三個月寶寶照顧指南，一次搞懂嬰兒奶量睡眠調整、成長發展概念

三個月嬰兒發展迅速，這個月開始會有嬰兒說話、吸吮、咀嚼的動作，也很容易流口水。

他們開始意識到把周圍的東西（例如：毛巾、玩具）放進嘴裡啃咬的感覺有多棒。

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建立睡眠儀式，讓寶寶作息規律，避免12週新生兒半夜哭鬧。

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如果過去幾週您的三個月嬰兒作息紊亂、躁動不安，這個月將會是個轉捩點。

寶寶哭鬧的次數漸漸變少，三個月嬰兒發展飛快，您可以更容易明白他的需求，與寶寶培養默契。

您的日常生活更規律了，整體來說，照顧您的三個月寶寶變得更輕鬆且愉悅。

寶寶半夜追奶新手媽媽好累，3個月嬰兒睡眠時間夠不夠？寶寶還無法睡過夜怎麼辦？ 三個月嬰兒睡眠時間可能還在建立自己的一套規律，當您的3個月寶寶一直哭鬧不休，您可能會懷疑他是否肚子餓了而手忙腳亂地餵奶。

其實，這是一個必經的過程。

寶寶哭泣是否頻繁，並非判斷三個月嬰兒奶量足夠與否的關鍵原因。

有時候寶寶並不是因為肚子餓而哭鬧，也許他是脹氣了、尿布濕了，或只是想要您抱抱他。

這個月開始，3個月寶寶已經成為了喝奶高手，他們喝奶的技巧更好也更有效率，餵哺母乳也變得更加輕鬆順利。

而正在哺乳的您也進步了，此時您已經很善於「讀」寶寶的心思，了解他們的需求。

知道他們的哭泣代表什麼意思，是肚子餓了？或者是覺得無聊想要您的陪伴。

參考：有關嬰兒的飲食 若是您親餵母乳，由寶寶自己控制奶量，他覺得足夠了就會停止。

寶寶不會喝奶過度，也就容易再次感覺肚子餓，他們大約兩小時就會再醒來。

不論白天黑夜，您仍需要隨時待命。

而瓶餵或者配方奶的寶寶，是由媽媽控制奶量。

因為奶嘴的孔比較大，寶寶往往會喝進比他需求量多的奶水，因而容易睡得較久較沉。

有些新手媽媽會因為三個月嬰兒睡眠而苦惱，不知道該如何拿捏寶寶睡過夜奶量。

其實，如果寶寶睡得好，在這個階段並不用刻意叫醒寶寶喝奶，順其自然就可以了。

配方奶的寶寶，您可以試著固定每天最後一餐奶的時間，並且稍微增多份量，讓寶寶睡得更好更香甜。

即使瓶餵寶寶通常比親餵的寶寶更早開始慢慢可以睡過夜，不過這並非絕對，有些親餵母乳的寶寶也可能慢慢改變睡眠習慣，在晚上睡得更長。

一般而言，這階段的寶寶還不會完全睡過夜。

平均而言，三個月嬰兒睡眠通常可持續不間斷地睡5至6個小時。

參考：嬰兒要睡幾個小時？ 3個月寶寶發出聲音？嬰兒的聲音反應和刺激 當您在跟嬰兒玩耍時，可以聽到許多愉快的咕咕聲或尖叫聲，寶寶會慢慢練習發出聲音，您將可以聽到嬰兒發出聲音有著明顯可區別的音調和語調。

