擔心退休沒事做？ 來看這28件該趁50歲前做的事(2版)

馬拉松、登玉山、高空彈跳、滑雪、獨木舟、衝浪、潛水去看看海底世界，選一兩項試試應該是不錯的人生體驗，大部分真的50歲前嘗試比較好，年過50再嘗試也 ... Skiptocontent Google廣告 擔心退休沒事做？也許你可以想想退休之前有沒有錯過什麼事，退休之後終於有時間可以來趕上進度。

如果你還沒50歲，那更可以把握飛逝的光陰想想那些事在50歲之前不容錯過。

這邊我找了幾個「50歲之前該做的事」清單，整理成10大類及28項，並分享我的親身經驗。

文章段落快速聯結 一個人也要能開心過日子主動出擊，找尋同伴取之社會，回饋社會嘗試沒做過的事啟動終身學習、打開眼界確實執行養生習慣生活樂趣，不做無聊之人為第二人生做好準備迎接人生下半場的態度留下足跡＆預想未來還會擔心退休沒事做？28項中你做了幾項？ 一個人也要能開心過日子 1.熟悉一個人的活動 在歐洲旅行的時候，會看到很多老先生老太太一個人搭火車、一個人拄著拐杖在山裡走著，一個人也能自得其樂。

的確最好從50歲之前開始練習，年紀越大開始學習越學不來．．．人的慣性到了五、六十歲會更難打破。

像是我之前工作忙碌的時候從沒想過我會有天過這種一個人的退休生活。

我必須面對一整天多數是自己一個人度過，是因為下面的狀況開始的： 我突然的決定退出職場習慣有小孩的熱鬧生活，到了高中、大學，得學習放手，我的先生開公司創業，我退休之後他變得更加忙碌，除了周末，沒有另外的休假，還有，他的公司就是他的熱情所在，他打算終身工作。

如果你習慣熱鬧與忙碌，是需要一點練習的，想想你一個人的時候可以做些什麼事， 一個人在圖書館或咖啡店安靜的看書？一個人去旅行？一個人去追夕陽？一個人去看海？單槍匹馬去上課找伴？我試過了社區大學的休閒爬山路線，在那裏遇到了和我一樣喜歡走路和觀察自然的朋友。

主動出擊，找尋同伴 2.和同伴一起去旅行 和家人旅行是一定要的，至於和朋友或是同事一起出遊也是很不錯的回憶。

現在想起第一份工作時和同事一起開同事的破銅爛鐵車在週五的下班後漏夜前往集集，真是青春無敵。

有孩子之後已經習慣家庭活動，看到有些朋友會和友伴一起開心出遊，我也該打破多年來的慣性試試。

退休第三年，我終於試了和一位擅長獨木舟的新朋友去了趟花蓮小旅行：清水斷崖獨木舟之歐巴桑趁東北季風來之前抓住青春尾巴記 3.找一位職涯或精神導師 我沒有刻意去情商哪位前輩做我的導師，不過，很幸運地有幾位比我年長許多歲的男女摯友，生命歷程中他們走在我的前面，當我有挫折或迷惘時，和我分享他們的經驗，往往可以讓我感到安定。

4.結交一兩位可以交換心事的朋友 人生難免有卡住的時候，朋友有時可以跳脫和另一半在溝通上的既定框架，有一兩位另一半之外的摯友可以互相傾吐、給予意見是一件很棒的事。

5.戀愛的經驗 暗戀人、被人暗戀、甩掉人、被甩＆最終結婚，我也算履歷完整了。

如果還沒有修成正果，我看過很驚奇的案例，朋友的朋友婚姻觸礁，五十多歲，認識在大陸的美國外交官，一位四十多歲的朋友也是婚變，後來認識比她大很多歲的工程師，現在都過著快樂的日子。

從自己的興趣或是信仰出發，參加活動，都難說不會遇到契合的對象。

如果你已婚，似乎這個項目可以跳過，不過，可別閒著，不管到幾歲，保持男女各自特有的魅力，讓自己常保新鮮，不要把飄著大嬸味和大叔味當成年紀到了、理所當然，要記得讓自己外觀要整潔優雅、內心要長智慧（我在對自己喊話😃）。

