睡眠障礙(失眠) - 林新醫院

睡眠障礙（失眠） · 暫時性失眠: 少量壓力或短期壓力所造成，通常是作息時間改變，如輪班、旅行時差的問題，約1～3天而已，不必特別治療，環境因素消失則會恢復正常。

· 短期 ... 門診時刻表 網路掛號 醫療團隊 就醫指南 資料申請 交通資訊 首頁 衛教園地 急診醫學科 睡眠障礙(失眠)                   睡眠障礙（失眠） 導致失眠的原因 身體因素：包括身體生理障礙的疾病，如肝病、長期疼痛、肥胖症、呼吸系統疾病、頻尿、憂鬱症等。

生理因素：女性更年期，精神亢奮，如睡前喝茶、喝咖啡、吃宵夜、激烈的運動。

生氣、飢餓等。

藥物因素：服用咖啡因、喝藥酒、尼古丁、安非他命、利尿劑等。

心理因素：包括一般心理壓力，睡前的預期性壓力及焦慮，學生考試前後，因擔憂成績而造成睡眠品質不良。

精神因素：因興奮、擔憂或遭受重大打擊時引起的失眠，持續不斷的增強，而轉化成躁鬱或憂鬱症。

其他因素：其他可能是一些習慣性問題，如臥室的安靜與否，床鋪大小、軟硬度、枕頭、棉被的選擇。

    失眠的分類 暫時性失眠:少量壓力或短期壓力所造成，通常是作息時間改變，如輪班、旅行時差的問題，約1～3天而已，不必特別治療，環境因素消失則會恢復正常。

短期性失眠:指失眠困擾維持1～2星期，但少於1個月者，一般是由於生活重大事故，如家人生病或死亡，突然失業，婚姻破裂等。

先改善睡眠習慣，持之以恆便自然恢復，若無進展，則在醫師指示下配合短期服用助眠藥治療。

長期性失眠 :指失眠困擾持續存在超過三星期以上，如罹患經常干擾睡眠的疾病（精神疾病或睡眠呼吸中止症）、內科疾病或白天嗜睡。

此務必由睡眠專門醫師妥善評估，由睡眠技師進行「睡眠多項生理檢查」，找出病因，徹底治療。

    改善失眠五要點 養成良好睡眠衛生習慣 學習肌肉放鬆技巧以消除壓力 睡前溫和活動，禁止激烈運動 創造一個良好的睡眠環境 調整生活作息     你有睡眠上的問題嗎？ 睡眠自我評估： 不容易入睡 經常在半夜醒來 醒來後就不易睡著 在天快亮的時候醒來就很難再睡著 早晨醒來時總覺得好像還睡不夠 白天時候常感到昏昏沉沉，總覺得自己的睡眠品質很糟          ～以上幾點如果你經常發生，應及早重視，及早治療～♥              本衛教資訊經神經內科醫師檢視 聲明：所有衛教資訊內容僅供參考使用，無法提供任何醫療行為和取代醫師當面診斷，若有身體不適的情況發生，請您盡速就醫，以免延誤病情！ 若有任何疑問，請不吝與我們聯絡！ 醫療諮詢專線：(日間)04-22586688轉6367  (夜間)0975-901694