皮膚科醫師曝「致痘食物排行榜」！Top 1竟是印象中的健康食物

就算脫離了青春期，還是不少人有痘痘困擾，甚至以前不太長痘的人，成年了卻開始痘痘冒不停，其實問題可能出在你的飲食上！知名皮膚科醫師廖苑利就分享 ... 回首頁 facebook LINE Twitter 複製連結 最新 名人 時尚 奢逸 潮流 美麗 生活 特企 愛情 沉浸式美肌 Her 首頁> 最新 ETtoday > ETfashion 2021-04-0321:36 ▲研究證實痘痘與飲食有高度關聯性，醫師建議少吃「致痘食物」。

（圖／翻攝IG@thanks_kim、@__yoonbomi__） 記者張毓容／台北報導 就算脫離了青春期，還是不少人有痘痘困擾，甚至以前不太長痘的人，成年了卻開始痘痘冒不停，其實問題可能出在你的飲食上！知名皮膚科醫師廖苑利就分享，美國皮膚科醫學會期刊有篇「飲食與痘痘間關係」的研究顯示，在24000多名參與者的研究中實驗證實，包含牛奶、含糖飲料或食品、脂肪與成人痤瘡的關聯性非常高，快來看看有沒有你愛吃的食物。

1.牛奶、乳製品 廖醫師表示，早就有不少研究顯示乳製品內可能含有動物性荷爾蒙，尤其是脫脂牛奶，容易造成胰島素抵抗，使皮脂分泌量增加，誘發粉刺痘痘的生成。

容易冒痘的人建議少喝牛奶，但也不用因此完全避喝，注意適當補充即可，廖醫師也建議，可用豆漿來替代牛奶，減少攝取。

▲高糖分甜食會使皮脂腺分泌增多。

（圖／翻攝IG@yubi_190） 2.高糖分食物 像是台灣人超愛的手搖飲、蛋糕甜點、汽水等含有高糖份的食物，一不小心就容易攝入過多糖分，攝取過量的糖分會使新陳代謝旺盛，皮脂腺分泌增多，進而使得痘痘不斷冒出，還容易發胖、加速肌膚老化。

廖醫師建議多除了減少攝取高糖份食物，想喝飲料時也盡量選擇無糖、不加糖的飲品，最好可多喝水減少飲料攝取。

▲像是油炸類等油脂含量高的食物會加重痘痘狀況。

（圖／翻攝IG@midoricoo） 3.高脂肪食物、花生 像是炸雞、麻辣鍋等油脂含量高的高脂肪食物，容易影響激素水平變化，導致皮脂過度分泌，導致粉刺、痘痘增生；而花生則含有花生烯酸，容易在肌膚皮脂腺分泌油脂部位引起發炎現象，加重痘痘狀況。

廖醫師建議，容易長痘痘的人要盡量避免攝取高脂肪食物和花生，若真的想吃油炸食物，也建議將最油的外層炸皮剝掉再吃。

但廖醫師也提醒，雖然飲食與痘痘的關聯性高，但也不是絕對100%正相關，不是對致痘食物忌口就完全不會長痘了，因為真正影響長痘的因素是荷爾蒙不平衡和皮膚毛囊敏感這兩個關鍵，想要改善痘痘問題就要改善這2大因素。

飲食是輔助，如果常吃致痘食物，會使痘痘加重、難以癒合，還要搭配規律健康的生活作息和正確的清潔保養習慣，讓痘痘發生機率盡可能降低。

►皮膚科醫師教「遠離搔癢肌」4秘訣！床單材質竟也有影響 ►遠離痘痘肌！皮膚科醫師教「4大飲食建議」　5類食物助消炎 ►下巴痘反覆狂長？皮膚科名醫教2款「萬能祛痘水」還能消水腫 關鍵字： 肌膚保養,保養,護膚,痘痘,成人痘,痤瘡,冒痘,長痘,致痘,原因,元兇,飲食,食物,排行榜,皮膚科醫師,醫生,廖苑利 分享給朋友： 追蹤我們： ※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

[ETtoday著作權聲明]※ 熱門文章 孫芸芸穿「露腰裝」身材不科學 卡地亞三環戒拉長竟變成耳環 高檔吃到飽「饗饗」進軍新北宏匯 李敏鎬代言FENDI　中分捲髮帥炸 爆準！「手機鎖定畫面」秒測內心寂寞指數 勇敢追愛！給女孩的4個中肯建議：好的愛情是勢均力敵 Somi保養秘訣大公開 TIFFANY籃球1.6萬元！想打嗎？ 2022神級唇彩新品　一次全看 ETFashion 推薦閱讀 皮膚科醫師教「正確洗頭方式」　7大清潔護理觀念你知道幾個？ 最容易「舊情復燃」3大星座：TOP1喜歡舊事物，一有安全感就黏住 就是有骨氣！「最不愛巴結人星座」Top3，牡羊太直很吃虧 最「狡猾」的3大星座！Top3平時蠢萌讓人猜不到，其實扮豬吃老虎 「大同電鍋扭蛋」根本縮小版太可愛　開蓋驚見肉包竟是隱藏款 高圓圓中性穿搭「風衣＋軍靴」正翻！　帶貨小眾「牛角包」太燒了 「你是哪種花」小測驗秒看最近心理狀態！　第一種需要好好休息 肚子常不舒服？營養師教「便秘、拉肚子、愛放屁」3大飲食改善法 小心這3種朋友別深交：愛抱怨、愛貶低都是差勁人選 星巴克4／15起每週「特定5款」買一送一　3大優惠一次看 我想要說.... 回到最上面