到中晚年還保持吸引力有甚麼好處呢？當婚姻觸礁時也許能讓人感覺不那麼糟，這也是中晚年的風險控管措施之一😃。

最近我有個五十出頭的日本朋友在思考和她老公離婚，她說另一位男性友人跟她說如果她真的離婚，請和他在一起💘，不過我的朋友說她還是愛她的老公，和老公的問題必須優先理出頭緒。

6.找到昔日的同學或老師 寫這篇文章時上臉書輸入幾個小學同學的名字和老師的名字，只有找到一位同學，我在臉書上隱姓埋名，也是很難被故人找到，看起來我的昔日好友跟我一樣在臉書上都很低調。

不要說國小、我連國中和高中的同學都已失聯，只有大學和研究所同學有群組。

前陣子在咖啡店遇上幾位六年級生和小學老師的聚會，學生圍繞著兒時的老師，感覺很棒。

7.找到前男友、女友 這點可真是太沒事找事做了，我可沒勇氣．．．不過我的朋友中有人快60歲時意外在路上與幾十年前無緣的初戀女友相遇，現在偶爾會一起下午茶聊聊．．．變成了不錯的好朋友。

你敢嘗試找尋前任嗎？ Google廣告 取之社會，回饋社會 8.成為別人的職涯或精神導師 這我沒有刻意嘗試過，當有後輩來跟我聊他們的處境時，往往我也會擔心自己說出來的會不會是老掉牙的老生常談，所以只是適可而止提供自己的經驗，不敢立志向說要成為什麼導師。

我有位朋友是參加教會，負責主持有婚姻困擾的男性成員聚會，這是相當大的挑戰啊～ 我就先用我的部落格讓大家參考我的退休歷程，權充一下有回饋到社會就好😅～ 9.領養 領養小貓、小狗或是小嬰兒，改變他們的一生。

領養貓和狗應該有許多人有經驗．．．像是之前大陸歌手韓紅領養災難遺孤的小朋友，美國也有些人到大陸領養孤兒或身體殘障的小孩，真的很偉大。

我沒能這麼偉大，只有將近十年的時間贊助世界展望會的國外孩童，贊助的越南小女孩小學畢業時寄來她的畢業照片；寮國的孩子，不幸在七、八歲的時候因病身故，讓我吃驚又難過。

退休之後因為擔心不知道退休金夠不夠，先暫停了贊助，進入退休第四年的時候感覺投資的被動收入比較安心一點了，我想我會再來安排奉獻的。

嘗試沒做過的事 10.沒做過的運動 馬拉松、登玉山、高空彈跳、滑雪、獨木舟、衝浪、潛水去看看海底世界，選一兩項試試應該是不錯的人生體驗，大部分真的50歲前嘗試比較好，年過50再嘗試也不是不行，但我想激烈運動就隨心而至，不需太刻意了，像是本來有想試試跑馬拉松，但是跑了幾天傷了膝蓋😁，真是中斷的好藉口😁。

