香蕉有助減肥還是會導致糖尿病？關鍵在一天吃＿根 - 早安健康

對話文字內容很簡單，就是「小心，多吃香蕉會傷身！」、「香蕉是高鉀食物，多吃會傷腎」、「香蕉不但不能減肥，還會導致糖尿病！」、「香蕉磷含量高， ... 慢運動，養身更養心！〉〉早安健康3月號《慢運動》太極拳、瑜伽，開啟驚人療癒力！立即搶購 X 為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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「吼！營養師，你不知道哦！現在網路都有在講。

來來來，我開給你看！」 對話文字內容很簡單，就是「小心，多吃香蕉會傷身！」、「香蕉是高鉀食物，多吃會傷腎」、「香蕉不但不能減肥，還會導致糖尿病！」、「香蕉磷含量高，會傷骨頭！骨折人忌食！」等等危言聳聽的內容。

台大名師自創「穴道導引」身心鍛鍊法，從癌症三期重生〉〉早安健康3月號《慢運動》，帶你一窺中醫慢養生奧秘 一根小小的香蕉，真能對身體有如此大的破壞力？或是網路文章僅是斷章取義，說明其一卻未解其二？就讓我們跟隨食藥署的腳步，藉著「台灣食品資料庫」及「食物代換表」的線索，揭開黃澄香蕉的真實面目吧！ 迷思一、「香蕉是高鉀食物，多吃會傷腎」 事實： 「香蕉是高鉀食物？」這應該是在眾多謠言中，最多被誤解的想法。

其實，不只是一般民眾，就連身為專業的醫療人員，也常在「香蕉＝高鉀」的迷思中，大大地栽了個跟斗。

那麼，香蕉究竟是屬高鉀或低鉀食物呢？就讓由行政院公佈的「食物代換表」，來為我們解答。

看到了嗎？其實一份的芭蕉（約是大香蕉一半的量），是屬於「低鉀」食物的。

而傳說中「鉀會傷腎」，也是錯誤的迷思哦！ 一般擁有健康腎臟的人，多攝取來自食物中的「鉀離子」，不但能控制血壓，也能間接保護腎臟。

只是腎功能不全（腎衰竭）時，因人體無法將體內鉀離子排除，才會對人體造成傷害。

所以，有關網路謠言「香蕉是高鉀食物」，是錯的！「鉀離子會傷腎臟」，更是錯上加錯！ 第一頁 1 2 >下一頁 你可能會喜歡... 吃個便當、水餃竟1000大卡下肚！這熱量炸彈比雞腿便當更肥 排不了的毒就是拔不掉的病根！啟動全身排毒4要角這樣做 標籤： 香蕉 血糖 腸道 腎臟 鉀 蘇妍臣 減肥 糖尿病 香蕉減肥 商品推薦MORE〉 【單週狂銷百本🎉】王彩樺、柯文哲都推薦👍平心靜氣的千年養生術～ $250$200 【熱銷新品】林三益按摩棒✨拉提小臉、活絡眼周、按摩穴道！ $1050$749 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 繼續閱讀下一篇推薦文章 × ◆早安健康知識庫找醫院/藥物◆ 免費訂閱早安健康電子報 早安健康週報 癌症預防報 肝膽腸胃報 健康瘦身/飲食報 對抗三高報 逆轉高血糖報 早安嚴選商城報 立即訂閱 專題報導 《健康服務力365》 早安健康與《OpView》合作公布最具社群影響力的健康品牌！各產業排名一次看！ 焦點專題 看更多〉 熱門文章 最新文章 朱芯儀罹乳癌「右乳將全切、頭髮已掉光」！2大因子小心乳癌提早來敲門 吃飯竟有助減肥、控血糖！營養師破解4迷思，好好吃飯才能瘦 春分後留意「倒春寒」6個症狀濕邪上身！中醫內外排濕氣這招超有用 從沒有睡意變成一夜好眠！關鍵就在這杯寶水 愛吃麵包老得快？當心糖化終產物4大地雷釀失智、動脈硬化 記憶力變差3大原因！他避開這些食物連睡眠都改善 看更多〉 30多歲大腸癌才好又得胰臟癌！醫：注意1件事，癌症死亡率可減36％ 台灣蔬果農藥殘留排行出爐，草莓不是最毒！清除農藥這樣洗最乾淨 消脹氣、舒緩慢性發炎的食物清單！薑黃、生薑、綠花椰菜都入選 產後胖16kg！女星特製燕麥優格，突破減肥停滯期還改善便祕 缺水2大腦就會變鈍！最保養大腦的喝水方法，預防失智症 他定期定額買ETF，8個月慘賠30％！達人曝選股4訣竅風險更低又能滾錢 看更多〉 活動專區 試用活動 會員專刊 早安投票 追蹤我們 訂閱早安健康電子報了嗎？ •簡單的健康從一封信開始• 免費/更新訂閱 未訂閱 已訂閱 早安健康週報每週為你整理熱門好文，不漏接任何健康新知 癌症預防專題報每兩周發送，給你醫界權威防癌步，排除誘發因子 肝膽腸胃專題報每兩周發送，給你名醫養生妙招，有效保肝膽，健腸胃 健康瘦身/飲食專題報每兩周發送，給你均衡飲食與運動要點，自然健康瘦 對抗三高專題報每兩周發送，給你速效對策，遠離高血糖、高血壓、高血脂 逆轉高血糖專題報每兩周發送，提供高血糖急救法，及早預防/逆轉糖尿病 早安健康嚴選商城電子報不定期發送，在地有機商品，週週有新品！訂閱商城電子報，就送50元購物/書金 歡慶電商女王節👑商城消費滿$1200輸入折扣碼【woman100】現折100元！