「睡眠襪」能一夜瘦小腿？小心壓迫神經 - 康健雜誌

她穿上一雙淺粉色、腳趾部份挖空的大腿襪準備就寢。

... 醫界指出，睡眠襪其實不能瘦腿，而是利用壓迫治療的原理，希望能夠促進血液循環、消除水腫。

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她穿上一雙淺粉色、腳趾部份挖空的大腿襪準備就寢。

「穿這個幹嘛呀？」我疑惑。

「明天腿會變細。

網路上超火紅的耶，」她興奮地說。

連要求完美形象的新嫁娘都堅持結婚前一晚穿，效果鐵定很神奇吧？婚禮結束後，我馬上上網搜尋，才知道它叫做睡眠專用機能襪。

我理所當然地買一雙來試看看。

穿的隔天，脫下來的瞬間似乎有一種放鬆的輕盈感，不曉得是心理作用？還是真的有效？而且，市面上有多種產品，價錢從三、四百元到上千元都有，令人眼花撩亂，究竟該不該買來穿呢？醫界指出，睡眠襪其實不能瘦腿，而是利用壓迫治療的原理，希望能夠促進血液循環、消除水腫。

琳安診所靜脈曲張治療中心院長王志軒坦言，「睡眠襪和彈性襪一樣是利用壓迫治療的原理，可是我主張壓迫治療在白天做更重要。

」原因是，彈性襪的兩個對頭：地心引力和壓力差，在睡覺平躺時影響都不大。

睡覺時，心臟與腿部沒有高度差，不需要特別加壓幫助靜脈血液回流；也不需對抗地心引力使水份往下肢聚積造成的水腫。

王志軒形容晚上穿睡眠襪是「亡羊補牢」。

白天穿彈性襪是為了預防水腫，如果白天不穿，到了晚上水腫已經形成，這時候穿睡眠襪只能算是一種補救措施，效果有限。

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另一個逆耳忠言是，目前沒有相關臨床研究證明醫療用彈性襪的適應症，可以應用在睡眠襪上，台中澄清醫院復健治療部主任蔡永裕說。

心血管、神經疾患要小心晚上穿睡眠襪，也存在一些隱憂。

王志軒認為，睡覺是人體自我修復的機制，讓全身細胞得以放鬆、休息，穿睡眠襪卻讓下肢處於緊繃狀態，甚至阻礙血液流動、壓迫神經。

「白天地心引力帶動動脈血液下流，晚上睡覺時地心引力的影響較小、血壓又比較低，睡眠襪可能反而讓血液循環不良，」蔡永裕說。

「如果穿到小腿，也可能壓迫到小腿的總腓神經。

」因此，有周邊動脈血管疾病、末梢神經病變（如糖尿病）、心血管疾病以及慢性皮膚病的患者不建議穿睡眠襪。

靜脈血液功能不全的患者，也必須先諮詢醫師，建議將睡眠襪白天穿，會有更好的效果。

醫師說，穿這種襪子要隨時觀察自己，如果有腳麻、腳痛和神經壓迫等症狀，最好馬上脫下來。

其實改善下肢血液循環、消除腫脹，平常就有撇步：1.晚上睡覺時，可以將腳抬高15公分，放在約兩個枕頭上面，就可以幫助靜脈血液回流。

2.睡前做空中踩腳踏車1分鐘，也可以幫助消除水腫。

睡眠襪選購知多少？選購睡眠襪得注意它是否具有漸進式壓力設計。

廣告 還有，產品是否通過衛生署醫療器材認證，以及國際壓力認證。

「消費者應檢視產品背後的衛生署醫療器材字號，再利用衛生署醫療器材許可證資料庫查詢是否屬實，」蔡永裕建議。

目前市面上的睡眠襪有些以百帕（hPa）為壓力單位（1mmHg=1.333hPa），缺點是沒有附上國際壓力認證，有些也沒有衛生署醫療器材字號。

有些睡眠襪以丹數（Deniers）為單位，然而丹數非壓力單位，而是纖維重量，所以不具有醫療認證效果（丹數表示每9000公尺長的纖維重量，例如：200丹表示每9000公尺長的纖維重量200克）。

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什麼是壓迫治療？壓迫治療是慢性靜脈功能不全及靜脈曲張的治療方式之一，利用不同材質對腿部製造壓力，對抗地心引力，幫助靜脈血液回流心臟，消除腿部痠疼和腫脹。

壓迫治療還需要採用「漸進式壓力」設計，壓力從腳踝、小腿到大腿遞減，才能引導靜脈血液回流心臟，達到促進血液循環、消除水腫的效果。

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