家禁忌別踩民俗專家：兩撇步招好運吃飽就想睡是「5大因素」害的！營養師認證「提神妙招」：多喝水也有用看更多猜你喜歡獨／張宇驚爆太太蕭十一郎「呼吸困難」緊急送醫！張宇老婆蕭十一郎「鬼門關前走了一遭」！藥物過敏6大前兆，健保卡務必註記骨頭痛像「被卡車撞到」是疫苗後遺症？別把疼痛合理化，當心副作用是乳癌復發！因應猴痘搶天花疫苗？中央無搶購計畫45歲以上可能都打過陳時中戒菸了沒？董氏基金會曝內幕「他對自己太殘忍」現代新孝道／「送你去有專人照顧的地方好不好？」認清能耐女兒放手媽媽點頭韓國知名品牌泡麵農藥超標1400公斤邊境攔截醫療爭議先調解不得拒給病歷陳文茜吐露活太累一度想解脫　嘆：不疼痛的日子都是恩典10.5噸美國青花菜重金屬超標食藥署依規退運或銷毀單靠意志力戒菸九成五都失敗？專科醫師：少了「神隊友」助攻！疫情名家觀點／疫情升溫避免醫療排擠林口長庚院長程文俊：落實分級醫療是關鍵運動醫學鐵三角缺一不可：運動防護員、物理治療師及醫師應各司其職笑看疫情下的人生／守護家園確診不後悔笑看疫情下的人生／防疫生活自肅閱讀配散步護病比改1:7兒童病房加津貼啟動好眠3原則：生理時鐘、睡眠能量、警醒程度，調整好三大系統睡出健康！笑看疫情下的人生／蛋糕配咖啡聽音樂紓壓從「眉毛」看健康！專家解析「毛相」：出現6種眉型就得去就醫，小心內分泌已失調名醫與疾病的對話／接連抗癌光肝癌就開刀20次！靠3件事挺過5癌症高醫大研究金銀花、黃耆有助抗新冠老顧老／雙雙失能阿公的愛阿嬤的傷10年近百件「照顧殺人」如何止息有打有保庇阿公阿嬤疫苗打好打滿笑看疫情下的人生／從清零到共存心情洗三溫暖科學實證「午睡」有3個好處：提升記憶力、還能降低這種疾病的罹患風險止痛藥不含阿斯匹靈不傷胃是真的嗎？醫師提醒飯後忘了吃用這1招頭部陣陣抽痛，右耳聽不清楚…竟是中耳炎引起！醫師詳解4原因誰來顧老…解開枷鎖找對的照顧方式醫院專責病房照服員津貼衛福部拍板每人每班5千元醫病平台／關懷、照顧病人，讓病人更安心看更多贊助廣告商品推薦留言 最新文章more有片｜做引體向上總是做不到三下嗎？街頭健身達人七分鐘教會你引體向上網路謠傳孩童燒到41度才准收治蔡英文譴責假訊息女性比男性更容易骨質疏鬆、長骨刺？醫：6種易長骨刺族群要當心，想預防需做好這些事！有片｜四大關鍵對了，新手也能做出漂亮的伏地挺身大家都在看more確診居隔就能領每日1000元防疫補償金？四張圖說明申請資格、請領方法總整理衣服洗完冒悶臭味？專家授「洗衣訣竅」：第2點常忽略整理包／「快篩陽性＝確診」上路！哪裡可以請醫師評估？全台各縣市醫療院所名單一次看每5個新冠康復者就有1人有後遺症！美CDC研究揭最常出現2大問題疾病百科more糖尿病新冠肺炎腹膜癌肺栓塞視網膜剝離陰道炎勃起功能障礙粉瘤全身型膿疱性乾癬足底筋膜炎我要投稿內容提供合作、相關採訪活動，或是投稿邀約，歡迎來信：作者登入E-mail訂閱電子報udn健康報e報好心肝．好健康馬上訂閱本站內容僅供參考，一切診斷與治療請遵從醫生指導。

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