究竟要如何養成好習慣，戒掉壞習慣？《原子習慣》：真正有效 ...

怎麼輕鬆培養好習慣？3個方法，把好習慣自動化 · 1. 把目標和日常生活連結在一起，靠外部力量培養一個新習慣. 研究提供了更好的見解。 · 2. 刻意安排情境， ...

我試過唯一有效的習慣養成法— — 《驚人習慣力》讀書筆記 · 《驚人習慣力》推薦程度 · 重點摘要： · 以下是筆記摘錄 · 第一步：寫下好習慣清單，再「迷你化」 · 第二步：每個小 ...

1950年代的整形外科醫師麥克斯韋爾・馬爾茲（Maxwell Maltz）在進行整形手術後，發現患者大概需要21天才能習慣自己的新面孔；而當患者的手或腳被截肢之後 ...

改變，就從小地方開始！心理學家研究指出，3週足以養成一個新習慣，不論是每天喝8杯水、運動20分鐘、或是睡前寫一篇日記，從現在開始做，明年此時就可以看見驚人的 ...

《原子習慣》指出，大腦是一部偵測器，會不斷感知周遭環境，分析資訊。當你有足夠的練習，你的大腦就會自動將透過經驗習得的知識編碼，最後變成你的 ...