但是後來我有去試了清水斷崖獨木舟，被滿場的年輕人一眼認出是阿姨😁。

不過覺得獨木舟其實是很優雅的活動，隔年又再和朋友去了碧潭嘗試城市獨木舟。

也有去了差點心臟病發的溯溪跳水，花蓮那個溯溪的年齡限制是60歲，我才剛開始人生第一次，就只剩下幾年的時間可以再嘗試，這些真的50歲之前去比較好啊！。

如果不能太耗體力，那去試試搭熱氣球或是直升機。

11.參加不是你的信仰的宗教活動 去過幾次教會的耶誕節活動，很怪的是到了唱詩歌的段落，就是我離席的時間，不知為何就是無法融入。

我的頻率還是對到有事可以去請示的王爺公和媽祖😂。

說到宗教活動，即便是自己信仰的宗教也會有陌生的活動可以去嘗試。

像是我退休後去過台北萬華青山宮的遶境，江湖味真的有😱。

萬一大媽我一時不小心眼斜了被以為是在瞪人，被打成肉包也不會太意外。

冒著生命危險在這幾位看起來比較和善的小哥旁邊偷按了手機拍照鍵。

這種遶境活動人人可以去看熱鬧，但是如果有心去做抬轎的志工，可要注意有年齡限制，最近去景美集應廟看到下面這個告示，有想抬轎的要把握50歲之前啊😅！ 12.創業 我的創業狂先生怕我沒事做，不時在給我一些創業的點子，只是，50歲之後的確顧慮比較多，如果有創業夢，50歲之前早點嘗試，如果在想50歲之後或是退休後來創業，這念頭被自己和親朋好友澆熄的機率很高。

我的兩位優秀朋友的退休創業故事，提供大家參考： 退休創業：Amy的拼布手作咖啡店退休後微創業：Jill的大冒險…從獨木舟到非洲 至於我先生是採取行動在30幾歲創業的人，有人創業成功，有人失敗，這些年我們家雖沒有大富貴，但是支持了好些家庭的生計，對我先生我也是該引以為榮了，再說，我先生嘗試了自己的夢想，此生應該也沒有遺憾。

Google廣告 Google廣告 啟動終身學習、打開眼界 13.讀100本書 有人算過自己讀幾本書嗎？退休前買的書常常沒有看，退休後拿出來看，時隔五、六年，有書已經絕版．．．像是南柯一夢；雖然現在再來努力追上也可以，但如果在50歲前可以安排更多的閱讀時間，也許我的人生在何處會稍有不同。

下面這照片就是隨便抓幾本退休前買的，但是至今只有翻翻沒有認真看的書，家裡還有更多這種沒看過的書，時過數年，這些書都可以晉升為古書級了．．． 14. 學習一種新的語言 只能看一種語言，能獲得的資訊是受限的，我們的電視新聞被在台外國人互相提醒說，連小貓卡在電線桿也報導，所以千萬別在台灣做什麼小蠢事，像是外國人在超商與店員吵架，這保證馬上上電視😂．．． 多學會語言，就可以看看別的國家是否也有報導小貓卡電線桿和外國人在便利商店吵架的新聞😅，像是日本新聞，好像很多車禍、兇殺案或小孩被虐待、老人被詐騙的報導😨，能看日本新聞就可以看看像是之前財務大臣麻生太郎說年金不足之下，日本人退休缺口平均是日幣兩千萬，了解當時所引起的軒然大波，就可以比較理解在台灣的年金改革，在日本同樣是個頭痛的問題。

也可以退休後再學習，但是如果能夠在退休前就開始，退休後可以比較快用新語言來旅行，或是看懂其他國家的新聞與資訊，讓退休生活更豐富。

再說，50歲之後的朋友之間都有同感，記性變差，看看年輕人很多自學或是光看日劇也能說好日文，就知道差別在哪裡😰。

我已懺悔很多次，如果退休前更年輕幾歲時我的日文學習可以更認真，現在應該不會一直記不起來各種場合的敬語用法了😅，因為這樣，我還不能去故宮博物院應徵日語志工😌。

15.變成某件事的專家 講到這又不免想到開拼布手縫店的朋友Amy，在忙碌的上班族中算是少數的異類，學習和工作完全不同的領域，在忙碌的上班時間中仍可成為拼布手縫的專家，以至可以無縫接軌，在退休後開店創業。

你有想過成為哪件事的專家嗎？專業上的？或是生活類的，紅酒品嚐？跑馬拉松？烘培？咖啡？我去上手機攝影課時，有位年輕老師還在上班就利用休假時間教攝影，也得過許多獎，拿到豐厚的獎金。