而隨著3個月寶寶的成長，跟嬰兒說話是有趣的，他們對於聲音的反應還有些陌生，您可以在他們發出聲音時給予正面回應。

參考：嬰兒的發育 3個月寶寶成長發展特徵 三個月嬰兒發展迅速，這個月開始會有嬰兒說話、吸吮、咀嚼的動作，也很容易流口水。

他們開始意識到把周圍的東西（例如：毛巾、玩具）放進嘴裡啃咬的感覺有多棒。

即使3個月寶寶成長發展還沒那麼快，牙齒也還沒長出來，不過您會發現光靠牙齦，力道也是不容小覷。

寶寶會花很多時間凝視自己的手腳，眼神也會聚焦在喜歡的玩具上。

您可以每天陪著他們練習抬頭，培養他們對於控制頭部的技巧。

若寶寶喜歡被揹著，這時可將他們朝外揹，讓他們多探索外面的新奇世界。

3個月嬰兒的成長快速，該添購新衣嗎？ 3個月寶寶看起來比剛出生時大得多，圓圓胖胖的，身形也更長。

以前購置的衣服可能都已穿不下而收在衣櫥裡，您需要添購新的嬰兒衣服，畢竟嬰兒成長是很快速的。

不過如果是夏天，衣服可以更精簡，炎熱天氣寶寶只需要一片尿布跟包屁衣就行了！ 盡量讓寶寶多穿著那些您早就準備好的漂亮衣服，別想留著等到特別場合再穿。

寶寶長太快，很快就穿不下了，到時你只會後悔沒讓他提早穿著那些衣服。

哺餵3個月寶寶該如何維持媽媽的健康？哺乳媽媽的飲食方針 哺餵寶寶是辛苦且耗費體力的，千萬不要忽略維持媽媽健康與保健。

白天時只吃些小點心看似方便，卻無法滿足您營養的需求。

試著用一碗優質營養榖片與水果開啟你的一天吧！加入牛奶，便成為絕佳的低升糖指數（GI）能量來源，提供身體早晨所需的熱量。

哺乳媽媽飲食需要均衡營養，因為哺乳極耗熱量，您有可能吃得比以前更多，也更快就餓了。

若您無法前往店鋪購買，可利用網路購物，外送服務也是很方便的。

也可以在假日時全家出動一起逛逛超市，渡過一段平凡而溫馨的時光。

在上個月，2個月寶寶已經打過預防針了，這個月並不需要施打。

看著施打寶寶預防針而哭泣的孩子很令人心疼，不過這都是必須的。

在寶寶4個月大時，需要到醫院注射五合一疫苗與13價結合型肺炎鏈球菌疫苗，也需要服用口服輪狀疫苗。

如果您還沒約好下一次寶寶疫苗的時間，記得空出時間預作準備。

3個月寶寶照顧注意事項 3個月寶寶現在喜歡拿著東西就往嘴裡塞，他們對於啃咬物品樂此不疲。

因此，您需要注意寶寶周圍的環境是否安全，也要經常消毒玩具，避免病菌的侵襲。

開車外出時，請確保寶寶已固定於嬰兒安全座椅裡，繫妥安全帶，安全無虞。

嬰兒提籃的包覆性更好，也是個很好的選擇。

謹記這些寶寶照顧注意事項，會讓您的3個月寶寶更安全，您也可以更放心。

3個月寶寶玩耍與互動，觀察3個月嬰兒注意力 您是寶寶最棒的玩具，與三個月寶寶互動的您也是他們第一個老師。

即便寶寶才三個月大，他們已經在學習了解外在世界及如何適應環境。

和三個月寶寶玩耍時，試著保持輕鬆的口氣，並讓自己全心投入您所發明的小遊戲裡。

同時，專心地陪伴寶寶，不要去想任何還未完成的事。

鼓勵您的伴侶加入和三個月寶寶玩耍的行列，據研究指出，爸媽之間與小孩玩耍互動的方式是不同的，可以給3個月寶寶不同的刺激。

雖然三個月大的寶寶注意力和集中力仍相當短暫，經常需要休息，不過他們仍然享受與爸媽互動的每分每秒。

媽媽瓶餵的姿勢和方法 無論您是瓶餵母乳或者配方奶，您都可以利用餵奶這個機會好好坐著休息。

餵奶可以和寶寶建立起親密感，擁抱寶寶讓他更有安全感，感受到您滿滿的愛，建立起情感的連結。

而餵哺母乳的媽媽可以使用枕頭環抱寶寶，也可墊個小抱枕在腰後讓您更加舒適。

儘管育兒生活看似一成不變，新手媽媽像陀螺一樣忙得打轉，代辦事項永遠這麼多，這讓人感到疲倦。

照顧寶寶時，「時間」是最珍貴的，儘管雜事很多，您可以試著先完成那些真正必要的事，撥點時間進行產後運動，或是聽聽音樂放鬆心情。

吃飯時和丈夫聊聊天，經營家庭關係也是重要的。

在這屬於彼此的時刻，別忘了每天關心對方，建立更深厚的情感，擁有夫妻之間的樂趣。

成為母親後的情緒，新手媽媽的焦慮壓力問題 三個月寶寶需要細心照顧，媽媽們無不繃緊神經，造成了新手媽媽焦慮與不安。

您的3個月寶寶可能還是會在半夜醒來喝奶，半夜無法好好休息，而白天生活重心又在寶寶身上，幾乎沒有自己的時間，除了身體上的疲倦，也覺得心很累，新手媽媽壓力問題隨之而來。