總之．．．應該很值得花時間培養一項專長，即便幫不到用在工作上，也可以是個人的驕傲與滿足。

確實執行養生習慣 16.建立養生習慣&控制理想體重 多說養生習慣會變成長輩文，總之，50歲之前不注意的習慣，累積到50歲之後可能變成纏上一輩子的慢性問題。

像是我在退休後開始的胃食道逆流，也有朋友只有習慣性咳嗽沒有其他不適，直到50歲多歲退休後的一次健檢才知道原來那是有點嚴重的胃食道逆流。

除了養生的理由之外，據說有的公司會從「體重」評估員工的自我控制能力😱。

生活樂趣，不做無聊之人 17.學會一項個人招牌菜 我的退休後下廚計畫進度大幅落後，照書做可以，自由創作就失敗😥。

很羨慕廚藝好的人～不分男女，做一頓佳餚給另一半，孩子，或是朋友，讓大家驚豔一下．．．學一道招牌菜，親友一想到你就想到那道招牌菜，感覺很酷．．．嗯，那我就從已經試過五次的蚵仔煎再接再厲😅吧！ 你呢？特別是男人，能給自己弄頓吃的應該是學習一個人也可以好好生活的重要一步，萬一哪天吵架太太離家出走，可以不用脖子上要掛大餅，或是很淒涼的去買便當😅。

18.買一些酒慢慢喝 曾興致勃勃買了一批紅酒、冰酒，結果不久後遭小偷，全部被搬走了，自此對買酒心灰意冷，另一部分也是因為之前上班紅酒被用來拼酒，已經反感。

事隔一段時間看到這個項目，再次提醒品酒也可以是熟年生活的一項樂趣，擇日再試。

19.栽種植物或蔬菜 透過觀察植物的生長，可以從中體會自然界最基本的奧妙，我有對提早退休的夫妻朋友，那位太太就是因為愛上種子植物而放棄穩定的公務員工作，提早退休。

也可以栽種可以食用的蔬菜，吃到自己親手種植的蔬菜，在都市中溫習人類最原始自給自足的生活。

有朋友分享市民農園，之前經過民生社區一帶有看到，覺得很有意思，希望有機會再去參觀一下。

之前有朋友分享多肉植物，真是看照片也能領略其樂趣之一二。

20.釣魚 和蔬菜種植一樣，從釣魚體驗原始自給自足的生活。

幸好這個清單項目不是殺雞宰羊😨，釣魚在50歲之前我沒試過，我可以找機會試試。

21.參加音樂節、演唱會、或是上夜店跳舞直到天亮 把握50歲之前瘋狂一下，留下曾年輕過的證據．．． 剛開始上班時曾和大學同學去新生南路上的Roxy4跳舞一整晚然後六點去參加元旦升旗，不知道有沒有人去過這個店，老早就關門大吉了。

演唱會去聽過英國團體Tearsforfears、Sting還有日本的小田和正、安全地帶（前面幾個連結youtube，有聲音，若在上班，慎入），演唱會在台灣風行時這些歌手都已是大叔級，而我也已是大嬸之時😂，不過還是留下美好的回憶，我也跟著去拉小田和正的手，然後一天不洗手，呵呵．．． 在50歲之後回想起這些．．．就是覺得，啊．．．我也年輕過。

可惜因為疫情，要再看這些國外歌手的演唱會得等等了。

22.學會樂器或學跳一種舞 這些看似可有可無的技藝，其實可以幫助你更有活力與創意。

至於學習的年紀，例如要學肚皮舞得在50歲前，不然會容易閃到腰😭，我已錯過，的確有些事50歲是個分水嶺。

為第二人生做好準備 23.準備好退休計畫 嫺人很失敗是退休後才開始認真計算😅，我這過來人的忠告，50歲之前務必要計算好退休要有多少錢，務實的計算需要的退休後生活費，安排好退休後需要的安穩現金流，如果不夠，就必須更務實且積極的繼續努力工作，有時因此失去自我換來生活品質，也是必要的權衡。

有些網路文章說減低物慾，很少的錢也能退休，但這樣說的人有時沒告訴你很少的錢是多少～我覺得合理的生活水準是必須的，雖然可以節省，但真的要勒緊褲帶，這還是比較適合年輕人，過了50歲要勒緊褲帶，不是不行，但如果會伴隨心情惶惶不安，那可不好玩，年過50很難有年輕時對未來充滿希望的天真爛漫心境了。

24.探索發展副業的機會 有些日本公司開始允許員工發展副業，斜槓青年是這個時代的產物，中華電信本業受壓迫時也變成賣起消毒水和電器的「斜槓公司」，中年人也要有斜槓的準備，以便退休後，有需要時，可以順利發展第二人生。

Google廣告 迎接人生下半場的態度 25.學習說不 有位朋友因為退休後被叫去照顧公婆而跑回去上班，但其實除非真心想重回工作，這樣影響自己生涯規劃的事，能不能堅定的說不呢？ 總是幫別人想，不想讓別人傷心，「不」字說不出口，永遠會在別人的安排下過日子，我在退休後對這點感觸也很深。

延伸閱讀：退休後會面臨哪些風險？要退休先想過這13件事 26.學會道歉的身段 無論如何都不認為自己有一丁點錯的人，也許一時保住面子，但是終究令人敬而遠之。

誠心承認錯誤才有進步機會，也能練習中年之後擁有柔軟的身段，平和化解衝突。

留下足跡＆預想未來 27.開始寫日誌 我的部落格算是吧，雖然不知道幾年後部落格這東西會不會消失，或我使用的平台會不會退出市場。

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開始寫部落格以來雖然實際收入很有限，不過對自己的幫助卻是無價，多認識了幾位朋友，也在寫作的過程中學習與檢視自己所知與所學。

可以是部落格、影片或是聲音檔，或只是給自己看的日誌，像是Google文件，你可用口述就能自動轉成文字，其實很方便，你也可以開始動工？ 28.預想10年後的自己 公司都會做三年、五年、十年計畫，可是卻很少人會去做個人的三年、五年、十年計畫。

例如可以想想： 希望10年後自己是什麼樣子，有多少資金，過著怎麼樣的日子，為了達到這個目標，未來的10年有哪些事需要做的？人生下半場你的使命宣言是什麼？例如，我想做一個讓別人感覺溫暖的人，因為之前上班時就很少想到這樣的事，希望有機會在下半生改變自己。

公司與工作需要策略，人生的下半場由自己擔任自己的CEO，即便是嚴重如社畜之流也必需習慣不再受人使喚，自己要規劃生活要怎麼過，這是需要認真做一點「人生設計」的功課。

Google廣告 還會擔心退休沒事做？28項中你做了幾項？ 看到一個美國老年學家提出的退休規劃五階段，退休準備與調整前後可能需要長達8年的時間，這些經歷是人生蛻變的過程，我很高興在這段難熬的時間我沒有放棄，做了一些自己想做的事！ 再加上這個28項的清單，覺得很多事都可以再來做！ 很多事50歲之前做過，覺得滿足，也有很多事來不及在50歲之前嘗試，這幾年可以趁著還不是脫離50歲太遠，可以再來進行。

有機會於將來的文章中，我來分享我的未來十年人生設計，雖然跟以前喊業績目標一樣會怕做不到，不過這次可是為了自己，不為滿足別人。

延伸閱讀：退休心得分享：退休滿4年寫下的50+人生開箱文 下面是我的彙整表，28件中只有11件是確實做到也還可以再繼續的，另17件可能沒法一一執行，但有好幾項有興趣嘗試，讀書是一定要的，另外像是想種香草植物，想去北海道釣魚、想專精一種招牌菜等等： 你呢？有想到哪些事以前做過而會心微笑？有哪些事可以再來進行的嗎？有什麼你想過要做就要50歲之前做而不在清單上的事呢？ 延伸閱讀：你要的是《第三歲月》還是《第三人生》?給擔心退休者的5個提案 參考文章： Lifehack.org:25ThingsYouShouldDoBeforeYou’re50Reader’sDigest:50ThingsEveryoneShouldDoBeforeThey’re50 本文初版是2019/6/20，2021/3/21二版。

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