寶寶是很敏感的，新手媽媽情緒會影響寶寶，即使總是保持溫和正向有些困難，但這是您需要努力的目標。

確實，育兒並不是全然美好的事，您會感到沮喪、筋疲力竭，這都是正常的，您無需太過自責。

新手媽媽睡眠不足也會帶來壓力和負擔，把握每個零碎的時間來好好休息，讓寶寶照顧這條路走得更遠更好。

多睡覺或休息可以舒緩新手媽媽疲憊和焦慮，「媽媽」這個角色並不容易，從少女到母親這種轉變對新手媽媽來說也需要一些時間調適，這段時間可能會很難熬，使新手媽媽崩潰自責。

如果您快撐不下去了，覺得每天都很沮喪，請找醫生或諮詢師談談。

丈夫、您信任的朋友、家人在這段期間都是您最佳後盾，好好善待自己的情緒，身為媽媽雖然疲倦，也是很有成就感的事情。

新手媽媽調適心情，首先要好好照顧自己 您一定聽過全職媽媽憂鬱症，因為全職媽媽需要照顧小孩，許多媽媽因終日在家罹患了「幽居病」（cabinfever）。

因此，在這個階段千萬不可孤立自己，找個假日和丈夫一起出門走走可以放鬆心情。

儘管在家可能感覺比較輕鬆，但為了您的心理健康，請每天多少與外界保持一定程度的聯繫。

若產後體重尚未恢復，請別操之過急，給自己太大的壓力。

在懷孕期間累積脂肪作為乳汁分泌的能量來源，是一種自然定律。

部分女性產後很快就瘦回懷孕前體重，有些人則得花上一年的時間。

不需要採用節食或進行嚴格的飲食控制，這不利於您的健康。

若希望能明顯瘦身，請與營養師討論產後飲食，協助您規劃均衡營養的菜單。

產後運動也是很重要的，制定屬於您的運動計畫，這可以使您瘦得更健康。

運動可以促進多巴胺的分泌，可以改善情緒，增加幸福感，緩和新手媽媽情緒的問題。

新手媽媽該睡卻睡不著，照顧嬰兒睡眠不足 每位媽媽一定都經歷過新手媽媽睡眠不足的問題，育兒生活不如想像中美好。

3個月寶寶作息時間也許還不固定，這打亂了媽媽的生理時鐘，而讓媽媽更加疲倦。

雖然寶寶睡覺時新手媽媽睡不著，不過盡可能還是跟著寶寶睡個午覺，多少可補足缺乏的睡眠。

如果您需要同時照顧您的大寶寶，盡量能量兩個孩子一起午睡，您會輕鬆許多。

新手媽媽的人際關係與壓力，如何照顧新手媽媽的生心理 在育兒期間，您的生活比較封閉，也許您會苦惱新手媽媽的人際關係，自責於總是無法參與朋友們的聚會。

您可以試著加入媽媽團體，與他們一起聚會。

大家彼此有共同的話題，討論如何照顧寶寶，也會有他們照顧寶寶特別的一套方法可以讓您參考。

在團體中，您可以聊聊心事和育兒生活的酸甜苦辣，新手媽媽壓力問題將會減輕很多，也有助於恢復新手媽媽心理狀況。

除了心理狀況，新手媽媽生理也同等重要。

身心靈平衡的快樂媽媽，才能養出快樂的孩子。

您可以參與嬰兒按摩課程、產後瑜伽課，或和您已經有小孩的朋友聚會，這都是好方法。

試著別讓自己太孤單，寶寶無法滿足你所有需求。

若育兒生活中你感到與外界隔絕，試著每幾天找時間看看報紙或打開電視，了解今天發生的事。

儘管只是聽著其他人的聲音，這有助於避免您感到孤寂。

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儘管您想充分利用每一天，但有時卻感覺太過忙碌而無法停下來好好休息或是享受當下。

試著花點時間，什麼都不做只享受和寶寶一起的時間，讓自己專注地與寶寶相處。

透過從容的時光，您可以給予寶寶前所未有的珍貴呵護。

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